શેડો વર્ક શું છે | વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ માટે 11 ટિપ્સ | 2024 જાહેર

શેડો વર્ક શું છે - તે સારું છે કે ખરાબ? આ શબ્દ કાર્યસ્થળ અને વ્યક્તિગત જીવનમાં બંને સામાન્ય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક શેડો વર્કમાં, તમારું શરીર અને તમારું મન અજાણતાં તમારા છુપાયેલા ભાગોમાંથી સાજા થઈ જાય છે. તે એક કુદરતી ઘટના છે. જો કે, કાર્યસ્થળે શેડો વર્ક એ કાળી બાજુ છે અને આજકાલ વધતી જતી બર્નઆઉટનું મુખ્ય કારણ છે. આમ, હવેથી શેડો વર્ક વિશે શીખવાનું શરૂ કરવું એ સ્વસ્થ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. શેડો વર્ક શું છે કાર્યસ્થળે? ચાલો તમારા જીવન અને તમારા કાર્યને સંતુલિત કરવા માટે આ શબ્દ અને મદદરૂપ ટીપ્સનું અન્વેષણ કરીએ.

સામગ્રીનું કોષ્ટક

• મનોવિજ્ઞાનમાં શેડો વર્ક શું છે?
• કાર્યસ્થળે શેડો વર્ક શું છે?
• બર્નઆઉટને સંબોધવા માટે શેડો વર્કનો ઉપયોગ કરવો
• વર્ક શેડોવિંગ
• કી ટેકવેઝ
• વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ માટેની ટિપ્સ

• કાર્ય જીવન સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે | 5 માં સુધારો કરવા માટેની 2023 ટિપ્સ
• 5 માં 2023 સ્વ-સંકલ્પના ઉદાહરણો, શ્રેષ્ઠ વ્યવહારો અને શ્રેષ્ઠ સાધનો
• મારા માટે 110+ ક્વિઝ પ્રશ્નો! આજે તમારી જાતને અનલૉક કરો!

મનોવિજ્ઞાનમાં શેડો વર્ક શું છે?

શેડો વર્ક શું છે? દરેક વ્યક્તિ પાસે એવા પાસાઓ હોય છે જેના વિશે તેઓ ગર્વ અનુભવે છે તેમજ એવા પાસાઓ કે જેના વિશે તેઓ ઓછા આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હોય છે. અમે આમાંની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓને જાહેર દૃષ્ટિકોણથી છુપાવીએ છીએ કારણ કે તે અમને ખીજાવી શકે છે અથવા શરમાવે છે. આ ભાગો કે જેને તમે છુપાવવા માંગો છો તેને શેડો વર્ક કહેવામાં આવે છે.

શેડો વર્ક એ 20મી સદીના કાર્લ જંગના ફિલોસોફિકલ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંતો છે. છાયા સંક્ષિપ્તમાં અને અવતરણ પુસ્તક "શેડો" ઇનમાં ટાંકવામાં આવ્યા હતા અ ક્રિટિકલ ડિક્શનરી ઓફ જંગિયન એનાલિસિસ સેમ્યુઅલ્સ, એ., શોર્ટર, બી., અને પ્લાઉટ, એફ. દ્વારા 1945 થી, તેને "વ્યક્તિ બનવાની કોઈ ઈચ્છા ન હોય તેવી વસ્તુ" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. 

આ નિવેદન વ્યક્તિત્વનું વર્ણન કરે છે, જેમાં વ્યક્તિત્વનો સમાવેશ થાય છે, જે તે વ્યક્તિત્વ છે જે લોકો જાહેરમાં બતાવે છે અને શેડો સ્વ, જે ખાનગી અથવા છુપાયેલ રહે છે. વ્યક્તિત્વથી વિપરીત, પડછાયામાં વારંવાર એવા લક્ષણો હોય છે જેને વ્યક્તિ છુપાવવાનું પસંદ કરે છે.

