Yuav ua li cas nyob twj ywm nyob rau hauv siab hauv chaw ua haujlwm? Lub siab yog tiag tiag thiab nws feem ntau yog tas li. Nyob rau hauv lub siab, ntau ntawm peb poob tswj, ua aggressively, los yog coj tus cwj pwm tsis tsim nyog. Koj tau ceeb toom koj tus kheej ntau zaus tab sis nws tsuas yog tsis ua haujlwm. Thiab txhua yam koj ua tau yog qhuas cov neeg nyob twj ywm thiab daws teeb meem yam tsis muaj qhov yuam kev.
Qhov xwm zoo yog nws tsis yog txhua yam los ntawm xwm, ntau tus ntawm lawv cob qhia lawv tus kheej kom nyob twj ywm nyob rau hauv siab, thiab ua li cas koj. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog 17 txoj hauv kev zoo los pab koj nyob twj ywm nyob rau hauv qhov chaw ua haujlwm.
Table of Contents
- Noj so
- Nyeem ntxiv
- Xyaum ua pa tob tob
- Haus dej ntxiv
- Xav Pom Zoo
- Yuav tsum ntseeg
- Ua Siab Rau Tus Neeg Mob
- npaj ntej
- Teem thiab Khaws Ciam Ciam
- Delegate Koj Cov Haujlwm
- Npaj Koj Qhov Tseem Ceeb
- Xyaum Meditation
- Tsom ntsoov rau tam sim no
- Thov Pab
- De-stress Koj Ib puag ncig
- Forgo Perfectionism
- Kawm txog Kev Tswj Kev Nyuaj Siab
- Cov kab hauv qab
- FAQ
Ua kom koj cov neeg ua haujlwm koom nrog
Pib sib tham muaj txiaj ntsig, tau txais cov lus qhia muaj txiaj ntsig thiab qhia koj cov neeg ua haujlwm. Sau npe mus nqa AhaSlides template dawb
🚀 Grab Free Quiz☁️
Noj so
Yuav ua li cas nyob twj ywm nyob rau hauv siab? Nyob rau lub sijhawm ua haujlwm hnyav tshaj plaws, koj tseem xav tau so ntxiv. Nws tsis txhais hais tias muaj caij so ntev nrog luxurious retreats, tsuas yog siv sijhawm luv luv xwb. Lawv tuaj yeem pab txhawb koj lub siab thiab txo kev ntxhov siab. Kev tawm ntawm koj txoj haujlwm lossis qhov xwm txheej ntxhov siab hauv feeb yog qee zaum txaus los muab sijhawm rau koj lub hlwb rov pib dua. Nws yog thawj lub ntsiab lus ntawm kev nyob twj ywm, muab koj lub hlwb lub sij hawm tawm mus rau recharge thiab rov qab mus rau koj cov dej num nrog rov ua kom pom tseeb thiab lub zog.
Nyeem ntxiv
Yuav ua li cas nyob twj ywm nyob rau hauv siab - Nyeem ntau phau ntawv. "Kev nyeem ntawv tuaj yeem so koj lub cev los ntawm kev txo koj lub plawv dhia thiab txo qhov nro ntawm koj cov leeg. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2009 hauv University of Sussex pom tias kev nyeem ntawv tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab txog li 68%. " Kev nyeem ntawv yog ib qho tshuaj zoo tshaj plaws los daws kev ntxhov siab. Piv txwv li, hauv kev nyeem cov ntawv tseeb, cov neeg nyeem yuav muaj kev sib txawv ntawm lub neej thiab tom qab ntawd txaus siab nkag siab lossis ua siab zoo rau lwm tus xav thiab xav li cas.
Xyaum ua pa tob tob
Yuav ua li cas nyob twj ywm nyob rau hauv siab? Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev nyob twj ywm hauv siab yog ua pa tob. Ua ntej txiav txim siab los yog hais lus nrov nrov, siv sij hawm ib pliag ua pa, ua pa tawm, ua pa tob, thiab ua pa tawm. Nws yuav tsis raug nqi rau koj yog tias koj sim ua pa tob tob kom ua siab mos siab muag thiab txiav txim siab hloov lub neej tab sis koj tuaj yeem poob ntau yam yog tias koj ua impetuously thaum koj ntshai, ntshai, lossis npau taws.
Haus dej ntxiv
Calm Clinic tau tshaj tawm tias cov dej zoo li muaj cov khoom ua kom zoo. Kev haus dej tuaj yeem ua rau lub siab thiab lub cev zoo siab vim tias thaum peb lub cev tau txais dej txaus nws tuaj yeem ua rau peb lub hlwb tsis tshua muaj kev ntxhov siab. Yog li nco ntsoov nqa lub raj mis dej txhua hnub rau koj qhov chaw ua haujlwm lossis tawm mus, uas kuj yog ib txoj hauv kev los txhawb txoj kev ua neej nyob ruaj khov.
