Ke waiho ʻole ʻia, hiki i ke koʻikoʻi maʻamau ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i kou olakino, ma ke kino a me ka noʻonoʻo. ʻO ka ʻike ʻana i ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi e kōkua i ke alakaʻi ʻana i ke kaʻina hoʻokele ma ka hāʻawi ʻana i nā ala hoʻomaha kūpono. Ke hoʻoholo ʻia ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā hoʻolālā hoʻoponopono i kāu mau pono kikoʻī, e hōʻoia i ka hoʻokele koʻikoʻi ʻoi aku ka maikaʻi.
E hoʻopau i ka hoʻāʻo koʻikoʻi pae ma lalo nei e hoʻolālā i kāu ala e hiki mai ana.
Papa o ka maʻiʻo
He aha ka ho'āʻo ʻana i ke koʻikoʻi?
ʻO ka hoʻāʻo pae koʻikoʻi he mea hana a nīnau nīnau paha i hoʻolālā ʻia e loiloi i ka nui o ke koʻikoʻi e ʻike nei kekahi kanaka i kēia manawa. Hoʻohana ʻia ia e ana i ka ikaika o ke koʻikoʻi o kekahi, e ʻike i nā kumu kumu o ke koʻikoʻi, a hoʻomaopopo i ka hopena o ke kaumaha i ke ola o kēlā me kēia lā a me ka maikaʻi holoʻokoʻa.
Eia kekahi mau mea nui o ka ho'āʻo kaumaha:
- Format: Loaʻa pinepine kēia mau hoʻāʻo ʻana i nā nīnau a i ʻole nā ʻōlelo a nā mea pane e pane ai a helu ʻia ma muli o kā lākou ʻike hou. Hiki ke ʻokoʻa ke ʻano mai nā nīnau nīnau maʻalahi a i nā noiʻi ʻoi aʻe.
- maʻiʻo: Hoʻopili pinepine nā nīnau i nā ʻano like ʻole o ke ola, me ka hana, ka pilina pilikino, ke olakino, a me nā hana maʻamau i kēlā me kēia lā. Hiki iā lākou ke nīnau e pili ana i nā hōʻailona kino o ke koʻikoʻi (e like me ke poʻo poʻo a me nā pilikia hiamoe), nā hōʻailona o ka naʻau (e like me ka manaʻo kaumaha a hopohopo paha), a me nā hōʻailona hana (e like me nā loli i ka ʻai ʻana a i ʻole ka hiamoe ʻana).
- Kāleka: Loaʻa pinepine ʻia nā pane ma ke ʻano e helu ai i nā pae koʻikoʻi. Hiki i kēia ke hoʻokomo i kahi unahi helu a i ʻole kahi ʻōnaehana e hoʻokaʻawale i ke koʻikoʻi i nā pae like ʻole, e like me ke kaumaha haʻahaʻa, haʻahaʻa, a kiʻekiʻe paha.
- manao: ʻO ka pahuhopu nui ke kōkua i nā kānaka e ʻike i ko lākou pae koʻikoʻi o kēia manawa. He mea koʻikoʻi kēia ʻike no ka hana ʻana i nā hana e hoʻokele pono i ke kaumaha. Hiki iā ia ke lilo i wahi hoʻomaka no nā kūkākūkā me nā limahana mālama olakino a i ʻole nā mea lapaʻau.
- noi: Hoʻohana ʻia nā hoʻokolohua Stress Level ma nā ʻano hoʻonohonoho like ʻole, me ka mālama ola kino, ka ʻōlelo aʻo, nā papahana olakino kahi hana, a me ka loiloi pilikino.
ʻO ka Pss Stress i ʻike ʻia
ka Loaʻa i ka Auhau Uila (PSS) he mea hana noʻonoʻo i hoʻohana nui ʻia no ke ana ʻana i ka ʻike o ke kaumaha. Ua hoʻomohala ʻia e nā psychologists Sheldon Cohen, Tom Kamarck, a me Robin Mermelstein i nā makahiki 1980 mua. Hoʻolālā ʻia ka PSS e loiloi i ke kiʻekiʻe o nā kūlana i loko o ke ola o ke kanaka i manaʻo ʻia he koʻikoʻi.
