Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար: 12 սուպեր համեղ ուտեստներ, որոնք պատրաստ են րոպեների ընթացքում

Հրաշալի սննդի ստեղծման ամենադժվար կողմը երբեմն ոչ թե խոհարարական գործընթացն է, այլ ճաշացանկի պլանավորումը: չգիտեմ ինչ պատրաստել ընթրիքի համար այսօր? Ձեզ շատ գաղափարներ են պետք համեղ բաղադրատոմսերի համար, որոնք երկար ժամանակ չեն պահանջում: Թե՞ պարզապես չե՞ք ցանկանում երկար ծանր օրից հետո շարունակել պատրաստել բարդ և ժամանակատար ընթրիք:

Այսպիսով, շնորհավորում եմ, քանի որ այսօրվա գրառումը կպատասխանի հարցին «Ի՞նչ պատրաստել ընթրիքի համար» տրամադրելով ՝ 12 սուպեր համեղ ընթրիքի գաղափարներ որոնց պատրաստումը տևում է ընդամենը 15-30 րոպե:

Կարդացեք նաեւ. 20+ Հեշտ և քիչ պատրաստվող ճաշի գաղափարներ

Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար: Լուսանկարը: freepik

Ավելի շատ խորհուրդներ AhaSlides-ի հետ

Այլընտրանքային տեքստ

Սկսեք վայրկյանների ընթացքում:

Ավելացրեք ավելի շատ զվարճություններ AhaSlides-ի բոլոր շնորհանդեսներում հասանելի լավագույն անվճար պտտվող անիվով, որը պատրաստ է կիսվել ձեր ամբոխի հետ:

🚀 Ձեռք բերեք անվճար վիկտորինան ☁️

#1 – Հավի ֆաջիտաներ – Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Հավի ֆաջիտասը մեքսիկական ավանդական ուտեստ է՝ հավի կրծքամիս, բուլղարական պղպեղ, սոխ, լայմի հյութ և համեմունքներ:

Պարզապես մարինացրե՛ք և եփեք հավի միսը, այնուհետև խառնեք պղպեղը և սոխը, նախքան ամեն ինչ խառնեք և վրան թարմ կիտրոն քամեք: Ծառայել տորտիլյաների և ցանկացած սիրելի լցոնումների հետ:

#2 – Սխտորով կարագ ծովախեցգետին – Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Այս ուտեստի անունը բերանդ չի՞ ջրում։ Թավայի մեջ հալեցնել կարագը, ավելացնել աղացած սխտորը և եփել 1-2 րոպե։ Վերջում ավելացրեք ծովախեցգետինները և եփեք մինչև վարդագույն դառնան։ Լրացուցիչ համի համար կարող եք ավելացնել 2 ճաշի գդալ մանրացված մաղադանոսի տերևներ:

#3 – ծաղկակաղամբով տապակած բրինձ – ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Այս ուտեստը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մեկ գլուխ ծաղկակաղամբ, սոխ, գազար և մի քիչ աղացած սխտոր: Սկսեք ծաղկակաղամբը մանրացնելով բրնձի նման խտությամբ: Այնուհետև, նախքան ծաղկակաղամբն ավելացնելը, տապակի մեջ ավելացրեք կտրատած սոխը, գազարն ու սխտորը: Վերջում ավելացրեք երկու հարած ձու և սոյայի սոուս ըստ ճաշակի։

#4 – Պեստո մակարոնեղեն – Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Ինչու՞ չօգտագործել պեստո սոուսն ու պանիրը, որն արդեն ունեք ձեռքի տակ:

Եփեք այնքան սպագետտի, որքան ցանկանում եք: Այնուհետև տաք մակարոնին ավելացնել 1/2 բաժակ պեստո խառնուրդ և 1/4 բաժակ քերած պարմեզան պանիր։

#5 – Թունա աղցան – Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Բավական պարզ բաղադրատոմս, բայց չափազանց համեղ. Կարելի է 1 տուփ թունա խառնել մեկ խորանարդով կտրատած խնձորի և նեխուրի ցողունի հետ, ապա ավելացնել 1/4 բաժակ մանր կտրատած ընկույզ և 1/4 բաժակ մայոնեզ։ Մատուցել հացով և հազարի տերևներով։

Թիվ 6 – Տավարի միս խառը տապակած – ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Տավարի միսը, բուլղարական պղպեղը և սոյայի սոուսը կատարյալ համադրություն են դարձնում:

Տավարի միսն ու բուլղարական պղպեղը կտրատել շերտերով։ Թավայի մեջ տաքացնել մեկ ճաշի գդալ ձեթ, ապա ավելացնել տավարի միսն ու պղպեղը և եփել մինչև եփվեն։ Մատուցել տաք բրնձի հետ և համեմել սոյայի սոուսով՝ ըստ ճաշակի:

