Što doista nadahnjuje vaš najbolji rad? Je li to veliki bonus ili strah od neuspjeha?
Dok vanjski poticaji mogu dati kratkoročne rezultate, prava motivacija dolazi iznutra – a to je upravo ono o čemu se radi u teoriji samoodređenja.
Pridružite nam se dok zaranjamo u znanost iza onoga što nas čini potpuno zaokupljenima onim što volimo. Otkrijte jednostavne načine da potaknete svoju strast i otključate svoje najangažiranije ja koristeći iznenađujuće uvide teorija samoodređenja.
Pregled sadržaja
Savjeti za bolji angažman
Uključite svoje zaposlenike
Započnite smislenu raspravu, dobijte korisne povratne informacije i cijenite svoje zaposlenike. Prijavite se za preuzimanje besplatnog predloška AhaSlides
🚀 Zgrabite besplatni kviz☁️
Teorija samoodređenja Definiran
Teorija samoodređenja (SDT) govori o tome što nas motivira i pokreće naše ponašanje. Predložili su ga i razvili prvenstveno Edward Deci i Richard Ryan u 1985.
U svojoj srži, SDT kaže da svi imamo osnovne psihološke potrebe koje trebamo osjećati:
- Kompetentan (sposoban raditi stvari učinkovito)
- Autonomni (u kontroli vlastitih postupaka)
- Povezanost (povežite se s drugima)
Kada su te potrebe zadovoljene, osjećamo se motivirano i sretno iznutra – to se zove intrinzična motivacija.
Međutim, i naš okoliš igra veliku ulogu. Okruženja koja podržavaju naše potrebe za kompetentnošću, autonomijom i društvenom povezanošću potiču intrinzičnu motivaciju.
Stvari poput izbora, povratne informacije i razumijevanja od drugih pomažu u ispunjavanju ovih potreba.
S druge strane, okolina koja ne podržava naše potrebe može oštetiti intrinzičnu motivaciju. Pritisak, kontrola ili izolacija od drugih mogu potkopati naše osnovne psihološke potrebe.
SDT također objašnjava kako se vanjske nagrade ponekad izjalove. Iako kratkoročno mogu utjecati na ponašanje, nagrade potkopavaju intrinzičnu motivaciju ako obuzdaju naše osjećaje autonomije i kompetentnosti.
How Teorija samoodređenja djeluje
Svi mi imamo urođenu želju za rastom, učenjem novih stvari i osjećajem kontrole nad vlastitim životom (autonomija). Također želimo pozitivne veze s drugima i doprinos vrijednosti (povezanost i kompetencija).
Kada su te osnovne potrebe podržane, iznutra se osjećamo motiviranije i sretnije. Ali kada su blokirani, naša motivacija pati.
Motivacija postoji u kontinuumu od amotivirane (nedostatak namjere) preko ekstrinzične motivacije do intrinzične motivacije. Ekstrinzični motivi vođeni nagradom i kaznom smatraju se “kontrolirati".
Intrinzični motivi koji proizlaze iz interesa i užitka vide se kao "autonoman“. SDT kaže da je podržavanje našeg unutarnjeg pokreta najbolje za naše blagostanje i učinak.
Različita okruženja mogu hraniti ili zanemarivati naše osnovne potrebe. Mjesta koja nude izbore i razumijevanje čine nas motiviranijima, usredotočenijima i vještijima iz nas samih.
Kontrolirajuća okolina čini da se osjećamo potisnuto, pa gubimo unutarnji žar i činimo stvari iz vanjskih razloga, poput izbjegavanja nevolja. S vremenom nas to iscrpljuje.
Svaka osoba ima svoj vlastiti stil prilagodbe okolnostima (orijentacije uzročnosti) i koji je ciljevi motiviraju intrinzično naspram ekstrinzike.
Kada se poštuju naše osnovne potrebe, posebno kada se osjećamo slobodnima birati, psihički smo bolji i postižemo više nego kada smo kontrolirani izvana.
Primjer teorije samoodređenjas
Da bismo vam dali bolji kontekst kako to funkcionira u stvarnom životu, evo nekoliko primjera teorije samoodređenja u školi/na poslu:
U školi:
Učenik koji uči za test jer ga suštinski zanima predmetno gradivo, smatra ga osobno značajnim i želi učiti prikazuje autonomna motivacija prema SDT.
Učenik koji uči samo zato što se boji kazne roditelja ako padne ili zato što želi impresionirati svog učitelja, prikazuje kontrolirana motivacija.
Na poslu:
Izlaže zaposlenik koji volontira za dodatne projekte na poslu jer ga posao zanima i u skladu je s njegovim osobnim vrijednostima autonoman motivacija iz perspektive SDT-a.
Zaposlenik koji radi prekovremeno samo kako bi zaradio bonus, izbjegao šefov gnjev ili izgledao dobro za unapređenje demonstrira kontrolirana motivacija.
U medicinskom kontekstu:
Pacijent koji samo slijedi liječenje kako bi izbjegao kažnjavanje od strane medicinskog osoblja ili iz straha od negativnih zdravstvenih posljedica, prikazuje kontrolirana motivacija kako ih definira SDT.
Pacijent koji se pridržava plana liječenja svog liječnika, jer razumije njegovu osobnu važnost za svoje zdravlje i dugoročnu dobrobit, samostalno motiviran.
Kako poboljšati svoje samoodređenje
Redovito prakticiranje ovih radnji pomoći će vam da prirodno zadovoljite svoje potrebe za kompetentnošću, autonomijom i povezanošću i tako se razvijete u svoju najangažiraniju i najproduktivniju osobu.
#1. Usredotočite se na intrinzičnu motivaciju
Da biste postavili intrinzično motivirane ciljeve, razmislite o svojim temeljnim vrijednostima, strastima i onome što vam daje osjećaj smisla, protoka ili ponosa na postizanje. Odaberite ciljeve usklađene s ovim dubljim interesima.
Dobro internalizirani vanjski ciljevi također mogu biti autonomni ako su vanjske koristi u potpunosti identificirane i integrirane u vaš osjećaj sebe. Na primjer, odabir dobro plaćenog posla smatrate uistinu privlačnim i svrhovitim.
Ciljevi će se vjerojatno mijenjati s vremenom kako budete napredovali. Povremeno preispitajte izazivaju li još uvijek vaš unutarnji entuzijazam ili vas pozivaju novi putevi. Budite spremni prilagoditi stazu prema potrebi.
#2. Izgradite kompetenciju i autonomiju
Kontinuirano razvijajte svoje sposobnosti u područjima koja su usklađena s vašim vrijednostima i talentima kroz izazove koji potiču postupno svladavanje. Kompetencija proizlazi iz učenja na rubu vaših vještina.
Tražite povratne informacije i smjernice, ali nemojte se oslanjati samo na vanjsku evaluaciju. Razvijte internu metriku za poboljšanje na temelju osobnog potencijala i standarda izvrsnosti.
Donosite odluke iz samomotiviranih razloga povezanih s vašim težnjama, a ne radi usklađenosti ili nagrada. Osjećajte vlasništvo nad svojim ponašanjem
Okružite se odnosima koji podržavaju autonomiju u kojima se osjećate shvaćenim i osnaženim da svrhovito usmjeravate svoj život na temelju onoga što postajete.
#3. Zadovoljite svoje psihološke potrebe
Njegujte odnose u kojima se osjećate uistinu viđenima, bezuvjetno prihvaćenima i osnaženima da se autentično izrazite bez straha od odmazde.
Redovita samorefleksija o unutarnjim stanjima, vrijednostima, ograničenjima i ciljevima će osvijetliti energizirajuće naspram iscrpljujućih utjecaja koje treba tražiti ili izbjegavati.
Dajte prednost aktivnostima u slobodno vrijeme jednostavno radi uživanja i punjenja umjesto da označite okvire. Intrinzični hobiji hrane duh.
Vanjske nagrade kao što su novac, pohvale i slično, najbolje je vidjeti kao cijenjene koristi, a ne primarni pokretač ponašanja za održavanje unutarnjih motiva.
Hrana za ponijeti kući
Teorija samoodređenja pruža vrijedne uvide u ljudsku motivaciju i dobrobit. Neka vas ovo razumijevanje SDT-a osnaži da ostvarite svoje najjače, najpotpunije integrirano ja. Nagrade – za duh i izvedbu – vrijedne su truda da vaša unutarnja vatra gori.
Često postavljana pitanja
Tko je predložio teoriju samoodređenja?
Teorija samoodređenja izvorno je predložena temeljnim radom psihologa Edwarda Decija i Richarda Ryana počevši od 1970-ih.
Je li teorija samoodređenja konstruktivistička?
Iako ne potpada u potpunosti pod kišobran konstruktivizma, SDT integrira neke od konstruktivističkih uvida o aktivnoj ulozi kognicije u izgradnji motivacije u odnosu na samo reagiranje na vanjske podražaje.
Koji je primjer teorije samoodređenja?
Primjer samoodređenog ponašanja može biti učenik koji se upisuje u likovni klub jer uživa u crtanju ili muž koji pere suđe jer želi podijeliti odgovornost sa svojom ženom.