Xav Pom Zoo
Thaum ntsib kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab, tsom ntsoov rau kev xav zoo thiab cov nqe lus. Hloov koj lub siab los ntawm kev xav tsis zoo lossis kev ntxhov siab mus rau qhov kev xav zoo dua. Nws yog qhov zais cia ntawm kev hloov kev nyuaj siab rau hauv eustress. Hauv kev ntxhov siab, koj yuav pom cov cib fim loj hlob lossis hloov koj lub neej.
Yuav tsum ntseeg
Ib qho kev tshwm sim loj dhau los lossis tsis ua tiav uas tau ua rau poob kev ntseeg siab yog ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas tib neeg tsis tuaj yeem nyob twj ywm nyob rau hauv siab. Yog li, ntseeg koj tus kheej vim tias koj tau kawm thiab txhim kho los ntawm koj qhov kev ua yuam kev yav dhau los, thiab koj tau kawm yuav ua li cas nrog cov xwm txheej zoo sib xws.
Ua Siab Rau Tus Neeg Mob
Yuav ua li cas nyob twj ywm nyob rau hauv siab? Kev tswj tus kheej zoo yog xyaum ua siab ntev. Tsis yog lashing tawm thiab yws, nrhiav kev thaj yeeb sab hauv thaum tej yam tsis mus raws li qhov koj xav tau. Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los tswj lub hlwb kom zoo. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus thawj coj, xyaum ua siab ntev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Vim tias nws yog lub hauv paus rau kev mloog zoo thaum ntsib kev tsis pom zoo lossis kev xav sib txawv los ntawm cov neeg koom nrog sib txawv.
npaj ntej
Yuav ua li cas nyob twj ywm nyob rau hauv siab - Npaj ua ntej. Txhua yam tuaj yeem poob rau hauv kev ntxhov siab yog tias tsis muaj kev npaj ua ntej. Thaum koj muaj ib txoj kev npaj meej, koj tso lub hauv paus rau kev vam meej txawm tias muaj kev tsis paub tseeb. Vim tias koj cia siab tias yuav ua li cas tsis ncaj ncees lawm thiab xav txog cov kev daws teeb meem tsis tuaj yeem kov yeej koj lub siab.
Teem thiab Khaws Ciam Ciam
Kev teeb tsa ib thaj tsam noj qab haus huv yog qhov hnyav rau ib tus neeg uas koj ua haujlwm nrog thaum xub thawj, tab sis nws ua haujlwm rau lub sijhawm ntev thiab tiv thaiv kev tsis sib haum xeeb thiab kev nyuaj siab yav tom ntej. Kev teeb tsa thaum ntxov tuaj yeem thawb lwm tus kom hwm koj qhov chaw thiab kev ceev ntiag tug, koj txoj kev xav, kev xav, kev xav tau, thiab cov tswv yim. Piv txwv li, xyaum hais tias tsis yog thaum koj tsis xav ua ib yam dab tsi. Tsis txhob kev sib cav thaum tsis tsim nyog.
Delegate Koj Cov Haujlwm
Yuav ua li cas nyob twj ywm nyob rau hauv siab rau cov thawj coj? Ua tus thawj coj tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum ua txhua txoj haujlwm. Kev ntxhov siab feem ntau los nrog kev ua haujlwm hnyav. A tus thawj coj zoo yuav tsum muaj peev xwm xa cov hauj lwm rau tus neeg raug thiab faib cov peev txheej tsim nyog. Thaum pab neeg ua tiav cov hom phiaj uas lub koom haum tau teeb tsa, tus thawj coj kuj tsis muaj kev ntxhov siab.
Npaj Koj Qhov Tseem Ceeb
Lub neej thiab kev ua haujlwm tuaj yeem hnyav heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj sim nqa lawv txhua lub sijhawm, yog li paub tias koj qhov tseem ceeb yog dab tsi ntawm lub sijhawm tshwj xeeb thiab tsom mus rau qhov muaj nyob. Raws li Taylor Swift tau hais tias, "Txiav txim siab dab tsi yog koj li tuav thiab cia tus so mus". Tsis txhob yuam koj tus kheej nqa txhua yam ib zaug
Xyaum Meditation
Nws yog ib qho yuav tsum tau sim ua kom xyaum ua kom muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv lub siab. Tom qab qee lub lis piam ntawm kev xav, koj tuaj yeem hnov mob tsawg dua, pob txuv tawg, thiab rwj. Nws ntseeg tau tias kev xav tuaj yeem pab tib neeg txo qis cortisol, txo lub plawv dhia, thiab txhawb kev nkag siab.
