20 या 30 की उम्र से शुरू होकर, मानव संज्ञानात्मक क्षमता की अवधारणात्मक गति में गिरावट शुरू हो जाती है (अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन)। अपने मस्तिष्क को कुछ दिमागी प्रशिक्षण खेलों के साथ प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है, जो संज्ञानात्मक क्षमता को ताज़ा, विकसित और बदलते रहते हैं। आइए 2024 में उत्कृष्ट निःशुल्क मस्तिष्क व्यायाम खेलों और शीर्ष निःशुल्क मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स पर एक नज़र डालें।
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मस्तिष्क व्यायाम क्या है?
मस्तिष्क प्रशिक्षण या मस्तिष्क व्यायाम को संज्ञानात्मक प्रशिक्षण भी कहा जाता है। मस्तिष्क व्यायाम की एक सरल परिभाषा रोजमर्रा के कार्यों में मस्तिष्क की सक्रिय भागीदारी है। दूसरे शब्दों में, आपके मस्तिष्क को व्यायाम करने के लिए मजबूर किया जाता है जिसका उद्देश्य याददाश्त में सुधार करना है, अनुभूति, या रचनात्मकता। सप्ताह में कुछ घंटों के लिए मस्तिष्क व्यायाम खेलों में भाग लेने से दीर्घकालिक लाभ मिल सकते हैं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ध्यान और मानसिक प्रसंस्करण क्षमताओं पर नियंत्रण में सुधार करके, व्यक्ति इसे लागू कर सकते हैं कौशल दिमागी खेल से लेकर अपनी दैनिक गतिविधियों तक सीखा।
मस्तिष्क व्यायाम खेलों के क्या लाभ हैं?
मस्तिष्क व्यायाम खेल आपके बूढ़े होने के साथ-साथ आपके मस्तिष्क को स्वस्थ और क्रियाशील बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। शोध से पता चलता है कि बार-बार मुफ्त मस्तिष्क व्यायाम गेम खेलना लंबी अवधि में फायदेमंद होता है।
यहां निःशुल्क मस्तिष्क व्यायाम खेलों के कुछ लाभ दिए गए हैं:
- याददाश्त बढ़ाएं
- विलंबित संज्ञानात्मक गिरावट
- प्रतिक्रिया बढ़ाएँ
- ध्यान और फोकस में सुधार करें
- मनोभ्रंश को रोकें
- सामाजिक जुड़ाव में सुधार करें
- संज्ञानात्मक कौशल बढ़ाएँ
- दिमाग तेज़ करो
- समस्या सुलझाने के कौशल में सुधार करें
15 लोकप्रिय निःशुल्क मस्तिष्क व्यायाम खेल
मस्तिष्क अलग-अलग तरीकों से काम करता है और प्रत्येक व्यक्ति का कुछ निश्चित स्थान होता है जिसे अलग-अलग समय और परिस्थितियों में मजबूत करने की आवश्यकता होती है। इसी तरह, विभिन्न प्रकार के मस्तिष्क व्यायाम लोगों को सीखने, समस्याओं को हल करने, तर्क करने, अधिक याद रखने या ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने की क्षमता में सुधार करने जैसी चीजों में बेहतर बनने में मदद करते हैं। यहां विभिन्न मस्तिष्क कार्यों के लिए निःशुल्क मस्तिष्क व्यायाम खेलों की व्याख्या करें।
संज्ञानात्मक व्यायाम खेल
संज्ञानात्मक व्यायाम खेल विभिन्न संज्ञानात्मक कार्यों को उत्तेजित करने और बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये मुफ़्त मस्तिष्क व्यायाम खेल मस्तिष्क को चुनौती देते हैं, समस्या-समाधान, स्मृति, ध्यान और तर्क जैसे कौशल को बढ़ावा देते हैं। लक्ष्य मानसिक चपलता को बढ़ावा देना, संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करना और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखना या बढ़ाना है। कुछ लोकप्रिय संज्ञानात्मक व्यायाम खेलों में शामिल हैं:
- सामान्य ज्ञान का खेल: सामान्य ज्ञान वाले गेम खेलने से बेहतर संज्ञान को बेहतर बनाने का कोई तरीका नहीं है। यह सबसे दिलचस्प मुफ्त मस्तिष्क व्यायाम खेलों में से एक है जिसकी लागत शून्य है और इसे ऑनलाइन और व्यक्तिगत दोनों संस्करणों के माध्यम से स्थापित करना या भाग लेना आसान है।
