Noj su noj dab tsi? Txawm hais tias koj tsis khoom ntau, tsis txhob hnov qab txaus siab rau noj su qab thiab noj qab nyob zoo lossis ib qho noj hmo kom koj tag nrho thiab tsom ntsoov rau tag nrho hnub. Kev hla noj su lossis xaiv cov zaub mov tsis noj qab haus huv tuaj yeem ua rau koj xav tias qeeb thiab tsis ua haujlwm. Tab sis dab tsi noj rau pluas su?
Peb tau sau cov npe ntawm 20 cov tswv yim sib txawv, yooj yim thiab noj qab haus huv kom txaus siab rau koj cov lus nug mus ib txhis - Kuv tuaj yeem noj dab tsi rau pluas su? Cia peb tshawb xyuas nws thiab nrhiav seb qhov koj nyiam saj yog dab tsi!
Table of Contents
- Qhov tseem ceeb ntawm kev noj su
- Noj su rau noj dab tsi? – Yooj yim noj su tswv yim
- Noj su rau noj dab tsi? - Noj qab haus huv tswv yim
- Noj su rau noj dab tsi? - Cov tswv yim noj su noj
- Noj su rau noj dab tsi? - Yuav tsum sim Brunch tswv yim
- Xaiv koj noj su nrog AhaSlides Spinner Wheel
- Lub tswv yim npaj yuav noj dab tsi rau noj su
- Cov kab hauv qab
Tshawb nrhiav ntau lub tswv yim lom zem
Pib hauv vib nas this.
Ntxiv kev lom zem ntxiv nrog qhov zoo tshaj plaws dawb spinner log muaj nyob rau ntawm txhua qhov kev nthuav qhia AhaSlides, npaj los qhia rau koj cov neeg coob coob!
🚀 Grab Free Quiz☁️
Qhov tseem ceeb ntawm kev noj su
Noj su noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj zaub mov kom zoo thiab muab koj lub cev nrog cov khoom noj uas tsim nyog kom muaj zog thiab ua kom pom tseeb. Noj pluas su zoo yuav tsis tsuas yog txhim kho koj lub cev noj qab haus huv xwb tab sis kuj rau koj lub hlwb. Ntxiv rau, koj puas tau pom cov kev xav hnyav uas ntaus ib ncig 3 teev tsaus ntuj? Qhov ntawd tsis yog coincidence. Thaum koj mus ntev dhau yam tsis muaj roj, koj lub cev xa cov cim ceeb toom uas ua rau koj xav noj txhua yam hauv qhov pom. Thiab peb tsis tau hais veggies ntawm no - Kuv tab tom tham tob-kib, qab zib-coated binges kom xaus kev sib tsoo yav tav su.
Noj su kuj yog lub caij nyoog rau koj lub cev txav mus los, koj lub siab kom so thiab koj cov kev txawj sib raug zoo los txhim kho. Tej zaum koj yuav tsis yog neeg noj su, tab sis cia siab rau peb thaum peb hais tias noj su yuav muaj txiaj ntsig ntau dua rau lub sijhawm ntev.
Noj su rau noj dab tsi? – Yooj yim noj su tswv yim
Ib pluas su yooj yooj yim thiab ceev tuaj yeem ua tus Cawm Seej noj hmo thaum koj rustling nyob rau hauv ib nrab lub lis piam. Nrog cov khoom xyaw yooj yim-rau-npaj, koj tuaj yeem txaus siab rau koj tus kheej thiab tsev neeg yam tsis tas siv sijhawm, tab sis tseem noj qab nyob zoo.
Daim ntawv qhia 1: Txiv Hmab Txiv Ntoo, Cheese thiab Tag Nrho Grain Crackers
Vim li cas? Nws yog superrr low-prep, tsis-greasy thiab ntxhiab tsw (yog tias koj ua haujlwm hauv qhov chaw kaw), thiab koj tuaj yeem noj ntawm koj lub rooj. Koj tuaj yeem muab txhua yam tso rau hauv 3-compartment noj su zoo li no:
Daim ntawv qhia 2: Greek Yogurt Tuna Salad
Greek yogurt yog ib qho kev hloov zoo heev rau mayonnaise hauv tuna zaub xam lav, ua rau nws muaj kev noj qab haus huv. Sib tov cov kaus poom tuna, Greek yogurt, diced celery, thiab liab dos nyob rau hauv ib lub tais-lub caij nrog ntsev, kua txob, thiab txiv qaub kua txiv. Ua hauj lwm rau saum lub txaj ntawm lettuce los yog tag nrho-grain crackers.
