हमारे शरीर की तरह ही हमारे दिमाग को भी शीर्ष आकार में रहने के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। यह ब्लॉग पोस्ट सरल लेकिन प्रभावी के संग्रह का आपका प्रवेश द्वार है 34 ब्रेन जिम गतिविधियाँ आपकी मानसिक शक्ति को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया। चाहे आप एक छात्र हों, पेशेवर हों, या अपने बच्चों के साथ अपने दैनिक जीवन को बेहतर बनाना चाहते हों, ये ब्रेन जिम व्यायाम आपके लिए हैं।
आइए इसमें गोता लगाएँ और अपने मस्तिष्क को वह कसरत दें जिसका वह हकदार है!
विषय - सूची
दिमाग बढ़ाने वाले खेल
प्रीस्कूलर के लिए 11 ब्रेन जिम गतिविधियाँ
यहां प्रीस्कूलर के लिए 11 सरल और मजेदार मस्तिष्क जिम गतिविधियों की सूची दी गई है:
#1 - पशु योग:
जानवरों के अंदाज के साथ सरल योग मुद्राओं का परिचय दें। अपने प्रीस्कूलर को बिल्ली के खींचने या मेंढक के कूदने जैसी हरकतों की नकल करने के लिए प्रोत्साहित करें, जिससे शारीरिक गतिविधि और फोकस दोनों को बढ़ावा मिलेगा।
#2 - बाधा कोर्स:
तकिए, कुशन और खिलौनों का उपयोग करके एक छोटा बाधा कोर्स बनाएं। यह गतिविधि न केवल मोटर कौशल को बढ़ाती है बल्कि पाठ्यक्रम के दौरान समस्या-समाधान को भी प्रोत्साहित करती है।
#3 - जानवरों की सैर:
बच्चों को विभिन्न जानवरों की गतिविधियों की नकल करने को कहें जैसे भालू की तरह रेंगना, मेंढक की तरह उछलना या पेंगुइन की तरह चलना। यह मोटर कौशल और रचनात्मकता को बढ़ावा देता है।
#4 - डांस पार्टी:
आइए कुछ संगीत चालू करें और एक नृत्य पार्टी करें! यह आराम करने और कुछ मौज-मस्ती करने का समय है। नृत्य न केवल शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देता है बल्कि समन्वय और लय में भी सुधार करता है।
#5 - साइमन कहते हैं कूदो:
जंपिंग गतिविधियों के साथ "साइमन सेज़" खेलें। उदाहरण के लिए, "साइमन कहता है पाँच बार कूदो।" यह सुनने के कौशल और सकल मोटर समन्वय को बढ़ाता है।
#6 - स्ट्रेचिंग स्टेशन:
आसमान तक पहुँचने या पैर की उंगलियों को छूने जैसे सरल स्ट्रेच के साथ एक स्ट्रेचिंग स्टेशन बनाएं। इससे लचीलेपन और शरीर की जागरूकता में सुधार करने में मदद मिलती है।
#7 – भालू का रेंगना:
बच्चों को भालू की तरह चारों पैरों पर रेंगने को कहें। यह कई मांसपेशी समूहों को शामिल करता है और सकल मोटर विकास का समर्थन करता है।
#8 - बैलेंस बीम वॉक:
फर्श पर एक टेप लाइन का उपयोग करके एक अस्थायी बैलेंस बीम बनाएं। प्रीस्कूलर लाइन पर चलने का अभ्यास कर सकते हैं, जिससे संतुलन और समन्वय में सुधार हो सकता है।
#9 - बच्चों के लिए योग मुद्राएँ:
प्रीस्कूलर के लिए तैयार सरल योग मुद्राओं का परिचय दें, जैसे पेड़ मुद्रा या नीचे की ओर कुत्ता मुद्रा। योग लचीलेपन, शक्ति और दिमागीपन को बढ़ावा देता है।
#10 - आलसी आठ:
प्रीस्कूलरों को अपनी उंगलियों का उपयोग करके हवा में काल्पनिक आकृति-आठ पैटर्न का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करें। यह गतिविधि दृश्य ट्रैकिंग और बढ़िया मोटर कौशल को बढ़ाती है।
#11 - डबल डूडल - ब्रेन जिम गतिविधियाँ:
कागज और मार्कर प्रदान करें, और बच्चों को एक साथ दोनों हाथों से चित्र बनाने के लिए प्रोत्साहित करें। यह द्विपक्षीय गतिविधि मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को उत्तेजित करती है।
प्रीस्कूलरों के लिए ये ब्रेन जिम गतिविधियाँ मनोरंजक और शैक्षिक होने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, जो बचपन के प्रारंभिक विकास के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करती हैं।
संबंधित:
छात्रों के लिए 11 ब्रेन जिम गतिविधियाँ
यहां छात्रों के लिए कुछ ब्रेन जिम गतिविधियां दी गई हैं जिन्हें आसानी से दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाता है, जो संज्ञानात्मक कार्य, फोकस और समग्र मानसिक कल्याण को बढ़ावा देती हैं।
#1 - मस्तिष्क टूटना:
अध्ययन सत्र के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक शामिल करें। दिमाग को तरोताजा करने और फोकस बढ़ाने के लिए खड़े हो जाएं, स्ट्रेच करें या तेज सैर करें।
#2 – सचेतन श्वास:
छात्रों को तनाव को प्रबंधित करने, एकाग्रता में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए केंद्रित श्वास जैसे दिमागीपन अभ्यास का परिचय दें।
#3 - फिंगर लेबिरिंथ:
फिंगर लेबिरिंथ प्रदान करें या कागज पर सरल लेबिरिंथ बनाएं। भूलभुलैया में उंगलियां चलाने से फोकस और एकाग्रता बढ़ती है।
#4 - जोर से पढ़ना - ब्रेन जिम गतिविधियाँ:
छात्रों को ज़ोर से पढ़ने या किसी अध्ययन मित्र को अवधारणाएँ समझाने के लिए प्रोत्साहित करें। दूसरों को सिखाने से समझ और धारणा मजबूत होती है।
#5 - क्रॉस-लेटरल मूव्स:
चाहे खड़े हों या बैठे हों, छात्रों को अपने दाहिने हाथ को बाएं घुटने से और फिर बाएं हाथ को दाहिने घुटने से छूने के लिए प्रोत्साहित करें। यह गतिविधि मस्तिष्क के गोलार्धों के बीच समन्वय को बढ़ावा देती है।
#6 - ऊर्जावान जैक:
हृदय गति को बढ़ाने, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और समग्र ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए जंपिंग जैक के एक सेट में छात्रों का नेतृत्व करें।
#7 - माइंडफुल बॉल स्क्वीज़:
छात्रों को अपने हाथों में दबाने के लिए तनाव गेंदें प्रदान करें, कुछ सेकंड के लिए पकड़कर रखें। यह व्यायाम तनाव मुक्त करने और फोकस में सुधार करने में मदद करता है।
#8 - डेस्क पावर पुश-अप्स:
छात्र डेस्क का सामना कर सकते हैं, हाथों को कंधे की चौड़ाई पर किनारे पर रख सकते हैं और शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पुश-अप्स कर सकते हैं।
#9 - पैर के अंगूठे को छूना और खींचना:
चाहे बैठे हों या खड़े हों, छात्रों को अपनी हैमस्ट्रिंग को फैलाने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए नीचे पहुंचने और अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए प्रोत्साहित करें।
#10 - संतुलन करतब:
छात्रों को एक पैर पर खड़े होने और दूसरे घुटने को छाती की ओर उठाने की चुनौती दें। यह व्यायाम संतुलन और स्थिरता को बढ़ाता है।
#11 - डेस्क योग के क्षण:
कक्षा की दिनचर्या में सरल योग स्ट्रेच को एकीकृत करें, जिसमें गर्दन को स्ट्रेच करना, कंधे को घुमाना और बैठकर मोड़ना शामिल है।
वयस्कों के लिए 12 ब्रेन जिम गतिविधियाँ
यहां वयस्कों के लिए मस्तिष्क जिम गतिविधियों की एक सूची दी गई है जो सरल और प्रभावी हैं:
#1 - क्रॉस क्रॉल:
खड़े हों या बैठें, और अपने दाहिने हाथ को अपने बाएँ घुटने से स्पर्श करें, फिर अपने बाएँ हाथ को अपने दाएँ घुटने से। यह व्यायाम मस्तिष्क के गोलार्धों के बीच समन्वय को बढ़ावा देता है।
#2 - स्ट्रेस बॉल स्क्वीज़:
निचोड़ने और छोड़ने के लिए स्ट्रेस बॉल का उपयोग करें, जिससे तनाव मुक्त होने और फोकस बढ़ाने में मदद मिलती है।
#3 - ऊँचे घुटने:
मुख्य मांसपेशियों को शामिल करने और हृदय गति को बढ़ाने के लिए जॉगिंग करते समय अपने घुटनों को ऊंचा उठाएं।
#4 - चेयर डिप्स:
कुर्सी के किनारे पर सीट पकड़कर बैठें, और हाथ और कंधे की ताकत को लक्षित करने के लिए अपने शरीर को ऊपर उठाएं और नीचे करें।
#5 - एक पैर पर संतुलन:
संतुलन और स्थिरता बढ़ाने के लिए एक पैर पर खड़े रहें, दूसरे घुटने को अपनी छाती की ओर उठाएं।
#6 - पावर पोज़:
आत्मविश्वास बढ़ाने और तनाव कम करने के लिए सशक्त आसन करें, जैसे कूल्हों पर हाथ रखकर खड़े होना।
#7 - पैर उठाना:
बैठते या लेटते समय, कोर और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक समय में एक पैर उठाएं।
#8 - योगा स्ट्रेच:
लचीलेपन और आराम के लिए गर्दन को स्ट्रेच करना, कंधे को मोड़ना और बैठकर मोड़ना जैसे सरल योग स्ट्रेच को शामिल करें।
#9 - उच्च तीव्रता वाले कार्डियो विस्फोट:
हृदय गति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम शामिल करें, जैसे एक जगह पर जॉगिंग करना या ऊंचे घुटनों के बल चलना।
#10 - दीवार पर बैठना:
दीवार के सहारे अपनी पीठ टिकाकर खड़े हो जाएं और पैर की मांसपेशियों और सहनशक्ति को लक्षित करने के लिए अपने शरीर को बैठने की स्थिति में नीचे लाएं।
#11 - आर्म सर्कल:
अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और छोटे वृत्त बनाएँ, फिर कंधे की गतिशीलता बढ़ाने के लिए दिशा उलट दें।
#12 - गहरी सांस लेने में रुकावट:
गहरी साँस लेने के व्यायाम के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें, गहरी साँस लें, थोड़ी देर रोकें और विश्राम और ध्यान को बढ़ावा देने के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ें।
वयस्कों के लिए ये शारीरिक मस्तिष्क जिम व्यायाम सरल, प्रभावी और आसानी से शारीरिक कल्याण और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए दैनिक दिनचर्या में एकीकृत किए गए हैं।
AhaSlides के साथ अपने दिमागी खेल को उन्नत करें!
ऐसा महसूस हो रहा है कि आपका दिमाग छुट्टी पर चला गया है? तनाव न लें, AhaSlides आपको स्नूज़-विले से बचाने और सीखने (या कार्य बैठकों!) को एक मन-मुग्ध कर देने वाले उत्सव में बदलने के लिए यहाँ है!
AhaSlides उपयोग में आसान सुविधा के साथ आता है टेम्पलेट पुस्तकालय, छात्रों और पेशेवरों दोनों के लिए खानपान। गतिशील क्विज़ में भाग लें जो न केवल आपकी बुद्धि को उत्तेजित करती है बल्कि त्वरित प्रतिक्रिया भी प्रदान करती है, जिससे आपकी सीखने की दिनचर्या में मज़ा आ जाता है।
इसके अलावा, समूह विचार-मंथन सत्रों के माध्यम से अपनी रचनात्मक चिंगारी को प्रज्वलित करें शब्द मेघ और आइडिया बोर्ड. समस्या-समाधान कौशल को बढ़ाएं और सहयोगात्मक रूप से नवीन विचारों को उत्पन्न करें, आकर्षक गतिविधियों और तेज दिमाग के बीच एक गतिशील लिंक बनाएं।
चाबी छीन लेना
अपनी दैनिक दिनचर्या में ब्रेन जिम गतिविधियों का उपयोग करना संज्ञानात्मक कल्याण को बढ़ावा देने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। ये गतिविधियाँ, चाहे प्रीस्कूलर, छात्रों या वयस्कों के लिए हों, मानसिक फिटनेस के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करती हैं। जिस तरह स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण है, उसी तरह नियमित मानसिक वर्कआउट तेज दिमाग, बेहतर एकाग्रता और अधिक लचीला और अनुकूलनीय संज्ञानात्मक कार्य में योगदान देता है।
अक्सर पूछे गए प्रश्न
ब्रेन जिम व्यायाम क्या हैं?
ब्रेन जिम व्यायाम मस्तिष्क को उत्तेजित करने और सीखने, ध्यान केंद्रित करने और समग्र संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए आंदोलनों और गतिविधियों का एक सेट है।
क्या ब्रेन जिम काम करता है?
ब्रेन जिम की प्रभावशीलता पर बहस चल रही है। जबकि कुछ वास्तविक साक्ष्य और सीमित शोध फोकस और पढ़ने के प्रवाह जैसे विशिष्ट क्षेत्रों में संभावित लाभ का सुझाव देते हैं, इसके दावों का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक साक्ष्य आम तौर पर कमजोर हैं।
ब्रेन जिम के उद्देश्य क्या हैं?
ब्रेन जिम के उद्देश्यों में मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देना, समन्वय में सुधार करना, तनाव को कम करना और विशिष्ट शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से समग्र संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाना शामिल है।
मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छी गतिविधि कौन सी है?
मस्तिष्क के लिए सर्वोत्तम गतिविधि अलग-अलग होती है, लेकिन नियमित व्यायाम, माइंडफुलनेस मेडिटेशन और नए कौशल सीखने जैसी गतिविधियाँ आमतौर पर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं।
रेफरी: फ़र्स्टक्राई पेरेंटिंग | हमारी छोटी खुशियाँ | स्टाइलक्रेज
