ԱHհ: Այսպիսով, դուք ելույթ եք ունենում և վախենում եք հանրային խոսակցությունից (Գլոսոֆոբիա)! Մի տարակուսեք: Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ, ում ես ճանաչում եմ, ունի այս սոցիալական անհանգստությունը: Ահա 5 խորհուրդ, թե ինչպես հանգստացնել ինքներդ ձեզ նախքան ձեր ներկայացումը:

1. Քարտեզագրեք ձեր խոսքը

Եթե տեսողական անձնավորություն եք, նկարեք գծապատկեր և ունեցեք ֆիզիկական գծեր և ցուցիչներ `ձեր թեման« քարտեզագրելու »համար: Դա կատարելու կատարյալ տարբերակ չկա, բայց դա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ուր եք գնում ձեր խոսքի հետ և ինչպես նավարկելու այն:

2. Զորավարժեք ձեր խոսքը տարբեր վայրերում, մարմնի տարբեր դիրքերով և օրվա տարբեր ժամերին

Այս բազմազան եղանակներով ձեր խոսքը հասցնելը ձեզ հնարավորություն է տալիս ավելի ճկուն և պատրաստ լինել մեծ օրվա: Լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ճկուն լինելն է: Եթե ձեր խոսքը գործնականում եք միշտ նույն ժամանակը, the նույն ճանապարհ, հետ նույն մտածելակերպ, դուք կսկսեք ձեր խոսքը կապել այս ցուցանակների հետ: Կարողանաք ձեր խոսքը փոխանցել ցանկացած ձևով:

Նայջելը գործնականում է իր խոսքը ՝ իրեն հանգստացնելու համար:

3. Դիտեք այլ շնորհանդեսներ

Եթե չեք կարողանա ուղիղ ներկայացման հասնել, դիտեք YouTube- ի այլ շնորհանդեսների: Դիտեք, թե ինչպես են նրանք ելույթ ունենում, ինչ տեխնոլոգիա են օգտագործում, ինչպես է կազմվում դրանց շնորհանդեսը, և դրանց համոզվածությունը:

Հետո ՝ ձայնագրիր ինքդ քեզ:

Սա կարող է լինել կոպիտ դիտելու համար, մանավանդ, եթե հասարակության առջև խոսելու մեծ վախ եք զգում, բայց դա ձեզ հիանալի պատկերացում է տալիս, թե ինչ տեսք ունես և ինչպես կարող եք բարելավել: Միգուցե չհասկացար, որ շատ բան ես ասում, «հմմ», «հա», «ա»: Ահա, որտեղ դուք կարող եք բռնել ինքներդ:

Բարաք Օբաման մեզ ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է ազատվել մեր սոցիալական անհանգստությունից: — * Օբամայի միկրո կաթիլ *

4. Ընդհանուր առողջություն

Սա կարող է թվալ ակնհայտ և օգտակար հուշում յուրաքանչյուրի համար, բայց լավ ֆիզիկական վիճակում լինելը ձեզ ավելի պատրաստված է դարձնում: Շնորհանդեսի օրը մշակելը ձեզ օգտակար էնդորֆիններ կտա և թույլ կտա պահպանել դրական մտածելակերպ: Լավ նախաճաշեք ՝ միտքը սուր պահելու համար: Վերջապես, նախորդ գիշեր խուսափեք ալկոհոլից, քանի որ այն ջրազրկում է ձեզ: Շատ ջուր խմեք, և լավ է, որ գնաք: Դիտեք, թե ինչպես է ձեր վախը հրապարակային ելույթից արագ արագ նվազում:

5. Եթե հնարավորություն տրվի `գնացեք այն տարածքը, որով ներկայանում եք

Լավ տեղեկություններ ստացեք այն մասին, թե ինչպես է գործում միջավայրը: Տեղավորեք հետևի շարքում և տեսեք, թե ինչ է տեսնում հանդիսատեսը: Խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր օգնում են ձեզ տեխնոլոգիայի, հյուրընկալող մարդկանց և հատկապես միջոցառմանը մասնակցողների հետ: Այս անձնական կապերը կատարելը հանգստացնում է ձեր նյարդերը, քանի որ դուք կծանոթանաք ձեր լսարանին և ինչու են նրանք ոգևորված լսում, երբ խոսում են:

Դուք նաև միջանձնային հարաբերություններ կձևավորեք վայրի աշխատակիցների հետ. Այնպես որ կա ավելի շատ հակվածություն `ձեզ անհրաժեշտ պահերին օգնելու համար (ներկայացումը չի գործում, խոսափողն անջատված է և այլն): Հարցրեք նրանց ՝ դուք չափազանց բարձր եք խոսում, թե շատ լուռ: Makeամանակ գտեք մի քանի անգամ պարապելու ձեր պատկերների հետ և ծանոթանալու տրամադրված տեխնոլոգիային: Սա կլինի ձեր ամենամեծ օգուտը հանգստություն պահպանելու համար: