Որքա՞ն ժամանակ կարող եք կենտրոնացած մնալ աշխատանքի վրա: Մեզանից շատերը հեշտությամբ կորցնում են կենտրոնացումը և շեղվում: Օրինակ՝ 1 ժամ աշխատելու ընթացքում կարող եք 4-ից 5 անգամ ջուր/սուրճ խմել, 4-ից 5 անգամ օգտագործել բջջային հեռախոսներ, մի քանի անգամ մտածել այլ խնդիրների մասին, նայել պատուհանին, մի քանի րոպեից զրուցել հաջորդ մարդու հետ, ուտել։ խորտիկներ և այլն: Պարզվում է, որ ձեր կենտրոնացումը մոտավորապես 10-25 րոպե է, ժամանակն անցնում է, բայց դուք դեռ ոչինչ չեք կարող ավարտել:
Այսպիսով, եթե ձեր թիմի անդամները դժվարանում են կենտրոնանալ աշխատանքի վրա վերը նշված ախտանիշներով, փորձեք դա Pomodoro էֆեկտի ժմչփ. Դա արտադրողականությունը բարձրացնելու և հետաձգումն ու ծուլությունը կանխելու վերջնական տեխնիկան է: Եկեք ուսումնասիրենք դրա առավելությունները, ինչպես է այն աշխատում և ինչպես կարող եք առավելագույնս օգտագործել այս տեխնիկան՝ օգնելու ձեր թիմին կենտրոնացած մնալու համար:
Բառը
Խորհուրդներ AhaSlides-ից
Ի՞նչ է «Pomodoro Effect Timer»-ը:
Pomodoro էֆեկտի ժամանակաչափը մշակվել է Ֆրանչեսկո Ցիրիլոյի կողմից 1980-ականների վերջին: Այդ ժամանակ նա համալսարանի ուսանող էր, ով պայքարում էր ուսման վրա կենտրոնանալու և առաջադրանքները ավարտելու համար։ Զգալով ծանրաբեռնված՝ նա մարտահրավեր նետեց իրեն՝ հատկացնել 10 րոպե կենտրոնացված ուսումնասիրության ժամանակ: Նա գտավ լոլիկի ձևով խոհանոցային ժամաչափ և ծնվեց Pomodoro տեխնիկան: Դա վերաբերում է ժամանակի կառավարման մեթոդին, որն օգտագործում է մեր ուղեղի բնական կարողությունը՝ կենտրոնանալու, երբ բավականաչափ էներգիա է ունենում ընդմիջումներից հետո:
Ինչպե՞ս տեղադրել Pomodoro-ն: Pomodoro էֆեկտի ժամանակաչափն աշխատում է պարզապես.
- Ձեր աշխատանքը բաժանեք փոքր կտորների
- Ընտրեք առաջադրանք
- Սահմանեք 25 րոպե ժմչփ
- Աշխատեք ձեր առաջադրանքի վրա մինչև ժամանակը սպառվի
- Ընդմիջում (5 րոպե)
- Յուրաքանչյուր 4 պոմոդորո, ավելի երկար ընդմիջում (15-30 րոպե)
Պրոմոդո էֆեկտի ժամանակաչափում աշխատելիս հետևեք այս կանոններին, որոնք կօգնեն ձեզ առավելագույնս օգտվել դրանից.
- Կոտրեք բարդ նախագիծըՇատ առաջադրանքներ ավարտելու համար կարող են պահանջվել ավելի քան 4 Pomodoros, ուստի դրանք կարելի է բաժանել փոքր մասերի: Նախօրոք պլանավորեք ձեր պոմոդորոները օրվա սկզբին կամ վերջում, եթե պլանավորում եք հաջորդ օրը
- Փոքր գործերը միասին են գնումՇատ փոքր առաջադրանքներ ավարտելու համար կարող է տևել ավելի քիչ, քան 25 րոպե, այդպիսով, համատեղելով այս առաջադրանքները և ավարտեք դրանք մեկ պրոմոդոյում: Օրինակ՝ նամակների ստուգում, նամակներ ուղարկելու, հանդիպումների նշանակում և այլն:
- Ստուգեք ձեր առաջընթացըՄի մոռացեք հետևել ձեր արտադրողականությանը և կառավարել ձեր ժամանակը: Նախքան սկսելը նպատակ դրեք և գրանցեք, թե քանի ժամ եք կենտրոնացած աշխատանքի վրա և ինչ եք անում
- Մնացեք կանոնինԱյս տեխնիկայի հետ ծանոթանալու համար ձեզանից կարող է մի փոքր ժամանակ պահանջվել, բայց մի հանձնվեք, հնարավորինս խստորեն պահպանեք, և գուցե գտնեք, որ այն լավ է աշխատում:
- Վերացրեք շեղումներըՄինչ դուք աշխատում եք, թույլ մի տվեք, որ շեղող իրերը մոտենան ձեր աշխատանքային տարածքին, անջատեք ձեր բջջային հեռախոսը՝ անջատելով ավելորդ ծանուցումները:
