आह! तो आप भाषण दे रहे हैं और आपको सार्वजनिक बोलने का डर है (ग्लोसोफोबिया)! बाहर बेकार मत करो। लगभग हर कोई जानता है कि यह सामाजिक चिंता है। आपकी प्रस्तुति से पहले अपने आप को कैसे शांत करें, इस पर 5 सुझाव दिए गए हैं।

1. अपना भाषण मैप करें

यदि आप एक दृश्य व्यक्ति हैं, तो एक चार्ट बनाएं और अपने विषय को "मैप आउट" करने के लिए भौतिक रेखाएं और मार्कर रखें। ऐसा करने का कोई सही तरीका नहीं है, लेकिन यह आपको यह समझने में मदद करता है कि आप अपने भाषण के साथ कहां जा रहे हैं और इसे कैसे नेविगेट करें।

2. अलग-अलग स्थानों पर, अलग-अलग स्थानों पर और दिन के अलग-अलग समय में अपने भाषण का अभ्यास करें

इन विविध तरीकों से अपने भाषण देने में सक्षम होने से आप अधिक लचीले बनते हैं और बड़े दिन के लिए तैयार रहते हैं। सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है लचीला होना। यदि आप हमेशा अपने भाषण का अभ्यास करते हैं वही समय, वही रास्ता, साथ वही मानसिकता आप अपने भाषण को इन संकेतों के साथ जोड़ना शुरू कर देंगे। जो भी रूप में आता है अपने भाषण देने में सक्षम हो।

निगेल ने खुद को शांत करने के लिए अपने भाषण का अभ्यास किया!

3. अन्य प्रस्तुतियाँ देखें

यदि आपको लाइव प्रेजेंटेशन नहीं मिल रहा है, तो YouTube पर अन्य प्रेजेंटर्स देखें। देखो कि वे अपना भाषण कैसे देते हैं, वे किस तकनीक का उपयोग करते हैं, उनकी प्रस्तुति कैसे निर्धारित की जाती है, और उनकी अवधारणा।

फिर, अपने आप को रिकॉर्ड करें।

यह देखने के लिए cringey हो सकता है, खासकर अगर आपको सार्वजनिक बोलने का बड़ा डर है, लेकिन यह आपको एक शानदार विचार देता है कि आप क्या पसंद करते हैं और आप कैसे सुधार कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको एहसास न हो कि आप कहते हैं, "उम्म," "एरह," "आह", बहुत कुछ। यहाँ आप अपने आप को पकड़ सकते हैं!

बराक ओबामा हमें दिखा रहे हैं कि कैसे हमारी सामाजिक चिंता से छुटकारा पाया जाए। — * ओबामा माइक ड्रॉप *

4. सामान्य स्वास्थ्य

यह स्पष्ट और किसी के लिए एक उपयोगी टिप लग सकता है - लेकिन एक अच्छी शारीरिक स्थिति में होना आपको अधिक तैयार करता है। अपनी प्रस्तुति के दिन काम करना आपको सहायक एंडोर्फिन देगा और आपको सकारात्मक मानसिकता रखने की अनुमति देगा। अपने दिमाग को तेज रखने के लिए एक अच्छा नाश्ता खाएं। अंत में, रात को शराब से पहले बचें क्योंकि यह आपको निर्जलित बनाता है। बहुत सारा पानी पिएं और आप जाने के लिए अच्छे हैं। सार्वजनिक बोलने के अपने डर को कम करके देखो!

5. यदि अवसर दिया गया है - उस स्थान पर जाएं जिसे आप प्रस्तुत कर रहे हैं

पर्यावरण कैसे काम करता है इसका एक अच्छा विचार प्राप्त करें। पिछली पंक्ति में एक सीट लें और देखें कि दर्शक क्या देखते हैं। तकनीक में आपकी मदद करने वाले लोगों से बात करें, होस्टिंग करने वाले लोग और विशेष रूप से इस कार्यक्रम में भाग लेने वाले लोगों के साथ। ये व्यक्तिगत संबंध बनाने से आपकी नसें शांत हो जाएंगी क्योंकि आपको अपने दर्शकों को पता चल जाएगा और वे आपको बोलने के लिए उत्साहित क्यों हैं।

आप स्थल के कर्मचारियों के साथ पारस्परिक संबंध भी बनाएंगे - इसलिए आवश्यकता के समय में आपकी सहायता करने के लिए झुकाव अधिक है (प्रस्तुति काम नहीं कर रही है, माइक बंद है, आदि)। उनसे पूछें कि क्या आप बहुत जोर से या बहुत चुपचाप बात कर रहे हैं। अपने दृश्यों के साथ अभ्यास करने के लिए कुछ समय दें और प्रदान की गई तकनीक से खुद को परिचित करें। शांत रहने के लिए यह आपकी सबसे बड़ी संपत्ति होगी।