Հրաշալի սննդի ստեղծման ամենադժվար կողմը երբեմն ոչ թե խոհարարական գործընթացն է, այլ ճաշացանկի պլանավորումը: չգիտեմ ինչ պատրաստել ընթրիքի համար այսօր? Ձեզ շատ գաղափարներ են պետք համեղ բաղադրատոմսերի համար, որոնք երկար ժամանակ չեն պահանջում: Թե՞ պարզապես չե՞ք ցանկանում երկար ծանր օրից հետո շարունակել պատրաստել բարդ և ժամանակատար ընթրիք:
Այսպիսով, շնորհավորում եմ, քանի որ այսօրվա գրառումը կպատասխանի հարցին «Ի՞նչ պատրաստել ընթրիքի համար» տրամադրելով ՝ 12 սուպեր համեղ ընթրիքի գաղափարներ որոնց պատրաստումը տևում է ընդամենը 15-30 րոպե:
Կարդացեք նաեւ. 20+ Հեշտ և քիչ պատրաստվող ճաշի գաղափարներ
Բառը
- #1 - Հավի ֆաջիտաներ
- # 2 - սխտորի կարագ ծովախեցգետին
- # 3 - ծաղկակաղամբով տապակած բրինձ
- #4 - Պեստո մակարոնեղեն
- # 5 - թունա աղցան
- #6 - Տավարի միս Խառնել Տապակած
- #7 - Իտալական երշիկ և պղպեղ
- # 8 - Veggie Quesadillas
- # 9 - ծովախեցգետին Scampi
- #10 - թխած սաղմոն ավոկադոյի սալսայով
- #11 - սիսեռ կարրի
- #12 - Սաղմոնի և ավոկադոյի պոկե գունդ
- Ինչ պետք է ուտեմ ընթրիքի համար
- Հիմնական տուփեր
Ավելի շատ խորհուրդներ AhaSlides
Սկսեք վայրկյանների ընթացքում:
Ավելացրեք ավելի շատ զվարճություններ բոլորի համար հասանելի լավագույն անվճար մանող անիվով AhaSlides շնորհանդեսներ, որոնք պատրաստ են կիսվել ձեր ամբոխի հետ:
🚀 Ձեռք բերեք անվճար վիկտորինան ☁️
#1 - Հավի ֆաջիտաներ - Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Հավի ֆաջիտասը մեքսիկական ավանդական ուտեստ է՝ հավի կրծքամիս, բուլղարական պղպեղ, սոխ, լայմի հյութ և համեմունքներ:
Պարզապես մարինացրե՛ք և եփեք հավի միսը, այնուհետև խառնեք պղպեղը և սոխը, նախքան ամեն ինչ խառնեք և վրան թարմ կիտրոն քամեք: Ծառայել տորտիլյաների և ցանկացած սիրելի լցոնումների հետ:
#2 - սխտորի կարագ ծովախեցգետին - ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Այս ուտեստի անունը բերանդ չի՞ ջրում։ Թավայի մեջ հալեցնել կարագը, ավելացնել աղացած սխտորը և եփել 1-2 րոպե։ Վերջում ավելացրեք ծովախեցգետինները և եփեք մինչև վարդագույն դառնան։ Լրացուցիչ համի համար կարող եք ավելացնել 2 ճաշի գդալ մանրացված մաղադանոսի տերևներ:
#3 - ծաղկակաղամբով տապակած բրինձ - ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Այս ուտեստը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մեկ գլուխ ծաղկակաղամբ, սոխ, գազար և մի քիչ աղացած սխտոր: Սկսեք ծաղկակաղամբը մանրացնելով բրնձի նման խտությամբ: Այնուհետև, նախքան ծաղկակաղամբն ավելացնելը, տապակի մեջ ավելացրեք կտրատած սոխը, գազարն ու սխտորը: Վերջում ավելացրեք երկու հարած ձու և սոյայի սոուս ըստ ճաշակի։
#4 - Պեստո մակարոնեղեն - Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Ինչու՞ չօգտագործել պեստո սոուսն ու պանիրը, որն արդեն ունեք ձեռքի տակ:
Եփեք այնքան սպագետտի, որքան ցանկանում եք: Այնուհետև տաք մակարոնին ավելացնել 1/2 բաժակ պեստո խառնուրդ և 1/4 բաժակ քերած պարմեզան պանիր։
#5 - Թունա աղցան - Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Բավական պարզ բաղադրատոմս, բայց չափազանց համեղ. Կարելի է 1 տուփ թունա խառնել մեկ խորանարդով կտրատած խնձորի և նեխուրի ցողունի հետ, ապա ավելացնել 1/4 բաժակ մանր կտրատած ընկույզ և 1/4 բաժակ մայոնեզ։ Մատուցել հացով և հազարի տերևներով։
# 6 - Տավարի միս խառնել տապակած - Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Տավարի միսը, բուլղարական պղպեղը և սոյայի սոուսը կատարյալ համադրություն են դարձնում:
Տավարի միսն ու բուլղարական պղպեղը կտրատել շերտերով։ Թավայի մեջ տաքացնել մեկ ճաշի գդալ ձեթ, ապա ավելացնել տավարի միսն ու պղպեղը և եփել մինչև եփվեն։ Մատուցել տաք բրնձի հետ և համեմել սոյայի սոուսով՝ ըստ ճաշակի:
#7 - Իտալական երշիկ և պղպեղ - ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Իհարկե, ձեզ հարկավոր է իտալական նրբերշիկ (եթե չունեք, կարող եք փոխարինել մեկ այլով, բայց չգիտեք, թե որքան լավ կլինի), երկու բուլղարական պղպեղ և խորանարդիկ կտրատած լոլիկ:
Սկսեք երշիկը տապակի մեջ եփել բուլղարական պղպեղով և լոլիկով, օգտագործելով ձեթ՝ չկպչելու համար: Եփել այնքան, մինչև երշիկը այլևս վարդագույն չլինի, և ըստ անհրաժեշտության կարգավորել համեմունքը: Մատուցել շոգեխաշած բրնձի, սպագետտիի կամ հոգիի ռուլետների հետ:
#8 - Veggie Quesadillas - Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Կտրեք 1 բուլղարական պղպեղ, մեկ սոխ և մեկ ցուկկինի (կամ ավելացրեք ձեր սիրած բանջարեղենը): Այնուհետև տապակը տաքացրեք մեկ ճաշի գդալ ձեթով, ավելացրեք մանր կտրատած բանջարեղենը և եփեք մինչև փափկի: Բանջարեղենն ու մանրացված պանիրը շերտավորել տորտիլյաների վրա և թխել մինչև պանիրը հալվի:
#9 - Ծովախեցգետին Scampi - Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Համեղ ծովախեցգետին Scampi պատրաստելն ավելի հեշտ է, քան երբևէ:
Սկզբում եփել մակարոնեղենը։ Այնուհետև 2 ճաշի գդալ կարագը տաքացրեք տապակի մեջ, ավելացրեք 2 պճեղ աղացած սխտորը և եփեք 1-2 րոպե։ Ավելացնել ծովախեցգետին և եփել մինչև եփվի: Ի վերջո, շպրտեք եփած մակարոնեղենը և շաղ տալ մաղադանոսով և կրաքարի հյութով, և ձեր կերակուրը պատրաստ է:
#10 - թխած սաղմոն ավոկադոյի սալսայով - ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Այս ուտեստը քիչ պատրաստման կարիք կունենա։ Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 400°F: Այդ ընթացքում սաղմոնի ֆիլեը համեմում ենք ձիթապտղի յուղով, աղով և պղպեղով։ Այնուհետև թխել սաղմոնը 12-15 րոպե կամ մինչև այն եփվի։
Պատրաստեք ավոկադոյի սալսա, մինչ սաղմոնը թխվում է՝ պատառաքաղով տրորելով մեկ հասած ավոկադոն և խառնելով խորանարդի մեջ կտրատած չերի լոլիկը, կարմիր սոխը, կտրատած կիլանտրոն և լայմի հյութը: Սաղմոնը լցնել ավոկադոյի սալսայով:
#11 - Chickpea Curry - Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ բաղադրիչները՝ մեկ սոխ, երկու պճեղ սխտոր և կարրի փոշի։ Այնուհետև տապակը տաքացնում ենք ձեթով և ավելացնում ենք կտրատած սոխը, աղացած սխտորը և կարրի փոշին։ Ավելացնում ենք 1 տուփ սիսեռ և 1 տուփ խորանարդիկ կտրատած լոլիկ և եփում ենք 10-15 րոպե։ Այս ուտեստը համեղ է բրնձով.
#12 - Սաղմոնի և ավոկադոյի պոկե գունդ- Ինչ պատրաստել ընթրիքի համար
Դա թարմացնող կերակուր է ամառային օրերի համար: Պետք է պատրաստել սուշիի բրինձ, սաղմոնի ֆիլե, ավոկադո, վարունգ, քնջութի յուղ և կանաչ սոխ։
Եփել սուշիի բրինձը ըստ փաթեթի հրահանգների: Այնուհետև սաղմոնի ֆիլեը կտրատել կծի չափ խորանարդի մեջ և մարինացնել սոյայի սոուսի, քնջութի յուղի և կանաչ սոխի մեջ: Ի վերջո, կտրատեք ավոկադոն:
Հավաքեք թասը` շերտավորելով սուշիի բրինձը, մարինացված սաղմոնը, կտրատած ավոկադոն և խորանարդի մեջ կտրատած վարունգը: Լցնել ավելի շատ սոյայի սոուսով և քնջութի յուղով, իսկ վրան քունջութի սերմերով, որպեսզի ճաշատեսակն ավելի համեղ լինի:
Ինչ պետք է ուտեմ ընթրիքի համար
Վայ, սպասիր։ Վերևի այս համեղ ուտեստները դեռ չբավարարո՞ւմ են ձեզ: Դուք դեռ չգիտեք, թե ինչ ընտրել ընթրիքի համար այսօր, վաղը և շաբաթվա մնացած մասը: Մի անհանգստացեք. The մանող անիվը կստեղծի ճաշացանկ և ամեն օր կընտրի ձեզ համար մեկ ուտեստ:
Դա շատ պարզ է. Կտտացրեք «խաղալ» կոճակը այս կախարդական անիվի կենտրոնում և սպասեք, թե որտեղ է այն դադարում, ապա կիմանաք, թե ինչ ուտել ընթրիքին:
Հիմնական տուփեր
Ահա այն, 20 ընթրիքի գաղափարներ, որոնք կարող եք պատրաստել հաշված րոպեների ընթացքում: Մխիթարիչ աղցաններից մինչև անուշահոտ ֆրի և մակարոնեղեն ուտեստներ, այս բաղադրատոմսերը կատարյալ են շաբաթվա զբաղված գիշերների համար: Ուրեմն ինչու՞ չփորձել այս ճաշատեսակներից մի քանիսը այս երեկո և բացահայտել ընտանիքի որոշ նոր սիրվածներ: Հաջողություն խոհանոցում:
Փորձեք այլ անիվներ այստեղ: 👇
Ձեզանից նրանց համար, ովքեր դժվարանում են որոշել, մենք ունենք նաև մասնագիտացված անիվներ՝ բավարարելու ձեր հատուկ կարիքները.
Հաճախակի տրվող հարցեր
Ո՞րն է այս երեկոյի լավ ընթրիքի գաղափարը:
- Սաղմոն տապակած կարտոֆիլով և ծնեբեկով - Սաղմոնի ֆիլեները թխել ջեռոցում, ձիթապտղի յուղով և խոտաբույսերով շպրտված կտրատած կարտոֆիլի կողքին: Մատուցել շոգեխաշած ծնեբեկի հետ։
- Հավի տապակել բանջարեղենով - Տապակել առանց ոսկորների, առանց մաշկի հավի կրծքեր բրոկկոլիով, բուլղարական պղպեղով, գազարով և ձյան ոլոռով: Լցնել սոյայի սոուսով և կոճապղպեղով սոուսով:
- Մակարոնեղեն primavera - Տապակել բանջարեղենի տեսականի, ինչպիսիք են ցուկկինը, դդումը, լոլիկը և եփել մակարոնեղենը: Ամեն ինչ խառնել թեթև կրեմի կամ ձիթապտղի յուղի վրա հիմնված սոուսի մեջ:
- Թավայի ֆաջիտաս - Տապակած հավի կրծքամիս, պղպեղ և սոխ թավայի վրա: Ծառայել տաք տորտիլյաների, մանրացված հազարի, սալսաի և ավոկադոյի հետ՝ ֆաջիտա պատրաստելու համար:
- Tacos կամ taco աղցան - Լրացրեք կեղևը կամ տերևները աղացած հնդկահավով կամ հավով, կտրատած կաղամբով, խորանարդի կտրատած լոլիկով, լոբիով և թակոյի համեմունքով: Լրացրեք ավոկադո, պանիր և թթվասեր:
- Հնդկահավի չիլի - եփեք աղացած հնդկահավը, լոբիները, լոլիկները և չիլիի համեմունքները՝ մեկ կաթսայով հեշտ կերակուրի համար: Ծառայել կրեկերների հետ կամ բրնձի վրա:
Ինչպե՞ս հեշտ սնունդ պատրաստել 5 րոպեում.
Պատրաստեք քիչ պատրաստված սնունդ, ինչպիսիք են.
- Granola parfait - Շերտավորեք հունական մածուն, գրանոլա և հատապտուղների նման թարմ մրգեր մի բաժակի կամ բանկաում:
- Սպիտակուցային կոկտեյլ - խառնեք կաթը, մածունը, սպիտակուցի փոշին, մրգերը, սպանախը և սառույցը, որպեսզի առողջ սնունդ ընդունեք:
- Լուծվող արիշտա - Եռացնել ջուրը և 3 րոպեում պատրաստել լապշա կամ ռամեն:
- Տոստ ընկույզի կարագով - Տոստ 2 կտոր հաց և քսել գետնանուշի, նուշի կամ հնդկի կարագով:
- Միկրոալիքային վառարանում թխած քաղցր կարտոֆիլ - Մաքրեք և ծակեք քաղցր կարտոֆիլը: Միկրոալիքային վառել բարձր ջերմաստիճանում 4-5 րոպե, մինչև փափկի:
