Nui nā mea e koʻikoʻi e pili ana i kēia ao wikiwiki wikiwiki loa. Mai nā pilikia o ka hana a me ka hoʻopili kamepiula mau i ka hoʻokele ʻana i nā pilina pilikino a me nā manaʻolana kaiāulu, ʻike ʻia nā kumu o ke koʻikoʻi e piʻi mau ana.
Ua lilo ke koʻikoʻi i mea ʻike maʻamau, kūkākūkā pinepine ʻia akā ʻaʻole maopopo loa. No laila, he aha ke koʻikoʻi i ka psychology? He aha kona mau hōʻailona a pehea e hana pono ai me ia?
Papa o ka maʻiʻo
He aha ka Stress i loko o ka Psychology?
I loko o ka noʻonoʻo, ua wehewehe ʻia ke koʻikoʻi ʻo ka pane ʻana o ke kino i kekahi koi a i ʻole pilikia e hoʻopilikia i ke kaulike maʻamau o ke kanaka. ʻO ia ke ʻano o ka pane ʻana o ka lolo a me ke kino i kekahi koi, ʻaʻole wale nā hanana maikaʻi ʻole e like me ka trauma a i ʻole ka pōʻino, akā i nā loli maikaʻi e like me ka hoʻolaha a i ʻole kahi pilina hou.
ʻO ke koʻikoʻi ka pilina paʻakikī ma waena o ka noʻonoʻo a me ke kino. Ke kū nei i kahi kūlana paʻakikī, hoʻokuʻu ke kino i nā hormones stress e like me adrenaline a me cortisol. Hoʻonui kēia pane i ka puʻuwai, hoʻokiʻekiʻe i ke koko, a hoʻonui i nā lako ikehu. ʻOiai he mea maikaʻi kēia i ka wā pōkole, kōkua i ka mālama ʻana i nā kūlana hoʻoweliweli, hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke alakaʻi i nā pilikia olakino.
Hoʻokaʻawale ʻia ke koʻikoʻi ma ka psychology i ʻelua ʻano:
- Estress: ʻO ka 'positive stress', ke ʻano o ke koʻikoʻi e hoʻoikaika a hoʻokau i ka ikehu, e like me ka hauʻoli ma mua o kahi hanana nui a i ʻole ke kaomi e alakaʻi i ka huahana.
- ʻŪhā: ʻO ka 'negative stress', ke ʻano o ke koʻikoʻi maʻamau, hoʻomaha ʻole i manaʻo nui ʻia a hiki ʻole ke mālama ʻia, e alakaʻi ana i ka puhi ʻana, nā pilikia olakino, a me ka emi ʻana o ka hana.
Ma ka ʻōlelo noʻonoʻo, pili pū ke koʻikoʻi i ka ʻike. ʻO ke ʻano o ka ʻike ʻana o ke kanaka i kahi kūlana e hoʻololi nui ʻia inā e ʻike ʻia ke kūlana ma ke ʻano he koʻikoʻi. No laila, ke nānā pinepine nei nā hana noʻonoʻo i ka hoʻololi ʻana i nā manaʻo a me nā pane i nā kūlana pilikia, me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha a me nā ʻano hoʻohaʻahaʻa kaumaha.
Nā hopena o ke kaumaha
Paʻakikī ka pilikia. Ke lilo ia i mea maʻi, hiki i kona hopena ke lōʻihi loa a pili i nā ʻano like ʻole o ke ola o kekahi. Eia kekahi mau wahi koʻikoʻi kahi e loaʻa ai ke koʻikoʻi ka hopena koʻikoʻi:
- ʻO ke ola kino: Hoʻonui ka pilikia o ka maʻi puʻuwai, ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, a me ka maʻi diabetes. Hiki nō hoʻi i ke koʻikoʻi ke hoʻoulu i ke poʻo, ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha, ka luhi, a me ka ʻeha o ka ʻōpū. I ka wā lōʻihi, hiki iā ia ke hoʻonāwaliwali i ka ʻōnaehana pale, e maʻalahi ke kino i nā maʻi a me nā maʻi.
- ka noʻonoʻo 'Health: ʻO ke koʻikoʻi lōʻihi ka mea kōkua nui i nā pilikia olakino e like me ka hopohopo a me ke kaumaha.
- Hana noʻonoʻog: Hiki i ka pilikia ke alakaʻi i nā pilikia me ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo, a me ka hoʻoholo ʻana. Hiki ke hopena i ka emi ʻana o ka huahana a me ka maikaʻi ma ka hana a i ʻole ke kula a hiki ke hōʻino i ka hoʻoholo a me ka hiki ke hoʻoholo.
- Pōmaikaʻi Emotional: Hiki i nā kūlana koʻikoʻi kiʻekiʻe ke hoʻoulu i nā hōʻailona o ka naʻau e like me ka huhū, ka huhū, ka naʻau, a me ka manaʻo o ke kaumaha. Hiki iā ia ke alakaʻi i ka luhi a i ʻole ka helu ʻana.
