Naš mozak, baš kao i naše tijelo, zahtijeva redovitu tjelovježbu kako bi ostao u top formi. Ovaj post na blogu vaš je pristup zbirci jednostavnih, ali učinkovitih 34 aktivnosti u vježbaonici mozga osmišljen za jačanje vaše mentalne sposobnosti. Bilo da ste student, profesionalac ili samo netko tko želi poboljšati svoj svakodnevni život sa svojom djecom, ove vježbe za vježbanje mozga su za vas.
Uronimo u to i dajmo svom mozgu vježbanje kakvo zaslužuje!
Sadržaj
Igre za jačanje uma
11 aktivnosti Brain Gym za predškolce
Evo popisa od 11 jednostavnih i zabavnih aktivnosti za vježbanje mozga za predškolce:
#1 – Animal Yoga:
Uvedite jednostavne joga poze sa životinjskim prizvukom. Potaknite svoje dijete predškolske dobi da oponaša pokrete poput mačjeg istezanja ili skakutanja žabe, potičući i fizičku aktivnost i fokus.
#2 – Staza s preprekama:
Napravite mali poligon s preprekama koristeći jastuke, jastuke i igračke. Ova aktivnost ne samo da poboljšava motoričke vještine, već i potiče rješavanje problema dok se kreću kroz tečaj.
#3 – Šetnje sa životinjama:
Neka djeca oponašaju pokrete raznih životinja poput puzanja poput medvjeda, skakutanja poput žabe ili hodanja poput pingvina. To potiče motoričke sposobnosti i kreativnost.
#4 – Plesna zabava:
Pustimo glazbu i priredimo ples! Vrijeme je da se opustite i zabavite. Ples ne samo da potiče tjelesnu aktivnost, već i poboljšava koordinaciju i ritam.
#5 – Simon kaže Skoči:
Igrajte "Simon Says" s aktivnostima skakanja. Na primjer, "Simon kaže skoči pet puta." To poboljšava vještine slušanja i grubu motoričku koordinaciju.
#6 – Stanica za istezanje:
Napravite stanicu za istezanje s jednostavnim rastezanjima poput pružanja ruke prema nebu ili dodirivanja nožnih prstiju. To pomaže poboljšati fleksibilnost i svijest o tijelu.
#7 – Medvjed puzi:
Neka djeca pužu na sve četiri poput medvjeda. To uključuje više mišićnih skupina i podržava razvoj grube motorike.
#8 – Hod na gredi:
Napravite improviziranu gredu za ravnotežu koristeći vrpcu na podu. Djeca predškolske dobi mogu vježbati hodanje po liniji, poboljšavajući ravnotežu i koordinaciju.
#9 – Joga poze za djecu:
Uvedite jednostavne joga položaje prilagođene predškolskoj dobi, kao što je poza stabla ili psa okrenutog prema dolje. Joga potiče fleksibilnost, snagu i svjesnost.
#10 – Lijene osmice:
Potaknite predškolsku djecu da svojim prstima iscrtavaju zamišljene uzorke osmice u zraku. Ova aktivnost poboljšava vizualno praćenje i finu motoriku.
#11 – Double Doodle – Aktivnosti Brain Gyma:
Osigurajte papir i flomastere i potaknite djecu da crtaju objema rukama istovremeno. Ova bilateralna aktivnost stimulira obje hemisfere mozga.
Ove aktivnosti za vježbanje mozga za predškolce osmišljene su da budu ugodne i edukativne, pružajući holistički pristup razvoju u ranom djetinjstvu.
Povezano:
11 Brain Gym aktivnosti za studente
Evo nekoliko aktivnosti za vježbanje mozga za studente koje se lako uklope u dnevne rutine, promičući kognitivne funkcije, fokus i cjelokupno mentalno blagostanje.
#1 – Prekidi mozga:
Uključite kratke stanke tijekom učenja. Ustanite, istegnite se ili brzo prošećite kako biste osvježili um i poboljšali fokus.
#2 – Svjesno disanje:
Uvedite vježbe svjesnosti, kao što je fokusirano disanje, kako biste učenicima pomogli u upravljanju stresom, poboljšali koncentraciju i promicali opću dobrobit.
#3 – Labirinti prstiju:
Napravite labirinte za prste ili izradite jednostavne na papiru. Provlačenje prstiju kroz labirint poboljšava fokus i koncentraciju.
#4 – Čitanje naglas – Aktivnosti Brain Gym-a:
Potaknite učenike da čitaju naglas ili objasne koncepte prijatelju za učenje. Poučavanje drugih jača razumijevanje i zadržavanje.
#5 – Unakrsni bočni pokreti:
Bilo da stoje ili sjede, potaknite učenike da desnom rukom dodirnu lijevo koljeno, a zatim lijevom rukom desno koljeno. Ova aktivnost potiče koordinaciju između hemisfera mozga.
#6 – Energetski utičnice:
Vodite učenike u setu skakača kako biste povećali otkucaje srca, povećali protok krvi i povećali ukupnu razinu energije.
#7 – Svjesni stisak lopte:
Dajte učenicima loptice za stres kako bi ih stisnule u rukama, držeći ih nekoliko sekundi. Ova vježba pomaže u oslobađanju napetosti i poboljšava fokus.
#8 – Snažni sklekovi za stolom:
Učenici se mogu okrenuti prema stolu, staviti ruke na rub u širini ramena i izvoditi sklekove za jačanje mišića gornjeg dijela tijela.
#9 – Dodir i rastezanje nožnih prstiju:
Bilo da sjede ili stoje, potaknite učenike da posegnu prema dolje i dodirnu nožne prste kako bi istegnuli tetive koljena i poboljšali fleksibilnost.