#7 – Իտալական երշիկ և պղպեղ – Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Իհարկե, ձեզ հարկավոր է իտալական նրբերշիկ (եթե չունեք, կարող եք փոխարինել մեկ այլով, բայց չգիտեք, թե որքան լավ կլինի), երկու բուլղարական պղպեղ և խորանարդիկ կտրատած լոլիկ:

Սկսեք երշիկը տապակի մեջ եփել բուլղարական պղպեղով և լոլիկով, օգտագործելով ձեթ՝ չկպչելու համար: Եփել այնքան, մինչև երշիկը այլևս վարդագույն չլինի, և ըստ անհրաժեշտության կարգավորել համեմունքը: Մատուցել շոգեխաշած բրնձի, սպագետտիի կամ հոգիի ռուլետների հետ:

# 8 – Veggie Quesadillas – Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Կտրեք 1 բուլղարական պղպեղ, մեկ սոխ և մեկ ցուկկինի (կամ ավելացրեք ձեր սիրած բանջարեղենը): Այնուհետև տապակը տաքացրեք մեկ ճաշի գդալ ձեթով, ավելացրեք մանր կտրատած բանջարեղենը և եփեք մինչև փափկի: Բանջարեղենն ու մանրացված պանիրը շերտավորել տորտիլյաների վրա և թխել մինչև պանիրը հալվի:

#9 – Ծովախեցգետին Scampi – Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Համեղ ծովախեցգետին Scampi պատրաստելն ավելի հեշտ է, քան երբևէ:

Սկզբում եփել մակարոնեղենը։ Այնուհետև 2 ճաշի գդալ կարագը տաքացրեք տապակի մեջ, ավելացրեք 2 պճեղ աղացած սխտորը և եփեք 1-2 րոպե։ Ավելացնել ծովախեցգետին և եփել մինչև եփվի: Ի վերջո, շպրտեք եփած մակարոնեղենը և շաղ տալ մաղադանոսով և կրաքարի հյութով, և ձեր կերակուրը պատրաստ է:

#10 – Թխած սաղմոն ավոկադոյի սալսայով – ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Այս ուտեստը քիչ պատրաստման կարիք կունենա։ Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 400°F: Այդ ընթացքում սաղմոնի ֆիլեը համեմում ենք ձիթապտղի յուղով, աղով և պղպեղով։ Այնուհետև թխել սաղմոնը 12-15 րոպե կամ մինչև այն եփվի։

Պատրաստեք ավոկադոյի սալսա, մինչ սաղմոնը թխվում է՝ պատառաքաղով տրորելով մեկ հասած ավոկադոն և խառնելով խորանարդի մեջ կտրատած չերի լոլիկը, կարմիր սոխը, կտրատած կիլանտրոն և լայմի հյութը: Սաղմոնը լցնել ավոկադոյի սալսայով:

#11 – Սիսեռի կարի – Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ բաղադրիչները՝ մեկ սոխ, երկու պճեղ սխտոր և կարրի փոշի։ Այնուհետև տապակը տաքացնում ենք ձեթով և ավելացնում ենք կտրատած սոխը, աղացած սխտորը և կարրի փոշին։ Ավելացնում ենք 1 տուփ սիսեռ և 1 տուփ խորանարդիկ կտրատած լոլիկ և եփում ենք 10-15 րոպե։ Այս ուտեստը համեղ է բրնձով.

#12 – Սաղմոնի և ավոկադոյի պոկե գունդ- Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար

Դա թարմացնող կերակուր է ամառային օրերի համար: Պետք է պատրաստել սուշիի բրինձ, սաղմոնի ֆիլե, ավոկադո, վարունգ, քնջութի յուղ և կանաչ սոխ։

Եփել սուշիի բրինձը ըստ փաթեթի հրահանգների: Այնուհետև սաղմոնի ֆիլեը կտրատել կծի չափ խորանարդի մեջ և մարինացնել սոյայի սոուսի, քնջութի յուղի և կանաչ սոխի մեջ: Ի վերջո, կտրատեք ավոկադոն:

Հավաքեք թասը` շերտավորելով սուշիի բրինձը, մարինացված սաղմոնը, կտրատած ավոկադոն և խորանարդի մեջ կտրատած վարունգը: Լցնել ավելի շատ սոյայի սոուսով և քնջութի յուղով, իսկ վրան քունջութի սերմերով, որպեսզի ճաշատեսակն ավելի համեղ լինի:

