38+ Nrov Eustress Piv Txwv | Vim Li Cas Thiaj Tseem Ceeb | 2024 Qhia

Dab tsi yog qee yam eustress piv txwv?

Kev ntxhov siab yog qhov uas tib neeg sim xav txog vim nws feem ntau cuam tshuam txog qhov tshwm sim tsis zoo. Txawm li cas los xij, "eustress" txawv. Nws raug pom zoo kom tsim eustress nquag thaum taug kev ntawm tus kheej thiab kev loj hlob ntawm kev ua haujlwm. Cia peb pom vim li cas nws tseem ceeb hauv koj lub neej thiab kev ua haujlwm los ntawm saib qee qhov piv txwv Eutress hauv kab lus no.

Table of Contents:

• Eustress yog dab tsi?
• Cov xwm txheej uas cuam tshuam rau Eustress
• Eustress Piv txwv hauv Lub Neej
• Eustress Piv txwv hauv Chaw Ua Haujlwm
• Eustress Piv txwv rau Cov Tub Kawm Ntawv
• Cov kab hauv qab
• FAQ

Cov lus qhia los ntawm AhaSlides

• Mental Health Paub Txog | Los ntawm Kev Sib Tw rau Kev Cia Siab
• Dab tsi yog Kev Tswj Kev Nyuaj Siab | 5 Qhov Zoo Tshaj Plaws Kom Tshav Kev Nyuaj Siab | 2024 Qhia
• Cov tsos mob Burnout: 10 Cov cim qhia tias koj xav tau kev so

Eustress yog dab tsi?

Cov kev ntxhov siab qee zaum ua rau cov lus teb zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, thiab eustress yog ib qho ntawm lawv. Nws tshwm sim thaum qhov sib txawv ntawm qhov uas ib tug tuav thiab qhov xav tau raug thawb, tab sis tsis dhau.

Eustress txawv ntawm kev nyuaj siab. Thaum kev ntxhov siab hais txog kev xav tsis zoo txog tej yam uas tau tshwm sim, eustress muaj kev ntseeg siab thiab kev zoo siab thaum kawg vim tus neeg saib zoo ntawm lawv lub peev xwm kov yeej tej teeb meem lossis kev mob nkeeg.

Eustress yog lub hauv paus ntawm kev tshoov siab uas txhawb cov tib neeg los tsim kev nyiam tshiab, kawm txuj ci tshiab, txaus siab lees txais cov kev cov nyom tshiab, thiab txawm tias tawm mus sab nraud lawv qhov kev nplij siab. Thaum lub sij hawm luv luv no cov tshuaj tiv thaiv, nws yog to taub yog tias koj xav tias tshee; koj lub plawv dhia los yog koj txoj kev xav sib tw.

Kev ntxhov siab tuaj yeem hloov mus ua eustress hauv qee lub sijhawm. Tsis muaj qhov tsis lees paub tias kev poob haujlwm lossis kev tawg tuaj yeem ua rau nyuaj, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov kev paub no tuaj yeem muab sijhawm rau kev loj hlob ntawm tus kheej thiab kev loj hlob.

Yam Uas Ua Rau Eustress

Cov neeg npaj siab los tsim eustress thaum lawv muaj kev txhawb siab thiab kev tshoov siab, lub cev lossis lub cev tsis yog lub cev. Nov yog qee yam tseem ceeb uas cuam tshuam rau eustress.

• Kev Ntshaw: Cov khoom plig pom tau lossis tsis muaj peev xwm yog ib qho ntawm cov kev txhawb siab loj. Piv txwv li, yog tias ib tug paub tias ib qho khoom plig tos rau lawv kom tau txais tom qab ua tiav ib txoj hauj lwm los yog ua tiav ib qho kev kawm, tag nrho txoj kev taug kev ua tiav ntau dua thiab koom nrog. los yog tej hauj lwm no muaj nuj nqis, lawv kuj nrhiav tau nws eustress.
• nyiaj: Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev cuam tshuam cov theem kev ntxhov siab cuam tshuam nrog ntau yam dej num. Piv txwv li, yog tias koj muaj sijhawm txaus thiab nyiaj txiag thaum koj mus yuav khoom, koj yuav txaus siab rau tag nrho cov kev paub. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj peev nyiaj tsawg, lossis muaj ntau lwm yam haujlwm los ua kom tiav nrog cov nyiaj no, koj tuaj yeem ntxhov siab thaum mus yuav khoom.
• Lub sij hawm: Lub sijhawm txwv, thaum pom tau tias tswj tau, tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Lub sijhawm teem sijhawm zoo rau kev ua tiav cov haujlwm lossis ua tiav cov hom phiaj tsim kom muaj kev kub ntxhov thiab ua kom pom tseeb. Cov tib neeg tuaj yeem pom cov kev sib tw ntawm cov hnub kawg uas muaj zog, ua rau muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.
• paub: Eustress kuj tshwm sim thaum tib neeg sim kom tau cov txuj ci tshiab lossis kev paub. Eustress tshwm sim thaum cov tib neeg venture mus rau hauv lub realm ntawm xav paub thiab uncharted ib ncig ntawm lub ntiaj teb no, tsav los ntawm lub zeem muag ntawm discovery thiab kev loj hlob ntawm tus kheej.
• Health: Nws yog ib qho tseem ceeb uas tuaj yeem cuam tshuam qhov kev paub ntawm eustress. Kev koom tes hauv cov dej num uas txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li kev ua haujlwm, yoga, kev xav, thiab ntau ntxiv "zoo siab" los ntawm kev tso cov endorphins, feem ntau hu ua "zoo siab" cov tshuaj hormones.
• Kev pabcuam pejxeem: Thaum ntsib teeb meem, muaj kev txhawb nqa kev sib raug zoo muab rau tib neeg nrog kev xav, kev pab cuam, thiab cov ntaub ntawv xov xwm, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho lawv cov lus teb rau cov teeb meem. Lawv tuaj yeem rub tau lub zog los ntawm kev txhawb nqa thiab kev nkag siab los ntawm lawv lub zej zog kev sib raug zoo.
• Muaj Kev Xav Zoo: Kev xav zoo thiab kev xav zoo yuav cuam tshuam li cas tib neeg pom thiab teb rau cov kev ntxhov siab. Cov neeg uas muaj kev xav zoo feem ntau siv txoj hauv kev zoo rau cov teeb meem, ntseeg txoj kev ntseeg thiab kev cia siab, saib lawv ua txoj hauv kev rau kev loj hlob, thiab hloov cov kev ntxhov siab mus rau qhov zoo, txhawb nqa kev paub.
• Autonomy thiab Control: Kev nkag siab ntawm kev tswj hwm thiab kev ywj pheej ntawm ib tus neeg lub neej thiab kev txiav txim siab ua rau eustress. Cov tib neeg uas xav tias muaj hwj chim los txiav txim siab thiab txiav txim siab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov cheeb tsam uas ua raws li lawv cov txiaj ntsig, muaj kev ntxhov siab zoo cuam tshuam nrog lub koom haum ntawm tus kheej.
• Creative Expression: Thaum koom nrog cov kev ua ub no muaj tswv yim, txawm hais tias kos duab, suab paj nruag, lossis lwm yam kev qhia, tib neeg nyiam nws li eustress. Txoj kev tsim, sim, thiab qhia txog tus kheej muaj tswv yim txhawb nqa kev ntxhov siab zoo los ntawm kev tapping rau hauv ib qho kev muaj tswv yim.

Eustress Piv txwv hauv Lub Neej

Thaum twg Eustress tshwm sim? Yuav ua li cas thiaj paub tias nws yog eustress tsis ntxhov siab? Cov piv txwv eustress hauv qab no hauv lub neej tiag tiag tuaj yeem pab koj nkag siab zoo dua qhov tseem ceeb ntawm eustress thiab yuav ua li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

• Tau paub ib tug neeg
• Broading koj lub network
• Hloov kho
• Travelling
• Lub neej tseem ceeb hloov xws li kev sib yuav, thiab yug me nyuam.
• Sim tej yam txawv
• Muab kev hais lus rau pej xeem lossis sib cav thawj zaug
• Koom nrog kev sib tw
• Hloov tus cwj pwm
• Tau koom nrog kev ua kis las
• Ua haujlwm pub dawb
• Txais tus tsiaj
• Nyob ntawm chav kawm

Related: Yuav Ua Li Cas Rov Qab Los Ntawm Burnout? 5 Cov kauj ruam tseem ceeb rau kev rov qab sai

Eustress Piv txwv hauv Chaw Ua Haujlwm

Qhov chaw ua haujlwm tsis yog txhua yam txog kev ntxhov siab txog kev ua tiav cov hom phiaj siab dua, koom tes nrog lwm tus, lossis ua haujlwm nrog cov thawj coj xav tau lossis cov neeg siv khoom. Eustress piv txwv ntawm kev ua haujlwm yuav suav nrog:

• Xav tias ua tiav tom qab ib hnub ua haujlwm nyuaj.
• Nrhiav kom muaj nqi zog kom kawm paub ntau ntxiv txog txoj haujlwm
• Tau txais txoj haujlwm tshiab
• Hloov txoj haujlwm tam sim no
• Tau txais qhov xav tau nce qib lossis nce
• Teeb meem nrog kev tsis sib haum xeeb hauv chaw ua haujlwm
• Txaus siab rau tom qab ua haujlwm hnyav
• Txais tej hauj lwm nyuaj
• Txaus siab rau kev ua haujlwm hnyav
• Nquag koom nrog hauv tuam txhab txheej xwm
• Zoo siab los daws cov teeb meem ntawm cov neeg siv khoom
• Txais kev tsis lees paub
• Mus rau hauv cov nyiaj laus

Cov tswv lag luam yuav tsum txhawb nqa eustress es tsis muaj kev ntxhov siab hauv lub koom haum. Kev hloov kev ntxhov siab rau hauv eustress tag nrho hauv qhov chaw ua haujlwm yuav siv qee qhov kev siv zog thiab sijhawm, tab sis nws tuaj yeem pib tam sim ntawd nrog qee qhov kev ua haujlwm yooj yim xws li teeb tsa lub hom phiaj meej, lub luag haujlwm, kev lees paub, thiab kev rau txim tom haujlwm. Cov neeg ua haujlwm kuj yuav tsum muab chav sib npaug uas txhua tus tuaj yeem kawm, txhim kho, hloov pauv, thiab tawm tsam lawv tus kheej.

Related: Yuav Ua Li Cas Ua Ib Tus Neeg Ua Haujlwm Pom Zoo Hnub | 2024 Qhia

Eustress Piv txwv rau Cov Tub Kawm Ntawv

Thaum koj nyob hauv tsev kawm ntawv, txawm hais tias nws yog tsev kawm ntawv theem siab lossis kev kawm qib siab, koj lub neej yog tag nrho ntawm eustress piv txwv. Kev tuav txoj kev kawm zoo, thiab qhov sib npaug ntawm kev kawm thiab kev koom tes hauv zej zog tuaj yeem nyuaj, tab sis tsis txhob plam lub sijhawm los tsim lub neej hauv tsev kawm ntawv muaj txiaj ntsig. Qee qhov piv txwv eustress rau cov menyuam kawm ntawv suav nrog:

• Teeb tsa thiab ua raws cov hom phiaj kev kawm nyuaj, xws li tsom mus rau GPA siab dua
• Koom nrog cov kev ua ub no, xws li kev ua kis las, cov koom haum, lossis cov koom haum tub ntxhais kawm
• Pib txoj kev kawm tshiab uas nyuaj
• Pib ua haujlwm ib nrab hnub tshiab 
• Tau txais qib siab dua
• Koom nrog kev sib tw lossis kev hais lus rau pej xeem, kev nthuav qhia, lossis kev sib cav
• Koom nrog cov haujlwm tshawb fawb lossis kev tshawb fawb ywj pheej
• Siv ib lub xyoo sib txawv
• Kev tshawb nrhiav sia mus thoob ntiajteb
• Ua ib qho kev xyaum ua haujlwm lossis kev ua haujlwm-kev kawm txawv tebchaws
• Mus koom kev sib tham sib tham, rooj sib tham, lossis kev cob qhia
• Ua phooj ywg tshiab
• Ua tus thawj coj hauv kev ua haujlwm

Related: 10 Kev Sib Tw Loj Rau Cov Tub Ntxhais Kawm Nrog Muaj Peev Xwm Zoo | Tswv yim los npaj

Cov kab hauv qab

Nws yog kev nyuaj siab lossis eustress, feem ntau nyob ntawm seb koj pom nws li cas. Yog tias ua tau, teb rau cov kev ntxhov siab nrog qhov muag zoo. Xav txog Txoj Cai Ntawm Kev Txaus Siab - los ntawm kev tsom mus rau kev xav zoo thiab kev xav, yog li koj tuaj yeem nyiam cov txiaj ntsig zoo.

💡 Yuav ua li cas thiaj ua tau qhov chaw ua haujlwm zoo, muaj kev ntxhov siab ntau dua li kev ntxhov siab? Ua kom koj cov neeg ua haujlwm koom nrog kev cob qhia neeg, kev cob qhia kev cob qhia, pab pawg tsim, tuam txhab outings, thiab ntau! AhaSlides tuaj yeem yog lub cuab yeej zoo los txhawb nqa virtual lag luam txheej xwm nrog kev lom zem thiab muaj tswv yim heev. Sim nws tam sim no los tuav qhov zoo tshaj plaws deal puas tau!

FAQ

Hloov kev pab hlwb | shiken