Nā mea nui o ka PSS
Aia ma ka PSS kekahi mau nīnau (mea) e pili ana i nā manaʻo a me nā manaʻo i ka mahina i hala. Hoʻonui ka poʻe pane i kēlā me kēia mea ma ka pālākiō (e laʻa, 0 = ʻaʻole loa i ka 4 = pinepine), me nā helu kiʻekiʻe e hōʻike ana i ke koʻikoʻi i ʻike ʻia. Nui nā mana o ka PSS me nā helu like ʻole. ʻO ka mea maʻamau ka 14-item, 10-item, a me 4-item scales.
ʻAʻole like me nā mea hana ʻē aʻe e ana i nā kumu koʻikoʻi koʻikoʻi, ana ka PSS i ke kiʻekiʻe o ka poʻe i manaʻoʻiʻo ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia ko lākou ola, ʻaʻole hiki ke hoʻopaʻa ʻia, a hoʻonui ʻia. Aia ka pālākiō i nā nīnau e pili ana i nā manaʻo hopohopo, nā pae o ka huhū, ka hilinaʻi i ka mālama ʻana i nā pilikia pilikino, nā manaʻo o ka noho ʻana ma luna o nā mea, a me ka hiki ke hoʻomalu i ka huhū i ke ola.
noi
Hoʻohana ʻia ka PSS i ka noiʻi e hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o ke kaumaha a me nā hopena olakino. Hoʻohana ʻia nō hoʻi ia ma ke keʻena lapaʻau e nānā a ana i nā pae o ke koʻikoʻi no ka hoʻolālā lapaʻau.
- Ke Huli Ola: Kōkua ka PSS i ke aʻo ʻana i ka loulou ma waena o ke kaumaha a me ke olakino kino, e like me ka maʻi puʻuwai, a i ʻole nā pilikia olakino e like me ka hopohopo a me ke kaumaha.
- Ka Loiloi ana i na Hoololi Ola: Hoʻohana ʻia ia e loiloi i ke ʻano o ka hoʻololi ʻana i ke kūlana o ke ola, e like me kahi hana hou a i ʻole ka nalowale ʻana o kahi mea aloha, e hoʻopilikia ai i ka pae koʻikoʻi o ke kanaka.
- Ana i ke koʻikoʻi i ka manawa: Hiki ke hoʻohana ʻia ka PSS i nā wā like ʻole e ana i nā loli i nā pae koʻikoʻi i ka manawa.
hoʻokau
Hoʻopili ka PSS i ka ʻike koʻikoʻi, ʻo ia hoʻi ke kumuhana. Hiki i nā poʻe ʻokoʻa ke ʻike i ke kūlana like ʻokoʻa, a hiki ke hoʻololi ʻia nā pane e nā ʻano pilikino, nā ʻike i hala, a me nā hiki ke hoʻokō. Hiki i kēia kumuhana ke paʻakikī ke hoʻohālikelike i nā pae koʻikoʻi ma waena o nā kānaka like ʻole.
ʻAʻole hiki i ka paona ke helu i nā ʻokoʻa moʻomeheu i ke ʻano o ka ʻike ʻana a me ka hōʻike ʻana i ke kaumaha. ʻO ka mea i manaʻo ʻia he koʻikoʻi a i ʻole pehea e hōʻike ʻia ai ke koʻikoʻi hiki ke ʻano like ʻole ma waena o nā moʻomeheu, hiki ke hoʻopilikia i ka pololei o ka pālākiō i nā lehulehu like ʻole.
ʻO ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻāʻo ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka PSS
E lawe i kēia ho'āʻo koʻikoʻi pae no ka loiloi ʻana i kāu pae koʻikoʻi.
Ke Koʻikoʻo
No kēlā me kēia ʻōlelo, e hōʻike i ka pinepine o kou manaʻo a noʻonoʻo paha i kekahi ala i ka mahina i hala. E hoʻohana i ka pālākiō aʻe:
- 0 = ʻAʻole loa
- 1 = Kokoke loa
- 2 = I kekahi manawa
- 3 = Pono pinepine
- 4 = pinepine loa
Nā'Ōlelo
I ka mahina i hala iho nei, ehia mau manawa i loaʻa iā ʻoe...
- Ua huhū ʻoe no kekahi mea i manaʻo ʻole ʻia?
- Ua manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokele i nā mea nui o kou ola?
- hopohopo a kaumaha?
- Ua manaʻoʻiʻo ʻoe i kou hiki ke hoʻoponopono i kāu mau pilikia pilikino?
- ua manaʻo e hele ana nā mea i kou ala?
- ua ʻike ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā mea āpau āu e hana ai?
- Ua hiki anei iā ʻoe ke hoʻomalu i ka huhū i kou ola?
