What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

11 mau ala maikaʻi e hoʻonui ai i ke olakino a me ka maikaʻi ma ka hana

I kēia mau lā, hoʻonohonoho mua olakino a maikaʻi ma ka hanaua lilo i mea koʻikoʻi no nā ʻoihana ma mua o kahi koho wale. Ke mālama ka ʻoihana i ka pono o kāna poʻe limahana, lilo ia i wahi ʻoi aku ka maikaʻi no nā moho hana.

No laila, ua noʻonoʻo paha ʻoe inā he nui nā pōmaikaʻi e lawe mai ai a he aha nā hana olakino no nā limahana e hiki ke hoʻolauna ʻia e pale aku i ke kaumaha a me ka luhi?

E heluhelu e aʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo a pau!

Kōkua kōkua mai AhaSlides

ʻ Textlelo ʻlelo ʻē aʻe

E hui pū me kāu mau limahana.

Ma kahi o ka hoʻonanea ʻana, e hoʻomaka kākou i kahi nīnau leʻaleʻa e hōʻoluʻolu i ka lā hou. E kau inoa no ka manuahi a lawe i kāu mea e makemake ai mai ka waihona waihona!

🚀 I ke ao ☁️

E hoʻomaka kākou!

No ke aha e hoʻoikaika ai i ke olakino a me ka maikaʻi ma ka hana?
Pehea e hoʻoikaika ai i ke olakino a me ka maikaʻi ma ka hana
Pehea e kamaʻilio ai e pili ana i kou olakino a maikaʻi ma kahi hana
Ke Kumu Loaʻa
Pinepine ninau ninaninau 'ana i

Ola noʻonoʻo ma kahi hana. Kiʻi: freepik

No ke aha e hoʻoikaika ai i ke olakino a me ka maikaʻi ma ka hana?

ʻO ke kākoʻo ʻana i ke olakino a me ka maikaʻi ma ka hana hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i nā limahana a me ka hui holoʻokoʻa. Eia kekahi mau mea koʻikoʻi e noʻonoʻo ai i ka wā e hana ai i kahi moʻomeheu o ke kākoʻo a me ka hoʻokumu ʻana i ke olakino noʻonoʻo:

#1. E mālama i ka pono o nā limahana

Ke olakino ka noʻonoʻo a me ka naʻau o nā limahana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana i ke koʻikoʻi, mālama i ko lākou mau manaʻo, a mālama i kahi manaʻo maikaʻi, hiki ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana, ka huahana, a me ka holoʻokoʻa (me ke olakino kino).

No ka laʻana, ʻoi aku ka mālie o ka poʻe me ke olakino noʻonoʻo maikaʻi a hana i nā hoʻoholo maikaʻi i ka wā e kū ana i nā pilikia a i ʻole nā pilikia.

#2. E hōʻemi i ka hele ʻole a me ka Presenteeism

Ua hoʻopili ʻia nā pae haʻahaʻa o ka maikaʻi i nā mea ʻelua ka hele ʻana a me ka hele ʻole.

Pono paha nā limahana me nā pilikia olakino e hoʻomaha i ka hana no ka mālama ʻana iā lākou iho a i ʻole e hele i nā kau lapaʻau. I kekahi manawa, pono paha lākou i ka manawa hoʻomaha no ka mālama ʻana i kahi pilikia olakino noʻonoʻo. Hoʻopilikia iki kēia i ka lōʻihi o kā lākou hana.

No laila, i ka wā e hoʻomaka ai nā ʻoihana i ke olakino a me ka maikaʻi, hiki i nā limahana ke ʻimi i ke kōkua a loaʻa ka hoʻomaha e pono ai lākou e mālama iā lākou iho, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka nui o ka hele ʻana a hoʻemi i ke kaumaha o nā limahana ʻē aʻe.

ʻO ke olakino a me ke olakino ma ka hana. Kiʻi: freepik

ʻO ka ʻokoʻa, ʻo ka ʻike ʻana i nā limahana ma ke keʻena ʻaʻole ia he hōʻailona maikaʻi. ʻO ka Presenteeism ke hele mai nā limahana i ka hana akā ʻaʻole huahua ma muli o nā pilikia olakino. No laila, hiki ke alakaʻi i ka hoʻemi ʻana i ka huahana a me ka maikaʻi o ka hana, hiki ke hoʻopilikia i ka hana holoʻokoʻa o ka ʻoihana.