- Nā Hoʻololi Kūlohelohe: ʻO ke koʻikoʻi i loko o ka noʻonoʻo hiki ke alakaʻi i nā loli i ka ʻano, e like me ka hoʻonui ʻana i ka inu ʻana i ka waiʻona, nā lāʻau lapaʻau, a i ʻole ka paka, ka hoʻololi ʻana i nā ʻano moe, a me nā maʻi ʻai (ʻo ka ʻai nui ʻana a i ʻole ka ʻai ʻole). Hiki iā ia ke hopena i ka haʻalele ʻana i ka nohona a me ka hoʻemi ʻana i ke komo ʻana i nā hana leʻaleʻa ma mua.
- 'ana ma: Hiki i ke koʻikoʻi ke pilikia i ka pilina pilikino a me ka ʻoihana. Hiki iā ia ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka paio, hōʻemi i ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana, a me nā pilikia i ka mālama ʻana i nā pilina olakino a kākoʻo.
- Hana Hana: Ma kahi hana, hiki i ke koʻikoʻi ke hōʻemi i ka hiki ke nānā aku a me ke ʻano o ka hoʻopili ʻana, hoʻohaʻahaʻa i ka huahana.
- Nā hopena lōʻihi: No ka wā lōʻihi, hiki i ke koʻikoʻi mau ke kōkua i nā kūlana olakino koʻikoʻi e like me ka hahau ʻana, ka momona, a me nā maʻi noʻonoʻo, a hiki ke hoʻopilikia nui i ka manaʻolana o ke ola.
Nā hōʻailona e ʻike mua ai i ke kaumaha
Hōʻike ʻokoʻa ke koʻikoʻi ma nā hiʻohiʻona like ʻole. He like ʻole kona mau hōʻailona e like me kona mau kumu. Eia nō naʻe, aia kekahi mau hōʻailona hōʻailona a i ʻole nā hōʻailona koʻikoʻi e makaʻala ai:
Nā Hōʻailona Kino
ʻO nā hōʻailona kino o ke koʻikoʻi ka pane o ke kino i nā mea hoʻoweliweli i ʻike ʻia a koi ʻia a hiki ke ʻokoʻa i waena o kēlā me kēia kanaka. Aia nā mea maʻamau:
- Headaches: ʻO ka maʻi ʻehaʻeha pinepine a i ʻole ka migraines.
- ʻO ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha: Ma ka ʻāʻī, poʻohiwi, a i ʻole ke kua.
- 'Oloke: Manaʻo luhi a hoʻokahe i ka hapa nui o ka manawa.
- ʻO nā leo hiamoe: Paʻakikī ka hāʻule ʻana a i ʻole ka hiamoe, a i ʻole ka hiamoe nui.
- Nā pilikia o ka ʻōpū: ʻO ka ʻōpū huhū, nausea, a i ʻole nā loli i ka ʻai.
- ʻO ka maʻi pinepine: He ʻōnaehana pale kino nāwaliwali e alakaʻi i ke anu pinepine a i ʻole nā maʻi.
Nā hōʻailona manaʻo
ʻO nā hōʻailona psychological akaka o ke koʻikoʻi he:
- Moodiness a i ʻole ka huhū: Huli wikiwiki a i ʻole ka huhū pōkole.
- Manaʻo nui: He manaʻo hiki ʻole iā ʻoe ke mālama i nā koi o kou ola.
- ʻO ka hopohopo a i ʻole ka Nervous: Hoʻomau ka hopohopo a me ka hopohopo.
- Ke kaumaha a i ʻole ka Hauʻoli Nui: Ke kaumaha, nalowale ka hoihoi i ke ola.
Nā hōʻailona noʻonoʻo
ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi i loko o ka psychology ke alakaʻi nei i nā hemahema cognitive. Aia nā hōʻailona:
- Ka Hoʻonāhia Paakiki: Paʻakikī i ka nānā ʻana a noho i ka hana.
- Nā pilikia hoʻomanaʻo: Poina i nā hana a i ʻole nā koho.
- Ka Hoʻopilikia Loa: He hiki ole ke hooki i ka hopohopo no na mea like ole.
- Kuhi Neʻe: Manaʻo pessimistic e pili ana i ke ola a me ka wā e hiki mai ana.
Nā Hoʻohui Mana
Hiki ke hoʻololi i nā ʻano like ʻole o ke ʻano o ka hana ʻana i ke koʻikoʻi. Hiki ke ʻike ʻia nā hōʻailona o ke kaumaha ma:
- Nā hoʻololi i ka ʻai: ʻAi nui a liʻiliʻi paha.
- Hoopanee a pale i na kuleana: Hoʻopaneʻe i nā hana a i ʻole nā kuleana.
- Hoʻonui i ka hoʻohana ʻana i ka mea hoʻoikaika: Ke hilinaʻi nei i nā mea e hoʻomaha ai.
- Nā ʻano ʻinoʻino: Nahu kui, hoʻopaʻapaʻa, a i ʻole ka hele wāwae.
Nā hōʻailona o kahi hana
ʻO ke koʻikoʻi pili i ka hana ke maʻa mau nei i ko kākou kaiaulu. ʻO nā hōʻailona kaulana o kēia:
- Hoʻemi i ka Huahana: ʻAʻole hiki ke hoʻopau i ka hana e like me ka mea maʻamau.
- Nā huakaʻi: Ka nele i ka hoihoi a i ʻole ka haʻalele ʻana mai ka hana.
- Ka paio me na Hoa: Hoʻonui i nā paio a i ʻole nā hoʻopaʻapaʻa ma ka hana.
- ʻAhae ʻole: Lawe hou i nā lā hoʻomaha ma muli o nā pilikia pili i ke koʻikoʻi.
Pehea e hooponopono pono ai i ka pilikia?
ʻO ka mālama ʻana i nā pae koʻikoʻi e pono ai kahi ala pilikino. no ka mea, hiki ke ʻokoʻa ka maikaʻi o nā ʻenehana hoʻomaha pilikia mai kēlā me kēia kanaka. ʻO ka mea i hōʻike ʻia he mea hoʻoikaika koʻikoʻi no kekahi kanaka e liʻiliʻi ka hopena i kekahi. Ma luna o kēlā, kāhea nā ʻano koʻikoʻi i nā ala kūpono e hoʻoponopono ai.
Eia pehea ʻoe e hoʻololi ai i kāu hoʻolālā hoʻokele koʻikoʻi e kūpono i kāu mau pono kūʻokoʻa:
- E hoʻomaopopo i kāu mau mea hoʻonāwaliwali: E noʻonoʻo pono i nā kūlana, nā kānaka, a i ʻole nā hana e hoʻokiʻekiʻe i kou mau koʻikoʻi. E kōkua kēia ʻike iā ʻoe e hoʻoponopono i kāu mau hoʻolālā e hoʻoponopono i kēia mau mea hoʻomaka. Inā ʻike ʻoe he mea paʻakikī ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi iā ʻoe iho, e noʻonoʻo e ʻimi i ke kōkua mai kahi loea olakino noʻonoʻo. Hōʻike pinepine ʻia kahi kau lapaʻau i ka maikaʻi.
- E hoʻāʻo me nā ʻenehana like ʻole: E ho'āʻo i nā ʻano like ʻole nā ʻano hana hoʻomaha e ʻike i nā mea e pili ana iā ʻoe. Hiki kēia mai nā hana kino e like me ka holo ʻana a i ʻole ka ʻauʻau ʻana a hiki i nā hana noʻonoʻo e like me ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka nūpepa. Ma hope o ka hoʻāʻo ʻana me nā ʻenehana like ʻole, e hoʻokaʻawale i ka manawa e noʻonoʻo ai i nā mea āu e ʻike ai i ka ʻoi aku ka maikaʻi. E nānā i ka hopena o kēlā me kēia ala i kou ʻano, ka pae ikehu, a me ka maikaʻi holoʻokoʻa.
- Hoʻohui i nā ʻenehana i kāu hana maʻamau: Ke ʻike ʻoe i nā ʻano hana kūpono iā ʻoe, e hoʻohui iā lākou i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā a i ʻole pule. ʻO ke kūpaʻa ke kī i ka mālama pono ʻana i ke kaumaha.
- Hoʻoponopono e like me ka mea e pono ai: E mākaukau e hoʻololi i kāu mau ʻenehana hoʻokele koʻikoʻi i ka manawa. Ke hoʻololi nei kou ola, pēlā nō kāu mau pilikia a me nā ala āu e pono ai e hoʻoponopono iā lākou.
- Pono ke kaulike: ʻAʻole pono kāu hoʻolālā hoʻokele koʻikoʻi e kaumaha a kaumaha paha. I ka wā lōʻihi, e hoʻoikaika i kahi kaulike e hoʻokomo i ka hoʻomaha hoʻoluhi i kou nohona me ka hoʻohui ʻole i kou kaumaha.
Hoʻopili iā ia!
Ua lilo ke kaumaha i ka maʻi maʻi kino o ke kenekulia 21, ma muli o kona hopena ākea i nā ʻano like ʻole o ke ola a me ka maikaʻi. Hoʻopili ʻia nā pae koʻikoʻi kiʻekiʻe i nā pilikia olakino he nui, e like me ka maʻi puʻuwai, hypertension, a me ka nawaliwali o ka hana immune. Hoʻopili like ʻia ke olakino noʻonoʻo, me ke koʻikoʻi ke kumu nui i nā kūlana e like me ka hopohopo a me ke kaumaha.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke koʻikoʻi i ka psychology a me kāna mau kumu ka hana mua e hoʻokele pono ai. ʻO ka hoʻoponopono ʻana i ka 'maʻi maʻi pilikia' ʻaʻole ia he kuleana pākahi wale nō; kahea ia i ka hooikaika hui. Hoʻopili kēia i ka hoʻokumu ʻana i nā kaiapuni hana kākoʻo, ka hoʻoulu ʻana i nā kamaʻilio ākea e pili ana i ke olakino noʻonoʻo, a me ka hoʻokō ʻana i nā kulekele e hāpai ana i ke kaulike hana-ola.