Daim ntawv qhia 3: Tuna Salad Sandwich
Cov qhaub cij classic no yog kev xaiv noj su zoo rau cov neeg nyiam nqaij nruab deg. Nws yog ua nrog cov kaus poom tuna, sib xyaw zaub, txiv lws suav, thiab mayonnaise hnav khaub ncaws tsawg. Nws yog ib qho kev xaiv noj su thiab noj qab nyob zoo uas tsis muaj calories thiab cov protein.
Daim ntawv qhia 4: Kua, fennel thiab clementine zaub xam lav nrog mackerel
Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis vibrance thiab xim rau cov cua txias yav tsaus ntuj nrog rau daim ntawv qhia lub qhov ncauj. Los ntawm kev sib txuas ib qho zaub xam lav loj, pomegranate-glazed mackerel nrog cov clementines tshiab, nrog rau qee cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab fennel, koj tau hloov kho tshiab rau koj cov saj txhua hnub.
Noj su rau noj dab tsi? - Noj qab haus huv tswv yim
Koj puas paub tias koj tuaj yeem npaj noj su noj qab haus huv nrog cov khoom xyaw uas tsis muaj nqi thiab cov kev ua noj tsawg hauv tsev? Nov yog cov lus qhia ntxaws ntxaws rau koj xa mus rau:
Daim ntawv qhia 5: Grilled Chicken Salad nrog Avocado Dressing
Cov zaub xam lav no tsis yog tsuas yog noj qab haus huv xwb tab sis kuj tseem qab heev. Pib los ntawm kev ci nqaij qaib mis thiab muab tso rau ib sab. Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov ua ke tws lettuce, txiv lws suav cherry, sliced cucumbers, thiab sliced avocados. Sib tov avocado mashed nrog Greek yogurt, kua txiv qaub, thiab zib mu rau hnav khaub ncaws. Sab saum toj cov zaub xam lav nrog cov nqaij qaib grilled thiab drizzle lub hnav khaub ncaws tshaj nws.
Daim ntawv qhia 6: Quinoa thiab Dub taum tais
Quinoa yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein thiab fiber ntau, ua rau nws xaiv zoo rau noj su noj qab nyob zoo. Ua noj quinoa raws li cov lus qhia pob thiab muab tso rau ib sab. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub, saute dub taum, pob kws, thiab diced txiv lws suav. Ntxiv cov quinoa siav rau lub lauj kaub thiab sib tov txhua yam ua ke. Pab nrog dollop ntawm Greek yogurt thiab hlais avocado rau saum.
Daim ntawv qhia 7: Sweet qos yaj ywm thiab taum dub Tacos
Qos yaj ywm qab zib yog qhov zoo ntawm fiber ntau thiab vitamin A, ua rau lawv noj qab haus huv ntxiv rau txhua pluas noj. Pib los ntawm ci qos yaj ywm cubes hauv qhov cub kom txog thaum lawv sib tw. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub, sauté dub taum, diced txiv lws suav, thiab diced dos. Ua kom sov tag nrho cov nplej tortillas hauv qhov cub thiab sib sau cov tacos nrog cov qos yaj ywm qab zib thiab cov taum dub sib tov. Sab saum toj nrog shredded cheese thiab salsa.
Noj su rau noj dab tsi? - Cov tswv yim noj su noj
Rau cov neeg uas noj zaub mov, noj ib yam khoom txhua hnub yog ib zaj dab neeg. Txawm li cas los xij, muaj ib lub sij hawm thaum koj yuav muaj me ntsis poob qab los noj mov. Hloov kho koj txoj kev npaj noj zaub mov noj qab haus huv nrog cov peev nyiaj siv tau zoo thiab cov zaub mov muaj zog.
Daim ntawv qhia 8: Veggie thiab Hummus Sandwich
Cov qhaub cij no tsis yog tsuas yog noj qab haus huv xwb tab sis kuj yog neeg tsis noj nqaij. Pib los ntawm kev nthuav tawm hummus rau ntawm qhob cij tag nrho. Ntxiv cov txiv lws suav, sliced txiv lws suav, shredded carrots, thiab lettuce. Sprinkle nrog feta cheese thiab caij nrog ntsev thiab kua txob.
Daim ntawv qhia 9: Roasted zaub thiab Chickpea tais
Roasting zaub coj tawm lawv lub ntuj qab zib thiab ua rau lawv ib qho ntxiv qab rau txhua pluas noj. Pib los ntawm kev ci zaub xws li qos yaj ywm qab zib, broccoli, thiab cauliflower hauv qhov cub. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub, sauté chickpeas, diced txiv lws suav, thiab diced dos. Pab cov zaub roasted thiab chickpea sib tov tshaj ib lub txaj ntawm cov nplej xim av.
Daim ntawv qhia 10: Caprese Salad nrog Balsamic Glaze
Noj su noj dab tsi? Yuav ua li cas txog no zaub xam lav? Nws tsis yog tsuas yog noj qab nyob zoo tab sis kuj incredibly yooj yim los npaj. Pib los ntawm slicing tshiab mozzarella cheese thiab txiv lws suav. Teem lawv rau ntawm ib lub phaj thiab sprinkle lawv nrog tws basil. Drizzle nrog balsamic glaze thiab caij nrog ntsev thiab kua txob.
Noj su noj dab tsi? - Yuav tsum sim Brunch tswv yim
Thaum hnub so lossis hnub so, noj dab tsi rau pluas su yog tias koj tuaj yeem sawv lig thiab xav kom muaj ntau yam khoom noj tshais thiab pluas su, hauv lwm lo lus, brunch? Koj xav mus rau lub tsev noj mov brunch kom txaus siab rau qhov chaw zoo thiab qab qab nrog rau cov servers siab. Nws yog lub sij hawm los sim tej yam tshiab thiab tshiab, thiab ntawm no yog cov piv txwv:
Mexican Brunch
Dab tsi suab zoo rau noj su? Mus rau Mexican brunch thiab nrhiav cov ntawv qhia tseeb. Koj tuaj yeem xav txog kev sim cov tais diav hauv qab no, thiab koj yuav tsis xav tsis thoob los ntawm qhov lawv qab npaum li cas. Cov zaub mov Mev tau txais kev tshoov siab los ntawm nws cov zaub mov zoo tshaj plaws nrog crispy tacos, me ntsis nutty avocados, qe, thiab lwm yam zaub tshiab.
- Spinach thiab Mushroom Enchiladas
- Cuban-Style Huevos Rancheros
- Chorizo Noj tshais Bowls
- Mexican Hash
- Mexican taum kua zaub nrog crunchy tortillas
European Brunch
Yuav noj dab tsi rau pluas su yog tias koj mob ntawm classic American style nrog bagel, hnyuv ntxwm, thiab kib qe? Yuav ua li cas mus sim ib tug European-style noj mov tshwj xeeb? Koj yuav tau txais kev nyiam tag nrho los ntawm cov rosemary tshiab thiab gorgeously crispy pancetta croutons.
- Chorizo thiab pea hash
- Italian dawb taum kua zaub nrog polenta croutons
- Cauliflower cheese kua zaub nrog crispy pancetta croutons
- Moroccan nqaij qaib thiab lentil kua zaub
- Nqaij npuas thiab swede do Fry
- Sprout thiab prosciutto spaghetti nrog pistachios
Xaiv koj noj su nrog AhaSlides Spinner Wheel
Xav tau ib co kev tshoov siab rau koj noj su txhua hnub? Vim li cas ho tsis ua rau koj qhov kev ua si noj su yooj yim dua nrog kev ua si yooj yim ntawm 'Yuav noj dab tsi rau pluas su' lub tswv yim nrog AhaSlides Spinner Log? Npaj ib daim ntawv teev cov tswv yim noj su, tig lub log thiab koj yuav tsis ntxhov siab ntxiv los ntawm kev xav txog dab tsi noj hnub no lossis tag kis.
