I loko o ke kāhiko paʻakikī o ke ola hou, ua ulana maʻalahi ke koʻikoʻi i loko o kā mākou lole o kēlā me kēia lā i ʻike pinepine ʻole ʻia kona hele ʻana a hiki i ka ʻike ʻia ʻana o kona hopena. He mea hoʻokani leo ʻole ia o ka nui o nā pane physiological a me ka noʻonoʻo.
Akā, ʻike anei ʻoe i nā hopena a pau o ke kaumaha ma ke kino? E ʻimi kākou i kēia malihini i kono ʻole ʻia i loko o ko kākou ola, e pili ana iā kākou, ma ke kino a me ka noʻonoʻo.
Papa o ka maʻiʻo
Nā hopena o ke koʻikoʻi ma ke kino: Nā hōʻike kino
Ke kīkēkē ke koʻikoʻi i ka puka o ko mākou kino, hiki i nā hopena ke loaʻa mai ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hiki i ka nāwaliwali loa. Hiki ke hoʻopilikia i nā ʻōnaehana a pau i loko o ke kino i ka lōʻihi. Hiki iā ia ke hoʻopau i ka ʻōnaehana pale, hoʻonui i ka hopena o ka hōʻeha ʻana i ka naʻau a me ka hahau ʻana, hoʻolalelale i ke kaʻina hana ʻelemakule, a hoʻihoʻi hou i ka lolo, e waiho ana iā mākou i ka hopohopo, ke kaumaha, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.
Penei ka hopena o ke kaumaha i nā ʻāpana kino like ʻole.
Na Bele Alarm o ka Puuwai
ka na ka puuwai ke kaumaha. Ma lalo o ke koʻikoʻi, wikiwiki ko mākou puʻuwai, kahi koena o ka pane kaua-a-lele kahiko. ʻO kēia piʻi ʻana o ka puʻuwai puʻuwai e hele pū me ka piʻi ʻana o ke koko, ʻoiai ke hoʻomākaukau nei ke kino e pane i kahi hoʻoweliweli i ʻike ʻia.
I ka wā lōʻihi, inā hoʻoulu pinepine ʻia kēia pane me ka ʻole o ka manawa hoʻomaha a me ka hoʻihoʻi ʻana, hiki ke alakaʻi i nā pilikia cardiovascular mau. ʻO ka koi mau i ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka hypertension, ka puʻuwai puʻuwai, a me nā hahau.
Eia hou, hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻololi i nā ʻano e hōʻino ai i ke olakino o ka naʻau, e like me nā koho meaʻai maikaʻi ʻole, ka hana kino ʻole, a me ka puhi paka. I ka wā lōʻihi, hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke kōkua i ka ulu ʻana o ka atherosclerosis, kahi maʻi i hōʻike ʻia e ke kūkulu ʻana o ka plaque i loko o nā aʻa, e hoʻokiʻekiʻe aʻe i ka pilikia o nā maʻi puʻuwai koʻikoʻi.
Na Palekaua Nawaliwali o ka Immunity
Hoʻopilikia ʻia kā mākou ʻōnaehana pale, ka mea mālama i nā maʻi, ma lalo o ke koʻikoʻi mau. Ke pilikia mau ke kino, hana ia i nā hormones stress e like me cortisol, hiki ke hoʻopau i ka pono o ka ʻōnaehana pale.
ʻO kēia kaohi ʻana e maʻalahi ke kino i nā maʻi a hoʻolohi i ka hana ho'ōla. Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke alakaʻi i kahi pane ʻeha, ʻoiai ʻo ka pale mua ʻana, hiki ke hōʻeha i ka wā lōʻihi.
ʻAʻole hiki ke hoʻonāwaliwali ʻia ka pale pale pale pale iā mākou i nā maʻi maʻamau e like me ke anu a me ka maʻi maʻi akā pili pū kekahi i ka hiki o ke kino ke hakakā i nā kūlana koʻikoʻi a ola hou mai nā ʻeha a me nā maʻi.
ʻO ka pau ʻana o ka ikehu
ʻO ke koʻikoʻi he mea hāʻawi leo ʻole i ke poʻo, ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo, a me ka luhi a mākou e kuhi hewa pinepine ai i nā kumu ʻē aʻe. No ka laʻana, ʻo ka maʻi poʻo ʻehaʻeha a i ʻole ka migraines hiki ke lilo i hopena pololei o ka pane ʻana o ke kino i ke kaumaha.
