Menene ainihin ke ƙarfafa mafi kyawun aikinku? Shin babban kari ne ko tsoron gazawa?
Duk da yake abubuwan ƙarfafawa na waje na iya samun sakamako na ɗan gajeren lokaci, dalili na gaskiya yana fitowa daga ciki - kuma shine ainihin abin da ka'idar ƙulla kai ta ke.
Kasance tare da mu yayin da muke nutsewa cikin kimiyyar da ke bayan abin da ke sa mu nutsu cikin abin da muke ƙauna gaba ɗaya. Gano hanyoyi masu sauƙi don haɓaka sha'awar ku kuma buɗe mafi yawan shagaltar da kanku ta amfani da abubuwan ban mamaki na ka'idar ra'ayin kai.
Teburin Abubuwan Ciki
Nasihu don Ingantaccen Haɗin kai
Haɗa Ma'aikatan ku
Fara tattaunawa mai ma'ana, samun ra'ayi mai amfani kuma yaba ma'aikatan ku. Yi rajista don ɗaukar samfurin AhaSlides kyauta
🚀 Ɗauki Tambayoyi Kyauta☁️
Ka'idar Kai-Kai Ma'anarsa
Ka'idar kayyade kai (SDT) game da abin da ke motsa mu da kuma motsa halayenmu. Edward Deci da Richard Ryan ne suka gabatar da shi kuma suka haɓaka shi da farko 1985.
A ainihin sa, SDT ya ce dukkanmu muna da ainihin buƙatun tunani don ji:
- Ƙwarewa (iya yin abubuwa yadda ya kamata)
- Mai cin gashin kansa (mai sarrafa ayyukanmu)
- Alaka (haɗa da wasu)
Lokacin da waɗannan buƙatun sun cika, muna jin ƙwazo da farin ciki daga ciki - ana kiran wannan intrinsic dalili.
Koyaya, yanayin mu ma yana taka rawa sosai. Muhalli masu goyan bayan buƙatunmu don cancanta, cin gashin kai da haɗin gwiwar zamantakewa suna haɓaka kwarin gwiwa na gaske.
Abubuwa kamar zabi, amsawa da fahimta daga wasu suna taimakawa cika waɗannan buƙatun.
A gefe guda, mahallin da ba sa tallafawa buƙatunmu na iya lalata kwarin gwiwa na gaske. Matsi, iko ko keɓewa daga wasu na iya lalata ainihin buƙatun mu na tunani.
SDT kuma yayi bayanin yadda lada na waje ke koma baya. Duk da yake suna iya haifar da ɗabi'a a cikin ɗan gajeren lokaci, lada suna lalata ƙwarin gwiwa na gaske idan sun hana mu jin 'yancin kai da iyawa.
HKa'idar Ƙaddamar Kai Aiki
Dukanmu muna da sha'awar girma, koyan sabbin abubuwa, da kuma jin ikon sarrafa rayuwarmu ('yancin kai). Muna kuma son kyakkyawar haɗi tare da wasu kuma don ba da gudummawar ƙima ( alaƙa da ƙwarewa).
Lokacin da aka tallafa wa waɗannan buƙatu na yau da kullun, muna jin ƙarin kuzari da farin ciki daga ciki. Amma lokacin da aka toshe su, dalilinmu yana shan wahala.
Ƙarfafawa yana wanzuwa a kan ci gaba daga ƙwazo (rashin niyya) zuwa ƙwaƙƙwaran ƙishirwa zuwa kwaɗayi na ciki. Ana la'akari da dalilai na musamman waɗanda lada da azabtarwa ke motsa su "sarrafawa".
Ana ganin dalilai masu mahimmanci da suka taso daga sha'awa da jin daɗi kamar "m“. SDT ya ce goyan bayan tuƙi na ciki shine mafi kyawun jin daɗin mu da aikin mu.
Muhallai daban-daban na iya ko dai su ciyar da su ko kuma su yi watsi da bukatunmu na yau da kullun. Wuraren da ke ba da zaɓi da fahimta suna sa mu ƙarin kora, mai da hankali da ƙwarewa daga cikin kanmu.
Sarrafa mahalli yana sa mu ji an tura mu, don haka muna rasa zakin ciki kuma muna yin abubuwa don dalilai na waje kamar guje wa matsala. A tsawon lokaci wannan yana zubar da mu.
Kowane mutum yana da salon kansa na daidaitawa da yanayi (hanyoyi masu haɗari) da kuma menene burin da ke motsa su a zahiri vs.
Lokacin da ake mutunta bukatunmu na asali, musamman lokacin da muka sami ’yancin zaɓe, muna yin mafi kyau a hankali kuma muna cim ma fiye da lokacin da ake sarrafa mu a waje.
Misalin Ka'idar Ƙaddamar da Kais
Don ba ku mafi kyawun yanayin yadda yake aiki a rayuwa ta ainihi, ga wasu misalan ka'idar yanke shawara a makaranta/aiki:
A makaranta:
Ɗalibin da ya yi karatu don gwaji don yana da sha'awar abin da ake magana a kai, ya ga yana da ma'ana da kansa, kuma yana son koyo yana nunawa. m dalili a cewar SDT.
Dalibin da ke karatu kawai don suna tsoron azaba daga iyayensu idan sun kasa, ko don suna son su burge malaminsu, yana nunawa. motsawar sarrafawa.