આપણી જાતમાં અને અન્યોમાં સામાન્ય છાયા વર્તનનાં ઉદાહરણો:

• ચુકાદો પસાર કરવાની આવેગ
• અન્ય લોકોની સફળતાની ઈર્ષ્યા
• આત્મસન્માન મુદ્દાઓ
• ઝડપી સ્વભાવ
• પીડિતા વગાડવી
• અજાણ્યા પૂર્વગ્રહો અને પૂર્વગ્રહો
• અસામાજિક કંઈક માટે તમારા પ્રેમને સ્વીકારશો નહીં
• આપણા લક્ષ્યોને હાંસલ કરવા માટે અન્ય પર પગ મૂકવાની યોગ્યતા.
• મસીહાની કલ્પના

કાર્યસ્થળે શેડો વર્ક શું છે?

કાર્યસ્થળે શેડો વર્ક અર્થ અલગ. તે એવા કાર્યોને પૂર્ણ કરવાની ક્રિયા છે જે વળતર અથવા જોબ વર્ણનનો ભાગ નથી પરંતુ તેમ છતાં નોકરી પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી છે. આજકાલ એવી ઘણી કંપનીઓ છે જે વ્યક્તિઓને એકવાર અન્ય લોકો દ્વારા કરવામાં આવેલ કાર્યોને સંભાળવા દબાણ કરે છે.

આ અર્થમાં શેડો વર્કના કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• કામકાજના કલાકોની બહારના ઈમેલને તપાસવું અને તેનો જવાબ આપવો
• અવેતન મીટિંગ્સ અથવા તાલીમ સત્રોમાં હાજરી આપવી
• વહીવટી અથવા કારકુની ફરજો નિભાવવી જે કોઈની મુખ્ય ભૂમિકા સાથે સંબંધિત નથી
• વધારાના પગાર અથવા માન્યતા વિના ગ્રાહક સેવા અથવા તકનીકી સહાય પૂરી પાડવી

બર્નઆઉટને સંબોધવા માટે શેડો વર્કનો ઉપયોગ કરવો

બર્નઆઉટને રોકવા માટે, કામ સંબંધિત તણાવના મૂળ કારણોને સંબોધવા અને તેનો સામનો કરવા માટે તંદુરસ્ત રીતો શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે. શેડો વર્ક અમને તે કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• આપણી સ્વ-જાગૃતિ વધારવી અને અમારી લાગણીઓ, જરૂરિયાતો, મૂલ્યો અને ધ્યેયોની સમજ. કારણ કે તમે અન્ય લોકો દ્વારા નિર્ણય લેવાથી ડરતા નથી અથવા તમારી દુષ્ટ બાજુ વિશે દોષિત અનુભવતા નથી, તમે જે કરી શકો છો અને શું પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી તેનાથી તમે સંપૂર્ણ રીતે સરળ છો કારણ કે તમે તેમને જાણો છો.
• મર્યાદિત માન્યતાઓ, ડર અને અસલામતીઓને ઓળખવી અને પડકારવી જે આપણને રોકે છે અથવા વધારે કામ કરવા માટેનું કારણ બને છે.
• તમારી સર્જનાત્મકતાનું પ્રદર્શન જો તમે સંપૂર્ણપણે આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો અને તમે જે કરો છો તેના વિશે આત્મ-સભાન ન અનુભવો તો શક્ય તેટલી મોટી હદ સુધી. તમે ઘણી છુપાયેલી પ્રતિભાઓ અથવા વિચારો શોધી શકો છો જે તમે ક્યારેય બતાવવાની હિંમત કરતા નથી. તે તમારા માટે તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતાનો અહેસાસ કરવાનો માર્ગ છે.
• વધુ અધિકૃત, સંતુલિત અને સંકલિત અર્થમાં વિકાસ કરવો સ્વનું જે તણાવને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને વધુ અસરકારક રીતે બદલી શકે છે.
• ભૂતકાળના આઘાત, ઘા અને તકરારને મટાડવું જે આપણા વર્તમાન વર્તન અને સંબંધોને અસર કરે છે
• પોતાને અને અન્યને સ્વીકારવું. જ્યારે તમારી કાળી બાજુ સંપૂર્ણપણે સ્વીકારવામાં આવે છે અને પ્રેમ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમે અન્યની અપૂર્ણતાને સંપૂર્ણપણે પ્રેમ અને સ્વીકારી શકો છો. તમારા મિત્રતા નેટવર્કને વધારવા અને અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને ઉત્તેજન આપવાનું રહસ્ય એ સહાનુભૂતિ અને સહનશીલતા છે.
• બીજા પાસેથી શીખવા તૈયાર રહોs તમે અન્ય લોકો પાસેથી વ્યાપક જ્ઞાન મેળવી શકો છો જો તમે સહનશીલ અને તમામ પરિસ્થિતિઓમાં તમારી જાતને ધ્યાનમાં રાખશો. તમારા કાર્ય પર અવલોકન, મૂલ્યાંકન અને પ્રતિબિંબ દ્વારા, તમે ઝડપી પ્રગતિ કરશો. કામમાં પડછાયાનો અર્થ એ છે.

