Dab tsi yog Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm | 11 Lub tswv yim rau kev loj hlob ntawm tus kheej | 2024 Qhia

Dab tsi yog Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm - nws zoo lossis phem? Lo lus no muaj ntau ob qho tib si hauv chaw ua haujlwm thiab hauv koj tus kheej lub neej. Hauv kev puas siab puas ntsws ua haujlwm, koj lub cev thiab koj lub siab raug kho los ntawm koj qhov chaw zais tsis nco qab. Nws yog ib qho phenomenon. Txawm li cas los xij, cov duab ntxoov ntxoo ua haujlwm hauv qhov chaw ua haujlwm yog qhov tsaus ntuj thiab yog qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau muaj kev kub ntxhov ntau ntxiv rau niaj hnub no. Yog li, pib kawm txog kev ua haujlwm duab ntxoov ntxoo los ntawm tam sim no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom noj qab haus huv. Dab tsi yog duab ntxoov ntxoo ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm? Cia peb tshawb nrhiav lo lus no thiab cov lus qhia tseem ceeb kom sib npaug koj lub neej thiab koj txoj haujlwm.

Table of Contents

• Dab tsi yog Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm hauv Psychology?
• Dab tsi yog Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm?
• Siv Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm los daws qhov Burnout
• Ua haujlwm ntxoov ntxoo
• Ntsiab Cai
• Cov Lus Nug

Tswv yim rau kev ua hauj lwm-Lub neej tshuav nyiaj li cas

• Ua hauj lwm lub neej tshuav nyiaj li cas tseem ceeb | 5 Lub Tswv Yim Kom Txhim Kho hauv 2023
• 5 Cov Piv Txwv Tus Kheej Tus Kheej, Kev Ua Zoo Tshaj Plaws thiab Cov Cuab Yeej Zoo Tshaj Plaws hauv 2023
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Dab tsi yog Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm hauv Psychology?

Dab tsi yog Shadow Work? Txhua tus muaj cov yam ntxwv uas lawv txaus siab nrog rau yam uas lawv tsis ntseeg siab. Peb zais qee yam ntawm cov yam ntxwv no los ntawm pej xeem saib vim tias lawv yuav ua rau peb chim lossis txaj muag. Cov ntu no uas koj xav nkaum yog hu ua Duab Ntxoo Ua Haujlwm.

Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm yog Carl Jung txoj kev xav thiab kev xav ntawm lub hlwb los ntawm lub xyoo pua 20th. Tus duab ntxoov ntxoo succinctly thiab quote tau hais nyob rau hauv phau ntawv "Shadow" Nyob rau hauv Phau ntawv txhais lus tseem ceeb ntawm Jungian Analysis los ntawm Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. los ntawm 1945, txhais tias nws yog "qhov uas tus neeg tsis xav ua." 

Nqe lus no piav txog tus cwj pwm, nrog rau tus kheej, uas yog tus cwj pwm uas tib neeg qhia rau pej xeem, thiab tus duab ntxoov ntxoo nws tus kheej, uas tseem nyob twj ywm los yog zais. Nyob rau hauv sib piv rau persona, tus duab ntxoov ntxoo nws tus kheej nquag muaj cov yam ntxwv uas ib tug neeg xav mus nkaum.

Piv txwv ntawm kev coj tus duab ntxoov ntxoo hauv peb tus kheej thiab lwm tus:

• Lub impulse kom dhau qhov kev txiav txim
• Kev khib ntawm lwm tus neeg txoj kev vam meej
• Teeb meem kev ntseeg tus kheej
• Kev npau taws sai
• Ua si tus neeg raug tsim txom
• Unrecognized prejudices thiab biases
• Tsis txhob lees koj txoj kev hlub rau tej yam tsis zoo
• Kev txawj ntse los nqis tes rau lwm tus kom ua tiav peb lub hom phiaj.
• Kev xav ntawm tus Mexiyas

Dab tsi yog Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm?

Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm txhais tau tias txawv. Nws yog kev ua kom tiav cov haujlwm uas tsis tau them nyiaj los yog ib feem ntawm txoj haujlwm piav qhia tab sis tseem yuav tsum ua kom tiav txoj haujlwm. Muaj ntau lub tuam txhab niaj hnub no uas yuam cov tib neeg los ua haujlwm ib zaug ua los ntawm lwm tus.