- स्मृति खेल चेहरे की तरह मेमोरी गेम्स, कार्ड, मेमोरी मास्टर, गुम वस्तुएं, और बहुत कुछ जानकारी को याद रखने और स्मृति और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए अच्छे हैं।
- खरोंचना एक शब्द का खेल जहां खिलाड़ी गेम बोर्ड पर शब्द बनाने के लिए अक्षर टाइल्स का उपयोग करते हैं। यह शब्दावली, वर्तनी और रणनीतिक सोच को चुनौती देता है क्योंकि खिलाड़ियों का लक्ष्य अक्षर मूल्यों और बोर्ड प्लेसमेंट के आधार पर अंक अधिकतम करना है।
ब्रेन जिम गतिविधियाँ
ब्रेन जिम गतिविधियाँ शारीरिक व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य गति को शामिल करके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करना है। माना जाता है कि ये अभ्यास समन्वय, ध्यान और संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाते हैं। हर दिन कसरत करने के लिए ऐसे कई मुफ्त मस्तिष्क व्यायाम खेल हैं:
- क्रॉस-रेंगना हर दिन अभ्यास करने के लिए सबसे आसान मुफ्त मस्तिष्क व्यायाम खेलों में से एक है। इसमें एक ही समय में विपरीत अंगों को हिलाना शामिल है। उदाहरण के लिए, आप अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं घुटने पर, फिर अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने घुटने पर छू सकते हैं। ये अभ्यास मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ गोलार्धों के बीच संचार को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- द थिंकिंग कैप यह एक प्रकार का निःशुल्क मस्तिष्क व्यायाम है जिसमें अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना और अपने दिमाग को साफ़ करना शामिल है। इसका उपयोग अक्सर एकाग्रता और सोच के प्रति जानबूझकर दृष्टिकोण में सुधार करने के लिए किया जाता है तनाव को कम करने के और मूड को बेहतर बनाना। खेलने के लिए, अपनी उंगलियों का उपयोग करें, धीरे से अपने कानों के घुमावदार हिस्सों को खोलें, और अपने कान के बाहरी किनारे पर मालिश करें। दो से तीन बार दोहराएँ.
- डबल डूडल ब्रेन जिम एक बहुत कठिन ब्रेन जिम गतिविधि है लेकिन बेहद मज़ेदार और चंचल है। इस निःशुल्क मस्तिष्क कसरत में एक ही समय में दोनों हाथों से चित्र बनाना शामिल है। यह आंखों के आराम को बढ़ावा देता है, मध्य रेखा को पार करने के लिए तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करता है, और स्थानिक जागरूकता और दृश्य भेदभाव को बढ़ाता है।
न्यूरोप्लास्टिकिटी व्यायाम
मस्तिष्क एक अद्भुत अंग है, जो हमारे पूरे जीवन में सीखने, अनुकूलन और विकास के उल्लेखनीय कार्यों में सक्षम है। मस्तिष्क का एक हिस्सा, न्यूरोप्लास्टीसिटी नए तंत्रिका कनेक्शन बनाकर खुद को पुनर्गठित करने और यहां तक कि अनुभवों और चुनौतियों के जवाब में हमारे दिमाग को फिर से संगठित करने की मस्तिष्क की क्षमता को संदर्भित करता है। न्यूरोप्लास्टिसिटी प्रशिक्षण जैसे नि:शुल्क मस्तिष्क व्यायाम खेल आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने और आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के रोमांचक तरीके हैं:
- कुछ नया अध्ययन करना: अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखें और अपने मस्तिष्क को पूरी तरह से कुछ नया करने की चुनौती दें। वह संगीत वाद्ययंत्र बजाने से लेकर नई भाषा सीखने, कोडिंग या करतब दिखाने तक कुछ भी कर सकता है!
