33 permainan fisik untuk anak prasekolah (19 di dalam ruangan, 14 di luar ruangan)

Tiga puluh tiga permainan sederhana, 19 untuk di dalam ruangan dan 14 untuk di luar ruangan, ditambah tips keselamatan yang membuat permainan tetap menyenangkan.

Jika Anda mengasuh anak-anak prasekolah yang energik, Anda tahu bahwa hari hujan atau sore yang panjang membutuhkan rencana. Koleksi ini berisi 33 permainan fisik di dalam dan luar ruangan untuk anak prasekolah yang hanya membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan dan mudah dijelaskan.

Mengapa bermain aktif penting di usia ini?

Pedoman Organisasi Kesehatan Dunia untuk anak-anak di bawah usia lima tahun menyatakan bahwa anak-anak berusia 3 hingga 4 tahun harus menghabiskan setidaknya 180 menit sehari untuk berbagai aktivitas fisik, dengan setidaknya 60 menit di antaranya pada intensitas sedang hingga berat.WHO, 2019Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menambahkan bahwa anak-anak usia prasekolah harus aktif sepanjang hari, dan pengasuh dewasa harus mendorong mereka untuk aktif saat bermain.CDCPermainan singkat dan sederhana seperti yang di bawah ini adalah cara mudah untuk memasukkan hal tersebut.

Tips untuk menciptakan lingkungan yang aman untuk permainan fisik.

1. Pilih area bermain yang lembut dan bersih. Lapangan rumput atau permukaan taman bermain yang dilapisi karet sangat ideal. Hindari beton atau aspal, karena jatuh dapat menyebabkan cedera serius.
2. Periksa peralatannya. Periksa mainan dan peralatan bermain secara teratur untuk melihat tanda-tanda keausan, pastikan sesuai dengan usia anak, dan ganti atau perbaiki apa pun yang tampak rusak.
3. Lakukan pengawasan setiap saat. Orang dewasa yang waspada dapat mendeteksi bahaya sejak dini, meredakan konflik, dan memastikan peralatan digunakan dengan benar.
4. Buatlah aturan sesederhana mungkin. Ajarkan anak-anak untuk berbagi, bergiliran, dan menghormati ruang pribadi satu sama lain.
5. Perhatikan tanda-tanda kelelahan. Sediakan air minum dan istirahat singkat, dan biarkan anak yang lelah atau pegal duduk di luar untuk sementara waktu.
6. Sediakan kotak P3K dasar di dekat Anda. untuk luka dan goresan kecil.

19 permainan fisik dalam ruangan untuk anak prasekolah

Saat cuaca tidak memungkinkan untuk bermain di luar ruangan, permainan ini dapat dimainkan di ruang tamu, ruang kelas, atau lorong. Sesuaikan permainan dengan ruang yang tersedia dan usia serta kemampuan anak-anak.

1. Tarian beku. Putarlah musik dan biarkan anak-anak menari. Ketika musik berhenti, mereka diam di tempat sampai musik mulai lagi.
2. Bola voli balon. Gunakan balon lunak sebagai bola dan minta anak-anak memukulnya bolak-balik melewati jaring buatan atau garis selotip.
3. Simon berkata. Seorang pemimpin memberikan perintah seperti "Simon bilang sentuh jari kakimu" atau "Simon bilang lompat dengan satu kaki". Anak-anak hanya mengikuti perintah yang dimulai dengan "Simon bilang".
4. Balapan hewan. Berikan setiap anak seekor hewan dan biarkan mereka bergerak seperti hewan tersebut: melompat seperti kelinci, berjalan terhuyung-huyung seperti penguin, merangkak seperti kepiting.
5. Olimpiade Mini. Buatlah tantangan sederhana seperti melompat melewati hula hoop, merangkak di bawah meja, atau melempar kantong kacang ke dalam ember.
6. Bowling dalam ruangan. Lemparkan bola lunak ke arah botol plastik kosong untuk menjatuhkannya.
7. Lintasan halang rintang. Buatlah lintasan dari bantal untuk dilompati, terowongan untuk dilalui dengan merangkak, dan garis lakban untuk dilalui.
8. Keranjang cucian berbentuk bola basket. Letakkan keranjang cucian di lantai dan minta anak-anak melempar bola-bola lembut atau kaus kaki yang digulung ke dalamnya.
9. Permainan lompat tali di dalam ruangan. Buatlah kotak permainan lompat-lompat di lantai menggunakan selotip dan biarkan anak-anak melompat dari satu kotak ke kotak lainnya.
10. Perang bantal yang lembut. Sepakati aturan dasar terlebih dahulu (bantal empuk, tidak membenturkan kepala) agar anak-anak dapat melepaskan energi dengan aman.
11. Pesta dansa. Besarkan volume musik dan biarkan anak-anak menari dengan bebas dan memamerkan gerakan mereka.
12. Sepak bola dalam ruangan. Buat gawang dari barang-barang rumah tangga dan minta anak-anak menendang bola lunak, atau sepasang kaus kaki yang digulung, ke dalamnya.
13. Yoga hewan. Bimbing anak-anak melalui pose yoga yang dinamai berdasarkan nama hewan, seperti pose anjing menunduk atau peregangan kucing-sapi.
14. Seluncur es menggunakan piring kertas. Letakkan piring kertas di bawah kaki anak-anak dan biarkan mereka "meluncur" di lantai yang licin.
15. Meniup bulu. Berikan setiap anak sehelai bulu dan minta mereka meniupnya agar bulu tersebut tetap melayang di udara selama mungkin.
16. Tari pita. Bagikan pita atau syal untuk dikibaskan dan diputar-putar sambil menari mengikuti musik.
17. Ikuti pemimpinnya. Satu anak memimpin dan yang lain meniru setiap gerakan: berbaris, berjinjit, melompat, berputar. Bergantianlah menjadi pemimpin.
18. Permainan lempar kantong kacang. Siapkan target seperti ember atau hula hoop pada jarak yang berbeda dan minta anak-anak melempar kantong kacang ke dalamnya.
19. Patung musik. Mirip dengan freeze dance, tetapi anak-anak harus mempertahankan pose seperti patung ketika musik berhenti. Orang terakhir yang membeku akan tersingkir di babak berikutnya.

