તમારા શ્રેષ્ઠ કાર્યને ખરેખર શું પ્રેરણા આપે છે? શું તે મોટું બોનસ છે કે નિષ્ફળતાનો ડર?
જ્યારે બાહ્ય પ્રોત્સાહનો ટૂંકા ગાળાના પરિણામો મેળવી શકે છે, સાચી પ્રેરણા અંદરથી આવે છે - અને તે જ સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંત વિશે છે.
અમને જે ગમે છે તેમાં સંપૂર્ણ રીતે સમાઈ જવા પાછળના વિજ્ઞાનમાં ડૂબકી લગાવતા અમારી સાથે જોડાઓ. ની આશ્ચર્યજનક આંતરદૃષ્ટિનો ઉપયોગ કરીને તમારા જુસ્સાને વેગ આપવા અને તમારા સૌથી વધુ વ્યસ્ત સ્વને અનલૉક કરવાની સરળ રીતો શોધો સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંત.
સામગ્રીનું કોષ્ટક
વધુ સારી સગાઈ માટે ટિપ્સ
તમારા કર્મચારીઓને રોકી રાખો
અર્થપૂર્ણ ચર્ચા શરૂ કરો, ઉપયોગી પ્રતિસાદ મેળવો અને તમારા કર્મચારીઓની પ્રશંસા કરો. મફત AhaSlides ટેમ્પલેટ લેવા માટે સાઇન અપ કરો
🚀 મફત ક્વિઝ મેળવો☁️
સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંત વ્યાખ્યાયિત
સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંત (SDT) આપણને શું પ્રોત્સાહિત કરે છે અને આપણા વર્તનને આગળ ધપાવે છે તેના વિશે છે. તે મુખ્યત્વે એડવર્ડ ડેસી અને રિચાર્ડ રાયન દ્વારા પ્રસ્તાવિત અને વિકસાવવામાં આવ્યું હતું 1985.
તેના મૂળમાં, SDT કહે છે કે આપણે બધાને અનુભવવાની મૂળભૂત માનસિક જરૂરિયાતો છે:
- સક્ષમ (વસ્તુઓ અસરકારક રીતે કરવા સક્ષમ)
- સ્વાયત્ત (આપણી પોતાની ક્રિયાઓના નિયંત્રણમાં)
- સંબંધ (અન્ય સાથે જોડાઓ)
જ્યારે આ જરૂરિયાતો સંતોષાય છે, ત્યારે આપણે અંદરથી પ્રેરિત અને પ્રસન્નતા અનુભવીએ છીએ - તેને કહેવાય છે આંતરિક પ્રેરણા.
જો કે, આપણું પર્યાવરણ પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. સક્ષમતા, સ્વાયત્તતા અને સામાજિક જોડાણ માટેની અમારી જરૂરિયાતોને સમર્થન આપતા વાતાવરણ આંતરિક પ્રેરણાને વેગ આપે છે.
પસંદગી, પ્રતિસાદ અને અન્ય લોકો પાસેથી સમજણ જેવી બાબતો આ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે.
બીજી બાજુ, આપણી જરૂરિયાતોને સમર્થન ન આપતા વાતાવરણ આંતરિક પ્રેરણાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. અન્ય લોકોનું દબાણ, નિયંત્રણ અથવા અલગતા આપણી મૂળભૂત મનોવૈજ્ઞાનિક જરૂરિયાતોને નબળી પાડી શકે છે.
SDT એ પણ સમજાવે છે કે કેવી રીતે બાહ્ય પુરસ્કારો ક્યારેક બેકફાયર થાય છે. જ્યારે તેઓ ટૂંકા ગાળામાં વર્તન ચલાવી શકે છે, જો તેઓ સ્વાયત્તતા અને યોગ્યતાની અમારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખે તો પુરસ્કારો આંતરિક પ્રેરણાને નબળી પાડે છે.
How સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંત કામ કરે છે
આપણે બધાને વિકાસ કરવાની, નવી વસ્તુઓ શીખવાની અને આપણા પોતાના જીવન (સ્વાયત્તતા) પર નિયંત્રણ અનુભવવાની જન્મજાત ઇચ્છા છે. અમે અન્ય લોકો સાથે સકારાત્મક જોડાણો અને મૂલ્ય (સંબંધ અને યોગ્યતા)માં યોગદાન આપવા પણ ઈચ્છીએ છીએ.
જ્યારે આ મૂળભૂત જરૂરિયાતોને સમર્થન આપવામાં આવે છે, ત્યારે આપણે અંદરથી વધુ પ્રેરિત અને ખુશ અનુભવીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે તેઓ અવરોધિત થાય છે, ત્યારે અમારી પ્રેરણા પીડાય છે.
પ્રેરણા પ્રેરિત (ઈરાદાનો અભાવ) થી બાહ્ય પ્રેરણાથી આંતરિક પ્રેરણા સુધીના સાતત્ય પર અસ્તિત્વ ધરાવે છે. ઇનામ અને સજા દ્વારા સંચાલિત બાહ્ય હેતુઓ ગણવામાં આવે છે "નિયંત્રણ"
રુચિ અને આનંદથી ઉદ્ભવતા આંતરિક હેતુઓને " તરીકે જોવામાં આવે છે.સ્વાયત્ત" SDT કહે છે કે અમારી આંતરિક ડ્રાઇવને ટેકો આપવો એ અમારી સુખાકારી અને પ્રદર્શન માટે શ્રેષ્ઠ છે.
વિવિધ વાતાવરણ કાં તો આપણી મૂળભૂત જરૂરિયાતોને પોષણ આપી શકે છે અથવા તેની અવગણના કરી શકે છે. પસંદગીઓ અને સમજણ પ્રદાન કરતી જગ્યાઓ આપણને આપણી અંદરથી વધુ પ્રેરિત, કેન્દ્રિત અને કુશળ બનાવે છે.
નિયંત્રિત વાતાવરણ આપણને આસપાસ ધકેલવાનો અનુભવ કરાવે છે, તેથી આપણે આપણી આંતરિક ઉત્કંઠા ગુમાવીએ છીએ અને મુશ્કેલી ટાળવા જેવા બાહ્ય કારણોસર વસ્તુઓ કરીએ છીએ. સમય જતાં આ આપણને ડ્રેઇન કરે છે.
દરેક વ્યક્તિની સંજોગોને અનુકૂલન કરવાની પોતાની શૈલી હોય છે (કારણકારી અભિગમ) અને કયા ધ્યેયો તેમને આંતરિક વિ. બાહ્ય રીતે પ્રેરિત કરે છે.
જ્યારે આપણી મૂળભૂત જરૂરિયાતોનો આદર કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે પસંદ કરવા માટે મુક્ત અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે જ્યારે બાહ્ય રીતે નિયંત્રિત થઈએ છીએ તેની તુલનામાં આપણે માનસિક રીતે વધુ સારું કરીએ છીએ અને વધુ પરિપૂર્ણ કરીએ છીએ.
સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંતનું ઉદાહરણs
વાસ્તવિક જીવનમાં તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનો વધુ સારો સંદર્ભ આપવા માટે, અહીં શાળા/કાર્યમાં સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંતના કેટલાક ઉદાહરણો છે:
શાળા માં:
એક વિદ્યાર્થી જે પરીક્ષા માટે અભ્યાસ કરે છે કારણ કે તે વિષય સામગ્રીમાં આંતરિક રીતે રસ ધરાવે છે, તેને વ્યક્તિગત રીતે અર્થપૂર્ણ લાગે છે અને શીખવા માંગે છે તે પ્રદર્શિત કરે છે સ્વાયત્ત પ્રેરણા SDT મુજબ.
એક વિદ્યાર્થી જે ફક્ત એટલા માટે અભ્યાસ કરે છે કારણ કે તેઓ નિષ્ફળ જાય તો તેમના માતાપિતા તરફથી સજાનો ડર છે, અથવા કારણ કે તેઓ તેમના શિક્ષકને પ્રભાવિત કરવા માંગે છે, તે પ્રદર્શિત કરે છે નિયંત્રિત પ્રેરણા.
કામમાં:
એક કર્મચારી જે કામ પર વધારાના પ્રોજેક્ટ્સ માટે સ્વયંસેવક છે કારણ કે તેમને કામ આકર્ષક લાગે છે અને તે તેમના વ્યક્તિગત મૂલ્યો સાથે સંરેખિત છે તે પ્રદર્શિત કરે છે સ્વાયત્ત પ્રેરણા SDT દ્રષ્ટિકોણથી.
એક કર્મચારી જે ફક્ત બોનસ મેળવવા માટે, તેમના બોસના ક્રોધને ટાળવા અથવા પ્રમોશન માટે સારા દેખાવા માટે ઓવરટાઇમ કામ કરે છે તે દર્શાવે છે નિયંત્રિત પ્રેરણા.
તબીબી સંદર્ભમાં:
એક દર્દી કે જે તબીબી સ્ટાફ દ્વારા શિક્ષાને ટાળવા અથવા નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પરિણામોના ડરથી માત્ર સારવારને અનુસરે છે. નિયંત્રિત પ્રેરણા SDT દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કર્યા મુજબ.
એક દર્દી જે તેમના ડૉક્ટરની સારવાર યોજનાનું પાલન કરે છે, કારણ કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને લાંબા ગાળાની સુખાકારી માટે તેના વ્યક્તિગત મહત્વને સમજે છે, તે છે સ્વાયત રીતે પ્રેરિત.
તમારા સ્વ-નિર્ધારણને કેવી રીતે સુધારવું
આ ક્રિયાઓનો નિયમિતપણે અભ્યાસ કરવાથી તમને યોગ્યતા, સ્વાયત્તતા અને સંબંધ માટેની તમારી જરૂરિયાતોને કુદરતી રીતે સંતોષવામાં મદદ મળશે અને આ રીતે, તમારા સૌથી વધુ વ્યસ્ત અને ઉત્પાદક સ્વમાં વિકાસ થશે.
#1. આંતરિક પ્રેરણા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
આંતરિક રીતે પ્રેરિત ધ્યેયો સેટ કરવા માટે, તમારા મૂળ મૂલ્યો, જુસ્સો અને તમને પરિપૂર્ણ કરવામાં અર્થ, પ્રવાહ અથવા ગર્વની ભાવના શું આપે છે તેના પર પ્રતિબિંબિત કરો. આ ગહન રુચિઓ સાથે સંરેખિત લક્ષ્યો પસંદ કરો.
જો બાહ્ય લાભો સંપૂર્ણ રીતે ઓળખી કાઢવામાં આવે અને તમારી સ્વ-ભાવના સાથે સંકલિત કરવામાં આવે તો સારી રીતે આંતરિક રીતે રચાયેલ બાહ્ય લક્ષ્યો પણ સ્વાયત્ત બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ પગારવાળી નોકરી પસંદ કરવી જે તમને ખરેખર આકર્ષક અને હેતુપૂર્ણ લાગે છે.
જેમ જેમ તમે વિકસિત થશો તેમ તેમ સમય જતાં ધ્યેયો બદલાશે. સમયાંતરે પુનઃમૂલ્યાંકન કરો કે શું તેઓ હજુ પણ તમારા આંતરિક ઉત્સાહને ઉત્તેજિત કરે છે અથવા જો હવે નવા રસ્તાઓ તમને બોલાવે છે. જરૂરિયાત મુજબ કોર્સને સમાયોજિત કરવા તૈયાર રહો.
#2. સક્ષમતા અને સ્વાયત્તતા બનાવો
ધીમે ધીમે નિપુણતાને પ્રોત્સાહન આપતા પડકારો દ્વારા તમારા મૂલ્યો અને પ્રતિભા સાથે સંરેખિત ક્ષેત્રોમાં તમારી ક્ષમતાઓને સતત ખેંચો. યોગ્યતા તમારી કુશળતાની ધાર પર શીખવાથી આવે છે.
પ્રતિસાદ અને માર્ગદર્શન મેળવો, પરંતુ ફક્ત બાહ્ય મૂલ્યાંકન પર આધાર રાખશો નહીં. વ્યક્તિગત સંભવિત અને શ્રેષ્ઠતાના ધોરણોના આધારે સુધારણા માટે આંતરિક મેટ્રિક્સ વિકસાવો.
અનુપાલન અથવા પુરસ્કારોને બદલે તમારી આકાંક્ષાઓ સાથે જોડાયેલા સ્વ-પ્રેરિત કારણોસર નિર્ણયો લો. તમારા વર્તન પર માલિકી અનુભવો
તમારી જાતને સ્વાયત્તતા-સહાયક સંબંધોથી ઘેરી લો જ્યાં તમે સમજો છો અને તમે કોણ બની રહ્યા છો તેના આધારે તમારા જીવનને હેતુપૂર્વક દિશામાન કરવા માટે સશક્ત અનુભવો છો.
#3. તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક જરૂરિયાતોને સંતોષો
એવા સંબંધો કેળવો જ્યાં તમે ખરેખર જોયા, બિનશરતી સ્વીકાર્ય અને પ્રતિશોધના ડર વિના તમારી જાતને અધિકૃત રીતે વ્યક્ત કરવા માટે સશક્ત અનુભવો.
આંતરિક સ્થિતિઓ, મૂલ્યો, મર્યાદાઓ અને ધ્યેયો પરનું નિયમિત સ્વ-પ્રતિબિંબ એ શોધખોળ કરવા અથવા ટાળવા માટેના પ્રભાવો વિરુદ્ધ પ્રભાવોને પ્રકાશિત કરશે.
બૉક્સને ચેક કરવાને બદલે ફક્ત આનંદ અને રિચાર્જ માટે લેઝર પ્રવૃત્તિઓને પ્રાધાન્ય આપો. આંતરિક શોખ ભાવનાને પોષે છે.
બાહ્ય પુરસ્કારો જેમ કે પૈસા, વખાણ અને આવા, આંતરિક હેતુઓ જાળવવા માટેના વર્તન માટે પ્રાથમિક ડ્રાઇવરને બદલે મૂલ્યવાન લાભો તરીકે શ્રેષ્ઠ રીતે જોવામાં આવે છે.
takeaway
સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંત માનવ પ્રેરણા અને સુખાકારી માટે મૂલ્યવાન આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરે છે. SDT ની આ સમજ તમને તમારા સૌથી મજબૂત, સૌથી સંપૂર્ણ સંકલિત સ્વને વાસ્તવિક બનાવવા માટે સશક્ત બનાવે. પુરસ્કારો - ભાવના અને કાર્યક્ષમતા માટે - તમારી આંતરિક અગ્નિને તેજસ્વી રાખવા માટેના પ્રયત્નો માટે યોગ્ય છે.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંત કોણે પ્રસ્તાવિત કર્યો હતો?
સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંત મૂળ 1970 ના દાયકામાં શરૂ થતા મનોવૈજ્ઞાનિકો એડવર્ડ ડેસી અને રિચાર્ડ રાયનના મુખ્ય કાર્ય દ્વારા પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવ્યો હતો.
શું સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંત રચનાત્મક છે?
રચનાવાદની છત્રછાયા હેઠળ સંપૂર્ણપણે ન આવતાં, એસડીટી બાહ્ય ઉત્તેજનાને પ્રતિસાદ આપવા વિરુદ્ધ પ્રેરણાના નિર્માણમાં સમજશક્તિની સક્રિય ભૂમિકા વિશે રચનાત્મકતાની કેટલીક આંતરદૃષ્ટિને એકીકૃત કરે છે.
સ્વ-નિર્ધારણ સિદ્ધાંતનું ઉદાહરણ શું છે?
સ્વ-નિર્ધારિત વર્તણૂકોનું ઉદાહરણ એક આર્ટ ક્લબ માટે નોંધણી કરાવતો વિદ્યાર્થી હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ ચિત્રકામનો આનંદ માણે છે, અથવા પતિ વાનગીઓ બનાવે છે કારણ કે તે તેની પત્ની સાથે જવાબદારી વહેંચવા માંગે છે.