ʻO nā ʻiʻo, ʻoi loa ma ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, a me ke kua, hiki ke ʻeha ma ke ʻano o ke ʻano o ke kino e hoʻoponopono ai i ke kaumaha, e alakaʻi ana i ka ʻeha a me ka ʻeha.
Pēlā nō, ʻo ka luhi e pili ana i ke koʻikoʻi mau loa, ʻaʻole ia he manaʻo luhi iki; he hohonu pau ʻAʻole ia e hoʻoholo me ka hoʻomaha a me ka hiamoe. Hiki i kēia ʻano luhi ke hoʻopili i ka hana cognitive a me ka maikaʻi o ke ola holoʻokoʻa.
ʻO nā maʻi ʻeha
I loko o ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe ʻana, hoʻoulu ke koʻikoʻi i ka mumū a hoʻonui i nā kūlana kino e like me nā maʻi digestive. Hiki i kēia ke hoʻonui i nā kūlana e like me ka irritable bowel syndrome (IBS), gastroesophageal reflux disease (GERD), a me ka ulcerative colitis.
Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopau i ka axis gut-brain, kahi pūnaewele kamaʻilio paʻakikī e hoʻopili ana i ka ʻōnaehana o ka ʻōpū a me ka ʻōnaehana nerve waena. Hiki i kēia hoʻohaunaele ke hoʻopilikia i ka motility o ka ʻōpū, hoʻonui i ka permeability o ka ʻōpū (i kapa ʻia ʻo "leaky gut"), a hoʻololi i ka microbiota gut, e alakaʻi ana i nā hōʻailona e like me ka ʻeha ʻōpū, bloating, diarrhea, a me ka constipation.
Ke Aupuni Lealea Paa
ʻO ke koʻikoʻi lōʻihi e hoʻopau i ka makemake moe kolohe a hiki ke hoʻopaʻa i nā pilina pili i ka manaʻo, hoʻohui i kahi pilina pili pono. ʻO ke ʻano cyclical o ke koʻikoʻi a me ke olakino wahine hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka ʻeha a me ka hopohopo, e hoʻonui i ka pilikia.
Hiki i nā wāhine koʻikoʻi ke hoʻomohala i nā kaʻina menstrual, e alakaʻi ana i nā hewa ʻole, nā hōʻailona PMS ikaika, a i ʻole amenorrhea. Hiki ke hoʻopilikia maikaʻi ʻia ka fertility i ka wā e hoʻopilikia ai ke koʻikoʻi i nā hormones pono no ka ovulation a implantation. Pilikia hoʻi ka hāpai ʻana i ke koʻikoʻi, me nā pilikia e like me ka hana preterm a me ke kaumaha haʻahaʻa o ka hānau ʻana, me ka hoʻonui ʻana i nā hōʻailona i ka wā menopause, me ka wela wela a me ke ʻano o ka naʻau.
I nā kāne, hiki i ke koʻikoʻi lōʻihi ke hoʻemi i nā pae testosterone, e pili ana i ka libido, ke ʻano, a me ka ikaika kino. Eia kekahi, hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopilikia i ka hana sperm a me ka maikaʻi, a kōkua i ka erectile dysfunction, e hoʻopiʻi hou i nā pilikia fertility.
Nā hopena o ke koʻikoʻi ma ke kino: Mental Labyrinth
Ke hoʻokele nei i nā ala paʻakikī o ka noʻonoʻo, puka mai ke koʻikoʻi ma ke ʻano he ikaika weliweli, e hoʻololi hou ana i ko mākou mau ʻāina noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo me ka maʻalahi a me ka mana. Hoʻonui ʻia kona mana ma waena o ke kiko o ka naʻau, nā hana cognitive, a me nā ʻano hana, e hōʻike ana i ka pilina paʻakikī ma waena o ke kaumaha noʻonoʻo a me ke olakino noʻonoʻo holoʻokoʻa.