14 permainan fisik luar ruangan untuk anak prasekolah

1. Bebek, bebek, angsa. Anak-anak duduk melingkar sementara seorang anak berjalan berkeliling menepuk kepala dan berkata "bebek, bebek, angsa". "Angsa" yang terpilih mengejar anak yang menepuk kepala tersebut mengelilingi lingkaran.
2. Lampu merah, lampu hijau. Satu anak berperan sebagai lampu lalu lintas dan berteriak "lampu hijau" (jalan) atau "lampu merah" (berhenti). Anak-anak lainnya bergerak menuju lampu dan harus berhenti saat lampu merah menyala.
3. Perburuan harta karun alam. Berikan anak-anak daftar sederhana berisi benda-benda yang dapat mereka temukan di luar, seperti buah pinus, daun, atau bunga.
4. Permainan lempar balon air. Pada hari-hari panas, pasangkan anak-anak untuk saling melempar balon air tanpa meletuskannya. Gunakan balon yang lebih besar dan kokoh, dan segera bersihkan pecahan balon yang meletus karena serpihan tersebut berisiko menyebabkan tersedak. Spons basah merupakan pengganti yang lebih aman untuk anak-anak yang paling kecil.
5. Pesta gelembung. Tiup gelembung sabun dan biarkan anak-anak mengejar dan meletuskannya.
6. Alam yang kuamati. Mintalah anak-anak untuk mengamati hal-hal alami di sekitar mereka, seperti burung, kupu-kupu, atau pohon tertentu.
7. Lomba lari tiga kaki. Pasangkan anak-anak dan ikat salah satu kaki masing-masing pasangan dengan syal lembut, lalu adu cepat.
8. Permainan lempar cincin hula hoop. Letakkan hula hoop di tanah dan mintalah anak-anak melemparkan beanbag atau cincin ke dalamnya.
9. Jam berapa sekarang, Tuan Serigala? Salah satu anak berperan sebagai serigala, membelakangi kelompok. Yang lain memanggil "Jam berapa, Tuan Serigala?" dan melangkah maju sebanyak angka yang ditunjukkan, sampai serigala berteriak "Waktunya makan malam!" dan mengejar mereka kembali ke titik awal.
10. Tarik tambang. Bagilah anak-anak menjadi dua tim untuk bermain tarik tambang yang ramah dengan tali yang lembut atau syal panjang.
11. Lomba lari karung. Berikan setiap anak sebuah karung besar atau sarung bantal bekas untuk mereka masuki.
12. Seni alam. Biarkan anak-anak membuat karya seni dari bahan-bahan alami yang mereka temukan, seperti menggosok daun atau melukis dengan lumpur.
13. Bunyikan lonceng mawar. Kumpulkan anak-anak dalam lingkaran dan nyanyikan lagu klasik, diakhiri dengan semua orang terjatuh bersama-sama.
14. Piknik dan permainan di luar ruangan. Gabungkan piknik di taman atau kebun dengan banyak waktu untuk berlari, melompat, dan bermain setelahnya.

Selalu sesuaikan permainan dengan usia dan kemampuan anak-anak, dan awasi dengan cermat, terutama di sekitar tali, balon, dan air.

Pilih permainan selanjutnya dengan roda putar.

Anak-anak suka tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya, dan roda putar membuat pemilihan permainan menjadi bagian dari kesenangan. Ketik permainan favorit Anda ke dalam AhaSlides spinner wheel, tampilkan di layar kelas dan biarkan seorang anak menekan tombolnya. Apa pun yang ditunjukkan roda tersebut adalah permainan selanjutnya.

Untuk ide lainnya, lihat panduan kami tentang kegiatan waktu lingkaran dan game edukasi untuk anak-anak.

Pesan terakhir

Permainan fisik untuk anak prasekolah bukan hanya tentang melepaskan energi. Permainan ini membangun koordinasi, kemampuan mendengarkan, dan kepercayaan diri, serta memberikan anak-anak kenangan bermain bersama. Pilih beberapa dari 33 permainan di atas, sesuaikan dengan ruang Anda, dan buat aturan yang singkat.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja contoh aktivitas fisik untuk anak prasekolah? Bola voli balon, permainan Simon Says, balapan hewan, Olimpiade mini, dan bowling dalam ruangan semuanya cocok dimainkan di dalam ruangan.

Apa saja aktivitas fisik luar ruangan yang menyenangkan untuk anak-anak? Cobalah berburu harta karun di alam, pesta gelembung sabun, lomba lari tiga kaki, lempar cincin hula hoop, atau permainan lampu merah, lampu hijau.

Seberapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan anak prasekolah? Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan setidaknya 180 menit sehari untuk anak-anak berusia 3 hingga 4 tahun, termasuk setidaknya 60 menit aktivitas sedang hingga berat.