- ua manaʻo ʻoe aia ʻoe ma luna o nā mea?
- Ua huhū ʻoe no nā mea i waho o kou mana?
- Ua manaʻo paha ʻoe e hōʻiliʻili ana nā pilikia i hiki ʻole iā ʻoe ke lanakila?
Kāleka
No ka helu ʻana i kāu helu mai ka hoʻāʻo koʻikoʻi pae, e hoʻohui i nā helu e pili ana i kāu mau pane no kēlā me kēia mea.
Ka unuhi ʻana i kāu helu helu:
- 0-13: Haʻahaʻa manaʻo kaumaha.
- 14-26: Ke koʻikoʻi i ʻike ʻia. Hiki paha iā ʻoe ke kaumaha i kekahi manawa akā mālama pono i ke kaumaha.
- 27-40: Ke koʻikoʻi manaʻo kiʻekiʻe. ʻIke pinepine ʻoe i ke koʻikoʻi e pili ana i kou ola i kēlā me kēia lā.
Kaulana Kūlana o ke Koʻikoʻi
He mea nui e hoʻomaopopo he mea maʻamau ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a hiki ke loaʻa ka pōmaikaʻi, no ka mea hiki iā ia ke hoʻoikaika a hoʻomaikaʻi i ka hana. Eia nō naʻe, ʻo ka pae kūpono o ke koʻikoʻi he haʻahaʻa, ma waena o 0 a 26, kahi ʻaʻole ia e hoʻopiha i kou hiki ke hoʻokō. Pono paha nā pae kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi i manaʻo ʻia e noʻonoʻo a hiki i ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻolālā hoʻokele koʻikoʻi maikaʻi a i ʻole e ʻimi i ke kōkua ʻoihana.
Pololei anei keia hoao ana?
Hāʻawi kēia hōʻike i kahi manaʻo maʻamau o kāu pae koʻikoʻi i ʻike ʻia a ʻaʻole ia he mea hana diagnostic. Hoʻolālā ʻia e hāʻawi iā ʻoe i kahi hopena koʻikoʻi e hōʻike ana i kou koʻikoʻi. ʻAʻole ia e hōʻike i ka hopena o ke kaumaha i kou olakino.
Inā ʻaʻole hiki ke hoʻoponopono ʻia kou pilikia, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me ke kauka mālama ola.
ʻO wai ka pono e lawe i kēia hoʻāʻo?
Hoʻolālā ʻia kēia noiʻi pōkole no nā poʻe e ʻimi nei e loaʻa ka ʻike maopopo loa i ko lākou pae koʻikoʻi o kēia manawa i ka manawa o ka hoʻāʻo.
Ua hana ʻia nā nīnau i waiho ʻia ma kēia nīnau e kōkua iā ʻoe i ka hoʻoholo ʻana i ka nui o kou koʻikoʻi a no ka loiloi ʻana inā he pono e hoʻēmi i kou kaumaha a i ʻole e noʻonoʻo i ke kōkua ʻana o ke kauka olakino a i ʻole ka loea olakino.
Hoʻopiʻi
Hiki i kahi ho'āʻo koʻikoʻi pae ke lilo i mea waiwai i kāu pahu hana hoʻokele koʻikoʻi. ʻO ka helu ʻana a me ka hoʻokaʻawale ʻana i kou koʻikoʻi e hāʻawi i kahi hoʻomaka maopopo no ka hoʻoponopono ʻana a me ka hoʻokele pono ʻana i kou kaumaha. Hiki i nā ʻike i loaʻa mai ia ʻano hoʻokolohua ke alakaʻi iā ʻoe i ka hoʻokō ʻana i nā hoʻolālā kikoʻī i kūpono i kāu mau pono.
Hoʻohui i kahi hoʻāʻo koʻikoʻi pae i kāu hana maʻamau, me nā mea ʻē aʻe nā hana olakino, hoʻokumu i kahi ala ākea no ka mālama ʻana i ke kaumaha. He hana hoʻoikaika ʻaʻole ia e kōkua wale i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koʻikoʻi o kēia manawa akā i ke kūkulu ʻana i ke kūpaʻa kūʻē i nā pilikia e hiki mai ana. E hoʻomanaʻo, ʻo ka hoʻokele koʻikoʻi maikaʻi ʻaʻole ia he hana hoʻokahi wale nō, akā he kaʻina hana mau o ka ʻike ponoʻī a me ka hoʻololi ʻana i nā pilikia a me nā koi like ʻole o ke ola.
