छाया कार्य क्या है | व्यक्तिगत विकास के लिए 11 युक्तियाँ | 2024 खुलासा

छाया कार्य क्या है - क्या यह अच्छा है या बुरा? यह शब्द कार्यस्थल और निजी जीवन दोनों में आम है। मनोवैज्ञानिक छाया कार्य में, आपके शरीर और दिमाग को आपके छिपे हुए हिस्सों से अनजाने में ठीक किया जाता है। यह एक प्राकृतिक घटना है. हालाँकि, कार्यस्थल पर छाया कार्य एक स्याह पक्ष है और आजकल बढ़ते बर्नआउट का मुख्य कारण है। इस प्रकार, अभी से छाया कार्य के बारे में सीखना शुरू करना स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है। छाया कार्य क्या है? कार्यस्थल में? आइए आपके जीवन और आपके काम को संतुलित करने के लिए इस शब्द और उपयोगी युक्तियों का पता लगाएं।

विषय - सूची

• मनोविज्ञान में छाया कार्य क्या है?
• कार्यस्थल में छाया कार्य क्या है?
• बर्नआउट को संबोधित करने के लिए छाया कार्य का उपयोग करना
• काम पर ग्रहण
• चाबी छीन लेना
• आम सवाल-जवाब

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मनोविज्ञान में छाया कार्य क्या है?

छाया कार्य क्या है? हर किसी के पास ऐसे पहलू होते हैं जिनके बारे में उन्हें गर्व होता है और साथ ही ऐसे पहलू भी होते हैं जिनके बारे में वे कम आश्वस्त होते हैं। हम इनमें से कुछ विशेषताओं को सार्वजनिक दृष्टि से छिपाते हैं क्योंकि वे हमें परेशान या शर्मिंदा कर सकती हैं। ये हिस्से जिन्हें आप छिपाना चाहते हैं, शैडो वर्क कहलाते हैं।

शैडो वर्क 20वीं सदी का कार्ल जंग का दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक सिद्धांत है। छाया को संक्षेप में और उद्धरण "शैडो" पुस्तक में उद्धृत किया गया था जुंगियन विश्लेषण का एक महत्वपूर्ण शब्दकोश 1945 से सैमुअल्स, ए., शॉर्टर, बी., और प्लाट, एफ. द्वारा, इसे "वह चीज़ जो एक व्यक्ति बनने की कोई इच्छा नहीं रखता है" के रूप में परिभाषित किया गया है। 

यह कथन एक व्यक्तित्व का वर्णन करता है, जिसमें व्यक्तित्व भी शामिल है, जो वह व्यक्तित्व है जिसे लोग जनता को दिखाते हैं, और छाया स्वयं, जो निजी या छिपा हुआ रहता है। व्यक्तित्व के विपरीत, छाया स्व में अक्सर ऐसी विशेषताएं होती हैं जिन्हें एक व्यक्ति छिपाना पसंद करेगा।

स्वयं और दूसरों में सामान्य छाया व्यवहार के उदाहरण:

• निर्णय पारित करने का आवेग
• दूसरे लोगों की सफलता से ईर्ष्या करना
• आत्मसम्मान के मुद्दे
• जल्दी गुस्सा होने वाला
• पीड़ित की भूमिका निभाना
• अज्ञात पूर्वाग्रह और पूर्वाग्रह
• किसी असामाजिक चीज़ के प्रति अपने प्रेम को स्वीकार न करें
• अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दूसरों से आगे निकलने की योग्यता।
• मसीहा की धारणा

कार्यस्थल में छाया कार्य क्या है?

कार्यस्थल में छाया कार्य मतलब अलग. यह उन कार्यों को पूरा करने का कार्य है जिनकी भरपाई नहीं की जाती है या नौकरी विवरण का हिस्सा नहीं है लेकिन फिर भी काम पूरा करना आवश्यक है। आजकल ऐसी कई कंपनियाँ हैं जो व्यक्तियों को दूसरों द्वारा किए गए कार्यों को संभालने के लिए बाध्य करती हैं।

इस अर्थ में छाया कार्य के कुछ उदाहरण हैं:

• काम के घंटों के बाहर ईमेल की जाँच करना और उनका जवाब देना
• अवैतनिक बैठकों या प्रशिक्षण सत्रों में भाग लेना
• प्रशासनिक या लिपिकीय कर्तव्यों का पालन करना जो किसी की मुख्य भूमिका से संबंधित नहीं हैं
• अतिरिक्त वेतन या मान्यता के बिना ग्राहक सेवा या तकनीकी सहायता प्रदान करना

बर्नआउट को संबोधित करने के लिए छाया कार्य का उपयोग करना

बर्नआउट को रोकने के लिए, काम से संबंधित तनाव के मूल कारणों को संबोधित करना और उनसे निपटने के स्वस्थ तरीके ढूंढना महत्वपूर्ण है। छाया कार्य हमें ऐसा करने में मदद कर सकता है:

• हमारी आत्म-जागरूकता बढ़ाना और हमारी भावनाओं, जरूरतों, मूल्यों और लक्ष्यों की समझ। क्योंकि आप दूसरों द्वारा आंके जाने या अपने बुरे पक्ष के बारे में दोषी महसूस करने से नहीं डरते हैं, आप जो हासिल कर सकते हैं और जो हासिल नहीं कर सकते हैं, उसमें आप पूरी तरह से सहज हैं क्योंकि आप उन्हें जानते हैं।
• उन सीमित मान्यताओं, भय और असुरक्षाओं को पहचानना और चुनौती देना जो हमें पीछे खींचती हैं या हमें अधिक काम करने के लिए प्रेरित करती हैं।
• अपनी रचनात्मकता का प्रदर्शन अधिकतम सीमा तक संभव है यदि आप पूरी तरह से आत्मविश्वासी हैं और आप जो करते हैं उसके बारे में आत्म-जागरूक महसूस नहीं करते हैं। आप कई छिपी हुई प्रतिभाओं या विचारों की खोज कर सकते हैं जिन्हें आप कभी दिखाने की हिम्मत नहीं करते। यह आपके लिए अपनी पूरी क्षमता का एहसास करने का एक मार्ग है।
• अधिक प्रामाणिक, संतुलित और एकीकृत अर्थ विकसित करना स्वयं का जो तनाव को संभाल सकता है और अधिक प्रभावी ढंग से बदलाव ला सकता है।
• पिछले आघातों, घावों और संघर्षों को ठीक करना जो हमारे वर्तमान व्यवहार और रिश्तों को प्रभावित करते हैं
• स्वयं को और दूसरों को स्वीकार करना. जब आपके अंधेरे पक्ष को पूरी तरह से स्वीकार किया जाता है और प्यार किया जाता है, तो आप दूसरों की खामियों को भी पूरी तरह से प्यार और स्वीकार कर सकते हैं। अपने मैत्री नेटवर्क को बढ़ाने और दूसरों के साथ संबंधों को बढ़ावा देने का रहस्य सहानुभूति और सहिष्णुता है।
• दूसरे से सीखने को तैयार रहेंएस। यदि आप सभी स्थितियों में सहनशील और अपने प्रति सचेत हैं तो आप अन्य लोगों से व्यापक ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं। अपने काम पर अवलोकन, मूल्यांकन और चिंतन के माध्यम से, आप तेजी से प्रगति करेंगे। कार्य में छाया डालने का यही अर्थ है।

काम पर ग्रहण

व्यावसायिक विकास के लिए छाया कार्य क्या है? वर्क शैडोइंग ऑन-द-जॉब सीखने का एक रूप है जो इच्छुक कर्मचारियों को भूमिका निभाने वाले किसी अन्य कर्मचारी के कार्यों का बारीकी से पालन करने, निरीक्षण करने और कभी-कभी कार्य करने की अनुमति देता है। इससे उन्हें स्थिति, आवश्यक कौशल और सामना की जाने वाली चुनौतियों की बेहतर समझ हासिल करने में मदद मिल सकती है। इससे उन्हें अपने करियर विकल्पों और आकांक्षाओं का पता लगाने में भी मदद मिल सकती है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अपने अंधेरे पक्ष को स्वीकार करना व्यक्तिगत विकास की दिशा में एक कदम है। अपने अंधेरे को पहचानने का एक तरीका दूसरों का अवलोकन करना है। यह छाया प्रशिक्षण के रूप में नई नौकरी में शीघ्रता से ढलने का भी एक अच्छा तरीका है।

छाया कार्य आपको इन लक्षणों के प्रति अधिक जागरूक बनाकर उनसे जुड़ने में मदद कर सकता है। ऐसा करने का एक तरीका प्रक्षेपण या रिवर्स शैडोइंग के मुद्दे को संबोधित करना है। 

लोग आम तौर पर प्रक्षेपण के माध्यम से उन गुणों से निपटते हैं जो उन्हें अपने बारे में पसंद नहीं हैं, जो आपकी छाया के काम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रक्षेपण तब होता है जब आप किसी अन्य व्यक्ति के किसी विशिष्ट गुण या व्यवहार का ज़िक्र करते हैं और इस बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं कि यह आपके जीवन में किस प्रकार काम करता है।

कार्यस्थल में अन्य कर्मचारियों को कैसे प्रभावित किया जाए, इसके बारे में यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। 

• कंपनी में स्टाफ मीटिंग में भाग लें।
• ऑफिस का काम ख़त्म करें या प्रोजेक्ट में हाथ बँटाएँ।
• जानकारी के लिए प्रशासनिक और पेशेवर कर्मचारियों का साक्षात्कार लें।
• छाया ग्राहकों के साथ बातचीत.
• एक विशिष्ट कैरियर के कर्तव्यों और भूमिकाओं में छाया कर्मचारी।
• सुविधाओं का अन्वेषण करें.
• संगठन के संगठनात्मक चार्ट और मिशन/विज़न विवरण की जाँच करें।
• कार्यालय की नीतियों और प्रक्रियाओं को पहचानें
• उद्योग में नवीनतम रुझानों की जाँच करें।
• कंपनी और उद्योग में संभावित नौकरियों की जांच करें।
• संगठन के शीर्ष अधिकारियों से मिलें. 

चाबी छीन लेना

''जिस सामाजिक मुखौटे को हम हर दिन पहनते हैं, उसके नीचे हमारा एक छिपा हुआ पक्ष होता है: एक आवेगपूर्ण, घायल, उदास या अलग-थलग हिस्सा जिसे हम आम तौर पर नजरअंदाज करने की कोशिश करते हैं। छाया भावनात्मक समृद्धि और जीवन शक्ति का स्रोत हो सकती है, और इसे स्वीकार करना उपचार और प्रामाणिक जीवन का मार्ग हो सकता है।''

- सी. ज़्विग और एस. वुल्फ

सबसे महत्वपूर्ण और सराहनीय कार्यों में से एक जो आप व्यक्तिगत विकास के पथ पर और सामान्य तौर पर जीवन में अपने आप को सौंप सकते हैं, वह है अपने छाया कार्य का सामना करना, जांच करना और उसका स्वागत करना सीखना। 

जबकि छायावादी व्यवहारों का सामना करना असुविधाजनक हो सकता है, वे व्यक्तिगत विकास और आत्म-जागरूकता की दिशा में यात्रा का एक आवश्यक हिस्सा हैं। डरो मत. बस अपने दिल की सुनें, चीजों को बदलें और अपने लिए एक बेहतर जीवन और करियर बनाएं।

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आम सवाल-जवाब

जॉब शैडोइंग उदाहरण क्या हैं?

प्रशिक्षण के एक रूप के माध्यम से जिसे "जॉब शैडोइंग" कहा जाता है, एक कार्यकर्ता अपने अधिक अनुभवी सहकर्मी का अनुसरण करता है और देखता है कि वे अपने कर्तव्यों का पालन कैसे करते हैं। उदाहरण के लिए, साक्षात्कार और भर्ती का अवलोकन करना (एचआर शैडोइंग) या वर्कफ़्लो और संचार का अवलोकन करना।

दूसरों पर छाया डालने का क्या मतलब है?

दूसरों पर छाया डालना अपने आप को दूसरे व्यक्ति पर प्रोजेक्ट करने, अपने और दूसरे के कार्यों को महसूस करने और उनका मूल्यांकन करने की प्रक्रिया है। यह बढ़ने और सीखने का एक शानदार तरीका है। उदाहरण के लिए, क्या आप समझ सकते हैं कि आप बार-बार शिकायत क्यों करते हैं जबकि आपके सहकर्मी समान निर्दिष्ट कार्य में नहीं हैं।

छाया कार्य अच्छा है या बुरा?

छाया कार्य - कई अन्य आत्म-जागरूकता प्रथाओं की तरह - के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं। इस वजह से, आपको इस रणनीति का उपयोग करते समय निर्देशों का गलत पालन करने के नकारात्मक परिणामों को समझना चाहिए।

रेफरी: जानकार