Ինչպես հաջողությամբ ասել ճշմարտությունը 6 գործնական քայլերով

Մենք բոլորս գիտենք, որ սուտը ձեզ ավելի է խորացնում խնդիրների մեջ, բայց գայթակղելը նույնպես միշտ չէ, որ հեշտ է:

Անկախ նրանից, թե դա մի փոքրիկ սպիտակ սուտ է, որը ձեռքից դուրս է եկել, թե լիարժեք գաղտնիք, որը դուք թաքցրել եք, մենք ձեզ կուղեկցենք անելիքներ և չի անում ազնվության ժամ.

Շարունակեք ոլորել՝ բանաձևը միացնելու համար ինչպես ասել ճշմարտությունը.

Բառը

• Ինչպես ասել ճշմարտությունը 6 քայլով
  • #1. Եղեք անմիջական, բայց կարեկից
  • #2. Ընդունեք սխալներն առանց արդարացումների
  • #3. Բացատրեք ձեր տեսակետն առանց հիմնավորման
  • #4. Անկեղծ ներողություն առաջարկեք
  • #5. Պատրաստ եղեք ռեակցիաներին
  • #6. Կենտրոնացեք ձեր որոշման վրա
• bottom Line
• Հաճախակի տրվող հարցեր

Ինչպես ասել ճշմարտությունը 6 Քայլերով

Եթե ​​հոգնել եք ձեր խղճի վրա այդ ծանրաբեռնվածությամբ ապրելուց կամ ուզում եք նոր սկսել, սա ձեր իրականության նշանն է: Մենք խոստանում ենք. ճշմարտության թեթևացումը կգերազանցի վատ դատողության ցանկացած ժամանակավոր ցավը:

#1. Եղեք անմիջական, բայց կարեկից

Կոնկրետ եղեք կատարվածի փաստերի վերաբերյալ՝ առանց չափազանցնելու կամ որևէ բան բաց թողնելու: Հակիրճ ներկայացրեք բոլոր համապատասխան մանրամասները:

Հստակ հստակեցրեք, թե որ մասերն էին ձեր պատասխանատվությունը արտաքին գործոնների նկատմամբ: Վերցրեք սեփականության իրավունքը ձեր դերը՝ առանց ուրիշներին մեղադրելու:

Ասացեք, որ հասկանում եք, որ դա կարող է դժվար լինել դիմացինի համար լսելը: Ընդունեք նրանց հեռանկարը և հնարավոր վիրավորանքը:

Վստահեցրեք նրանց, որ դուք հոգում եք հարաբերությունների և նրանց զգացմունքների մասին: Տոնով և մարմնի լեզվով փոխանցեք, որ նկատի ունեք, որ նրանց ոչ մի վնաս չի պատճառում:

#2. Ընդունեք սխալներն առանց արդարացումների

Եղեք կոնկրետ՝ ընդունելով ձեր սխալ արած յուրաքանչյուր բան՝ առանց որևէ հատվածի շողոքորթելու կամ նվազագույնի հասցնելու:

Օգտագործեք «ես» արտահայտությունները, որոնք կենտրոնանում են բացառապես ձեր դերի վրա, օրինակ՝ «ես սխալ եմ թույլ տվել…», ոչ ավելի լայն հայտարարություններ:

Մի ակնարկեք, որ այլ գործոններ են նպաստել կամ փորձեք բացատրել ձեր գործողությունները: Պարզապես ասեք, թե ինչ եք արել առանց հիմնավորման:

Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք ձեր սխալների ողջ լրջությունը, օրինակ, եթե առկա են շարունակական վարքագիծ կամ լուրջ հետևանքներ:

#3. Բացատրեք ձեր տեսակետն առանց հիմնավորման

Համառոտ կիսվեք, թե ինչ էիք մտածում/զգում իրավիճակում, բայց մի օգտագործեք դա ձեր արարքները նսեմացնելու համար:

Կենտրոնացեք ձեր հոգեվիճակի մասին նախապատմություն տալու վրա՝ չմեղադրելով ուրիշներին կամ հանգամանքներին ձեր ընտրության համար:

Եղեք թափանցիկ, որպեսզի ձեր տեսակետը չժխտի իրական ազդեցությունը կամ չդարձնի այն ընդունելի:

Ընդունեք, որ ձեր տեսակետը թերի էր, եթե դա հանգեցրեց ակնհայտ սխալ որոշման կամ վարքագծի:

Համատեքստի տրամադրումը կարող է մեծացնել ըմբռնումը, սակայն պահանջում է հավասարակշռություն՝ այն չօգտագործելու համար իրական հաշվետվողականությունը շեղելու համար: Ցանկանում եք թափանցիկություն, ոչ թե սխալների արդարացում։

#4. Անկեղծ ներողություն առաջարկեք

Նայեք մարդու աչքերին, երբ ներողություն եք խնդրում, անկեղծություն արտահայտելու համար աչքի շփման և մարմնի լեզվի միջոցով:

Օգտագործեք լուրջ, համակրելի ձայն և ուղղակիորեն ասեք «կներեք», այլ ոչ թե անորոշ արտահայտություններ, որոնք շեղում են պատասխանատվությունը, ինչպիսին է «ներողություն եմ խնդրում, լա՞վ»:

Ափսոսանք արտահայտեք այն բանի համար, թե ինչպես են ձեր գործողությունները ստիպել նրանց զգալ և՛ մտավոր, և՛ էմոցիոնալ:

Մի նվազեցրեք ազդեցությունը կամ ներողություն պահանջեք: Պարզապես ընդունեք, որ սխալվել եք և վիրավորվել:

Անկեղծ ներողությունը, որը լիովին պատկանում է խոսքերի և հետագա գործողությունների միջոցով, կարող է օգնել տուժածներին լսելի զգալ և սկսել բուժվել:

#5. Պատրաստ եղեք ռեակցիաներին

Դուք պետք է ընդունեք, որ բացասական արձագանքները, ինչպիսիք են զայրույթը, վիրավորանքը կամ հիասթափությունը, հասկանալի են և մի փորձեք հերքել դրանք:

Թույլ տվեք նրանց ազատորեն արտահայտել իրենց էմոցիաները՝ առանց հերքելու, արդարացումներ անելու կամ ներս նետվելու՝ ինքներդ ձեզ նորից բացատրելու համար:

Քննադատությունները կամ վիրավորանքները անձնապես մի ընդունեք. հասկացեք, որ ուժեղ խոսքերը կարող են գալ հենց այն պահից, երբ նրանք վիրավորված են զգում:

Հարգեք, եթե նրանց ժամանակ կամ հեռավորություն է պետք՝ զովանալու համար, նախքան հետագա քննարկումը: Առաջարկեք զրուցել, երբ լարվածությունը թուլանա:

Արձագանքները հանգիստ ընդունելը կօգնի ձեզ կառուցողականորեն լուծել դրանք, այլ ոչ թե պաշտպանողական ռեժիմում լինել:

#6. Կենտրոնացեք ձեր որոշման վրա

Զգացմունքների սկզբնական հեռարձակման համար տարածք տրամադրելուց հետո ժամանակն է անցնել ավելի հանգիստ, ապագային ուղղված քննարկման:

Հարցրեք, թե ինչ է նրանք ձեզանից պետք՝ առաջ գնալով հարաբերություններում կրկին ապահով/աջակցված զգալու համար:

Առաջարկեք սրտանց հավատարմություն վարքագծի հատուկ փոփոխություններին, այլ ոչ թե անորոշ խոստումներին, և խնդրեք ներդրում ունենալ ապագա գործողությունների վերաբերյալ, որոնց համաձայն եք երկուսդ էլ:

Եկեք պատրաստվեք կառուցողական առաջարկություններով՝ շտկումներ անելու կամ ժամանակի ընթացքում կորցրած վստահությունը վերականգնելու համար:

Վստահության վերականգնումը շարունակական գործընթաց է. վստահեք ինքներդ ձեզ, որ ժամանակի ընթացքում ջանքերի շնորհիվ վերքը կբուժվի, իսկ ըմբռնումը կխորանա:

bottom Line

Այլևս չխաբելու ընտրությունը գովելի արարք է, և մենք հուսով ենք, որ այս ուղեցույցով, թե ինչպես ասել ճշմարտությունը, դուք մեկ քայլ ավելի կմոտենաք այս բեռը ձեր ուսերից հեռացնելուն:

Հստակ ընդունելով մեղքը, բայց կարեկցանքով, դուք ճանապարհ կհարթեք ներման համար և կամրապնդեք ձեր կապը կարևորների հետ՝ խոցելիության և աճի միջոցով:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ինչպե՞ս հեշտությամբ ասել ճշմարտությունը:

Սկսեք փոքրիկ խոսակցություններից և եղեք պատահական և հանգիստ: Պահպանելով այն ցածր մակարդակի վրա և լուծումներին ուղղված՝ ընդդեմ պաշտպանողական կամ զգացմունքային, դուք մի փոքր ավելի հեշտ կզգաք ճշմարտությունն ասելը:

Ինչպե՞ս եք ասում ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե այն ցավում է:

Ազնիվ լինելը պահանջում է քաջություն, բայց դա հաճախ ամենաբարի ճանապարհն է, եթե դա արվում է կարեկցանքով, հաշվետվողականությամբ և իրականության հետևանքով առաջացած կոտրվածքները բուժելու պատրաստակամությամբ:

Ինչու՞ է այդքան դժվար ճշմարտությունն ասել:

Մարդիկ հաճախ դժվարանում են ասել ճշմարտությունը, քանի որ վախենում են հետևանքներից: Ոմանք կարծում են, որ սխալների կամ սխալների ընդունումը կարող է ջարդել էգոն, մինչդեռ ոմանք կարծում են, որ դա դժվար է, քանի որ չգիտեն, թե ինչ-որ մեկը ինչպես կարձագանքի ճշմարտությանը: