જાહેર બોલતા વિષયોની અમારી શ્રેણીને અનુસરીને, અમે એક સતત ફોબિયાનું અન્વેષણ કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ જે ઘણા લોકો સ્ટેજ ડરનો સામનો કરે છે.
So કેવી રીતે સ્ટેજ ડર દૂર કરવા માટેઅસરકારક રીતે?
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? જ્યારે આ શબ્દની વાત આવે છે, ત્યારે તમે તમારા યુનિવર્સિટીના સમય વિશે વિચારી શકો છો જ્યારે તમે ઘણા સહપાઠીઓ અને પ્રોફેસરોની સામે રજૂઆત કરવાથી ભયભીત છો. અથવા બિઝનેસ માર્કેટ ડેવલપમેન્ટ વ્યૂહરચના માટે તમારી પ્રથમ દરખાસ્ત યોજના રજૂ કરતી વખતે તમે તમારી જાતને પરસેવો પાડતા અને તમારા હૃદયના ધબકારા બદલતા જોઈ શકો છો.
આ લક્ષણોનો સામનો કરવો સામાન્ય છે; ઘણા લોકોની જેમ, તમે માત્ર એક પ્રકારની ચિંતામાં છો, સ્ટેજ ડરનો એક ભાગ. શું તે ખતરનાક છે? બહુ ચિંતા કરશો નહીં. અહીં, અમે તમને તમારી પ્રસ્તુતિ અથવા ભાષણને સંપૂર્ણ રીતે પૂર્ણ કરવા માટે સ્ટેજ ડરના કારણો અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે જણાવીએ છીએ.
ઝાંખી
| તમે પ્રસ્તુતિ દરમિયાન સ્ટેજની દહેશતને આના દ્વારા દૂર કરી શકો છો... | એક ઊંડા શ્વાસ લો |
| બીજો શબ્દ વર્ણવે છે 'મંચ થી ડરવુ'? | ગભરાટ ભર્યો હુમલો |
ઝાંખી મંચ થી ડરવુસામગ્રીનું કોષ્ટક
- ઝાંખી
- સ્ટેજ ડરના લક્ષણો શું છે?
- સ્ટેજ ડરના સાત કારણો શું છે?
- સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? શ્રેષ્ઠ 17 ટીપ્સ
- ઉપસંહાર
- વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
સેકન્ડમાં શરૂ કરો.
તમારી આગામી ઇન્ટરેક્ટિવ પ્રસ્તુતિ માટે મફત નમૂનાઓ મેળવો. મફતમાં સાઇન અપ કરો અને ટેમ્પલેટ લાઇબ્રેરીમાંથી તમને જે જોઈએ છે તે લો!
🚀 નમૂનાઓ મફતમાં મેળવોસાથે વધુ ટિપ્સ AhaSlides
- પ્રસ્તુતિ સરંજામ
- પ્રસ્તુતિ માટે તમારો પરિચય કેવી રીતે આપવો?
- ખરાબ ભાષણો
- પ્રસ્તુતિ કેવી રીતે સમાપ્ત કરવી?
સ્ટેજ ડરના લક્ષણો શું છે?
જ્યારે જાહેરમાં બોલવાના ડરની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે તેને ગ્લોસોફોબિયા કહીએ છીએ. જો કે, તે સ્ટેજની દહેશતનો માત્ર એક ભાગ છે. સ્ટેજ ડર એ ખૂબ વ્યાપક ખ્યાલ છે; જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કેમેરા દ્વારા પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે પ્રેક્ષકોની સામે પ્રદર્શનની જરૂરિયાતનો સામનો કરે છે ત્યારે તે ચિંતા અથવા ભયની સ્થિતિ છે. મૂળભૂત રીતે, તે ઘણા વ્યાવસાયિકો, વક્તાઓ, નર્તકો અને ગાયકો, રાજકારણીઓ અથવા રમતવીરો જેવા કલાકારો માટે ગભરાટ બની શકે છે…
અહીં નવ વ્યાપક તબક્કાના ભયના લક્ષણો છે જે તમે પહેલા જાણતા હશો:
- તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે
- તમારા શ્વાસ ટૂંકા થાય છે
- તમારા હાથ પરસેવો આવે છે
- તમારું મોં શુષ્ક છે
- તમે ધ્રુજારી અથવા ધ્રુજારી છો
- તમને ઠંડી લાગે છે
- તમારા પેટમાં ઉબકા અને અસ્વસ્થતા
- દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર
- તેમની લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ સક્રિય થતા અનુભવો.
સ્ટેજ ડરના લક્ષણો બિલકુલ આરાધ્ય નથી, શું તે છે? તો, સ્ટેજની ડર કેવી રીતે દૂર કરવી?
સ્ટેજ ડરના 7 કારણો શું છે?
જ્યારે આપણે જાણતા નથી કે સ્ટેજ ડર કેવી રીતે થાય છે, કેટલાક સંભવિત યોગદાન લક્ષણો અસ્તિત્વમાં છે. તેમના કારણોને સમજવાથી તમારી આઝાદીને ભયમાંથી મુક્ત કરવા માટે ઉકેલો શોધવામાં મદદ મળી શકે છે.
- મોટા જૂથો સામે સ્વ-સભાનતા
- બેચેન દેખાવાનો ડર
- ચિંતા કરો કે અન્ય લોકો તમારો ન્યાય કરે છે
- ભૂતકાળમાં નિષ્ફળ અનુભવો
- નબળી અથવા અપૂરતી તૈયારી
- નબળી શ્વાસ લેવાની ટેવ
- તમારી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવી
સ્ટેજની દહેશતને કેવી રીતે દૂર કરવી - લાંબા ગાળાની સખત મહેનત લાંબા ગાળામાં ફળ આપે છે!2023 માં સ્ટેજ ડરને કેવી રીતે દૂર કરવું? શ્રેષ્ઠ 17 ટીપ્સ
સ્ટેજ ડર કેવી રીતે જીતી શકાય? અહીં કેટલાક સ્ટેજ ડરના ઈલાજ છે જેની તમને જરૂર પડી શકે છે.
તૈયાર રહેવું
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? સૌ પ્રથમ, તમે જે કંઈ પણ કરી રહ્યાં હોવ તે અંગે તમે 100% સક્ષમ અને જાણકાર છો તેની ખાતરી કરવા કરતાં પ્રદર્શન કરતી વખતે આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો કોઈ વધુ સારો રસ્તો નથી. તમને જરૂરી બધી સામગ્રી અગાઉથી તૈયાર કરો. જો તમે તમારી પ્રેઝન્ટેશનમાં વિડિયો, ઑડિયો અથવા વિઝ્યુઅલ એડ્સનો ઉપયોગ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે બધું વ્યવસ્થિત છે. જો તમે નૃત્ય, અભિનય અથવા સંગીત વગાડતા હો, તો ખાતરી કરો કે તમે તાલીમ માટે પૂરતો સમય પસાર કર્યો છે. તમે જે અન્ય કોઈને પ્રસ્તુત કરી રહ્યાં છો તેનાથી તમે જેટલું વધુ આરામદાયક છો, તેટલી ઓછી તમે ચિંતા કરશો.અસ્વસ્થતાપૂર્વક પ્રેક્ટિસ કરો
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? બીજું, જોકે આરામ મેળવવો આદર્શ લાગે છે, અગવડતાને સ્વીકારવી એ કેટલીક અણધારી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની ચાવી છે. રોજિંદા ધોરણે "અસ્વસ્થતા" ની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તમારી માનસિક અને શારીરિક સુગમતાને મજબૂત કરવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન છે. લાંબા ગાળાની અસરમાં, તમને "સ્ટેજ ડરથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું?" હવે તમને પરેશાન કરશે નહીં; તે કેકના ટુકડા જેવું સરળ લાગે છે. મધ્યસ્થીનો અભ્યાસ કરો
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? ત્રીજા પગલામાં, હું એટલું જ કહી શકું છું કે તે શરૂ કરવું ક્યારેય અનાવશ્યક નથી મધ્યસ્થીઅત્યારે તાલીમ. મધ્યસ્થી આરોગ્ય સારવાર, ઘટતા દબાણ અને અલબત્ત, સ્ટેજ ફ્રાઈટ સારવાર પર તેની ચમત્કારિક અસર માટે જાણીતું છે. ધ્યાનનું રહસ્ય એ છે કે તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરો અને નકારાત્મક લાગણીઓથી દૂર રહો. શ્વાસ-સંબંધિત કસરત એ તમારા શરીરને શાંત કરવા અને કોઈપણ પ્રસ્તુત સગાઈ પહેલાં તમારા મનને સાફ કરવા માટે આરામ કરવાની તકનીકો છે. પ્રેક્ટિસ પાવર પોઝ
વધુમાં, એવું કહેવાય છે કે અમુક પોઝ શરીરની રસાયણશાસ્ત્રના પરિવર્તનને ટ્રિગર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "હાઇ-પાવર" પોઝ ખોલવા વિશે છે. તમે શક્ય તેટલી વધુ જગ્યા લેવા માટે તમારા શરીરને ખેંચો અને વિસ્તૃત કરો. તે તમારી સકારાત્મક ઉર્જા છોડવામાં મદદ કરે છે, તમે તમારું પ્રદર્શન કેવી રીતે પહોંચાડો છો અને તમે કેવી રીતે વધુ આત્મવિશ્વાસપૂર્વક સંપર્ક કરો છો અને વાતચીત કરો છો તેની અસર કરે છે.
તમારી જાત સાથે વાત કરો
પાંચમા પગલા પર આવો, આકર્ષણના નિયમ મુજબ, તમે જે વિચારો છો તે તમે છો, તેથી, સકારાત્મક વિચારો. તમારી સફળતાને હંમેશા યાદ કરાવો. જ્યારે તમે મોટા પાયે મૂળના સ્ટેજની દહેશતની સામે સ્વ-ચેતનાને લીધે થતી સ્ટેજ ડરની ચિંતાનો અહેસાસ કરો છો, ત્યારે તમે વધુ આત્મવિશ્વાસમાં તમારી જાતને મૂર્ખ બનાવી શકો છો. યાદ રાખો કે તમારું મૂલ્ય તમારા પ્રદર્શન પર નિર્ભર નથી-તમે તમારા જીવનમાં ઉત્તમ અને ખરાબ વસ્તુઓ હાંસલ કરી છે, જે કદાચ પ્રેક્ષકો જાણતા નથી.
સ્લીપ
અંતિમ પગલા પર કૂદતા પહેલા, તમારી જાતને સારી રાતની ઊંઘ સાથે પુરસ્કાર આપો. ઊંઘનો અભાવ થાક, તણાવ અને નબળી એકાગ્રતામાં પરિણમી શકે છે. તમે ચોક્કસપણે તમે પહેલાં વિતાવેલો સમય અને પ્રયત્ન બગાડવા માંગતા નથી; તેથી, તમારું મન બંધ કરો અને આરામ કરો.
સ્ટેજ ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો - વસ્તુઓને એકસાથે મેળવો અને તમારા આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરોતમારા પ્રેક્ષકોને મળવા માટે ત્યાં વહેલા પહોંચો
હવે જ્યારે તમે ઇવેન્ટમાં ભાગ લેવા માટે સંપૂર્ણ તૈયારી કરી લીધી છે, તે છેલ્લા પગલાનો સમય છે. પર્યાવરણથી પરિચિત થવા માટે, ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ, જરૂરી સમય કરતાં વહેલા તમારા બોલવાના સ્થળે પહોંચવું આવશ્યક છે. જો તમે પ્રોજેક્ટર અને કમ્પ્યુટર જેવા કોઈપણ સાધનોનો ઉપયોગ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે બધું કામ કરી રહ્યું છે. તદુપરાંત, તમારું ભાષણ શરૂ કરતા પહેલા, તમે તમારા પ્રેક્ષકોને જાણવા માટે સમય કાઢી શકો છો, અને તેમની સાથે નમસ્કાર અને ચેટ કરી શકો છો, જે તમને વધુ સુલભ અને વ્યક્તિગત દેખાવામાં મદદ કરે છે.
સ્મિત કરો અને તમારા પ્રેક્ષકો સાથે આંખનો સંપર્ક કરો
સ્ટેજની ડરને દૂર કરવા માટે ઘણી રીતે, આરામ કરવો અને હસવું જરૂરી છે. તમારી જાતને સ્મિત કરવાની ફરજ પાડવી, ભલે તમને તે ન લાગે, તમારા મૂડને અસ્વસ્થ કરે છે. પછી કોઈની સાથે આંખનો સંપર્ક કરો. અપમાનજનક અથવા વિલક્ષણ વિના તમારા શ્રોતાઓને જોવા માટે "પર્યાપ્ત લાંબા સમય સુધી" મીઠી જગ્યા શોધવી જરૂરી છે. અસ્વસ્થતા અને ગભરાટ ઘટાડવા માટે લગભગ 2 સેકન્ડ માટે અન્યને જોવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા શ્રોતાઓ સાથે વધુ કનેક્શન બનાવવા માટે તમારી નોંધો ન જુઓ.
જગ્યાની માલિકી
જ્યારે તમે બોલો છો તેમ ગંતવ્ય અને હેતુની ભાવના સાથે જગ્યાની આસપાસ ફરવું એ આત્મવિશ્વાસ અને સરળતા દર્શાવે છે. ઈરાદાપૂર્વક ફરતી વખતે સારી વાર્તા કહેવી અથવા મજાક કરવી એ તમારી શારીરિક ભાષાને વધુ કુદરતી બનાવશે.
તમારી જાતને શાંત કરો તકનીકો
જ્યારે પણ તમે સ્ટેજની દહેશતનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શોધવા માંગતા હો, ત્યારે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ભૂલશો નહીં. લગભગ 5 સેકન્ડમાં બે થી ત્રણ વખત અંદર અને બહાર ઊંડો અને ધીરે ધીરે શ્વાસ લેવાથી તમારી ચેતા-તકલીફોની સ્થિતિને શાંત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. અથવા તમે તમારી ચિંતાને દૂર કરવા માટે ડાબા અથવા જમણા કાનને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
મૌનની ક્ષણથી ડરશો નહીં
તે ઠીક છે જો તમે જે સંદેશો આપી રહ્યા છો તેના પર તમે અચાનક ધ્યાન ગુમાવો છો અથવા નર્વસ અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, અને તમારું મન ખાલી થઈ જાય છે; તમે થોડા સમય માટે શાંત પડી શકો છો. તે ક્યારેક મોટાભાગના અનુભવી પ્રસ્તુતકર્તાઓને થાય છે. વધુ અસરકારક રજૂઆતો કરવી તે તેમની યુક્તિઓમાંની એક હોવાથી, આ સંજોગોમાં, તમારું દબાણ છોડો, સાચા દિલથી સ્મિત કરો અને "હા, હું શું બોલ્યો?" અથવા તમે પહેલાં કહ્યું હતું તે સામગ્રીનું પુનરાવર્તન કરો, જેમ કે "હા, ફરીથી, તેને પુનરાવર્તન કરો, પુનરાવર્તન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે?..."
એવા અસંખ્ય પ્રસંગો છે જ્યારે તમારે પ્રેક્ષકોની સામે રજૂઆત કરવી પડે છે. કદાચ તે સમયે પણ તમે સ્ટેજ ડરનો સામનો કર્યો હોય - અથવા ગ્લોસોફોબિયા. તમારા પેટમાં પતંગિયાઓ સાથે, તમે ઊર્જા ગુમાવી શકો છો, તમારા ભાષણ દરમિયાન કેટલાક મુદ્દાઓ ભૂલી શકો છો અને ઝડપી નાડી, ધ્રૂજતા હાથ અથવા ધ્રૂજતા હોઠ જેવા બેડોળ શરીરના હાવભાવ બતાવી શકો છો.
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? શું તમે સ્ટેજની ડર દૂર કરી શકો છો? દુર્ભાગ્યે તમે ભાગ્યે જ કરી શકો છો. જો કે, સફળ પ્રસ્તુતકર્તાઓ, તેઓ તેને ટાળવાનો પ્રયાસ કરતા નથી પરંતુ તેને તેમના પ્રેરક તરીકે માને છે, તેથી તે તેમને તેમના ભાષણો માટે વધુ સારી તૈયારી કરવા દબાણ કરે છે. તમે તમારી ચિંતાને રીડાયરેક્ટ પણ કરી શકો છો જેથી કરીને તમે અમારી તરફથી આ નાની-નાની ટીપ્સ વડે વધુ શક્તિશાળી પ્રદર્શન કરી શકો!તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદતો અપનાવો (વ્યાયામ, આહાર, વગેરે)
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? સ્ટેજની દહેશતને નિયંત્રિત કરવા માટે આ અપ્રસ્તુત લાગે છે, તમે પૂછી શકો છો, તેમ છતાં તે તમને તમારા ડી-ડે માટે વધુ સારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. દાખલા તરીકે, ઊંઘની અછત તમને તમારા ભાષણ દરમિયાન થાકી શકે છે, જ્યારે કેફીનયુક્ત પીણાં પર વધુ પડતી નિર્ભરતા તમારા ડરને ઉત્તેજિત કરશે, જે તમે દેખીતી રીતે સામનો કરવા માંગતા નથી. એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી તમને સ્વસ્થ મન પણ લાવે છે, તમને સકારાત્મક વાતાવરણથી ઘેરી લે છે અને તમને પડકારજનક પરિસ્થિતિઓમાં આગળ ધપાવે છે. જો તમે હજી સુધી આ જીવનશૈલીને અનુસરી નથી, તો તમે 1-2 નકારાત્મક આદતોને છોડીને અને જ્યાં સુધી બધું યોગ્ય માર્ગ પર ન આવે ત્યાં સુધી દરરોજ સારી ટેવો અપનાવીને નાના પગલાં લઈ શકો છો.ખાતરી કરો કે તમારી સામગ્રી અને તકનીકી પ્રોપ્સ સારી રીતે જાય છે.
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? તમારે તમારા ભાષણની 45 મિનિટ પહેલાં આ કરવું જોઈએ - તમારા માટે છેલ્લી મિનિટની ભૂલો ટાળવા માટે પૂરતી છે. આટલા ઓછા સમયમાં તમારા આખા ભાષણનું રિહર્સલ કરશો નહીં કારણ કે તમે બેચેન થઈ શકો છો, કેટલાક નાના મુદ્દાઓ ખૂટે છે. તેના બદલે, તમારી સામગ્રી યોજનાની ફરીથી સમીક્ષા કરો, તમે જે નિર્ણાયક મુદ્દાઓ વિતરિત કરવા જઈ રહ્યા છો તેના વિશે વિચારો અને પ્રેક્ષકો સુધી પહોંચાડવા માટે તમારી જાતને કલ્પના કરો. ઉપરાંત, તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે IT પ્રોપર્ટીઝ તપાસો અને તમારી બર્નિંગ એનર્જી અને તેની વચ્ચેના જુસ્સાદાર પ્રદર્શનમાં કંઈપણ દખલ ન કરી શકે. આ શારીરિકકાર્ય પણ તમને વિચલિત કરી શકે છે માનસિકતાણ અને તમે આગળ શું છે તે માટે હંમેશા તૈયાર વલણ લાવો. 
કેવી રીતે સ્ટેજ ડર દૂર કરવા માટેસ્પષ્ટ, સરળ હેતુ બનાવો.
શું ખોટું થઈ શકે છે તે વિશે શંકાસ્પદ વિચારો સાથે તમારી આસપાસ રહેવાને બદલે, તમે તમારી પ્રસ્તુતિ સાથે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો અને તમે તે કેવી રીતે કરશો તેની સ્પષ્ટ અપેક્ષા બનાવી શકો છો.
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? ઉદાહરણ તરીકે, ધારો કે તમે પ્રસ્તુત કરી રહ્યાં છો ઇન્ટરેક્ટિવ પ્રસ્તુતિ સાધનો. તે કિસ્સામાં, તમે "ઉપલબ્ધ પ્રેઝન્ટેશન સૉફ્ટવેરમાં પ્રેક્ષકોને આંતરદૃષ્ટિ બતાવવા" માટે એક ધ્યેય સેટ કરી શકો છો, જે "વિવિધ પ્રસ્તુતિ સૉફ્ટવેરનું સંપૂર્ણ વિશ્લેષણ આપીને", "સૌથી વધુ અસરકારક સૂચન કરીને કરી શકાય છે, જેમ કે AhaSlides" અથવા "સ્મિત કરો અને પ્રશ્નો પૂછો." આ નાનું કાર્ય તમને સુરક્ષાની ભાવના અને તમારા ભાષણમાં તમારે શું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે તેના પર માર્ગદર્શન આપી શકે છે. "ના" અથવા "ના" જેવા નકારાત્મક શબ્દોનો ઉપયોગ કરશો નહીં "કારણ કે તેઓ તમને ભૂલો ન કરવા પર ભાર આપી શકે છે અને આત્મ-શંકાથી તમને વિચલિત કરી શકે છે. હકારાત્મક બનવું એ ચાવી છે.શો-ટાઇમ પહેલાં અને દરમ્યાન માનસિક અને શારીરિક રીતે આરામ કરો
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? જ્યારે તમે સ્ટેજ પર હોવ ત્યારે તમારા શરીરના શારીરિક અભિવ્યક્તિઓ સ્ટેજની દહેશતનું સૌથી વધુ દૃશ્યમાન સૂચક છે. આવી ભયજનક પરિસ્થિતિનો સામનો કરતી વખતે આપણે આપણા શરીરના દરેક અંગને સજ્જડ કરવાનું વલણ રાખીએ છીએ. એક પછી એક તમારા સ્નાયુઓ પરના તણાવને મુક્ત કરીને તમારા ડરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રથમ, તમારા મન અને શરીરને શાંત કરવા માટે ઊંડો શ્વાસ લેવાનો અને ધીમે ધીમે બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરો.તમારા ચહેરાને આરામથી શરૂ કરીને તમારા શરીરના દરેક ભાગને માથાથી પગ સુધી ઢીલા કરો, પછી તમારી ગરદન-તમારા ખભા-તમારા છાતી-તમારા એબ્સ-તમારી જાંઘ અને આખરે તમારા પગ. જેમ તમે જાણો છો તેમ, શારીરિક હલનચલન તમને કેવું લાગે છે તે બદલી શકે છે. તમારા ભાષણ પહેલાં અને દરમિયાન ક્યારેક-ક્યારેક આ કરો જેથી તમે આરામ અનુભવો અને તમારી ગભરાટ દૂર કરી શકો.
સ્ટેજ ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો - આરામથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે.એક પ્રશ્ન સાથે તમારી રજૂઆત શરૂ કરો
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? તમારા ટેન્શનને દૂર કરવા, પ્રેક્ષકોનું ધ્યાન જીતવા અને વાતાવરણને મસાલેદાર બનાવવા માટે આ એક સુંદર યુક્તિ છે. આ રીતે, તમે શું ચર્ચા કરશો તેનો પરિચય આપતી વખતે તેમને તમારા પ્રશ્નના જવાબ વિશે વિચારવા માટે બનાવીને તમે આખા રૂમને સંલગ્ન કરી શકો છો. તમે ઉપયોગ કરી શકો છો AhaSlides બનાવવા માટે એક બહુવૈીકલ્પિક or ખુલ્લો અંત પ્રશ્નઅને દરેક પ્રેક્ષક સભ્ય પાસેથી જવાબો મેળવો. યાદ રાખો કે તમે જે વિષય વિશે વાત કરી રહ્યા છો તેના માટે તેને સુસંગત બનાવવાનું, તેમજ ખૂબ ચોક્કસ નથી અને વધુ કુશળતાની જરૂર નથી. તમારે એવા પ્રશ્નનો પણ ઉપયોગ કરવો જોઈએ કે જેને પ્રેક્ષકોના વધુ સંડોવણી અને ઊંડાણપૂર્વકના વિચારોને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે વ્યક્તિગત પરિપ્રેક્ષ્યની જરૂર હોય.
સ્ટેજ ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો - નિષ્ણાત એકેડેમી દ્વારા પ્રસ્તુતિ કેવી રીતે શરૂ કરવી તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સપ્રેક્ષકોને તમારા મિત્રો તરીકે વિચારો.