વર્ક શેડોવિંગ

વ્યાવસાયિક વિકાસ માટે શેડો વર્ક શું છે? વર્ક શેડોઇંગ એ નોકરી પરના શિક્ષણનું એક સ્વરૂપ છે જે રસ ધરાવતા કર્મચારીઓને ભૂમિકા નિભાવતા અન્ય કર્મચારીના કાર્યોને નજીકથી અનુસરવા, અવલોકન કરવા અને અમુક સમયે કરવા દે છે. આનાથી તેમને પોઝિશન, જરૂરી કૌશલ્યો અને સામનો કરવામાં આવતા પડકારોની વધુ સારી સમજણ મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે. તે તેમની કારકિર્દીના વિકલ્પો અને આકાંક્ષાઓને શોધવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

અગાઉ નોંધ્યું તેમ, તમારી કાળી બાજુ સ્વીકારવી એ વ્યક્તિગત વિકાસ તરફનું એક પગલું છે. તમારા અંધકારને ઓળખવાની એક રીત છે અન્યનું અવલોકન કરવું. પડછાયાની તાલીમ તરીકે નવી નોકરીમાં ઝડપથી અનુકૂલન કરવાનો પણ તે એક સારો માર્ગ છે.

શેડો વર્ક તમને આ લક્ષણો પ્રત્યે વધુ સભાન બનાવીને તેમની સાથે જોડવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રક્ષેપણ અથવા રિવર્સ શેડોઇંગના મુદ્દાને સંબોધિત કરીને આ કરવાની એક રીત છે. 

લોકો સામાન્ય રીતે પ્રોજેક્શન દ્વારા પોતાને ગમતા ન હોય તેવા લક્ષણો સાથે વ્યવહાર કરે છે, જે તમારી છાયા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોજેક્શન ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે કોઈ બીજામાં કોઈ વિશિષ્ટ લક્ષણ અથવા વર્તનને બોલાવો છો જ્યારે તે તમારા પોતાના જીવનમાં કેવી રીતે ભજવે છે તેની અવગણના કરો છો.

કાર્યસ્થળમાં અન્ય કર્મચારીઓને કેવી રીતે પડછાયો કરવો તેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં આપી છે. 

• કંપનીમાં સ્ટાફ મીટિંગમાં હાજરી આપો.
• ઓફિસનું કામ પૂરું કરો અથવા પ્રોજેક્ટ પર હાથ આપો.
• માહિતી માટે વહીવટી અને વ્યાવસાયિક કર્મચારીઓની મુલાકાત લો.
• પડછાયા ગ્રાહકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ.
• ચોક્કસ કારકિર્દીની ફરજો અને ભૂમિકાઓમાં શેડો સ્ટાફ.
• સુવિધાઓનું અન્વેષણ કરો.
• સંસ્થાના સંગઠનાત્મક ચાર્ટ અને મિશન/વિઝન સ્ટેટમેન્ટની તપાસ કરો.
• ઓફિસની નીતિઓ અને પ્રક્રિયાઓને ઓળખો
• ઉદ્યોગમાં સૌથી તાજેતરના વલણોનું પરીક્ષણ કરો.
• કંપની અને ઉદ્યોગમાં સંભવિત નોકરીઓની તપાસ કરો.
• સંસ્થાના ઉચ્ચ અધિકારીઓ સાથે મુલાકાત કરો. 