Lub tswv yim npaj yuav noj dab tsi rau noj su
Raws li avid 9-5 tus neeg ua haujlwm, Kuv tsis tau ntsib ntau pua tab sis ntau txhiab pluas noj. Nov yog kuv cov lus qhia tswv yim rau kev npaj noj su noj qab nyob zoo:
Npaj ib lub thawv noj su mus
Cov thawv noj su pab koj faib thiab faib cov zaub mov yooj yim. Ua lag luam nyob rau hauv ib qho zoo zoo uas tsis muaj pov thawj thiab muaj cov khoom sib cais. Kuv nyiam lub khob noj su vim lawv yooj yim los ntxuav dua li cov yas, thiab yog cov tshuab ntxuav tais diav.
Xaiv koj cov khoom xyaw
Cov khoom xyaw uas tuaj yeem nyob tshiab rau lub sijhawm ntev yog kuv qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Tej yam xws li txiv apples, qe boiled, txiv lws suav, celery, carrots, txiv laum huab xeeb, crackers, cheeses, thiab qos yaj ywm ci yog tus nqi qis thaum muab cov as-ham txaus rau hnub.
Xaiv cov pluas su zoo
Koj xav tau roj uas ua tau zoo rau koj. Kuv tab tom tham cov protein, cov vitamins thiab lub zog kom muaj zog rau koj thaum yav tav su nyob rau hauv ib qho chaw ntsiag to, sau. Sim noj teeb kom txog thaum 80% tag nrho thiab zam cov zaub mov uas muaj roj tsawg. Carbs excite peb tab sis yuav ua rau peb xav tias nkees heev tom qab, yog li nws yog ib lub tswv yim zoo los xyaum kev nco qab thaum noj mov.
Cov kab hauv qab
Seb koj yog vegan, neeg tsis noj nqaij, Cov neeg noj nqaij, lossis cov neeg noj zaub mov tsis muaj gluten, txaus siab rau koj lub sijhawm noj su nrog noj mov zoo yog qhov khoom plig zoo tshaj plaws rau koj txoj kev noj qab haus huv. Koj yuav tsis tas txhawj txog koj yuav siv nyiaj ntau lossis siv sijhawm ntau dhau los npaj koj pluas su kom txaus siab rau koj txoj kev noj qab haus huv lossis ua kom koj lub siab muaj zog thiab ua haujlwm tau zoo txhua hnub vim muaj ntau txhiab tus phooj ywg cov zaub mov txawv los ntawm cov kws tshaj lij thoob ntiaj teb. .
Cov Lus Nug
Peb qhov txiaj ntsig ntawm noj su zoo yog dab tsi?
1. Lub zog muaj zog. Noj su muab koj lub cev nrog cov as-ham tseem ceeb thiab roj los tswj koj lub zog thaum tav su. Kev hla noj su tuaj yeem ua rau muaj zog poob.
2. Kev ua kom pom tseeb thiab tsim tau zoo. Thaum koj cov ntshav qab zib tsis spiking thiab poob los ntawm kev hla noj mov, koj yuav muaj kev xav zoo dua thiab tsom mus ua haujlwm kom tau txais txiaj ntsig zoo.
3. Khoom noj khoom haus zoo dua. Noj su tso cai rau koj kom tau txais cov vitamins tseem ceeb, cov zaub mov, cov rog noj qab haus huv thiab cov proteins hauv koj cov zaub mov uas koj yuav tsis tau txais ntawm lwm pluas noj. Kev noj su zoo pab tau raws li koj cov kev xav tau kev noj haus txhua hnub.
Vim li cas peb yuav tsum noj su raws sijhawm?
Noj thaum noj su tas li pab tswj koj cov ntshav qab zib thiab cov lus teb insulin. Kev hla pluas mov tuaj yeem ua rau muaj kev sib tsoo thiab kev sib tsoo uas cuam tshuam rau lub siab, ua kom pom tseeb thiab tshaib plab.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb noj su lossis noj hmo?
Kev noj zaub mov loj ze rau lub sijhawm pw tsis zoo, vim tias koj lub cev muaj sijhawm me ntsis kom zom thiab siv cov as-ham ua ntej pw tsaug zog. Txawm li cas los xij, noj pluas su ntau ntxiv tuaj yeem pab txhawb nqa koj lub zog thaum yav tav su thiab yav tsaus ntuj.