Qee qhov piv txwv ntawm duab ntxoov ntxoo ua haujlwm hauv qhov kev nkag siab no yog:

• Tshawb xyuas thiab teb rau emails sab nraum lub sijhawm ua haujlwm
• Mus koom cov rooj sib tham tsis them nyiaj lossis kev cob qhia
• Ua cov thawj coj lossis cov thawj coj uas tsis muaj feem cuam tshuam nrog ib lub luag haujlwm tseem ceeb
• Muab kev pabcuam rau cov neeg siv khoom lossis kev txhawb nqa yam tsis muaj kev them nyiaj ntxiv lossis kev lees paub

Siv Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm los daws qhov Burnout

Txhawm rau tiv thaiv kev kub nyhiab, nws yog ib qho tseem ceeb los daws cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ntxhov siab txog kev ua haujlwm thiab nrhiav kev noj qab haus huv los daws lawv. Cov duab ntxoov ntxoo tuaj yeem pab peb ua qhov ntawd los ntawm:

• Ua kom peb tus kheej paub txog thiab nkag siab txog peb tus cwj pwm, kev xav tau, qhov tseem ceeb, thiab lub hom phiaj. Vim tias koj tsis ntshai raug txiav txim los ntawm lwm tus lossis xav tias ua txhaum ntawm koj sab phem, koj tau yooj yim nrog qhov koj ua tau thiab ua tsis tau vim koj paub lawv.
• Txheeb xyuas thiab nyuaj rau kev txwv kev ntseeg, kev ntshai, thiab kev tsis txaus ntseeg uas tuav peb rov qab los yog ua rau peb ua haujlwm ntau dhau.
• Exhibiting koj creativity mus txog qhov loj tshaj plaws yog tias koj paub tseeb tias koj tus kheej kiag li thiab tsis xav tias koj tus kheej paub txog qhov koj ua. Tej zaum koj yuav nrhiav tau ntau yam txuj ci zais cia los yog cov tswv yim uas koj yeej tsis twv yuav tshwm sim. Nws yog ib txoj hauv kev rau koj kom paub txog koj lub peev xwm tag nrho.
• Tsim kom muaj qhov tseeb, sib npaug, thiab kev sib koom ua ke ntawm tus kheej uas tuaj yeem daws kev ntxhov siab thiab hloov tau zoo dua.
• Kho cov kev raug mob yav dhau los, qhov txhab, thiab kev tsis sib haum xeeb uas cuam tshuam rau peb tus cwj pwm tam sim no thiab kev sib raug zoo
• Txais koj tus kheej thiab lwm tus. Thaum qhov tsaus ntuj ntawm koj tau txais tag nrho thiab hlub, ces koj muaj peev xwm hlub thiab lees txais qhov tsis zoo ntawm lwm tus. Qhov zais cia kom loj hlob koj txoj kev sib raug zoo network thiab txhawb kev sib raug zoo nrog lwm tus yog kev pom siab thiab ua siab ntev.
• Txaus siab kawm los ntawm lwm tuss. Koj tuaj yeem tau txais kev paub dav dav los ntawm lwm tus neeg yog tias koj ua siab ntev thiab nco txog koj tus kheej hauv txhua qhov xwm txheej. Los ntawm kev soj ntsuam, kev ntsuam xyuas, thiab kev xav ntawm koj txoj haujlwm, koj yuav ua tau nrawm nrawm. Nws yog dab tsi shadowing txhais tau tias hauv kev ua haujlwm.

Ua haujlwm ntxoov ntxoo

Dab tsi yog duab ntxoov ntxoo ua haujlwm rau kev loj hlob? Kev ua haujlwm duab ntxoov ntxoo yog ib hom kev kawm ntawm kev ua haujlwm uas tso cai rau cov neeg ua haujlwm txaus siab ua raws, saib xyuas, thiab qee lub sijhawm ua haujlwm ntawm lwm tus neeg ua haujlwm ua lub luag haujlwm. Qhov no tuaj yeem pab lawv nkag siab zoo dua ntawm txoj haujlwm, cov txuj ci uas xav tau, thiab cov teeb meem uas tau ntsib. Nws tseem tuaj yeem pab lawv tshawb nrhiav lawv cov kev xaiv ua haujlwm thiab kev ntshaw.

Raws li tau hais dhau los, lees txais koj sab tsaus ntuj yog ib kauj ruam mus rau kev loj hlob ntawm tus kheej. Ib txoj hauv kev kom paub txog koj qhov tsaus ntuj yog los ntawm kev saib lwm tus. Nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom hloov mus rau txoj haujlwm tshiab raws li kev qhia duab ntxoov ntxoo.

Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm tuaj yeem pab koj txuas nrog cov yam ntxwv no los ntawm kev ua rau koj paub ntau ntxiv txog lawv. Ib txoj hauv kev nws ua qhov no yog los ntawm kev hais txog qhov teeb meem ntawm qhov projection lossis rov qab duab ntxoov ntxoo. 

