Nou tout konnen bay manti jis fouye ou pi fon nan pwoblèm, men konfese moute pa toujou fasil tou.
Kit se yon ti manti blan ki soti nan men oswa yon sekrè total ou te kache, nou pral mennen ou nan fè ak pa fè nan èdtan onètete.
Kontinye defile pou fòmil la ki jan yo di verite a.
Table of Contents
Kreye sondaj pou gratis
Fonksyon vòt ak echèl AhaSlides yo fè li fasil pou konprann eksperyans odyans lan.
🚀 Pran egzamen gratis☁️
Ki jan yo di verite a nan 6 Etap
Si ou fatige ak viv ak pwa sa a sou konsyans ou oswa ou vle kòmanse fre, sa a se siy ou a vin reyèl. Nou pwomèt - soulajman verite a pral depase nenpòt doulè tanporè nan move jijman.
#1. Se pou w dirèk men konpasyon
Fè espesifik sou reyalite sa ki te pase san yo pa egzajere oswa kite anyen deyò. Bay tout detay enpòtan yon fason kout.
Klarifye egzakteman ki pati yo te responsablite w kont faktè ekstèn. Pran an komen nan wòl ou san blame lòt moun.
Eksprime ke ou konprann sa a ta ka difisil pou lòt moun nan tande. Rekonèt pèspektiv yo ak potansyèl blese yo.
Asire yo ke ou pran swen relasyon an ak santiman yo. Transmèt atravè ton ak langaj kò ke ou vle di yo pa gen okenn mal.
#2. Admèt erè san eskiz
Fè espesifik nan rekonèt chak bagay ou te fè sa ki mal, san yo pa glise sou oswa minimize nenpòt pati.
Sèvi ak deklarasyon "mwen" ki konsantre sèlman sou pwòp wòl ou, tankou "Mwen te fè yon erè pa...", pa deklarasyon pi laj.
Pa vle di lòt faktè kontribye oswa eseye eksplike aksyon ou yo. Senpleman di sa ou te fè san jistifikasyon.
Admèt tout gravite erè ou yo si sa nesesè, tankou si te gen konpòtman kontinyèl oswa konsekans grav ki enplike.
#3. Eksplike pwennvi ou san jistifikasyon
Pataje yon ti tan sa w t ap panse/santi nan sitiyasyon an, men pa sèvi ak li pou minimize aksyon w yo.
Konsantre sou bay background sou eta lespri ou, pa blame lòt moun oswa sikonstans pou chwa ou yo.
Fè transparan ke pèspektiv ou pa anile enpak aktyèl la oswa fè li akseptab.
Admèt pèspektiv ou te andomaje si li te mennen nan yon desizyon byen klè oswa konpòtman.
Bay yon kontèks ka ogmante konpreyansyon men li mande balans pou evite itilize li pou detounen responsablite reyèl. Ou vle transparans, pa jistifikasyon nan erè.
#4. Ofri yon ekskiz sensè
Gade moun nan nan je lè w ap mande eskiz pou transmèt senserite atravè kontak zye ak langaj kò.
Sèvi ak yon ton vwa ki grav, ki senpatik, epi di “Mwen regrèt” dirèkteman olye de fraz vag ki evite responsablite tankou “Mwen eskize, ok?”
Eksprime regrè pou fason aksyon w te fè yo santi yo tou de entelektyèl ak emosyonèlman.
Pa minimize enpak la oswa pa mande padon. Senpleman rekonèt ou te mal ak koze blese.
Yon ekskiz sensè posede konplètman atravè mo ak aksyon swivi ka ede moun ki afekte yo santi yo tande epi kòmanse geri.
#5. Prepare pou reyaksyon
Ou pral bezwen aksepte ke reyaksyon negatif tankou kòlè, fè mal oswa desepsyon yo konprann epi pa eseye refize yo.
Pèmèt yo eksprime emosyon yo lib san yo pa refize, san yo pa fè eskiz oswa sote nan re-eksplike tèt ou.
Pa pran kritik oswa joure pèsonèlman - konprann mo fò ka soti nan moman espesifik sa a lè yo santi yo blese.
Respekte si yo bezwen tan oswa distans pou yo refwadi anvan yo diskite plis. Ofri chat yon fwa tansyon yo te bese.
Lè w pran reyaksyon yo avèk kalm pral ede w adrese yo yon fason konstriktif olye ke w nan mòd defansiv.
#6. Konsantre sou rezolisyon ou
Apre w fin bay espas pou premye difizyon santiman yo, li lè pou w ale nan yon diskisyon ki pi kalm, ki oryante sou lavni.
Mande sa yo bezwen nan men ou pi devan pou santi yo an sekirite/sipòte ankò nan relasyon an.
Ofri yon angajman sensè pou chanjman konpòtman espesifik olye ke pwomès vag, epi mande pou opinyon sou aksyon fiti ou tou de dakò.
Vini prepare ak sijesyon konstriktif pou fè amandman oswa rebati konfyans pèdi sou tan.
Reparasyon konfyans se yon pwosesis kontinyèl - konfye tèt ou ke ak efò sou tan, blesi a pral geri ak konpreyansyon ap apwofondi.
anba liy
Chwazi pou pa twonpe ankò se yon zak louabl, e nou espere ak gid sa a sou fason pou di verite a, ou pral fè yon etap pi pre leve chay sa a sou zepòl ou.
Lè w admèt fòt byen klè men ak konpasyon, w ap pave wout la pou w padone epi w ap ranfòse lyen w ak moun ki enpòtan yo atravè vilnerabilite ak kwasans.
Kesyon moun poze souvan
Ki jan yo di laverite fasil?
Kòmanse ak ti pale epi ou dwe aksidantèl ak kalm. Lè w kenbe li ba-kle ak solisyon-oryante kont defansiv oswa emosyonèl, ou pral santi yon ti jan pi fasil pou di verite a.
Ki jan ou di verite a menm si li fè mal?
Lè w onèt mande kouraj, men se souvan chemen ki pi bon an si w fè ak senpati, responsablite ak volonte pou geri ka zo kase reyalite a.
Poukisa li difisil konsa pou di verite a?
Souvan moun jwenn li difisil pou yo di laverite paske yo pè konsekans yo. Gen kèk panse ke admèt fot oswa erè ka kraze ego a, pandan ke gen kèk panse li difisil paske yo pa konnen ki jan yon moun pral reponn a verite a.