Ինչ պետք է ուտեմ ընթրիքի համար

Վայ, սպասիր։ Վերևի այս համեղ ուտեստները դեռ չբավարարո՞ւմ են ձեզ: Դուք դեռ չգիտեք, թե ինչ ընտրել ընթրիքի համար այսօր, վաղը և շաբաթվա մնացած մասը: Մի անհանգստացեք The մանող անիվը կստեղծի ճաշացանկ և ամեն օր կընտրի ձեզ համար մեկ ուտեստ:

Դա շատ պարզ է. Կտտացրեք «խաղալ» կոճակը այս կախարդական անիվի կենտրոնում և սպասեք, թե որտեղ է այն դադարում, ապա կիմանաք, թե ինչ ուտել ընթրիքին:

Հիմնական տուփեր

Ահա այն, 20 ընթրիքի գաղափարներ, որոնք կարող եք պատրաստել հաշված րոպեների ընթացքում: Մխիթարիչ աղցաններից մինչև անուշահոտ ֆրի և մակարոնեղեն ուտեստներ, այս բաղադրատոմսերը կատարյալ են շաբաթվա զբաղված գիշերների համար: Ուրեմն ինչու՞ չփորձել այս ճաշատեսակներից մի քանիսը այս երեկո և բացահայտել ընտանիքի որոշ նոր սիրվածներ: Հաջողություն խոհանոցում:

Փորձեք այլ անիվներ այստեղ: 👇

Ձեզանից նրանց համար, ովքեր դժվարանում են որոշել, մենք ունենք նաև մասնագիտացված անիվներ՝ բավարարելու ձեր հատուկ կարիքները.

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ո՞րն է այս երեկոյի լավ ընթրիքի գաղափարը:

– Սաղմոն տապակած կարտոֆիլով և ծնեբեկով – Սաղմոնի ֆիլեները թխել ջեռոցում, ձիթապտղի յուղով և խոտաբույսերով շպրտած կտրատած կարտոֆիլի կողքին: Մատուցել շոգեխաշած ծնեբեկի հետ։
– Հավի տապակել բանջարեղենով – Տապակել առանց ոսկորների, առանց մաշկի հավի կրծքամիսը բրոկկոլիով, բուլղարական պղպեղով, գազարով և ձյան ոլոռով: Լցնել սոյայի սոուսով և կոճապղպեղով սոուսով:
– Մակարոնեղեն primavera – Տապակել բանջարեղենի տեսականի՝ ցուկկինի, դդմիկ, լոլիկ և եփել մակարոնեղենը: Ամեն ինչ խառնել թեթև կրեմի կամ ձիթապտղի յուղի վրա հիմնված սոուսի մեջ:
– Թավայի ֆախիտաս – Թավայի վրա տապակել հավի կրծքամիս, պղպեղ և սոխ: Ծառայել տաք տորտիլյաների, մանրացված հազարի, սալսաի և ավոկադոյի հետ՝ ֆաջիտա պատրաստելու համար:
– Tacos կամ Taco աղցան – Լրացրեք կեղևը կամ տերևները աղացած հնդկահավով կամ հավով, մանրացրած կաղամբով, խորանարդի կտրատած լոլիկով, լոբիով և թակոյի համեմունքով: Լրացրեք ավոկադո, պանիր և թթվասեր:
– Հնդկահավի չիլի – եփեք աղացած հնդկահավը, լոբիները, լոլիկները և չիլիի համեմունքները՝ մեկ կաթսայով հեշտ կերակուրի համար: Ծառայել կրեկերների հետ կամ բրնձի վրա:

Ինչպե՞ս հեշտ սնունդ պատրաստել 5 րոպեում.

Պատրաստեք քիչ պատրաստված սնունդ, ինչպիսիք են.
– Granola parfait – Շերտավորեք հունական մածուն, գրանոլա և հատապտուղների պես թարմ մրգեր մի բաժակի կամ տարայի մեջ:
– Սպիտակուցային կոկտեյլ – Խառնեք կաթը, մածունը, սպիտակուցի փոշին, մրգերը, սպանախը և սառույցը առողջ կերակուր պատրաստելու համար:
– Լուծվող արիշտա – Եռացնել ջուրը և 3 րոպեում պատրաստել մի բաժակ արիշտա կամ ռամեն:
– Տոստ ընկույզի կարագով – Կենաց 2 կտոր հաց և քսել գետնանուշի, նուշի կամ հնդկի կարագով:
– Միկրոալիքային վառարանում թխած քաղցր կարտոֆիլ – Մաքրեք և ծակեք քաղցր կարտոֆիլը: Միկրոալիքային վառել բարձր ջերմաստիճանում 4-5 րոպե, մինչև փափկի:

Tags: Մանող անիվ