A cikin aiki:
Wani ma'aikacin da ya ba da kansa don ƙarin ayyuka a wurin aiki saboda sun sami aikin da ya dace kuma ya yi daidai da ƙimar su na sirri yana nunawa. m dalili daga yanayin SDT.
Ma'aikaci wanda ke aiki akan kari kawai don samun kari, guje wa fushin maigidansu, ko ya yi kyau don haɓaka yana nunawa. motsawar sarrafawa.
A cikin mahallin likita:
Majinyacin da ke bin magani kawai don gujewa azabtar da ma'aikatan lafiya ko saboda tsoron mummunan sakamakon lafiya yana nunawa motsawar sarrafawa kamar yadda SDT ya bayyana.
Mara lafiyan da suka bi tsarin kulawar likitansu, saboda sun fahimci mahimmancinsa ga lafiyarsu da jin daɗin rayuwarsu na dogon lokaci. da kansa motsa.
Yadda Zaku Inganta Ƙaddamar Kai
Yin waɗannan ayyuka akai-akai zai taimake ku don biyan bukatun ku na cancanta, cin gashin kai, da alaƙar ku ta haka, ku haɓaka cikin ku mafi himma da ƙwazo.
#1. Mayar da hankali kan dalili na ciki
Don saita maƙasudai masu ƙima, yi tunani a kan ainihin ƙimar ku, sha'awarku da abin da ke ba ku ma'ana, gudana ko girman kai don cim ma. Zaɓi maƙasudai masu daidaitawa tare da waɗannan zurfafan bukatu.
Maƙasudai na waje masu kyau na iya zama masu cin gashin kansu idan an gano fa'idodin waje da kuma haɗa su cikin ma'anar kai. Alal misali, zabar aikin da ake biyan kuɗi mai yawa kuna samun da gaske mai ban sha'awa da ma'ana.
Ƙila maƙasudai za su canza cikin lokaci yayin da kuke haɓakawa. Yi maimaita lokaci-lokaci idan har yanzu suna kunna sha'awar ku ko kuma idan sabbin hanyoyin yanzu suna kiran ku. Kasance a shirye don daidaita karatun yadda ake buƙata.
#2. Gina cancanta da cin gashin kai
Ci gaba da fadada iyawar ku a cikin wuraren da suka dace da dabi'u da hazaka ta hanyar kalubalen da ke inganta gwaninta a hankali. Ƙwarewa ta zo daga koyo a ƙarshen ƙwarewar ku.
Nemi martani da jagora, amma kar a dogara ga kimantawa na waje kawai. Ƙirƙirar ma'auni na ciki don haɓakawa dangane da yuwuwar mutum da ƙa'idodi masu kyau.
Yi yanke shawara don dalilai masu son kai waɗanda ke da alaƙa da burin ku maimakon bin yarda ko lada. Ji ikon mallaka akan halayenku
Kewaye kanku tare da alaƙa masu goyan bayan cin gashin kai inda kuke jin an fahimce ku da kuma ba ku ikon tafiyar da rayuwar ku da manufa bisa ga wanda kuke zama.
#3. Gamsar da bukatun tunanin ku
Ƙirƙira dangantaka inda kuke jin an gan ku da gaske, an karɓa ba tare da sharadi ba kuma an ba ku ikon bayyana kanku na gaske ba tare da tsoron azaba ba.
Tunanin kai na kai-da-kai akan jihohi na ciki, dabi'u, iyakoki da maƙasudai zai haskaka kuzari tare da magudanar ruwa don nema ko gujewa.
Ba da fifikon ayyukan nishaɗi kawai don jin daɗi da caji maimakon duba akwatuna. Abubuwan sha'awa na ciki suna ciyar da ruhu.
Lada na waje kamar kuɗi, yabo da makamantansu, ana ganin su a matsayin fa'idodi masu ƙima maimakon babban direba don ɗabi'a don kiyaye dalilai na asali.
Takeaway
Ka'idar ƙaddamar da kai tana ba da fa'idodi masu mahimmanci game da kuzari da jin daɗin ɗan adam. Zai iya wannan fahimtar SDT ta ba ku damar aiwatar da ƙarfi, mafi cikakken haɗin kai. Ladan - don ruhi da aiki - sun cancanci ƙoƙari don kiyaye wutar da ke cikin ku tana haskakawa.
Tambayoyin da
Wanene ya ba da shawarar ka'idar ƙwazo?
Ka'idar yanke shawara ta asali ta samo asali ne daga aikin ƙwararrun masana ilimin halayyar ɗan adam Edward Deci da Richard Ryan waɗanda suka fara a cikin 1970s.
Shin ka'idar ra'ayi ce mai ginawa?
Duk da yake baya faɗuwa gabaɗaya a ƙarƙashin inuwar ginin, SDT tana haɗa wasu abubuwan haɓakawa game da rawar da ake takawa na fahimi wajen gina abubuwan motsa jiki tare da amsa kawai ga abubuwan motsa jiki na waje.
Menene misalin ka'idar ƙwazo?
Misali na ɗabi’a na ƙwazo na iya zama ɗalibin da ya yi rajista don kulob ɗin fasaha don suna jin daɗin zane, ko kuma miji yana yin jita-jita don yana son ya raba nauyin da matarsa.
