Bayan jerin batutuwan da muke magana a bainar jama'a, muna ci gaba da bincikar phobia mai ɗorewa da yawa mutane suna fuskantar firgita Stage.
So yadda ake shawo kan matakin tsoro yadda ya kamata?
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Lokacin da ya zo ga wannan lokacin, kuna iya tunanin lokacin jami'ar ku lokacin da kuke jin tsoron gabatarwa a gaban abokan karatun ku da furofesoshi da yawa. Ko kuma za ku iya ganin kanku kuna ɓacin rai da canza bugun zuciyar ku yayin gabatar da shirin ku na farko don dabarun haɓaka kasuwar kasuwanci.
Yana da al'ada don saduwa da waɗannan alamun; kamar mutane da yawa, kuna cikin wani nau'in damuwa, wani ɓangare na tsoro na mataki. Yana kawo hadari? Kar ka damu da yawa. Anan, mun ba ku abubuwan da ke haifar da tsoro da kuma yadda za ku shawo kan shi don kammala gabatarwa ko magana daidai.
Overview
| Kuna iya shawo kan fargabar mataki yayin gabatarwa ta… | Yi dogon numfashi |
| Wata kalma ta bayyana'mataki tsoro'? | Tashin hankali |
Teburin Abubuwan Ciki
Fara cikin daƙiƙa.
Sami samfuri kyauta don gabatarwar ku na gaba mai mu'amala. Yi rajista kyauta kuma ɗauki abin da kuke so daga ɗakin karatu na samfuri!
🚀 Sami samfuri kyauta
Ƙarin Nasihu tare da AhaSlides
Menene Alamomin Fright Stage?
Idan ya zo ga tsoron magana a fili, mukan kira shi glossophobia. Duk da haka, wani bangare ne na fargabar mataki. Tsoron mataki shine ra'ayi mafi girma; yanayi ne na damuwa ko tsoro lokacin da mutum ya fuskanci aikin da ake bukata a gaban masu sauraro, ko dai kai tsaye ko a kaikaice, ta hanyar kyamara. Ainihin, yana iya zama firgita ga ƙwararru da yawa, masu magana, masu yin wasan kwaikwayo kamar masu rawa da mawaƙa, 'yan siyasa, ko 'yan wasa…
Anan akwai alamun tsoro masu yaɗuwa da yawa waɗanda zaku iya sani a baya:
- Zuciyarka tana bugawa da sauri
- Numfashin ku yana yin guntu
- Hannun ku ya yi gumi
- Bakinki ya bushe
- Kuna rawar jiki ko girgiza
- Kuna jin sanyi
- Tashin zuciya da rashin jin daɗi a cikin ciki
- Canji a hangen nesa
- Ji yaƙinsu ko tashin martani yana kunna.
Alamun fargabar mataki ba su da kyan gani kwata-kwata, ko? Don haka, ta yaya za a shawo kan Fright Stage?
Menene Dalilai 7 na Tsoron mataki?
Duk da yake ba mu san yadda ainihin fargabar mataki ke faruwa ba, akwai yuwuwar sifofin bayar da gudummawa. Fahimtar abubuwan da ke haifar da su na iya taimakawa wajen samar da mafita don sakin 'yanci daga tsoro.
- Sanin kai a gaban manyan kungiyoyi
- Tsoron bayyanar da damuwa
- Damuwa da cewa wasu suna hukunta ku
- Rashin abubuwan da suka faru a baya
- Talakawa ko rashin isasshen shiri
- Rashin halayen numfashi
- Kwatanta kanka da wasu
Yadda za a shawo kan Fright Stage a 2023? Mafi kyawun Tips 17
Yadda za a shawo kan tsoro mataki? Anan akwai wasu magunguna masu tsoratarwa waɗanda zaku buƙaci.
za a shirya
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Da farko, babu wata hanyar da ta fi dacewa don nuna kwarin gwiwa yayin yin aiki fiye da tabbatar da cewa kun ƙware 100% da masaniya game da duk abin da kuke iya yi. Shirya duk kayan da kuke buƙata tukuna. Idan kuna amfani da bidiyo, sauti ko kayan gani a cikin gabatarwar ku, tabbatar da an tsara komai. Idan kuna rawa, wasan kwaikwayo, ko kunna kiɗa, tabbatar cewa kun ɓata isasshen horo. Da zarar kun gamsu da abin da kuke gabatarwa ga wani, ƙananan za ku damu.
Yi aiki da rashin jin daɗi
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Na biyu, ko da yake neman ta'aziyya yana da kyau, rungumar rashin jin daɗi shine mabuɗin fuskantar wasu yanayi na bazata. Lokacin yin "rashin jin daɗi" a kullum, kayan aiki ne mai ƙarfi don ƙarfafa sassaucin tunani da jiki. A cikin sakamako na dogon lokaci, zaku iya samun tambayar "Yaya za a shawo kan tsoro?" ba ya dame ku; ga alama mai sauƙi, kamar kullin cake.
