I kēia ao paʻa kiʻekiʻe, ua lilo ke ahi i pilikia maʻamau, e kolo mālie ana a hoʻopilikia i ko mākou olakino, hana, a me ka maikaʻi o ke ola.
ʻO Burnout kahi kūlana o ka naʻau, ke kino, a me ka noʻonoʻo i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha nui a lōʻihi. Hana ʻia ia i ka wā e manaʻo ai ʻoe i ke kaumaha, hoʻoheheʻe ʻia ka naʻau, a hiki ʻole ke hoʻokō i nā koi mau. ʻO ka ʻike ʻana i nā hōʻailona o ka puhi ahi ka hana mua i ka hana ʻana e hoʻihoʻi i ke kaulike a me ka maikaʻi. Eia he 10 mau hōʻailona hōʻailona burnout e makaʻala.
Papa o ka maʻiʻo
He aha ka Burnout?
ʻO Burnout kahi kūlana o ka naʻau, ke kino, a me ka noʻonoʻo i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha nui a lōʻihi. Hana ʻia ia i ka wā e manaʻo ai ʻoe i ke kaumaha, hoʻoheheʻe ʻia ka naʻau, a hiki ʻole ke hoʻokō i nā koi mau.
Hoʻopili maʻamau me ka wahi hana, hiki ke hoʻopilikia i ka burnout i kēlā me kēia mea i ʻike pilikia nui, ʻoi aku hoʻi inā ʻaʻole i loaʻa nā hopena i makemake ʻia e nā hoʻoikaika ʻana a lākou e hana ai, e alakaʻi ana i nā manaʻo hoʻohaʻahaʻa a me ka pono ʻole.
I ka pau ʻana o ke kanaka, ʻike lākou:
- Na luhiluhi hanohano: Manaʻo luhi a hoʻokahe i ka hapa nui o ka manawa.
- ʻO ka hoʻomāinoino a me ka hoʻokaʻawale: ʻO ka nalowale o ka hoihoi a i ʻole ka hoihoi i nā hana hana, ka manaʻo kaʻawale mai ka hana a me nā hoa hana.
- Manaʻo no ka pono ʻole a me ka nele o ka hoʻokō: Ka manaʻo o ka hāʻule ʻole a me ka kānalua iā ʻoe iho, me ka manaʻo ʻaʻohe mea āu e hana ai e hoʻololi a mahalo ʻia paha.
Hiki i ka Burnout ke hoʻopilikia nui i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo. Hiki iā ia ke hoʻoulu i ke poʻo, nā pilikia o ka ʻōpū, ke kaumaha, a me ka hopohopo; e hoʻemi i ka huahana, a hoʻopau i kou ikehu, e waiho ana iā ʻoe me ka manaʻo nui ʻole, manaʻolana ʻole, manaʻoʻiʻo, a me ka huhū. ʻO ka pōʻino a me ka hoʻokaʻawale ʻana e hiki ke hoʻoweliweli i kāu hana, nā pilina, a me ke olakino holoʻokoʻa.
10 Nā hōʻailona Burnout e nānā
He kaʻina lohi ka Burnout a hiki ke kolo maʻalahi kēia mau hōʻailona. He mea nui e hoʻomaopopo a hoʻoponopono koke i kēia mau hōʻailona i mea e pale ai i ka pōʻino hou o kou olakino noʻonoʻo a kino. Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona iā ʻoe iho, ʻo ia paha ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua a hoʻololi i kāu hana a me kou nohona.
- Ka paupauaho: Ka luhi mau, hoʻokahe, a nele i ka ikehu, a ʻaʻole hoʻomaha ma hope o ka hoʻomaha ʻana a me ka hiamoe. Hōʻike kēia i kahi kūlana o ke kino a me ka naʻau. ʻOi aku ia ma mua o ka luhi a i ʻole ka luhi maʻamau āu e manaʻo ai ma hope o kahi lā luhi a i ʻole ka hiamoe pō ʻino.
- Hoʻemi i ka hana a me ka hana: E paio ana me ka noonoo a me ka hana i ka hana, ke ʻike nei i ka emi ʻana o ka hana hana, a me ka paʻakikī e hoʻopau i nā hana. ʻAʻole pili kēia mokuʻāina i kou hiki ke hana maikaʻi ma ka hana akā hiki ke hoʻopili i kou manaʻo holoʻokoʻa o ka mākaukau a me ka hoʻokō.