- Ընդլայնված PomodoroՍտեղծագործական հոսքով որոշ կոնկրետ առաջադրանքներ, ինչպիսիք են կոդավորումը, գրելը, նկարելը և այլն, կարող են պահանջել ավելի քան 25 րոպե, որպեսզի կարողանաք ավելի երկար կարգավորել ստանդարտ ժամանակահատվածը: Փորձեք տարբեր ժամանակաչափերով՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ համար ամենալավը:
Promodo Effect Timer-ի 6 առավելություններն աշխատավայրում
Pomodoro էֆեկտի ժմչփի կիրառումը շատ առավելություններ է բերում աշխատավայրում: Ահա 6 պատճառ, թե ինչու դուք պետք է օգտագործեք այս տեխնիկան ձեր թիմի կատարողականի կառավարման մեջ:
Հեշտ է սկսել
Pomodoro էֆեկտի ժմչփի ակնհայտ առավելություններից մեկն այն է, որ հեշտ է հետևել: Pomodoro Technique-ի հետ սկսելու համար պահանջվում է քիչ կամ առանց տեղադրման: Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, ժամանակաչափ է, և մարդկանց մեծամասնությունն արդեն ունի այն հեշտությամբ հասանելի իրենց հեռախոսներում կամ համակարգիչներում: Անկախ նրանից, թե դուք միայնակ եք աշխատում, թե ղեկավարում եք թիմը, Pomodoro Technique-ի պարզությունը այն դարձնում է մասշտաբային: Այն կարող է հեշտությամբ ներդրվել և ընդունվել անհատների, թիմերի կամ ամբողջ կազմակերպությունների կողմից՝ առանց էական լոգիստիկ մարտահրավերների:
Հրաժարվեք բազմաբնույթ առաջադրանք կատարելու սովորությունից
Նոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը անհանգստության պատճառ է հանդիսանում: Դա կարող է հանգեցնել ավելի շատ սխալների, ավելի քիչ տեղեկատվության պահպանման և մեր ուղեղի գործունեության փոփոխության: Արդյունքում, դուք չեք կարող ավարտել ոչ մի խնդիր, որը մեծապես ազդում է արտադրողականության վրա: Երբ հետևում եք Pomodoro էֆեկտի ժամանակաչափին, դուք կխախտեք բազմաբնույթ առաջադրանքների սովորությունը, կկենտրոնանաք միանգամից մեկ առաջադրանքի վրա և կկատարեք այն մեկ առ մեկ արդյունավետ:
Նվազեցնել կամ կանխել այրման զգացումը
Երբ կանգնած են անվերջ անելիքների ցանկի հետ, անհատները հակված են այն ճնշող համարել: Դրանցով զբաղվելու փոխարեն մեր միտքը առաջացնում է դիմադրության և հետաձգման զգացում: Առանց ա ռազմավարական պլան և ժամանակի արդյունավետ կառավարում, նրանք հեշտությամբ ընկնում են այրման մեջ։ Այսպիսով, Pomodoro էֆեկտի ժմչփը աշխատակիցներին խրախուսում է կարճ ընդմիջումներ անել՝ կենտրոնացումը վերականգնելու համար և ավելի երկար ընդմիջումներ՝ իրական հանգստանալու համար՝ թույլ չտալով նրանց չափազանց երկարաձգվել և ազատվել հոգնածությունից:
Նվազեցրեք հետաձգումը
Պոմոդորոյի էֆեկտի ժամանակաչափը բորբոքում է օրվա հրատապության զգացումը, որը աշխատակիցներին դրդում է անմիջապես աշխատել, այլ ոչ թե հետաձգել: Իմանալով, որ նրանք ունեն որոշակի առաջադրանքի սահմանափակ ժամկետ, կարող է թիմի անդամներին դրդել աշխատել նպատակային և ինտենսիվորեն: 25 րոպեի ընթացքում ժամանակ չկա հեռախոսը պտտելու, մեկ այլ խորտիկ վերցնելու կամ այլ գործողությունների մասին մտածելու համար, ինչը հեշտացնում է անխափան աշխատանքային ընթացքը:
Միապաղաղ աշխատանքը դարձրեք ավելի հաճույք
Կրկնվող առաջադրանքների հետ միապաղաղ աշխատանքը կամ էկրանի հետ երկար ժամանակ աշխատելը ձանձրալի է թվում և հեշտությամբ ստիպում է ձեր թիմի անդամներին շեղվել: Pomodoro էֆեկտի ժմչփը թարմացնող այլընտրանք է առաջարկում երկար, անխափան աշխատանքային նստաշրջանների հոգնածությունը խախտելու համար և զարգացնում է ավելին էներգիայով հագեցած աշխատանքային միջավայր.