- एक चुनौतीपूर्ण मस्तिष्क गतिविधि करना: मानसिक बाधाओं को स्वीकार करना आपके मस्तिष्क को युवा, अनुकूलनीय और सभी सिलेंडरों पर सक्रिय रखने की कुंजी है। यदि आप किसी ऐसी गतिविधि के बारे में सोचते हैं जिसे पूरा करना कठिन है, तो उसे तुरंत आज़माएं और अपनी निरंतरता बनाए रखें। आप पाएंगे कि आप इन चुनौतियों से आसानी से निपट रहे हैं और न्यूरोप्लास्टिकिटी की उल्लेखनीय शक्ति को प्रत्यक्ष रूप से देख रहे हैं।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: प्रतिदिन केवल कुछ मिनटों के ध्यान से शुरुआत करने से भावनात्मक विनियमन और आत्म-जागरूकता से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में संबंध मजबूत हो सकते हैं।
सेरेब्रम व्यायाम
सेरिब्रम मस्तिष्क का सबसे बड़ा हिस्सा है जो उच्च संज्ञानात्मक कार्यों के लिए जिम्मेदार है। आपका मस्तिष्क दैनिक जीवन में आपके द्वारा किए जाने वाले हर काम के लिए जिम्मेदार है, जिसमें विचार और कार्य भी शामिल हैं। सेरिब्रम को मजबूत करने के लिए व्यायाम में शामिल हैं:
- पत्तो का खेल: कार्ड गेम, जैसे पोकर या ब्रिज, रणनीतिक सोच, स्मृति और की आवश्यकता के द्वारा मस्तिष्क को संलग्न करते हैं निर्णय लेने कौशल। ये गेम आपके मस्तिष्क को सभी जटिल नियमों और रणनीतियों को सीखकर जीत हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं, जो संज्ञानात्मक वृद्धि में योगदान देता है।
- और अधिक विज़ुअलाइज़ करना: विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास में मानसिक चित्र या परिदृश्य बनाना शामिल है, जो रचनात्मकता और समस्या-समाधान कौशल को बढ़ा सकता है। यह गतिविधि मस्तिष्क को मानसिक कल्पना को संसाधित करने और हेरफेर करने के लिए प्रोत्साहित करके मस्तिष्क को संलग्न करती है।
- शतरंज सभी उम्र के लोगों के लिए एक क्लासिक बोर्ड गेम है जो मस्तिष्क को उत्तेजित करने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। इसके लिए रणनीतिक सोच, योजना और प्रतिद्वंद्वी की चालों का अनुमान लगाने और प्रतिक्रिया देने की क्षमता की आवश्यकता होती है। कोशिश करने के लिए शतरंज के कई प्रकार हैं, जब तक यह आपको दिलचस्प और आकर्षक महसूस कराता है।
वरिष्ठजनों के लिए निःशुल्क मस्तिष्क खेल
मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम कम होने और अल्जाइमर होने की संभावना को रोकने के कारण वरिष्ठ नागरिकों को मस्तिष्क व्यायाम खेलों से लाभ हो सकता है। यहां मुफ़्त में कुछ बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं दिमागी खेल बुजुर्गों के लिए:
- सुडोकू खिलाड़ियों को एक ग्रिड को संख्याओं से इस तरह भरने की आवश्यकता होती है कि प्रत्येक पंक्ति, स्तंभ और छोटे उपग्रिड में 1 से 9 तक की सभी संख्याएँ बिना दोहराव के शामिल हों। मुफ्त सुडोकू गेम पाने के लिए कई जगहें हैं क्योंकि इसे मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है और इंटरनेट पर मुफ्त स्रोतों और समाचार पत्रों से इसका प्रिंट आउट लिया जा सकता है।
- शब्द पहेलियाँ वरिष्ठ नागरिकों के लिए सबसे अच्छे मुफ्त ऑनलाइन मस्तिष्क गेम हैं जिनमें क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, शब्द खोज, एनाग्राम, जैसे कई रूप शामिल हैं। जल्लाद, और जम्बल (हाथापाई) पहेलियाँ। ये खेल मनोरंजन के लिए तो उत्तम हैं ही, साथ ही बुजुर्गों में मनोभ्रंश को दूर करने के लिए भी लाभकारी हैं।
- बोर्ड खेल कार्ड, पासा और अन्य घटकों जैसे विभिन्न तत्वों का एक अनूठा मिश्रण पेश करता है, जो बुजुर्गों के लिए एक मजेदार और प्रतिस्पर्धी अनुभव प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, खेल रहे हैं बोर्ड खेल वृद्ध वयस्कों को संज्ञानात्मक कार्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है। ट्रिवियल परस्यूट, जीवन, शतरंज, चेकर्स, या एकाधिकार - वरिष्ठ नागरिकों के लिए कुछ अच्छे निःशुल्क मस्तिष्क प्रशिक्षण खेल हैं।
शीर्ष 5 निःशुल्क मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स
आपकी मानसिक चपलता और संज्ञानात्मक कार्य को प्रशिक्षित करने के लिए यहां कुछ सर्वोत्तम निःशुल्क मस्तिष्क व्यायाम ऐप्स हैं।
Arkadium