- Hoʻonui ʻia ʻo Cynicism: Manaʻo ʻole e pili ana i kāu hana, nalowale ka leʻaleʻa i ka hana, a me ka manaʻo e hoʻokaʻawale a hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai nā hoa hana. Hiki ke hōʻike ʻia kēia ma ke ʻano o ka disillusionate a i ʻole ka huhū i kāu hana.
- Kanikani'āʻula.: Paʻakikī i ka hiamoe ʻana a i ʻole ka hiamoe ʻana, e alakaʻi ana i nā pō hoʻomaha ʻole a me ka hoʻomaha ʻole i ke kakahiaka.
- Nā Hōʻailona Kino: Loaʻa i nā hoʻopiʻi kino e like me ke poʻo, ʻeha ʻōpū, pilikia o ka ʻōpū, a me ka maʻi pinepine ma muli o ka nāwaliwali o ka ʻōnaehana pale.
- Nalo ka ʻai a i ʻole ka ʻai nui ʻana: Nā hoʻololi nui i ka ʻai ʻana, ʻo ka pau ʻana o kou ʻai ʻana a i ʻole ka hele ʻana i ka ʻai nui no ka hōʻoluʻolu.
- Ka huhū a me ka huhū pōkole: Hoʻonui i ka huhū, ʻoi aku me nā hoa hana a i ʻole nā ʻohana o ka ʻohana, no nā pilikia liʻiliʻi ʻaʻole e hoʻopilikia maʻamau iā ʻoe. Inā ʻike maʻalahi ʻoe iā ʻoe iho i ka hana, hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka burnout.
- Ka Manaʻo o ka Incompetence: He manaʻo lapuwale a me ka nele i ka hoʻokō, kanalua i ka waiwai o kāu hana a me kou hiki ke hāʻawi.
- ʻO ka Escapist Behavior: Ke komo ʻana i nā ʻano hana maikaʻi ʻole, e like me ka hoʻohana nui ʻana i ka waiʻona a i ʻole nā lāʻau lapaʻau, ma ke ʻano he ala e pakele ai a "hoʻopau" i kou mau manaʻo e pili ana i ka hana.
- Hoʻopau Manaʻo: Manaʻo hoʻokahe ʻia i ka naʻau, ʻike i ka loli o ka naʻau a i ʻole ka paʻa ʻole o ka naʻau, a me ka manaʻo hiki ʻole ke hoʻokō i nā pilikia o kēlā me kēia lā.
Pehea e mālama pono ai i ka Burnout?
He paʻakikī ka hana ʻana me ka burnout. Pono ʻo ia i kahi ʻano like ʻole e kālele ana i ka hoʻomaha koke a me nā hoʻolālā lōʻihi e pale ai i kona hoʻi hou ʻana. Eia nā ʻanuʻu e hiki ai iā ʻoe ke hana e hoʻokele a hoʻōla mai ka burnout:
- #1 E ʻae i ka pilikia: E ʻike a e ʻae ʻoe e ʻike nei ʻoe i ka pau ʻana. ʻO kēia ka hana mua a koʻikoʻi loa i ka hoʻōla.
- #2 E ʻimi i ke kākoʻo koke: E kamaʻilio me kekahi āu e hilinaʻi nei e pili ana i kāu mea e ʻike nei. He hoaaloha paha kēia, lālā o ka ʻohana, a i ʻole ʻoihana e like me ke kauka lapaʻau a i ʻole kākāʻōlelo. ʻO ka haʻi ʻana i kou mau manaʻo he mea hōʻoluʻolu nui a hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka ʻike.
- #3 E loiloi i kāu mau koho: E noʻonoʻo i nā ʻano o kāu hana a i ʻole kou nohona e hāʻawi ai i ke ahi. E noʻonoʻo i nā loli e hiki ke hoʻemi i ke kaumaha, e like me ka hāʻawi ʻana i nā hana, hoʻemi i ka hana, a i ʻole ka ʻimi ʻana i nā manawa hana hou.
- #4 Hoʻomaha manawa: Inā hiki, e hoʻomaha mai ka hana. E hoʻohana i kēia manawa e hoʻomaha, hoʻomaha, a kāpae i nā hana pili i ka hana. He mea koʻikoʻi hoʻi kahi huakaʻi pōkole e loiloi hou i kou ʻano nohona.