કી ટેકવેઝ

"આપણે દરરોજ જે સામાજિક માસ્ક પહેરીએ છીએ તેની નીચે, આપણી પાસે એક છુપાયેલ બાજુ છે: એક આવેગજન્ય, ઘાયલ, ઉદાસી અથવા અલગ ભાગ કે જેને આપણે સામાન્ય રીતે અવગણવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પડછાયો ભાવનાત્મક સમૃદ્ધિ અને જીવનશક્તિનો સ્ત્રોત બની શકે છે, અને તેને સ્વીકારવું એ ઉપચાર અને અધિકૃત જીવનનો માર્ગ બની શકે છે.''

- સી. ઝ્વેઇગ અને એસ. વુલ્ફ

સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને પ્રશંસનીય કાર્યોમાંનું એક જે તમે તમારી જાતને વ્યક્તિગત વિકાસના માર્ગ પર સોંપી શકો છો અને જીવનમાં, સામાન્ય રીતે, તમારા શેડો વર્કનો સામનો કરવાનું, તપાસ કરવાનું અને આવકારવાનું શીખવાનું છે. 

જ્યારે પડછાયાની વર્તણૂકોનો સામનો કરવા માટે અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે, તે વ્યક્તિગત વિકાસ અને સ્વ-જાગૃતિ તરફના પ્રવાસનો આવશ્યક ભાગ છે. ડરશો નહીં. ફક્ત તમારા હૃદયને અનુસરો, વસ્તુઓને ફેરવો અને તમારા માટે વધુ સારું જીવન અને કારકિર્દી બનાવો.

💡કેવી રીતે બનાવશો તમારું નોકરી પરની તાલીમ વધુ સારું? સાથે ઓનલાઈન તાલીમમાં તમારા કર્મચારીઓને જોડો એહાસ્લાઇડ્સ. આ સાધન તમને દરેક તાલીમની ગણતરી કરવામાં મદદ કરવા માટે લાઇવ ક્વિઝ, મતદાન અને સર્વેક્ષણો પ્રદાન કરે છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

જોબ શેડોઇંગ ઉદાહરણો શું છે?

"જોબ શેડોઇંગ" તરીકે ઓળખાતી તાલીમના સ્વરૂપ દ્વારા, એક કાર્યકર વધુ અનુભવી સાથીદારને અનુસરે છે અને તેઓ તેમની ફરજો કેવી રીતે નિભાવે છે તે જુએ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઇન્ટરવ્યુ અને ભરતીનું અવલોકન (HR શેડોવિંગ) અથવા વર્કફ્લો અને કમ્યુનિકેશનનું અવલોકન કરવું.

બીજાને પડછાયો કરવાનો અર્થ શું છે?

અન્યને પડછાયો બનાવવો એ તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિ પર રજૂ કરવાની, તમારી પોતાની અને અન્યની ક્રિયાઓ બંનેને અનુભવવાની અને મૂલ્યાંકન કરવાની પ્રક્રિયા છે. તે વધવા અને શીખવા માટે એક અદ્ભુત અભિગમ છે. દાખલા તરીકે, શું તમે સમજી શકો છો કે શા માટે તમે વારંવાર ફરિયાદ કરો છો જ્યારે તમારા સહકાર્યકરો સમાન નિર્દિષ્ટ કાર્યમાં નથી.

પડછાયાનું કામ સારું કે ખરાબ?

શેડો વર્ક - અન્ય ઘણી સ્વ-જાગૃતિ પદ્ધતિઓની જેમ - સકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને પાસાઓ ધરાવે છે. આ કારણે, તમારે આ વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરતી વખતે દિશાઓને ખોટી રીતે અનુસરવાના નકારાત્મક પરિણામોને સમજવું આવશ્યક છે.

સંદર્ભ: કોગ્નિઝન્ટ