Tsom ntsoov rau tam sim no
Yog tias koj siv sijhawm ntau dhau los txhawj xeeb txog yav tom ntej tsis paub tseeb, koj yuav muaj kev xav ntau dhau thiab txhim kho kev ntxhov siab. Hloov chaw, sim tsom rau lub sijhawm tam sim no thiab coj koj lub zog mus rau txoj haujlwm ntawm tes. Ntxiv rau, nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm cov kev cuam tshuam xws li xov tooj, khoos phis tawj, lossis email uas yuav ntxias koj xav txog tej yam tsis tseem ceeb.
Thov Pab
Yuav ua li cas kom nyob twj ywm nyob rau hauv lub siab - "Mloog cov txawj ntse ntawm cov uas tau los ua ntej peb", tsuas yog txhais tau tias thov kev pab. Kev lees paub thiab lees paub tias koj tsis tas yuav ntsib cov teeb meem ib leeg yog ib qho tseem ceeb ntawm kev nyob twj ywm nyob rau hauv siab. Lawv tuaj yeem yog tus cob qhia, cov npoj yaig, lossis cov neeg muaj kev paub dhau los uas yuav tau ntsib cov teeb meem zoo sib xws.
De-stress Koj Ib puag ncig
Muaj pes tsawg ntawm peb paub tias ib puag ncig sab nraud cuam tshuam rau qib siab? Siv qee lub sij hawm kom tau txais qhov chaw ua haujlwm huv thiab teeb tsa nrog lub rooj kom pom tseeb thiab cov khoom siv tsawg tsawg. Lub chaw ua haujlwm huv thiab muaj kev sib koom ua ke tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab thiab lub siab lub ntsws. Ib puag ncig zoo nkauj pom tau zoo yuav ua rau muaj kev xav zoo, txo qis kev ntxhov siab thiab txhawb kom muaj chaw so zoo dua.
Forgo Perfectionism
Raws li ib tug thawj coj, tej zaum koj yuav ntseeg hais tias koj yuav tsum tau flawless. Txawm li cas los xij, nws tsis yooj yim sua kom ua tiav. Qhov koj lees txais qhov tseeb no sai dua, koj yuav hnov zoo dua. Tsis yog siv zog ua kom zoo tag nrho, tsom mus rau kev ua tiav thiab tsom mus rau kev ua tau zoo. Yog tias koj tuaj yeem tso nws mus, koj yuav tsis tawm ntawm lub voj voog: Perfectionism feem ntau ua rau ncua sij hawm, thiab procrastination ntxiv rau koj lub siab.
Kawm Txog Kev Tswj Kev Nyuaj Siab
Tsis muaj leej twg tuaj yeem zam kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm - nws tsuas yog tshwm sim hauv ntau hom, rau txhua tus neeg ua haujlwm, tsis hais txog txoj haujlwm, profile, npe, kev paub, lossis poj niam txiv neej. Yog li, ob tus neeg ua haujlwm thiab cov tswv haujlwm yuav tsum kawm txog kev tswj hwm kev ntxhov siab. Cov tuam txhab tuaj yeem nqis peev hauv tswj kev nyuaj siab cov kev cob qhia rau cov neeg ua haujlwm ntawm txhua qib. Kev Siv Cov Kev Pabcuam Cov Neeg Ua Haujlwm (EAPs) tuaj yeem muab cov neeg ua haujlwm nkag mus rau cov kev pabcuam kev sab laj, kev pabcuam kev puas siab puas ntsws, thiab kev pabcuam kev pabcuam.
Cov kab hauv qab
💡 Yuav ua li cas tswj kev tswj kev ntxhov siab virtual rau cov neeg ua haujlwm? Mus saib lub AhaSlides kev nthuav qhia cov cuab yeej los thov cov qauv dawb, tus tsim cov lus nug, lub log spinner, thiab lwm yam.
Kuj nyeem
FAQ
Yuav ua li cas kuv thiaj li tsis txhob ntshai thaum muaj kev kub ntxhov?
Txhawm rau kom tsis txhob ntshai, koj tuaj yeem pib ua pa tob, mus taug kev, thiab nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo, xyaum ua kev ris txiaj, thiab tsaug zog ntau.
Vim li cas kuv thiaj li ntxhov siab vim?
Kev hnov qab ntxhov siab yog ib qho tsos mob nrov vim tias peb lub cev paub txog kev ntxhov siab thiab sim xa cov pa oxygen rau peb cov leeg kom pab txhawb cov lus teb.
Kuv yuav ua li cas thiaj tswj tau lub siab zoo?
Yog tias koj xav daws qhov kev ntxhov siab zoo dua, thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog nkag siab koj cov kev ntxhov siab, thiab yog vim li cas tom qab lawv, ces tuaj nrog cov kev daws teeb meem. Tab sis maj mam coj nws thiab lees txais tej yam uas koj hloov tsis tau.