Ka Emotional Rollercoaster
Ke lawe ka pilikia i ka reins, hiki iā ia ke hoʻouna i ko mākou mau manaʻo i kahi holo haunaele. Hiki ke piʻi aʻe ka manaʻo o ka huhū, ka hopohopo, a me ke kaumaha, e hoʻololi i ka huakaʻi leʻaleʻa o ke ola i loko o kahi puahiohio paʻakikī. Hoʻopilikia kēia ʻano ʻino i ko mākou ʻano kaulike a me ka maikaʻi, e paʻakikī ai ka loaʻa ʻana o nā manawa o ka maluhia a me ka hauʻoli i waena o nā haunaele.
ʻO nā leʻaleʻa maʻalahi a me nā manawa hauʻoli e uhi ʻia e nā manaʻo ākea o ka hopohopo a me ka hauʻoli. ʻAʻole pili wale kēia pilikia i ko mākou olakino noʻonoʻo akā ua hoʻoheheʻe ʻia i loko o kā mākou mau pilina a me nā hana i kēlā me kēia lā, e hoʻololi ana i ko mākou ʻike i ka honua a puni mākou.
Ka Noe o ka Manao
Ma ke ʻano o ka ʻike, hana ke koʻikoʻi e like me ka noe ʻeleʻele, e uhi ana i kā mākou hana noʻonoʻo. Hoʻopilikia ka hiki ke noʻonoʻo, hoʻoholo a hoʻomanaʻo i ka ʻike. ʻIke mākou iā mākou iho e nalowale ana i loko o kahi pōʻeleʻele o ka huikau a me ka noʻonoʻo ʻole, e hakakā nei e hoʻokele i nā hana o kēlā me kēia lā a me nā hoʻoholo i manaʻo ʻia ma mua. ʻAʻole kēia pilikia o ka naʻau e keʻakeʻa wale i kā mākou huahana akā pili pū kekahi i ko mākou manaʻo o ka mākaukau a me ka hilinaʻi.
Ka Malu ma ka Hana
Ma waho aʻe o nā manaʻo a me nā noʻonoʻo, hoʻoweliweli ke kaumaha i kā mākou ʻano. Hiki iā ia ke alakaʻi i nā loli i ʻike ʻole ʻia i ka wā mua akā loaʻa nā hopena koʻikoʻi i ka wā.
Hiki ke hoʻonui ʻia ka hilinaʻi ʻana i nā mea e like me ka waiʻona a i ʻole ka caffeine ma ke ʻano he hana hoʻoponopono, a i ʻole nā loli i ka ʻai ʻana, e like me ka ʻai nui ʻana a i ʻole ka pau ʻana o ka ʻai. Eia kekahi, hiki i ke koʻikoʻi ke alakaʻi i ka haʻalele ʻana i ka nohona, kahi e hoʻihoʻi ai ka poʻe mai ka pilikanaka a me nā pilina, e hoʻokaʻawale hou iā lākou iho a hoʻonui i ke kaumaha.
Hoʻopili Up!
ʻO nā hopena o ke koʻikoʻi ma ke kino he lōʻihi loa ia, e hoʻohuli ana i ko mākou kūlana manaʻo, hiki ke noʻonoʻo, a me nā ʻano hana. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau hōʻailona ka hana mua i ka hoʻoponopono ʻana a me ka mālama pono ʻana i ke kaumaha.
ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau hōʻailona o ke koʻikoʻi he hana mua koʻikoʻi i ka hoʻokele pono. Ma ka ʻike ʻana i ke ʻano o ke koʻikoʻi i ko mākou ola, hiki iā mākou ke hoʻomaka e hoʻokō i nā hoʻolālā i kūpono i kā mākou pono kikoʻī. Hiki i kēia ke komo i nā hana e like me ka noʻonoʻo a me ka hoʻomaha hoʻomaha, ka hoʻoponopono ʻana i ka nohona e like me ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai, a i ʻole ke ʻimi ʻana i ke kōkua ʻoihana i nā hihia koʻikoʻi.
ʻO ka hoʻoponopono ʻana i ke koʻikoʻi ʻaʻole ia e pili ana i ka hoʻēmi ʻana i nā hōʻailona koke; e pili ana i ka hoʻoulu ʻana i ke kūpaʻa a me ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano hana e hiki ai iā mākou ke hoʻokele i nā pilikia e hiki mai ana me ka maʻalahi. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka hopena nui o ke koʻikoʻi e hōʻike ana i ke koʻikoʻi o ka lawe ʻana i kahi ala holoʻokoʻa i ko mākou olakino a maikaʻi.