#10 – Podvig balansiranja:
Izazovite učenike da stoje na jednoj nozi dok podižu drugo koljeno prema prsima. Ova vježba poboljšava ravnotežu i stabilnost.
#11 – Trenuci joge za stolom:
Integrirajte jednostavna istezanja joge u rutinu u učionici, uključujući istezanje vrata, okretanje ramena i okretanje u sjedećem položaju.
12 Brain Gym aktivnosti za odrasle
Evo popisa aktivnosti vježbanja mozga za odrasle koje su jednostavne i učinkovite:
#1 – Križno puzanje:
Ustanite ili sjednite i desnom rukom dodirnite lijevo koljeno, a zatim lijevom rukom desno koljeno. Ova vježba potiče koordinaciju između hemisfera mozga.
#2 – Stisak lopte za stres:
Upotrijebite stresnu loptu za stiskanje i otpuštanje, pomažući pri oslobađanju napetosti i poboljšanju fokusa.
#3 – Visoka koljena:
Visoko podignite koljena dok trčite na mjestu kako biste uključili mišiće jezgre i povećali otkucaje srca.
#4 – Potapanje stolice:
Sjednite na rub stolice, uhvatite se za sjedalo i podižite i spuštajte tijelo kako biste ciljali snagu ruku i ramena.
#5 – Balansiranje na jednoj nozi:
Stanite na jednu nogu, podignite drugo koljeno prema prsima kako biste poboljšali ravnotežu i stabilnost.
#6 – Poze snage:
Zauzmite osnažujuće poze, poput stajanja s rukama na bokovima, kako biste podigli samopouzdanje i smanjili stres.
#7 – Dizanje nogu:
Dok sjedite ili ležite, podižite jednu po jednu nogu kako biste ojačali mišiće trupa i nogu.
#8 – Yoga istezanja:
Uključite jednostavna istezanja joge kao što su istezanje vrata, okretanje ramena i okretanje u sjedećem položaju za fleksibilnost i opuštanje.
#9 – Kardio udarci visokog intenziteta:
Uključite kratke nizove kardio vježbi visokog intenziteta, poput trčanja na mjestu ili izvođenja visokih koljena, kako biste povećali broj otkucaja srca i razinu energije.
#10 – Sjedenje na zidu:
Stanite leđima naslonjeni na zid i spustite tijelo u sjedeći položaj kako biste ciljali na mišiće nogu i izdržljivost.
#11 – Krugovi ruku:
Ispružite ruke u stranu i napravite male krugove, zatim obrnite smjer kako biste poboljšali pokretljivost ramena.
#12 – Pauze za duboko disanje:
Uzmite kratke stanke za vježbe dubokog disanja, duboko udahnite, kratko zadržite i polako izdišite kako biste pospješili opuštanje i fokus.
Ove tjelesne vježbe za odrasle osmišljene su tako da budu jednostavne, učinkovite i lako integrirane u svakodnevne rutine za poboljšanu fizičku dobrobit i kognitivnu funkciju.
Unaprijedite svoju umnu igru s AhaSlides!
Osjećate se kao da vam je mozak otišao na odmor? Nemojte se uznemiravati, AhaSlides je tu da vas spasi od drijemeža i pretvori učenje (ili radne sastanke!) u ludu feštu!
AhaSlides dolazi s jednostavnim za korištenje biblioteka predložaka, namijenjen studentima i profesionalcima. Zaronite u dinamične kvizove koji ne samo da stimuliraju vaš intelekt, već također pružaju trenutnu povratnu informaciju, dodajući dašak zabave vašoj rutini učenja.
Osim toga, zapalite svoju kreativnu iskru kroz grupne sesije brainstorminga Oblak riječi i Ploča ideja. Poboljšajte vještine rješavanja problema i generirajte inovativne ideje u suradnji, stvarajući dinamičnu vezu između zanimljivih aktivnosti i oštrijeg uma.
Ključni za poneti
Korištenje aktivnosti u vježbaonici mozga u vašoj svakodnevnoj rutini jednostavan je, ali učinkovit način za promicanje kognitivnog blagostanja. Ove aktivnosti, bilo za predškolce, studente ili odrasle, nude holistički pristup mentalnoj kondiciji. Kao što je tjelesno vježbanje ključno za održavanje zdravog tijela, redoviti mentalni treninzi pridonose oštrijem umu, poboljšanoj koncentraciji te otpornijoj i prilagodljivijoj kognitivnoj funkciji.
PITANJA I ODGOVORI
Što su vježbe Brain Gyma?
Vježbe Brain Gyma skup su pokreta i aktivnosti osmišljenih za stimuliranje mozga i poboljšanje učenja, fokusa i ukupne kognitivne funkcije.
Radi li Brain Gym?
Raspravlja se o učinkovitosti Brain Gyma. Iako neki anegdotski dokazi i ograničena istraživanja upućuju na potencijalne koristi u određenim područjima kao što su fokus i tečnost čitanja, znanstveni dokazi koji podupiru njegove tvrdnje općenito su slabi.
Koji su ciljevi Brain Gyma?
Ciljevi Brain Gyma uključuju promicanje mentalne jasnoće, poboljšanje koordinacije, smanjenje stresa i poboljšanje ukupnih kognitivnih sposobnosti kroz specifične fizičke pokrete.
Koja je najbolja aktivnost za mozak?
Najbolja aktivnost za mozak varira, ali aktivnosti poput redovite tjelovježbe, meditacije svjesnosti i učenja novih vještina općenito su korisne za kognitivno zdravlje.