Cov neeg feem ntau cuam tshuam nrog cov yam ntxwv uas lawv tsis nyiam txog lawv tus kheej los ntawm kev kwv yees, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj li duab ntxoov ntxoo ua haujlwm li cas. Kev kwv yees tshwm sim thaum koj hu tawm qhov tshwj xeeb lossis tus cwj pwm ntawm lwm tus thaum tsis quav ntsej nws ua li cas hauv koj lub neej.

Nov yog qee cov lus qhia txog yuav ua li cas ua duab ntxoov ntxoo rau lwm tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. 

• Mus koom cov neeg ua haujlwm cov rooj sib tham ntawm lub tuam txhab.
• Ua tiav cov haujlwm hauv chaw ua haujlwm lossis qiv tes ntawm cov haujlwm.
• Sib tham cov thawj coj thiab cov neeg ua haujlwm tshaj lij rau cov ntaub ntawv.
• Kev sib tham nrog cov neeg siv duab ntxoov ntxoo.
• Duab ntxoov ntxoo cov neeg ua haujlwm hauv lub luag haujlwm thiab lub luag haujlwm ntawm ib txoj haujlwm tshwj xeeb.
• Tshawb xyuas cov chaw.
• Tshawb xyuas lub koom haum cov kab kos duab thiab lub hom phiaj / cov lus pom.
• Paub txog cov cai thiab cov txheej txheem ntawm chaw ua haujlwm
• Tshawb xyuas cov kev xav tsis ntev los no hauv kev lag luam.
• Tshawb xyuas cov haujlwm muaj peev xwm hauv lub tuam txhab thiab kev lag luam.
• Ntsib nrog lub koom haum cov thawj coj saum toj kawg nkaus. 

Ntsiab Cai

'' Hauv qab daim npog ntsej muag uas peb hnav txhua hnub, peb muaj qhov zais cia: qhov tsis txaus ntseeg, raug mob, tu siab, lossis cais ib feem uas peb feem ntau sim tsis quav ntsej. Tus Duab Ntxoo tuaj yeem yog lub hauv paus ntawm kev xav nplua nuj thiab muaj zog, thiab lees paub tias nws tuaj yeem yog txoj hauv kev rau kev kho mob thiab lub neej tiag tiag.'

– C. Zweig & S. Wolf

Ib txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws thiab zoo siab tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab koj tus kheej rau hauv txoj hauv kev rau kev txhim kho tus kheej thiab hauv lub neej, feem ntau, yog kawm kom tawm tsam, tshawb nrhiav, thiab txais tos koj Tus Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm. 

Txawm hais tias kev coj cwj pwm tsis zoo yuav tsis yooj yim rau kev tawm tsam, lawv yog ib feem tseem ceeb ntawm kev taug kev mus rau kev loj hlob ntawm tus kheej thiab kev paub txog tus kheej. Tsis txhob ntshai. Tsuas yog ua raws li koj lub siab, tig txhua yam, thiab tsim lub neej thiab kev ua haujlwm zoo rau koj tus kheej.

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Cov Lus Nug

Cov qauv duab ntxoov ntxoo ua haujlwm yog dab tsi?

Los ntawm ib hom kev cob qhia hu ua "txoj haujlwm shadowing," tus neeg ua haujlwm ua raws li cov neeg ua haujlwm muaj caij nyoog thiab saib seb lawv ua lawv li cas. Piv txwv li, Saib xyuas kev xam phaj thiab nrhiav neeg ua haujlwm (HR shadowing) los yog Saib xyuas kev ua haujlwm thiab kev sib txuas lus.

Nws txhais li cas rau ntxoov ntxoo lwm tus?

Duab ntxoov ntxoo lwm tus yog tus txheej txheem ntawm kev tso koj tus kheej mus rau lwm tus neeg, xav thiab ntsuas koj tus kheej thiab lwm tus ua. Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom loj hlob thiab kawm. Piv txwv li, txawm tias koj tuaj yeem nkag siab tias vim li cas koj pheej yws yws thaum koj cov neeg ua haujlwm tsis ua haujlwm zoo ib yam.

Puas yog duab ntxoov ntxoo ua haujlwm zoo lossis phem?

Duab ntxoov ntxoo ua haujlwm - zoo li ntau lwm yam kev paub txog tus kheej - muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Vim li no, koj yuav tsum nkag siab qhov tsis zoo ntawm kev ua raws li cov lus qhia thaum siv lub tswv yim no.

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