Ke kau mua nā ʻoihana i ke olakino noʻonoʻo, hiki iā lākou ke hōʻemi i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo e hiki ke paipai i nā limahana e kamaʻilio e pili ana i kā lākou pilikia. Eia kekahi, hiki ke hopena i ka liʻiliʻi o ka presenteeism a me ka poʻe hana hana a ʻoi aku ka maikaʻi.

#3. Mālama i nā koina

ʻO ka mālama ʻana i ke olakino a me ka maikaʻi o nā limahana hiki ke hōʻemi i nā kumukūʻai olakino. ʻO nā limahana i loaʻa ke kākoʻo, ʻaʻole paha lākou e pono i ka lāʻau lapaʻau pipiʻi, ka halemai, a i ʻole ka mālama wikiwiki. Hiki iā ia ke alakaʻi i nā kumukūʻai mālama ola kino no nā limahana a me nā mea hana.

Eia kekahi, hiki i kahi hui me ka papahana mālama olakino maikaʻi ke hoʻomaikaʻi i ka mālama ʻana o nā limahana. No ka mea ke manaʻo nei nā limahana i ke kākoʻo ʻia a mahalo ʻia, ʻoi aku ka nui o ka noho ʻana me ka ʻoihana no ka wā lōʻihi. Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i nā kumukūʻai hoʻolimalima ʻoiai ka loaʻa ʻana o kahi limahana paʻa a maikaʻi.

#4. E huki i nā kālena

Ke hoʻokumu mua nā ʻoihana i ke olakino noʻonoʻo, ʻo ia ke ʻano o ka maikaʻi o nā limahana āpau e like, waiwai, a kākoʻo ʻia. Hoʻonui ia i ka hoʻopaʻa inoa ʻana o ka mea hana e like me ka ʻoihana e ʻike ʻia he wahi hana maikaʻi a kākoʻo, hiki ke kōkua i ka huki a mālama ʻana i nā talena kiʻekiʻe.

Pehea e hoʻoikaika ai i ke olakino a me ka maikaʻi ma ka hana

No ka poʻe hana - ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka wahi hana e pono ai i kahi ala lehulehu, akā eia kekahi mau kumu nui no nā ʻoihana:

#1. Hoʻonui i ka ʻike no ka maikaʻi o kahi hana

ʻO ka mea mua e pono ai ka poʻe hana e hoʻomaka i kā lākou huakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi ma ka hana ʻo ia ka makaʻala. Pono ka ʻoihana i ka ʻike a me ka hoʻomaopopo ʻana i nā pilikia e pili ana i ke olakino a me ka maikaʻi ma ka hana a me kā lākou hopena i nā limahana ma ka ʻoihana hana, me:

E hoʻomaopopo i nā hōʻailona a me nā hōʻailona o kahi kūlana olakino.
E hoʻomaopopo i nā kumu pilikia a me nā pilikia ma kahi hana.
E hoʻomaopopo i ke koʻikoʻi o ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia olakino e hāpai i ke olakino a me ka huahana.

#2. E hana i kahi moʻomeheu hana kākoʻo

Pono nā ʻoihana e hoʻokumu i kahi moʻomeheu hana kākoʻo a hoʻopili e hāpai i ka kamaʻilio ākea, ka mahalo, a me ka launa pū ʻana. Hiki i kēia ke kōkua i nā limahana e pili a mahalo nui ʻia, ʻo ia ka mea e hauʻoli ai lākou a emi ʻole ka hopohopo.

#3. Hāʻawi i nā Polokalamu Ola Ola

Pono nā ʻoihana e hāʻawi i nā pono olakino, e like me nā lawelawe aʻoaʻo, nā papahana kākoʻo limahana, a i ʻole ka nānā ʻana i ke olakino. Hiki i kēia mau pōmaikaʻi ke kōkua i nā limahana e loaʻa i ke kākoʻo a lākou e pono ai a me ka mālama ola kino hiki ke loaʻa pololei ma ka wahi hana.

#4. Hāʻawi i nā papa haʻuki kino

He mea nui ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino kino e like me ka mālama ʻana i kou ʻuhane. Hiki i nā ʻoihana ke hāʻawi kālā i nā lālā o ka hale haʻuki a kono paha i nā mea hoʻomaʻamaʻa e hele mai i ke keʻena i hoʻokahi pule i kēlā me kēia pule no nā papa hoʻoikaika kino ma ka pūnaewele.