Yi sulhu
Yadda za a shawo kan Fright Stage? A mataki na uku, abin da zan iya cewa shi ne ba abin mamaki ba ne a fara shiga tsakani horo a yanzu. An san sasantawa don tasirin mu'ujiza akan jiyya na lafiya, rage matsa lamba, kuma ba shakka, jiyya na tsoro. Sirrin zuzzurfan tunani shine sarrafa numfashinka kuma ka nisanci ra'ayi mara kyau. Ayyukan motsa jiki masu alaƙa da numfashi dabarun shakatawa ne don kwantar da hankalin jikin ku da share tunanin ku kafin duk wani ƙaddamarwa mai gabatarwa.
Yi aiki da iko
Bugu da ƙari, an ce wasu matsayi na iya haifar da sauyi na sinadarai na jiki. Misali, matsayin "babban iko" shine game da buɗewa. kuna mikewa da faɗaɗa jikin ku don ɗaukar sarari gwargwadon iko. Yana taimakawa don sakin ingantaccen kuzarin ku, yana shafar yadda kuke isar da ayyukanku da yadda kuke hulɗa da sadarwa cikin aminci.
Yi magana da kanku
Ku zo mataki na biyar, bisa ga ka'idar jan hankali, ku ne abin da kuke tunani, saboda haka, kuyi tunani mai kyau. Koyaushe tunatar da kanku nasarar ku. Lokacin da kuka fahimci matakin tsoratar da damuwa ta haifar da sanin kai a gaban babban matakin tsoro, zaku iya yaudarar kanku don kasancewa da kwarin gwiwa. Ka tuna cewa ƙimar ku ba ta ta'allaka kan aikinku ba - kun sami kyawawan abubuwa marasa kyau a rayuwar ku, abin da masu sauraro ba za su sani ba.
barci
Kafin yin tsalle zuwa mataki na ƙarshe, saka wa kanku da kyakkyawan barcin dare. Rashin barci zai iya haifar da gajiya, damuwa, da rashin hankali. Tabbas ba kwa son ɓata duk lokacin da ƙoƙarin da kuka kashe a baya; don haka kashe tunanin ku kuma ku huta.
Ku isa can da wuri don saduwa da masu sauraron ku
Yanzu da kun shirya tsaf don shiga cikin taron shine lokacin mataki na ƙarshe. Yana da mahimmanci don isa wurin magana a baya fiye da lokacin da ake buƙata, aƙalla mintuna 15-20, don sanin yanayin. Idan kun yi amfani da kowane kayan aiki, kamar na'urar daukar hoto da kwamfuta, tabbatar da cewa komai yana aiki. Ban da haka, kafin ka fara jawabinka, za ka iya ba da lokaci don sanin masu sauraronka, kuma ka gai da su kuma ka yi taɗi da su, wanda hakan zai taimaka maka ka zama mai sauƙin kai da sanin yakamata.
Yi murmushi kuma ku haɗa ido tare da masu sauraron ku
A hanyoyi da yawa don shawo kan fargabar mataki, shakatawa da murmushi suna da mahimmanci. tilastawa kanka yin murmushi ko da ba ka ji ba, yana bata maka rai. Sannan a hada ido da wani. Nemo wuri mai dadi don "dogon isa" don kallon masu sauraron ku ba tare da yin tsokana ko ban tsoro ba ya zama dole. Yi ƙoƙarin kallon wasu na kusan daƙiƙa 2 don rage damuwa da tashin hankali. Kada ku kalli bayananku don yin ƙarin alaƙa da masu sauraron ku.
Mallakar sararin samaniya
Matsar da sarari tare da ma'anar manufa da manufa yayin da kuke magana yana nuna amincewa da sauƙi. Ba da labari mai kyau ko yin ba'a yayin tafiya da gangan zai sa harshen jikin ku ya zama na halitta.
Ka kwantar da hankalinka dabaru
Duk lokacin da kake son gano yadda za a magance fargabar mataki, kar ka manta da mayar da hankali kan numfashinka. Numfashi sosai da sannu a hankali a ciki da waje sau biyu zuwa uku a cikin kusan daƙiƙa 5 yana taimakawa wajen kwantar da hankalin ku. Ko kuma kuna iya ƙoƙarin taɓa kunnen hagu ko dama don sassauta damuwa.
Kar ku ji tsoron lokacin shiru
Yana da kyau idan ba zato ba tsammani ka rasa abin da kake isarwa ko kuma ka fara jin tsoro, kuma hankalinka ya tashi; Kuna iya yin shiru na ɗan lokaci. Wani lokaci yana faruwa ga mafi yawan gogaggun masu gabatarwa. Tun da yana ɗaya daga cikin dabarunsu don yin gabatarwa mai inganci, a cikin wannan yanayin, saki matsin lamba, yin murmushi da gaske, kuma faɗi wani abu kamar "Ee, me na faɗa?" ko maimaita abubuwan da kuka fada a baya, kamar "Ee, sake, maimaita shi, yana da mahimmanci a maimaita?..."
Akwai lokatai marasa adadi da za ku ba da gabatarwa a gaban masu sauraro. Wataƙila waɗancan lokutan ne kuma lokacin da kuka ci karo da fargabar mataki - ko glossophobia. Tare da malam buɗe ido a cikin ku, ƙila za ku rasa kuzari, manta da wasu maki yayin magana, kuma ku nuna motsin jiki mai ban tsoro kamar bugun bugun jini mai sauri, girgiza hannu, ko rawar jiki.
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Za a iya kawar da tsoro mataki? Abin baƙin ciki da kyar za ku iya. Duk da haka, masu gabatarwa masu nasara, ba sa ƙoƙari su guje wa hakan amma suna la'akari da shi a matsayin mai motsa su, don haka yana tura su su shirya mafi kyau don jawabai. Hakanan kuna iya sake juyar da damuwar ku ta yadda zaku iya yin wasan kwaikwayo masu ƙarfi tare da waɗannan nasihohi marasa ƙanƙanta daga gare mu!
Kula da halaye masu kyau na rayuwa ( motsa jiki, cin abinci, da sauransu)
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Wannan yana kama da ba shi da mahimmanci ga sarrafa fargabar mataki, kuna iya tambaya, duk da haka yana taimaka muku samun ingantattun yanayin jiki da tunani don ranar D ku. Alal misali, rashin barci na iya sa ka gajiya a lokacin da kake magana, yayin da yawan dogara ga abubuwan shan caffeined zai tada hankalinka, wani abu da ba za ka so ka fuskanta ba. Kyakkyawan salon rayuwa kuma yana kawo muku tunani mai kyau, yana kewaye da ku da kyakkyawar rawar jiki kuma yana sa ku cikin yanayi masu wahala. Idan ba ku bi wannan salon ba tukuna, zaku iya ɗaukar matakai kaɗan ta hanyar barin halaye mara kyau 1-2 da ɗaukar masu kyau kowace rana har sai komai ya tafi daidai.
Tabbatar cewa abubuwan ku da kayan aikin fasaha suna tafiya da kyau.
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Ya kamata ku yi wannan minti 45 kafin jawabin ku - tsawon lokacin da za ku guje wa kurakurai na ƙarshe. Kada ka sake maimaita dukan jawabinka a cikin ɗan gajeren lokaci kamar yadda za ka iya firgita, rasa wasu ƙananan abubuwa. Madadin haka, sake sake nazarin shirin abun cikin ku, yi tunani game da mahimman abubuwan da kuke shirin bayarwa kuma ku hango kanku kuna isar da su ga masu sauraro. Hakanan, bincika kaddarorin IT don tabbatar da cewa suna aiki da kyau kuma babu abin da zai iya tsoma baki tare da ƙonawar ku da aikin sha'awar tsakanin. Wannan jiki aiki kuma na iya nishadantar da ku daga shafi tunanin mutum tashin hankali da kawo muku halaye shirye-shirye don abinda zai biyo baya.
Ƙirƙiri bayyananniyar niyya mai sauƙi.
Maimakon kewaye kanka da tunanin shakku game da abin da zai iya faruwa ba daidai ba, za ku iya samar da kyakkyawan fata na abin da kuke son cimma tare da gabatar da ku da kuma yadda za ku yi.
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Misali, a ce kuna gabatarwa akan m gabatarwa kayan aikin. A wannan yanayin, zaku iya saita maƙasudi don "nuna fahimtar masu sauraro game da software na gabatarwa", wanda za'a iya yi ta hanyar "ba da cikakken nazarin software na gabatarwa daban-daban", "ba da shawarar mafi inganci kamar su. Laka” ko kuma “yi murmushi da yin tambayoyi”. Wannan ƙaramin aiki zai iya ba ku ma'anar tsaro da jagora kan abin da kuke buƙatar mayar da hankali a kai a cikin jawabinku. Kada ku yi amfani da kalmomi marasa kyau kamar "Kada" ko "a'a" tun da suna iya jaddada ku akan rashin yin kuskure kuma su raba hankalin ku da shakku. Kasancewa tabbatacce shine mabuɗin.