સ્ટેજની દહેશત કેવી રીતે દૂર કરવી? આ કરવા કરતાં કહેવું સહેલું છે, પરંતુ તમે તે કરી શકો છો! તમે પ્રેક્ષકો સાથે પ્રશ્નો પૂછીને અને તેમને ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે, અથવા તેમને તેમના પ્રશ્નો કરવા દો, કરી શકો છો કેટલીક ક્વિઝ, શબ્દ વાદળઅથવા તમારી સ્લાઇડ્સ પર વિઝ્યુઅલ પ્રતિક્રિયાઓ પણ બતાવો. તમે આ બધું સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો AhaSlides, કોઈપણ ઉપકરણ સાથે ઇન્ટરેક્ટિવ સ્લાઇડ્સ બનાવવા માટેનું એક સરળ વેબ સાધન. આ સમગ્ર ભાષણ દરમિયાન શ્રોતાઓને સંલગ્ન કરે છે અને તમને ખૂબ જ સરળતા અને આત્મવિશ્વાસ સાથે પ્રસ્તુત કરવા માટે ઉત્સાહી વાતાવરણમાં સંપૂર્ણપણે પ્રેરિત કરે છે, તેથી એક પ્રયત્ન કરો!
સ્ટેજ ડર પર કાબુ મેળવવો અઘરો છે - પરંતુ જેથી તમે છે. ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં AhaSlidesઅને પ્રસ્તુતિઓને હવે આનંદનો સ્ત્રોત બનાવો AhaSlides!
🎉 દ્વારા ભીડનું ધ્યાન આકર્ષિત કરો ટોચની 21+ આઇસબ્રેકર રમતોની યાદી સાથે રસપ્રદ સામાન્ય જ્ઞાન ક્વિઝ પ્રશ્નો!
ઉપસંહાર
તો, સ્ટેજની દહેશતને કેવી રીતે દૂર કરવી? માર્ક ટ્વેઈને કહ્યું: “સ્પીકર્સ બે પ્રકારના હોય છે. જેઓ નર્વસ થાય છે અને જેઓ જુઠ્ઠા હોય છે.” તેથી, નર્વસ હોવાની કે સ્ટેજ ડર હોવાની કોઈ ચિંતા નથી; સ્વીકારો કે તણાવ દરરોજ છે, અને અમારા મદદરૂપ સૂચનો સાથે, તમે દબાણનો સામનો કરવા માટે વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવી શકો છો અને અસરકારક રીતે અને મહત્વાકાંક્ષાપૂર્વક પ્રસ્તુત કરવા માટે વધુ મહેનતુ બની શકો છો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
સ્ટેજ ડર શું છે?
સ્ટેજ ફ્રાઈટ, જેને પરફોર્મન્સ એન્ગ્ઝાયટી અથવા સ્ટેજ એન્ગ્ઝાયટી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટના છે જે તીવ્ર ગભરાટ, ડર અથવા અસ્વસ્થતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જ્યારે વ્યક્તિએ પ્રેક્ષકોની સામે પ્રદર્શન, બોલવું અથવા પ્રસ્તુત કરવું જરૂરી હોય છે. તે સ્પોટલાઇટમાં રહેવાના તાણ અને દબાણ પ્રત્યેની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે અને જાહેરમાં બોલવું, અભિનય, ગાયન, સંગીતનાં સાધનો વગાડવું અને જાહેર રજૂઆતના અન્ય સ્વરૂપો સહિત વિવિધ પ્રદર્શન સંદર્ભોમાં વ્યક્તિઓને અસર કરી શકે છે.
સ્ટેજ ડરના લક્ષણો શું છે?
શારીરિક: ભીનાશ, ધ્રુજારી, ઝડપી ધબકારા, શુષ્ક મોં, ઉબકા, સ્નાયુઓમાં તણાવ, અને ક્યારેક ચક્કર પણ આવવું (2) માનસિક અને ભાવનાત્મક તકલીફ (3) કાર્યક્ષમતામાં ક્ષતિ અને અવગણના વર્તન.
