Ինչու է ուսանողի առօրյան կարեւորը
Ասում են, որ ամեն օր հնարավորություն է մեկ քայլով մոտենալ ձեր նպատակներին, բացել ձեր ներուժը և դառնալ ձեր լավագույն տարբերակը: Ուսանողությունից ի վեր, դուք կարող եք ձևավորել ձեր ապագա ուղին՝ մշակելով առօրյա առօրյա, որը ձեզ տանում է դեպի մեծություն:
Այնպես որ, ձեզ այլևս մի զսպեք լավ առօրյա ստեղծելուց: Եկեք սկսենք այս հիմնական, բայց աներևակայելի նշանակալից ուսանողական առօրյաներից, որոնք անպայման ոգեշնչում են ձեզ առավելագույնս օգտագործելու յուրաքանչյուր օրը:
Բառը
Ուսանողի առօրյան թիվ 1. վաղ արթնանալ
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ուսանողների առօրյա առօրյան: Ինչո՞ւ չդարձնել ձեր նոր օրը՝ վաղ արթնանալով և խուսափելով տնից դուրս գալուց անմիջապես առաջ արթնանալուց: Վաղ արթնանալը թույլ է տալիս ունենալ ավելի հանգիստ առօրյա և դրական ազդեցություն է ունենում ձեր տրամադրության և աշխարհայացքի վրա ամբողջ օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք օգտագործել լրացուցիչ րոպեները կամ ժամերը՝ ձեր օրը արդյունավետորեն պլանավորելու, առաջադրանքները առաջնահերթ դարձնելու և ձեր ժամանակը իմաստուն կերպով բաշխելու համար: Սա կարող է հանգեցնել ժամանակի ավելի լավ կառավարման և ընդհանուր արտադրողականության բարձրացման:
Սովորողի առօրյան թիվ 2. անկողին սարքել
«Եթե ուզում եք փրկել աշխարհը, սկսեք ձեր մահճակալը հավաքելուց», - ասում է ծովակալ Մաքրեյվենը: Մեծ գործը սկսվում է փոքր բաները ճիշտ անելուց: Այսպիսով, ուսանողի առաջին ամենօրյա ռեժիմը, որը պետք է հետևի արթնանալուց հետո, մահճակալը հավաքելն է: Կոկիկ և մաքուր մահճակալը կարող է ստեղծել տեսողականորեն հաճելի և հանգստացնող միջավայր: Այն կարող է դրականորեն ազդել ձեր մտածելակերպի վրա և նպաստել ավելի կազմակերպված և կենտրոնացած մտածելակերպի ձևավորմանը օրվա մնացած մասի համար:
Սովորողի առօրյան թիվ 3. առավոտյան վարժություն
Եթե մտածում եք, թե ինչն է նպաստում աշակերտի առողջ առօրյային, պատասխանը առավոտյան մարմնամարզություն անելն է կամ արագ մարզվելը՝ ձեր մարմինն ու հոգին թարմացնելու համար: Այն ուսանողների համար առողջ առօրյայի հիանալի օրինակ է: Ներառելով վարժությունը ձեր առավոտյան առօրյայի մեջ՝ դուք սկսում եք ձեր օրը էներգիայի և կենսունակության պոռթկումով, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը՝ դրական երանգ տալով գալիք օրվա համար:
Ուսանող #4-ի ամենօրյա ռեժիմը. նախաճաշել
Շատ ուսանողներ, հատկապես քոլեջում սովորողները, հակված են անտեսելու իրենց առօրյայում նախաճաշելու նշանակությունը: Այնուամենայնիվ, ուսանողների համար կարևոր է, որ իրենց ամենօրյա գրաֆիկում առաջնահերթություն ստանան սննդարար նախաճաշը, որպեսզի սնուցեն իրենց մարմինն ու միտքը գալիք օրվա համար: Դատարկ ստամոքսը կարող է հանգեցնել կենտրոնացման նվազման, էներգիայի պակասի և տեղեկատվության պահպանման դժվարության: Բացի այդ, նախաճաշը բաց թողնելը կարող է հանգեցնել այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են գլխապտույտը, դյուրագրգռությունը և սխալ որոշումներ կայացնելը:
Սովորողի առօրյան թիվ 5. պլանավորեք ձեր օրը
Ուսանողների համար արդյունավետ առօրյան սովորաբար սկսվում է անելիքների ցանկում ժամանակացույց ստեղծելով: Ուսանողները պետք է սովորեն նպատակներ դնել և ժամանակ հատկացնել հատուկ գործողություններին՝ ժամանակն արդյունավետ կառավարելու համար: Մի սպասեք, մինչև ամեն ինչ խառնվի, կամ վերջին րոպեի վերջնաժամկետները և հայտնաբերեք, որ շտապում եք առաջադրանքները առանց մանրակրկիտ քննարկման: Ժամանակ հատկացրեք ձեր գործունեությունը պլանավորելու և առաջնահերթություն տալու համար՝ ապահովելով, որ յուրաքանչյուր առաջադրանք ստանա իր արժանի ուշադրությունը:
Ուսանողի #6 ամենօրյա ռեժիմը. Դասից առաջ նախնական նախապատրաստություն
Արդյունավետ ակադեմիական ուսուցման համար օգտակար է ժամանակ հատկացնել առաջադրանքներն ավարտելուն և հաջորդ օրվա դասերին պատրաստվելուն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն ուսանողները, ովքեր դասից մեկ օր առաջ վերանայում և նախնական դիտում են իրենց դասերը, հակված են գերազանցել նրանց, ովքեր ոչինչ չեն անում: Նախապես բովանդակությանը ծանոթանալով՝ կարող եք ակտիվորեն մասնակցել դասարանային քննարկումներին, տալ խորաթափանց հարցեր և կապել նոր տեղեկատվությունը նախկինում ձեռք բերված գիտելիքների հետ:
Ուսանողի #7 ամենօրյա ռեժիմը. Պատրաստվել գիշերը
Թեև ակադեմիական ուսուցումը ուսանողի կյանքի կարևոր կողմն է, վաղ մանկությունից ուսանողի առօրյայի մեջ տնային աշխատանքը ներառելը կարող է բազմաթիվ առավելություններ տալ: Այն արժեքավոր դասեր է տալիս պատասխանատվության, ժամանակի կառավարման և ընտանիքում կամ ընդհանուր կենսատարածքին նպաստելու մասին: Օրինակ, նրանք կարող են օգնել կերակուր պատրաստելու հարցում՝ սեղան դնելով և հետո մաքրելով սպասքը, կամ սովորել տեսակավորել, լվանալ և ծալել իրենց հագուստները:
Ուսանողի #8 ամենօրյա ռեժիմը. ժամանակին պառկել քնելու
Ուսանողի իդեալական առօրյան չի կարող բացակայել հետևողականորեն ամրագրված քնելու ժամից։ Հարկ է նշել, որ բավարար քունը կարևոր է ընդհանուր բարեկեցության և ակադեմիական առաջադիմության համար։ Այն օգնում է կարգավորել օրգանիզմի ներքին ժամացույցը՝ նպաստելով քնի որակի և տևողության բարելավմանը։ Ավելին, այն նաև նպաստում է առողջ սովորություններին և ինքնակարգապահությանը, քանի որ ուսանողները առաջնահերթություն են տալիս իրենց հանգիստին և գիտակցում են հավասարակշռված ապրելակերպի պահպանման կարևորությունը։
Ուսանող #9-ի առօրյան. ժամանակ հատկացրեք շփվելուն
Շատ ուսանողներ քննությունների ժամանակ բախվում են նաև «ջիշուկուի» կամ ինքնատիրապետման պրակտիկային, ինչպես ճապոնացի ուսանողների առօրյան։ Սակայն անհրաժեշտ է նաև հավասարակշռել ակադեմիական կյանքը սոցիալական գործունեության, հոբբիների և նույնիսկ ազատ ժամանակի հետ։ Շաբաթական մի քանի ժամ ակումբային միջոցառումներին մասնակցելը, սպորտով զբաղվելը, կամավորական աշխատանք կատարելը կամ ընկերների հետ դուրս գալը ակադեմիական ճնշումը հաղթահարելու, ինչպես նաև ֆիզիկական և հոգեկան բարեկեցությունը պահպանելու լավագույն միջոցներն են։
Սովորողի ամենօրյա առօրյան #10. Սովորեք նոր բան
Ուսանողների կյանքի առօրյան ոչ միայն կենտրոնանում է դպրոցական իրերի վրա, այլ փորձում է ամեն օր կամ ժամանակի ընթացքում ինչ-որ նոր բան սովորել: Մի սահմանափակվեք դասագրքերի և դասասենյակների սահմաններում:
Բացի այդ, ծնողները պետք է նաև հնարավորություն տան ուսանողներին նոր բաներ սովորելու համար՝ խրախուսելով նրանց այցելել թանգարաններ, հաճախել մշակութային միջոցառումներ, գրանցվել տաղանդների դասընթացների, ուսումնասիրել նոր լեզու և այլն: Դա բացարձակապես օգնում է ընդլայնել նրանց հեռանկարները, զարգացնել քննադատական մտածողության հմտությունները և դաստիարակել ողջ կյանքի ընթացքում ուսման կիրքը:
Թիվ 11 ուսանողի առօրյան. Կարդացեք գիրքը
Ոչ ոք չի կարող ժխտել գրքեր կարդալու դերը ուսանողի առօրյա կյանքում: Գիրք կարդալու սովորությունը զարգացնելը ուսանողի համար արժեքավոր ամենօրյա գործունեություն է: Կարող եք սկսել կես ժամից, ապա աստիճանաբար ավելացնել: Դուք կզարմանաք, թե որքան շատ բան կարող եք սովորել գրքից և որքան հեռու կարող է այն տանել ձեր անձնական և մտավոր աճի մեջ: Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք գեղարվեստական, ոչ գեղարվեստական, ինքնօգնության, թե կրթական գրքեր, բոլորն էլ օգտակար են ձեր ընթերցանության սովորությունը զարգացնելու համար, եթե այն ձեզ համար հաճելի և մոտիվացնող է:
Սովորողի առօրյան #12. Սահմանափակեք էկրանի ժամանակը
Վերջին բանը, որը ուսանողի համար կատարյալ առօրյան է դարձնում, էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը հնարավորինս կրճատելն է: Թեև ճիշտ է, որ խելացի սարքերը կարող են օգտակար լինել ուսուցման համար, դրանք կարող են նաև խիստ շեղող լինել և վնասակար լինել արտադրողականության համար: Էկրանի վրա անցկացրած չափազանց շատ ժամանակը, մասնավորապես ոչ կրթական գործունեության վրա ծախսվող ժամանակը, ինչպիսիք են սոցիալական ցանցերը, խաղերը կամ հեռուստաշոուների դիտումը, կարող է հանգեցնել հետաձգման, ֆիզիկական ակտիվության նվազման և քնի որակի վատթարացման:
Ավելի առողջ ռեժիմ ստեղծելու համար ուսանողները պետք է սահմաններ սահմանեն և սահմաններ դնեն էկրանի վրա ժամանակի վրա: Սա ներառում է հանգստի համար էկրանի օգտագործման գիտակցված կրճատում և ուսումնական նպատակների կամ անհրաժեշտ առաջադրանքների համար հատուկ ժամերի հատկացում:
Հաճախակի տրվող հարցեր
Որո՞նք են ամենօրյա առօրյայի առավելությունները ուսանողի համար:
Առօրյան ուսանողներին տալիս է բազմաթիվ առավելություններ: Նրանք խթանում են կարգապահությունը՝ օգնելով ուսանողներին զարգացնել կառուցվածքի և պատասխանատվության զգացում: Ավելին, առօրյան զարգացնում է ժամանակի կառավարման հմտությունները՝ թույլ տալով ուսանողներին արդյունավետորեն առաջնահերթություն տալ առաջադրանքներին և հասնել աշխատանքային-կյանքի ավելի լավ հավասարակշռության:
Ինչպե՞ս եք ժամանակի ընթացքում գրում ուսանողների համար ամենօրյա ռեժիմ:
Հետևյալ քայլերը կարող են օգնել ուսանողի առօրյան ավելի կազմակերպված դարձնել.
1. Որոշեք արթնանալու ժամը և սահմանեք հետևողական առավոտյան ռեժիմ:
2. Դասերի, ուսումնական պարապմունքների և տնային առաջադրանքների համար հատկացրեք որոշակի ժամանակացույց:
3. Ընդմիջումներ ներառեք սննդի, ֆիզիկական ակտիվության և հանգստի համար:
4. Պլանավորել արտադպրոցական գործողություններ և շփվել:
5. Բավարար հանգստի համար նշանակեք քնելու ժամ:
6. Պարբերաբար վերանայել և կարգավորել առօրյան՝ ելնելով անհատական կարիքներից և առաջնահերթություններից:
Ինչպե՞ս եք լավ ուսանողական առօրյան դարձնում:
Աշակերտների համար լավ առօրյա գրաֆիկ պահպանելու լավագույն միջոցը իրենց դրդելն է, որ հնարավորինս կառչած լինեն առօրյային, որպեսզի զարգացնեն լավ սովորություններ և հեշտացնեն ժամանակն արդյունավետ կառավարելը:
Արդյո՞ք ուսանողների առօրյան ազդում է արգելափակման ժամանակ:
Դպրոցների փակման և առցանց ուսուցման անցման պայմաններում աշակերտները ստիպված էին հարմարվել տնից սովորելու նոր ձևին: Անձնական դասերի բացակայությունը, սոցիալական փոխազդեցությունների կրճատումը և անձնական և ակադեմիական տարածքների միաձուլումը խաթարեցին նրանց կանոնավոր առօրյան՝ պահանջելով նրանց սահմանել նոր ժամանակացույցեր և հարմարվել տարբեր ուսումնական միջավայրերին:
Ո՞վ ունի ծանր առօրյա, որպես ուսանող:
Ուսանողները, ովքեր հետապնդում են բարձր պահանջկոտ ակադեմիական ծրագրեր կամ ներգրավված են մրցակցային գործունեությամբ, հաճախ ունենում են լուրջ առօրյա: Սա կարող է ներառել խիստ ակադեմիական ծրագրերի ուսանողներին, ինչպիսիք են բժշկական դպրոցը, ճարտարագիտությունը կամ իրավունքը, ովքեր կարող են ունենալ երկար ուսումնական ժամեր, ընդարձակ դասընթացներ և դժվար քննություններ:
Հիմնական ճարպերը
Ուսանողի համար լավ ռեժիմ պահելը երբեք հեշտ չէ, հատկապես այն պատճառով, որ մեր օրերում ուշադրությունը շեղող շատ են: Ակադեմիական բարձր մակարդակի հետ մեկտեղ մի մոռացեք ձեզ թույլ տալ կարճ ընդմիջումներ ամբողջ օրվա ընթացքում՝ լիցքավորվելու և հաճելի հոբբիներով զբաղվելու համար:
Ref: Քոլեջագործ | Stetson.edu