Gamify ձեր արտադրողականությունը
Այս տեխնիկան նաև ստեղծում է իրագործման և դրդապատճառի զգացում սահմանված նպատակներին հասնելու համար: Յուրաքանչյուր Pomodoro-ն ավարտելուց հետո կա կատարման հսկայական զգացում, որը նման է ձեր անելիքների ցանկի կետերը հատելու հուզմունքին: Բացի այդ, ղեկավարները կարող է ներկայացնել մարտահրավերներ կամ «ուժային ժամեր», որտեղ թիմի անդամները ինտենսիվորեն կենտրոնանում են իրենց առաջադրանքների վրա որոշակի ժամանակահատվածի համար՝ նպատակ ունենալով հասնել առավելագույն արտադրողականության: Մարտահրավերի այս տարրը կարող է աշխատանքը դարձնել ավելի հետաքրքիր և վերածել խաղի նման փորձի:
Լավագույն Pomodoro Effect Timer հավելվածները 2024 թվականին
Այս տեխնիկան առավելագույնս օգտագործելու լավագույն միջոցներից մեկը Pomodoro effect timer առցանց անվճար հավելվածի օգտագործումն է: Այն կարող է խնայել ձեր ժամանակը՝ ձեր հեռախոսում պարզ զարթուցիչ օգտագործելու փոխարեն ժամանակի կառավարման միջոցով առաջադրանք ստեղծելու համար: Մենք մաղել ենք զանգվածների միջով և ընտրել լավագույն ընտրանիները ձեզ համար: Բոլորը հիանալի տարբերակներ են՝ խելացի առաջադրանքների կառավարմամբ, պարզ ինտերֆեյսով, ներբեռնումների կարիք չունենալով, տվյալների պատկերացումներով, ընդարձակ ինտեգրումներով, շեղման արգելափակմամբ և այլն:
- երբևէ ժամ
- Սխալ
- Upbase
- Լոլիկի ժմչփ
- պոմոդոն
- Focus Booster- ը
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Մարինարա ժմչփ
- TimeTree
Ներքևի տողեր
💡Պոմոդորոյի էֆեկտի ժամանակաչափն օգտագործելիս մի մոռացեք ստեղծել մոտիվացված աշխատանքային միջավայր, որտեղ ձեր թիմի անդամները կարող են ազատորեն գաղափարներ ստեղծել և քննարկել, համագործակցել և հետադարձ կապ փնտրել: Ինտերակտիվ ներկայացման գործիքներ, ինչպիսիք են AhaSlides- ը հիանալի տարբերակ են՝ օգնելու բարձրացնել ձեր թիմի կատարողականը, արտադրողականությունը և կապը: Գրանցվեք և ստացեք լավագույն գործարքը հիմա:
Հաճ. տրվող հարցեր
Ի՞նչ է Pomodoro ժմչփի էֆեկտը:
Pomodoro Technique-ն ժամանակի կառավարման մեթոդ է, որը կարող է օգնել ձեզ խուսափել ինքնադադարներից և բարելավել ձեր ուշադրությունը: Այս տեխնիկայի միջոցով դուք որոշակի ժամանակ եք հատկացնում, որը հայտնի է որպես «pomodoro», մեկ առաջադրանքի, այնուհետև մի փոքր ընդմիջում եք կատարում՝ նախքան հաջորդ առաջադրանքին անցնելը: Այս մոտեցումը օգնում է ձեզ վերականգնել ձեր ուշադրությունը և շարունակել ձեր աշխատանքին ամբողջ օրվա ընթացքում:
Արդյո՞ք Պոմոդորոյի էֆեկտը գործում է:
Այո, դրանք լայնորեն ճանաչված են միլիոնավոր մարդկանց կողմից, ովքեր դժվարանում են սկսել առաջադրանքները, աշխատողները, ովքեր օրվա ընթացքում չափազանց շատ խնդիրներ ունեն, ովքեր աշխատում են միապաղաղ միջավայրում, ADHD ունեցողները և ուսանողները:
Ինչու է Pomodoro-ն աշխատում ADHD-ի համար:
Pomodoro Technique-ն օգտակար գործիք է ADHD (Ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում) ունեցող անհատների համար: Այն օգնում է զարգացնել ժամանակի մասին իրազեկությունը և որքան ժամանակ է պահանջվում առաջադրանքն ավարտելու համար: Օգտագործելով տեխնիկան, անհատները կարող են ավելի լավ կառավարել իրենց ժամանակացույցը և ծանրաբեռնվածությունը: Նրանք կարող են խուսափել չափազանց մեծ աշխատանք ստանձնելուց՝ իմանալով յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար պահանջվող ժամանակը:
Որո՞նք են Pomodoro տեխնիկայի թերությունները:
Այս տեխնիկայի որոշ թերություններ կարող են ներառել դրա անկիրառությունը աղմկոտ և շեղված միջավայրերում. ADSD ունեցողները կարող են դա դժվար համարել, քանի որ ընդմիջումից հետո նրանք կարող են չկարողանալ ճիշտ կենտրոնանալ. անընդմեջ ժամացույցի դեմ մրցավազքը առանց բավարար ընդմիջումների կարող է ձեզ ավելի հոգնած կամ սթրես առաջացնել:
