Sèvo nou, menm jan ak kò nou, mande pou fè egzèsis regilye pou yo rete anfòm. Pòs blog sa a se pòtay ou nan yon koleksyon senp men efikas 34 aktivite jimnastik nan sèvo fèt pou ranfòse abilite mantal ou. Kit ou se yon elèv, pwofesyonèl, oswa jis yon moun kap amelyore lavi chak jou yo ak timoun yo, egzèsis sa yo jimnastik sèvo yo se pou ou.
Ann plonje epi bay sèvo ou antrennman li merite!
Table of Contents
Jwèt Mind-Booster
11 Aktivite Brain Gym Pou Timoun Preskolè
Men yon lis 11 aktivite ki senp epi amizan pou timoun preskolè:
#1 - Yoga bèt:
Prezante senp yoga poze ak yon tòde bèt. Ankouraje timoun matènèl ou a imite mouvman tankou yon chat etann oswa yon krapo sote, ankouraje tou de aktivite fizik ak konsantre.
#2 - Kou Obstak:
Kreye yon kou obstak mini lè l sèvi avèk zòrye, kousen, ak jwèt. Aktivite sa a non sèlman amelyore ladrès motè, men tou ankouraje rezoud pwoblèm pandan y ap navige nan kou a.
#3 - Mache bèt:
Fè timoun yo imite mouvman divès kalite bèt tankou rale tankou yon lous, sote tankou yon krapo, oswa mache tankou yon pengwen. Sa a ankouraje ladrès motè ak kreyativite.
#4 - Pati Dans:
Ann vire sou kèk mizik epi fè yon pati dans! Li lè yo lage epi pran plezi kèk. Dans pa sèlman ankouraje aktivite fizik, men tou amelyore kowòdinasyon ak ritm.
#5 - Simon di Ale:
Jwe "Simon Says" ak aktivite sote. Pa egzanp, "Simon di sote senk fwa." Sa a amelyore kapasite pou koute ak kowòdinasyon motè brit.
#6 - Estasyon detire:
Kreye yon estasyon etann ak detire senp tankou rive nan syèl la oswa manyen zòtèy. Sa a ede amelyore fleksibilite ak konsyans kò.
#7 - Bear Crawls:
Fè timoun yo rale sou kat pye tankou lous. Sa a angaje plizyè gwoup nan misk epi li sipòte devlopman motè brit.
#8 - Balans gwo bout bwa mache:
Kreye yon gwo bout bwa balans Fortin ak yon liy kasèt sou planche a. Timoun preskolè ka pratike mache sou liy lan, amelyore balans ak kowòdinasyon.
# 9 - Yoga poze pou timoun yo:
Entwodwi senp yoga poze pwepare pou preskolè, tankou pye bwa poze oswa chen anba. Yoga ankouraje fleksibilite, fòs, ak atensyon.
# 10 - Lazy Eights:
Ankouraje timoun preskolè yo trase imajinè imaj-uit modèl nan lè a lè l sèvi avèk dwèt yo. Aktivite sa a amelyore swivi vizyèl ak ladrès motè amann.
#11 – Double Doodle – Aktivite nan Brain Gym:
Bay papye ak makè, epi ankouraje timoun yo fè desen ak tou de men an menm tan. Aktivite bilateral sa a stimul tou de emisfè nan sèvo a.
Aktivite jimnastik sèvo sa yo pou timoun preskolè yo fèt pou yo agreyab ak edikatif, bay yon apwòch holistic nan devlopman timoun piti.
Ki gen rapò:
11 Aktivite Brain Gym Pou Elèv
Men kèk aktivite jimnastik nan sèvo pou elèv ki fasilman enkòpore nan woutin chak jou, ankouraje fonksyon mantal, konsantre, ak byennèt mantal an jeneral.
#1 - Kraze nan sèvo:
Mete ti repo pandan sesyon etid yo. Leve kanpe, detire, oswa fè yon ti mache rapid pou rafrechi lespri a ak amelyore konsantre.
#2 - Respirasyon Atantif:
Entwodwi egzèsis atensyon, tankou respire konsantre, pou ede elèv yo jere estrès, amelyore konsantrasyon, ak ankouraje byennèt jeneral.
#3 - Labirent dwèt:
Bay labirent dwèt oswa kreye sa ki senp sou papye. Kouri dwèt nan labirent la amelyore konsantre ak konsantrasyon.
#4 – Lekti awotvwa – Aktivite Brain Gym:
Ankouraje elèv yo li awotvwa oswa eksplike konsèp bay yon zanmi etidyan. Anseye lòt moun ranfòse konpreyansyon ak retansyon.
#5 - Mouvman kwa-lateral:
Kit kanpe oswa chita, ankouraje elèv yo pou yo manyen men dwat yo ak jenou gòch la epi answit men gòch la sou jenou dwat la. Aktivite sa a ankouraje kowòdinasyon ant emisfè sèvo yo.
#6 - Jacks enèjik:
Dirije elèv yo nan yon seri jack sote pou ogmante batman kè, ogmante sikilasyon san, ak amelyore nivo enèji jeneral.
# 7 - Mindful Ball Squeeze:
Bay boul estrès pou elèv yo peze nan men yo, kenbe pou kèk segond. Egzèsis sa a ede lage tansyon ak amelyore konsantre.
#8 - Pouvwa pouvwa biwo:
Elèv yo ka fè fas a yon biwo, mete men yo nan lajè zepòl yo apa sou kwen an, epi fè push-ups pou ranfòse misk anwo kò yo.
# 9 - Touche zòtèy ak detire:
Kit chita oswa kanpe, ankouraje elèv yo pou yo lonje kò yo epi manyen zòtèy yo pou yo detire paralize yo epi amelyore fleksibilite.
#10 - Balanse feat:
Defi elèv yo kanpe sou yon janm pandan y ap leve lòt jenou an nan direksyon pwatrin lan. Egzèsis sa a amelyore balans ak estabilite.
#11 - Moman Yoga biwo:
Entegre senp yoga detire nan woutin salklas la, ki gen ladan detire kou, woulo zepòl, ak tòde chita.
12 Aktivite Brain Gym Pou Granmoun
Men yon lis aktivite jimnastik sèvo pou granmoun ki senp epi efikas:
#1 - Cross Crawls:
Kanpe oswa chita, epi manyen men dwat ou sou jenou gòch ou, Lè sa a, men gòch ou sou jenou dwat ou. Egzèsis sa a ankouraje kowòdinasyon ant emisfè sèvo yo.
#2 - boul estrès peze:
Sèvi ak yon boul estrès pou peze ak lage, ede lage tansyon ak amelyore konsantre.
#3 - Jenou segondè:
Leve jenou ou byen wo pandan w ap fè djògin an plas pou angaje misk debaz yo ak ogmante batman kè.
#4 - Dip chèz:
Chita sou kwen yon chèz, kenbe chèz la, epi leve epi bese kò ou pou vize fòs bra ak zepòl.
#5 - Balanse sou yon sèl janm:
Kanpe sou yon janm, leve lòt jenou an nan direksyon pwatrin ou pou amelyore balans ak estabilite.
# 6 - Poz pouvwa:
Fè grèv pozisyon pou bay pouvwa, tankou kanpe ak men sou ranch yo, pou ranfòse konfyans ak diminye estrès.
#7 - Leve janm:
Pandan w chita oswa kouche, leve yon janm alafwa pou ranfòse misk nwayo ak janm yo.
#8 - Yoga detire:
Enkòpore senp yoga detire tankou detire kou, woulo zepòl, ak tòde chita pou fleksibilite ak detant.
#9 - Gwo entansite kadyo eklat:
Mete ekzèsis kout entansite Cardio, tankou djògin nan plas oswa fè jenou wo, pou ogmante batman kè ak nivo enèji.
#10 - Mi chita:
Kanpe ak do ou kont yon miray epi bese kò ou nan yon pozisyon chita pou vize misk janm yo ak andirans.
#11 - Sèk bra:
Pwolonje bra ou sou kote yo epi fè ti sèk, Lè sa a, ranvèse direksyon an amelyore mobilite zepòl.
# 12 - repo pou respire pwofon:
Pran ti repo pou fè egzèsis pou respire pwofon, respire pwofondman, kenbe yon ti tan, epi rann souf tou dousman pou ankouraje detant ak konsantre.
Egzèsis jimnastik sèvo fizik sa yo pou granmoun yo fèt pou yo senp, efikas, epi fasil entegre nan woutin chak jou pou amelyore byennèt fizik ak fonksyon mantal.
Elve jwèt lide ou ak AhaSlides!
Ou santi tankou sèvo ou ale an vakans? Pa estrès, AhaSlides la pou l sove w nan vil snooze epi fè aprantisaj (oswa reyinyon travay!) an yon fèt ki gen lespri!
AhaSlides vini ak yon fasil-a-itilize modèl bibliyotèk, Restoration tou de elèv ak pwofesyonèl. Plonje nan egzamen dinamik ki pa sèlman ankouraje entèlijans ou, men tou bay fidbak enstantane, ajoute yon ti kras plezi nan woutin aprantisaj ou.
Anplis de sa, limen etensèl kreyatif ou atravè sesyon brase lide gwoup prezante Cloud Pawòl ak Komisyon Konsèy lide. Amelyore ladrès pou rezoud pwoblèm ak jenere lide inovatè an kolaborasyon, kreye yon lyen dinamik ant aktivite angaje ak yon lespri pi file.
Kle Takeaways
Sèvi ak aktivite jimnastik nan sèvo nan woutin chak jou ou se yon fason senp men efikas pou ankouraje byennèt mantal. Aktivite sa yo, kit pou timoun preskolè, elèv oswa granmoun, ofri yon apwòch holistic nan kapasite mantal. Menm jan fè egzèsis fizik enpòtan anpil pou kenbe yon kò an sante, antrennman mantal regilye kontribye nan yon lespri pi file, amelyore konsantrasyon, ak yon fonksyon mantal ki pi fleksib ak adaptab.
Kesyon yo mande anpil
Ki egzèsis Brain Gym yo ye?
Egzèsis Brain Gym se yon seri mouvman ak aktivite ki fèt pou ankouraje sèvo a epi amelyore aprantisaj, konsantre, ak fonksyon mantal an jeneral.
Èske Brain Gym travay?
Se deba sou efikasite Brain Gym. Pandan ke kèk prèv anekdotik ak rechèch limite sijere benefis potansyèl nan domèn espesifik tankou konsantre ak lekti fasilite, prèv syantifik ki sipòte reklamasyon li yo se jeneralman fèb.
Ki objektif Brain Gym?
Objektif Brain Gym gen ladan pwomouvwa klè mantal, amelyore kowòdinasyon, diminye estrès, ak amelyore kapasite mantal yo atravè mouvman fizik espesifik.
Ki aktivite ki pi bon pou sèvo a?
Pi bon aktivite pou sèvo a varye, men aktivite tankou egzèsis regilye, meditasyon atensyon, ak aprann nouvo ladrès yo jeneralman benefisye pou sante mantal.