#5. E paipai i ke kaulike hana-ola

Pono nā ʻoihana i nā hola hana maʻalahi, paipai i nā limahana e hoʻomaha a hoʻoikaika i nā maʻamau olakino ma o ka hoʻonohonoho ʻana i nā hoʻokūkū / hoʻoikaika no ka hapa nui o ka hele wāwae, nalowale nā paona, a pēlā aku.

#6. E hoemi i na mea hooikaika kino ma kahi hana

Pono nā ʻoihana e hoʻomaopopo a hoʻoponopono i nā pilikia koʻikoʻi o ka wahi hana, e like me ke kaumaha o ka hana a i ʻole ke kamaʻilio maikaʻi ʻole, hiki ke kōkua i ke kaulike ʻole o ke olakino a maikaʻi ma ka hana. Hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi i ke kaʻina hana, hāʻawi i nā kumuwaiwai hou aʻe a i ʻole hoʻomaʻamaʻa, a i ʻole e hoʻokō i nā kulekele a i ʻole nā kaʻina hana hou.

*Pono ka hoʻolālā maikaʻi ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino a maikaʻi ma ka hana*

For Nā limahana - Ma ke ʻano he limahana, aia kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke hana e hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa ma ka hana:

#7. E ʻimi i ke kumu o ka pilikia

No ke kūkulu ʻana i kou kūpaʻa olakino, ʻoi aku hoʻi i ke koʻikoʻi a i ʻole ka hopohopo, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻoholo ʻana i ke kumu kumu o kāu mau pilikia.

No ka laʻana, inā hopohopo mau ka manawa e hana ai i kahi hana, e aʻo ka mālama manawanā hoʻolālā e hoʻonohonoho i kāu hana i ʻoi aku ka maikaʻi a i ʻole e kūkākūkā hou i nā manawa palena me kāu luna.

E like me nā kūlana ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i ke kumu o ka pilikia e ʻimi ai i kahi hopena ma mua o ka nānā ʻana i ka pilikia ponoʻī.

#8. E hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho

E hoʻomaʻamaʻa i ka mālama ponoʻī ʻana ma o ka hoʻomaha pōkole, ʻai i ke olakino, a me ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā. Ua manaʻo ʻia lākou he mau lāʻau ikaika e kōkua i ka hakakā ʻana i ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke kaumaha. Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i nā haʻawina liʻiliʻi i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā ma o ka jogging, lawe ʻana i nā alapiʻi ma luna o ka elevator, a hoʻomaʻemaʻe paha i ka hale i ka hopena pule.

Eia kekahi, ʻo ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi ke ala maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i ka olakino noʻonoʻo. Hoʻopili pinepine ʻia me ka noʻonoʻo olakino a me ke kino olakino.

#9. Hoʻonoho i nā palena

E hoʻonohonoho i nā palena a puni kāu hana a me kou ola pilikino e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha a pale aku i ka burnout. Hiki i kēia ke hoʻokomo i nā palena o kāu mau hola hana a i ʻole ka wehe ʻana mai nā leka uila a me nā leka ma waho o nā hola ʻoihana a i ʻole nā hopena pule. Mai makaʻu ʻoe e hana pēlā ʻoiai ʻo kou kuleana ia.

#10. E kūkulu i nā pilina pili kaiaulu

ʻO ka hoʻopili ʻana a me ke kamaʻilio ʻana me nā poʻe ʻē aʻe i loko o kou kaiāulu kekahi o nā ala kūpono e hoʻonui ai i kou kūpaʻa noʻonoʻo i ke kaumaha.

No laila, e hoʻokaʻawale i ka manawa no kāu mau mea nui e like me nā hoaaloha pili a ʻohana paha. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa maikaʻi me lākou e ʻoi aku ka ikaika o kāu hoʻi hou ʻana i ka hana.

#11. ʻŌlelo

Inā pilikia ʻoe ma ka hana a i ʻole nā pilikia ʻē aʻe e pili ana i kou olakino a maikaʻi ma ka hana, e ʻōlelo a ʻimi i ke kākoʻo. Hiki i kāu hui ke hāʻawi i nā kumu waiwai olakino a i ʻole kākoʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kāu haʻahaʻa hana a hōʻemi i ke kaumaha.