Huta a hankali & a jiki kafin & yayin lokacin nunawa
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Bayyanar jiki na jikinka shine mafi yawan bayyanar alamun tsoro lokacin da kake kan mataki. Mu kan murkushe kowane bangare na jikinmu lokacin da muke fuskantar yanayi mai ban tsoro kamar wannan. Gwada kawar da jita-jita ta hanyar sakin tashin hankali akan tsokoki ɗaya bayan ɗaya. Na farko, gwada yin zurfin numfashi da fitar da numfashi a hankali don kwantar da hankalinka da jikinka.
Ka sassauta kowane bangare na jikinka daga kai zuwa yatsa, farawa da shakatawar fuskarka, sannan wuyanka - kafadunka - kirjinka - ciwanka - cinyoyinka kuma a ƙarshe ƙafafunka. Kamar yadda kuka sani, motsin jiki na iya canza yadda kuke ji. Yi waɗannan lokaci-lokaci kafin da lokacin magana don jin daɗi da sake jujjuya juyayi.
Ka fara gabatar da tambayarka
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Wannan kyakkyawan dabara ce don kawar da tashin hankalin ku, dawo da hankalin masu sauraro da jin daɗin yanayi. Ta wannan hanyar, zaku iya shiga ɗakin duka ta hanyar sanya su tunanin amsar tambayarku yayin gabatar da abin da zaku tattauna. Kuna iya amfani da AhaSlides don ƙirƙirar a mahara-zabi or bude-gama tambaya kuma sami amsoshi daga kowane memba na masu sauraro. Ka tuna ka sanya shi dacewa da batun da kake magana akai, haka kuma ba takamaiman ba kuma baya buƙatar ƙwarewa da yawa. Hakanan yakamata ku yi amfani da tambayar da ke buƙatar ra'ayi na sirri don ƙarfafa ƙarin sa hannu da zurfin tunani daga masu sauraro.
Yi la'akari da masu sauraro a matsayin abokan ku.
Yadda za a shawo kan Fright Stage? Wannan ya fi sauƙi a faɗi fiye da aikatawa, amma kuna iya yin shi! Kuna iya haɗawa da masu sauraro ta hanyar yin tambayoyi da sa su yi hulɗa, ko bar su su yi tambayoyin su, yi wasu tambayoyi, girgije kalma mai rai ko ma nuna halayen gani ga nunin faifan ku. Kuna iya gwada yin waɗannan duka tare da AhaSlides, kayan aikin gidan yanar gizo mai sauƙi don ƙirƙirar nunin faifai tare da kowace na'ura.
Wannan yana jan hankalin masu sauraro a duk tsawon jawabin kuma yana ba ku cikakken sha'awar gabatar da ku cikin sauƙi da amincewa, don haka ba shi gwadawa!
Cin nasara da tsoratar da mataki yana da wuya - amma haka kake. Kar ka manta amfani Laka kuma ka gabatar da gabatarwar ta zama abin farin ciki yanzu tare da AhaSlides!
🎉 Sami hankalin jama'a ta hanyar manyan wasanni 21+ icebreaker da lissafin tambayoyi masu ban sha'awa na ilimi gabaɗaya!
Kammalawa
Don haka, yadda za a shawo kan tsoro mataki? Mark Twain ya ce: “Akwai masu magana iri biyu. Wadanda suka firgita da masu karya”. Saboda haka, babu damuwa game da jin tsoro ko jin tsoro; yarda cewa damuwa ita ce kowace rana, kuma tare da shawarwarinmu masu taimako, za ku iya kasancewa da ƙarfin gwiwa don fuskantar matsin lamba kuma ku zama masu kuzari don gabatar da inganci da buri.
Tambayoyin da
Menene Fright Stage?
Tsoron mataki, wanda kuma aka sani da tashin hankali na wasan kwaikwayo ko damuwa mataki, wani lamari ne na tunani wanda ke da tsananin jin tsoro, tsoro, ko damuwa lokacin da ake buƙatar mutum ya yi, magana, ko gabatarwa a gaban masu sauraro. Halin da aka saba yi game da damuwa da matsin lamba na kasancewa a cikin tabo kuma yana iya rinjayar mutane a wurare daban-daban na wasan kwaikwayo, ciki har da magana da jama'a, wasan kwaikwayo, rera waƙa, kunna kayan kida, da sauran nau'o'in gabatarwar jama'a.
Menene Alamomin Tsoron Mataki?
Na Jiki: Sakewa, rawar jiki, saurin bugun zuciya, bushewar baki, tashin zuciya, tashin hankali na tsoka, wani lokacin ma har da juwa (2) Damuwa da tunani (3) Lalacewar Ayyuka da Halayen Guji.