- #5 Hoʻonoho i nā palena: E hoʻokumu i nā palena ma waena o ka hana a me ke ola pilikino. ʻO ia paha ka hoʻonohonoho ʻana i nā hola hana, ʻaʻole nānā i nā leka uila hana i ka manawa pilikino, a i ʻole ke aʻo ʻana e ʻōlelo ʻole i nā kuleana hou.
- #6 E hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho: E komo i na hana e paipai ana i ka pono. Hoʻopili kēia i ka ʻai ʻana i ka meaʻai olakino, hoʻomaʻamaʻa maʻamau, hōʻoia i ka nui o ka hiamoe, a me ka hana ʻana i nā hana āu e hauʻoli ai a hoʻomaha iā ʻoe.
- #7 E hoʻohana i nā ʻenehana noʻonoʻo a me ka hoʻomaha: Ke kaumaha, e hoʻokomo i nā hana e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hanu hohonu, a i ʻole ka yoga i kāu hana maʻamau. Hiki i kēia mau mea ke hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou kūlana noʻonoʻo.
- #8 E loiloi hou i kāu mau pahuhopu a me nā mea nui: I kekahi manawa, ʻo ka puhi ʻana he hōʻailona ia ʻaʻole i hoʻokō ʻia kou ala ola i kēia manawa. E hoʻokaʻawale i ka manawa e noʻonoʻo ai i kāu mau pahuhopu, nā mea āu e ʻike ai he mea koʻikoʻi, a pehea ʻoe e hoʻohālikelike ai i kāu hana a me kou ola me kēia mau waiwai.
- #9 E aʻo i nā ʻenehana hoʻokele pilikia: Hoʻomohala maikaʻi nā hoʻolālā hoʻokele koʻikoʻi ia hana nou. Hiki i kēia ke komo i ka hoʻokele manawa, ka hoʻonohonoho ʻana i nā manaʻolana maoli no ʻoe iho, a i ʻole ke aʻo ʻana i nā ʻenehana hoʻomaha. Inā hoʻopilikia nui ka burnout i kou ola a me kou olakino noʻonoʻo, e ʻimi i ke kōkua ʻoihana. Hiki i nā mea lapaʻau a i ʻole nā mea aʻoaʻo ke hāʻawi i ke alakaʻi a me nā hoʻolālā koʻikoʻi e hoʻokō ai i ka burnout.
- #10 Hoʻi mālie i ka hana: Ke hoʻi i ka hana, e hoʻāʻo e hoʻomaha mālie i kāu hana maʻamau. E kūkākūkā me kāu mea hana i nā hoʻololi e hiki ke kōkua, e like me ka hoʻi ʻana i ka hana a i ʻole nā hoʻonohonoho hana maʻalahi.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōla koke mai ka burnout, ʻoiai inā ʻoe e hahai pono i nā ʻanuʻu ma luna. He hōʻailona ʻo Burnout o ke koʻikoʻi koʻikoʻi, a ʻo ka mālama ʻana iā ia e pono ai ka hoʻoikaika mau. He mea koʻikoʻi ʻoe e ʻike i kāu mau pilikia a aʻo i ka mālama mau ʻana i nā pae kaumaha.
Hoʻopili iā ia!
Inā ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona burnout iā ʻoe iho, he mea nui e noʻonoʻo pono iā lākou. ʻAʻole hoʻoholo wale ʻo Burnout iā ia iho a koi i ka hana ikaika. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻomaha, ʻimi ʻana i ke kōkua ʻoihana, hoʻololi i ka nohona, a i ʻole ka loiloi hou ʻana i kāu mau pahuhopu a me nā mea nui.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ka burnout ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali akā ʻo ka hana mua i ka loaʻa ʻana o kou olakino, hauʻoli, a me ka huahana. E hoʻomaka i ka mālama ponoʻī a e ʻimi i ke kākoʻo. Ma hope o nā mea a pau, ʻo ka lawe ʻana i ka manawa e hoʻomaha ai ʻaʻole ia he mea nani; he mea e pono ai no kou ola kino. ʻO ke alakaʻi ʻana i ke ola olakino a me ka mālama ʻana i kahi kaulike hana-ola nā kī ʻelua i ka mālama ʻana i ka burnout i ka holo lōʻihi.