Ma ka ʻāpana aʻe, e aʻo hou mākou e pili ana i ka ʻōlelo ʻana no ko mākou pono.

e kamaʻilio e pili ana i nā pilikia e pili ana i kou olakino a maikaʻi ma ka hana — ʻO ke olakino a maikaʻi ma ka hana - Kiʻi: freepik

Pehea e kamaʻilio ai e pili ana i kou olakino a maikaʻi ma kahi hana

He mea paʻakikī ke kamaʻilio e pili ana i nā mea e pilikia ai ʻoe ma ka wahi hana. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e wehe me nā mea kiʻekiʻe:

E koho i ka manawa a me kahi kūpono:Ke hoʻolālā ʻoe e kamaʻilio e pili ana i ke olakino noʻonoʻo ma ka hana, koho i kahi manawa a me kahi āu e ʻoluʻolu ai a hiki ke kamaʻilio ākea me ka ʻole o nā mea hoʻohilahila.

E hoʻomākaukau i kāu mea e ʻōlelo ai: E hoʻomākaukau i ka mea āu e makemake ai e ʻōlelo ma mua e hōʻike maopopo i kou hopohopo a me kou mau pono. Makemake paha ʻoe e hoʻāʻo me kahi hoaaloha hilinaʻi a kākau paha i kou mau manaʻo ma mua.

E kikoo a maopopo:E wehewehe pono i kou hopohopo a me kou mau pono, a hāʻawi i nā hiʻohiʻona maopopo o ka hopena o ka pilikia i kāu hana a i ʻole ke olakino. Hiki i kēia ke kōkua i kāu hui e hoʻomaopopo i kou kūlana a hāʻawi i ke kākoʻo kūpono.

E nānā i nā hāʻina: Ma kahi o ka hōʻike wale ʻana i nā pilikia, e noʻonoʻo i nā hopena e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kou olakino a hoʻomau i kāu mau hana. Hiki i kēia ke hōʻike i kou kūpaʻa a kūpaʻa i ka ʻimi ʻana i kahi hoʻonā.

Ike ko oukou mea e pono ai:ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kāu mau kuleana ma lalo o ke kulekele o kāu hui a me nā kānāwai olakino pili pili e hiki ke kōkua iā ʻoe e kākoʻo i nā hale kūpono a i ʻole kākoʻo.

Ke Kumu Loaʻa

Ke lilo ke olakino a maikaʻi ma ka hana, ʻoi aku ka manaʻo o nā limahana i ka waiwai a kākoʻo ʻia. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka hauʻoli o kā lākou hana, ka huahana, a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. Ma ka hana ʻana i kahi moʻomeheu e hāpai i ka ʻike olakino a me ke kākoʻo, hiki i nā ʻoihana ke huki a mālama i nā talena kiʻekiʻe ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka hana holoʻokoʻa a me ka loaʻa kālā.

E nānā i ka pono o kāu huime ka Pulse Check

ʻO nā limahana olakino e alakaʻi i kahi ea hoʻoikaika, hoʻoulu, a hoʻoikaika i ka wahi hana. E hopu i kāu anakuhi manuahilalo👇

hoʻohana AhaSlides' Ka hoʻohālikelike Pulse Check e nānā i ka maikaʻi o kāu hui — E hana i nā noiʻi e pili ana i ke olakino a me ke olakino ma ka hana AhaSlides

kakau no ka manuahi

Pinepine ninau ninaninau 'ana i

He aha ka mea e mālama ai iaʻu i ke olakino a maikaʻi hoʻi i ka hana?

E hoʻomaha i 5 mau minuke i kēlā me kēia hola, e ʻai i nā meaʻai olakino maikaʻi, e hoʻomau i ka wai, e hoʻolōʻihi mau a hoʻomaha maikaʻi i ka hiamoe e ʻike i ke olakino a komo i kāu hana.

He aha ka mea e kōkua iā ʻoe e hoʻomau i ke olakino noʻonoʻo ma ka hana?

E hoʻopaʻa i nā palena, e hoʻolohe, hilinaʻi i nā manaʻo ponoʻī, a e hoʻokumu i ka kaulike hana-ola. Inā kū mai nā pilikia, e kamaʻilio me kou alakaʻi e pale i kou olakino a maikaʻi ma ka hana i ka hikiwawe.

No ke aha he mea nui ka olakino ma ka wahi hana?

Nui nā pōmaikaʻi i loaʻa i ka maikaʻi o ka wahi hana. No ka poʻe paʻahana, kōkua ia iā lākou e loaʻa i kahi ʻoi loa, a hoʻomaikaʻi i ka mālama ʻana i nā limahana e mālama ai i nā kumukūʻai mai ka hoʻololi mau ʻana i nā limahana. No nā limahana, ʻoi aku ka ikaika o nā limahana olakino a hauʻoli i ka hana.