अर्काडियम वयस्कों के लिए हजारों कैज़ुअल गेम प्रदान करता है, विशेष रूप से मुफ्त दिमागी व्यायाम गेम, जिसमें दुनिया के सबसे ज्यादा खेले जाने वाले गेम जैसे पहेलियाँ, जिग्स और कार्ड गेम शामिल हैं। वे विभिन्न भाषाओं में भी उपलब्ध हैं, जिससे वे व्यापक दर्शकों के लिए सुलभ हो जाते हैं। ग्राफ़िक डिज़ाइन इतना असाधारण और आकर्षक है कि आपको याद रहता है।
Lumosity
आज़माने के लिए सर्वोत्तम निःशुल्क प्रशिक्षण ऐप्स में से एक लूमोसिटी है। यह ऑनलाइन गेमिंग साइट आपके मस्तिष्क को विभिन्न संज्ञानात्मक क्षेत्रों में प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न गेमों से बनी है। जैसे ही आप ये गेम खेलते हैं, प्रोग्राम आपके प्रदर्शन के अनुरूप ढल जाता है और आपको चुनौती देते रहने के लिए कठिनाई को समायोजित कर देता है। यह आपकी प्रगति को भी ट्रैक करता है, आपकी संज्ञानात्मक शक्तियों और कमजोरियों के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
ऊपर उठाना
एलिवेट एक व्यक्तिगत मस्तिष्क प्रशिक्षण वेबसाइट है जिसमें 40 से अधिक मस्तिष्क टीज़र और गेम शामिल हैं जो शब्दावली, पढ़ने की समझ, स्मृति, प्रसंस्करण गति और गणित जैसे विभिन्न संज्ञानात्मक कौशल को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। केवल सामान्य व्यायाम वाले कुछ मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रमों के विपरीत, एलिवेट आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और प्रदर्शन के आधार पर अनुरूप वर्कआउट बनाने के लिए इन खेलों का उपयोग करता है।
कॉग्निफिट
CogniFit विचार करने योग्य एक निःशुल्क दिमागी प्रशिक्षण ऐप भी है। यह अपने उपयोगकर्ता-अनुकूल ऐप और डेस्कटॉप प्रोग्राम में 100 से अधिक निःशुल्क मस्तिष्क प्रशिक्षण गेम उपलब्ध कराता है। निःशुल्क परीक्षण में शामिल होकर कॉग्निफ़िट के साथ अपनी यात्रा शुरू करें जो आपकी संज्ञानात्मक शक्तियों और कमजोरियों का पता लगाता है और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक कार्यक्रम तैयार करता है। आप हर महीने अपडेट होने वाले नए गेम्स का भी आनंद ले सकते हैं।
AARP
AARP, पूर्व में अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ रिटायर्ड पर्सन्स, जो देश की सबसे बड़ी गैर-लाभकारी संस्था है, अमेरिकी वरिष्ठ नागरिकों और बुजुर्गों को यह चुनने के लिए सशक्त बनाने के लिए जानी जाती है कि वे उम्र बढ़ने के साथ कैसे रहें। यह वरिष्ठ नागरिकों के लिए कई ऑनलाइन मुफ़्त मस्तिष्क व्यायाम गेम प्रदान करता है। जिसमें शतरंज, पहेलियाँ, ब्रेन टीज़र, शब्द गेम और कार्ड गेम शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, उनके पास मल्टीप्लेयर गेम हैं जहां आप ऑनलाइन खेल रहे अन्य लोगों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
निचली रेखाएं
💡सामान्य ज्ञान प्रश्नोत्तरी जैसे अनुभूति सुधार के लिए निःशुल्क मस्तिष्क व्यायाम खेलों की मेजबानी कैसे करें? के लिए साइन अप करो अहास्लाइड्स और क्विज़ मेकर, पोलिंग, स्पिनर व्हील और वर्ड क्लाउड के साथ वर्चुअल गेम में शामिल होने का एक मज़ेदार और आकर्षक तरीका खोजें।
आम सवाल-जवाब
क्या निःशुल्क ब्रेन गेम्स उपलब्ध हैं?
हां, ऑनलाइन खेलने के लिए कई अच्छे मुफ्त मस्तिष्क गेम हैं जैसे लूमोसिटी, पीक, आर्कडियम, फिटब्रेन और कॉग्निफिट जैसे मुफ्त मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स, या सोडुकु, पज़ल, वर्डले, वर्ड सर्च जैसे प्रिंट करने योग्य मस्तिष्क व्यायाम जो समाचार पत्रों में पाए जा सकते हैं और पत्रिकाएँ.
मैं अपने मस्तिष्क को मुफ़्त में कैसे प्रशिक्षित कर सकता हूँ?
आपके मस्तिष्क को मुफ़्त में प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं, और क्रॉस क्रॉल, लेज़ी एट्स, ब्रेन बटन और हुक-अप जैसे ब्रेन जिम व्यायाम इसके बेहतरीन उदाहरण हैं।
क्या कोई निःशुल्क मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप है?
हां, वयस्कों और बुजुर्गों के लिए खेलने के लिए सैकड़ों मुफ्त मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप्स उपलब्ध हैं, जैसे कि लूमोसिटी, पीक, क्यूरियोसिटी, किंग ऑफ मैथ, एएआरपी, आर्कडियम, फिटब्रेन और अन्य, जिन पर दुनिया भर में 100 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता भरोसा करते हैं।
रेफरी: बहुत बढ़िया | फ्रंटियर्स
