Mgbaàmà ọkụ: Ihe ịrịba ama 10 na-ekwu na ị chọrọ ezumike

N'ụwa nke oge a nọ n'oké nrụgide, ike ọgwụgwụ aghọwo nsogbu a na-enwekarị, na-ejikarị nwayọọ nwayọọ na-akpụgharị ma na-emetụta ahụ ike, ọrụ, na ụdị ndụ anyị.

Ọkụ ọkụ bụ ọnọdụ ike ọgwụgwụ nke mmetụta uche, anụ ahụ na nke uche nke oke nrụgide na ogologo oge kpatara. Ọ na-eme mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ, ike gwụrụ gị, na enweghị ike imezu ihe ndị a na-achọsi ike mgbe niile. Ịmata ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ bụ nzọụkwụ mbụ n'ime ihe iji weghachite nguzozi na ịdị mma. Nke a bụ mgbaàmà ịdọ aka ná ntị 10 ike ọgwụgwụ ka ị na-elegide anya.

Isiokwu Ndị Content

• Kedu ihe bụ Burnout?
• 10 Mgbaàmà ọkụ iji nyochaa
• Kedu ka esi edozi ọkụ ọkụ nke ọma?

Kedu ihe bụ Burnout?

Ọkụ ọkụ bụ ọnọdụ ike ọgwụgwụ nke mmetụta uche, anụ ahụ na nke uche nke oke nrụgide na ogologo oge kpatara. Ọ na-eme mgbe ị na-enwe nkụda mmụọ, ike gwụrụ gị, na enweghị ike imezu ihe ndị a na-achọsi ike mgbe niile.

A na-ejikọta ya na ebe ọrụ, ike ọgwụgwụ nwere ike imetụta onye ọ bụla nwere ahụmahụ nrụgide na-adịghị ala ala, karịsịa mgbe mgbalị ha na-eme adịghị arụpụta ihe a chọrọ, na-eduga ná mmetụta nke nkụda mmụọ na arụpụtaghị ihe.

Mgbe mmadụ nwere nkụchi obi, ha na-enweta:

• Ike ọgwụgwụ: Na-eche ike ọgwụgwụ na ike gwụrụ ọtụtụ oge.
• Cynicism na Detachment: Ọnwụ nke mmasị ma ọ bụ ịnụ ọkụ n'obi na-arụ ọrụ, na-enwe mmetụta na-ahapụ ọrụ na ndị ọrụ ibe.
• Mmetụta nke adịghị arụ ọrụ na enweghị mmezu: Echiche nke ọdịda na obi abụọ, na-eche na ọ dịghị ihe ị na-eme na-eme ka ọ dị iche ma ọ bụ nwee ekele.

Ọkụ ọkụ nwere ike inwe mmetụta siri ike na ahụike anụ ahụ na nke uche. Ọ nwere ike ịkpata isi ọwụwa, nsogbu afọ, ịda mbà n'obi, na nchekasị; belata mmepụta, ma mee ka ike gị dị ike, na-ahapụ gị ka ị na-enwewanye mmetụta nke enweghị enyemaka, enweghị olileanya, ịkwa iko, na iwe. Enweghị obi ụtọ na nkwụsịtụ nke ike ọgwụgwụ na-akpata nwere ike imebi ọrụ gị, mmekọrịta gị na ahụike gị dum.

10 Mgbaàmà ọkụ iji nyochaa

Ọkụ ọkụ bụ usoro nke na-eji nwayọọ nwayọọ na mgbaàmà ndị a nwere ike ịmalite nke ọma. Ọ dị mkpa ịnakwere na dozie ihe ịrịba ama ndị a n'oge iji gbochie mmebi ọzọ nke ahụike uche na anụ ahụ gị. Ọ bụrụ na ịmara ọtụtụ n'ime mgbaàmà ndị a n'ime onwe gị, ọ nwere ike ịbụ oge ịchọ enyemaka wee gbanwee ọrụ gị na ụzọ ndụ gị.

1. Ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala: Na-enwe mmetụta ike ọgwụgwụ mgbe niile, ike ọgwụgwụ, na enweghị ume, na enweghị mmetụta nke ume ọhụrụ ọbụlagodi mgbe izu ike ma ọ bụ ụra gasịrị. Nke a na-egosipụta ọnọdụ nke ike ọgwụgwụ anụ ahụ na nke mmetụta uche. Ọ gafere ụdị ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ nke ị nwere ike inwe mgbe ụbọchị ọrụ n'aka ma ọ bụ ụra abalị dara ogbenye.
2. Mbelata arụmọrụ yana nrụpụta: mgba na itinye uche na imepụta ihe nọ ọrụ, na-enweta mbelata nke ịrụ ọrụ ọrụ, na ịhụ na ọ na-esiri ike ịrụzu ọrụ. Ọnọdụ a ọ bụghị naanị na-emetụta ikike gị ịrụ ọrụ nke ọma mana ọ nwekwara ike imetụta echiche gị na iru eru gị n'ozuzu ya.
3. Mmụba Cynicism: Ịnwe nkụda mmụọ maka ọrụ gị, enweghị mmasị n'ọrụ gị, na ọchịchọ nke ikewapụ onwe gị na ndị ọrụ ibe gị. Nke a nwere ike igosipụta dị ka mmetụta nke ndakpọ olileanya ma ọ bụ nkụda mmụọ na ọrụ gị.
4. ehighị ụra nke ọma: Ihe isi ike ịrahụ ụra ma ọ bụ ihi ụra, na-eduga n'ụba abalị na inwe mmetụta nke enweghị ume n'ụtụtụ.
5. Mgbaàmà nke anụ ahụ: Na-enweta mkpesa anụ ahụ dịka isi ọwụwa, afọ mgbu, nsogbu eriri afọ, na ọrịa ugboro ugboro n'ihi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike.
6. Enweghị agụụ ma ọ bụ iribiga ihe ókè: Mgbanwe dị ịrịba ama na àgwà iri nri, ma ọ bụ na-efunahụ gị agụụ ma ọ bụ ịmalite iribiga nri ókè maka nkasi obi.
7. Iwe na obere iwe: Mgbakasị ahụ na-abawanye, ọkachasị ndị ọrụ ibe ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ, maka obere okwu ndị na-agaghị enye gị nsogbu. Ọ bụrụ na ị na-ahụ onwe gị ngwa ngwa na-akpalite na ọrụ, ị nwere ike na-enwe ike ọgwụgwụ.
8. Mmetụta nke enweghị ike: Echiche nke ihe efu na enweghị mmezu, na-enyo enyo uru nke ọrụ gị na ikike gị inye aka.
9. Omume Escapist: itinye aka n'omume adịghị mma, dị ka ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ọgwụ ike, dị ka ụzọ isi gbanarị ma ọ bụ "imebi" mmetụta gị metụtara ọrụ.
10. Ike ọgwụgwụ mmetụta uche: Mmetụta ịda mbà n'obi, inwe mmetụta uche ma ọ bụ enweghị obi ike, na inwe mmetụta nke enweghị ike ịnagide nrụgide kwa ụbọchị.

Kedu ka esi edozi ọkụ ọkụ nke ọma?

Ịnagide ike ọgwụgwụ dị aghụghọ. Ọ na-achọ ụzọ dịgasị iche iche nke na-elekwasị anya ma enyemaka ozugbo na usoro ogologo oge iji gbochie nlọghachi ya. Nke a bụ usoro ị nwere ike ime iji jikwaa ma gbakee site na ike ọgwụgwụ:

• #1 Kweere Nsogbu: Chọpụta ma nabata na ị na-enwe ike ọgwụgwụ. Nke a bụ nzọụkwụ mbụ na nke kachasị mkpa maka mgbake.
• #2 Chọọ nkwado ozugbo: Gwa onye ị tụkwasịrị obi banyere ihe ị na-enwe. Nke a nwere ike ịbụ enyi, onye òtù ezinụlọ, ma ọ bụ ọkachamara dị ka onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye ndụmọdụ. Ịkekọrịta mmetụta gị nwere ike ịbụ nnukwu ahụ efe ma nwee ike inyere gị aka inweta echiche.
• #3 Nyochaa Nhọrọ Gị: Tụgharịa uche n'akụkụ ọrụ gị ma ọ bụ ụzọ ndụ gị na-enye aka na ike ọgwụgwụ. Tụlee mgbanwe ndị a pụrụ ime iji belata nchekasị, dị ka inyefe ọrụ, ibelata ibu ọrụ, ma ọ bụ ọbụna ịchọpụta ohere ọrụ ọhụrụ.
• #4 Wepụ oge: Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, kwụsị ọrụ. Jiri oge a iji zuru ike, fanye ma kwupu na mmemme metụtara ọrụ. Ọpụpụ dị mkpirikpi dịkwa oke mkpa iji tụleghachi ụzọ ndụ gị.
• #5 Tọọ ókè: Mepụta oke doro anya n'etiti ọrụ na ndụ onwe onye. Nke a nwere ike ịpụta ịtọ oge ọrụ kpọmkwem, ọ bụghị ịlele ozi-e ọrụ n'oge nkeonwe, ma ọ bụ ịmụta ịsị mba maka ọrụ ndị ọzọ.
• #6 Na-eme nlekọta onwe onye: Na-eme ihe ndị na-akwalite ọdịmma. Nke a na-agụnye iri nri dị mma, na-emega ahụ́ mgbe niile, ịhụ na ị na-ehi ụra nke ọma, na ime ihe ndị na-amasị gị ma na-eme ka ahụ́ ruo gị ala.
• #7 Jiri usoro uche na izu ike: Mgbe nrụgide siri ike, tinye omume dị ka ntụgharị uche, iku ume miri emi, ma ọ bụ yoga n'ime usoro gị. Ndị a nwere ike inye aka belata nchekasị ma melite ọnọdụ uche gị.
• #8 Nyochaa ebumnobi gị na ihe ndị ka mkpa: Mgbe ụfọdụ, ike ọgwụgwụ bụ ihe ịrịba ama na ụzọ ndụ gị ugbu a adịghị emezu. Wepụta oge iji chebara ihe mgbaru ọsọ gị echiche, ihe ị na-ahụ na ọ bara uru, yana otu ị ga-esi kwado ọrụ gị na ndụ gị na ụkpụrụ ndị a.
• #9 Mụta usoro nchịkwa nchekasị: Zụlite irè atụmatụ nlekọta nchekasị nke ahụ na-arụ ọrụ maka gị. Nke a nwere ike ịgụnye njikwa oge, ịtụ anya atụmanya maka onwe gị, ma ọ bụ ịmụta usoro izu ike. Ọ bụrụ na ike ọgwụgwụ na-emetụta ndụ gị na ahụike uche gị nke ukwuu, chọọ enyemaka ọkachamara. Ndị na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ndị ndụmọdụ nwere ike inye nduzi na usoro bara uru iji nagide ike ọgwụgwụ.
• #10 Nlaghachi n'ọrụ nke nta nke nta: Mgbe ị na-alọghachi n'ọrụ, gbalịa jiri nwayọọ nwayọọ maliteghachi usoro gị. Gị na onye were gị n'ọrụ kparịta mgbanwe ọ bụla nwere ike inye aka, dị ka nlọghachi ọrụ n'usoro ma ọ bụ nhazi ọrụ na-agbanwe agbanwe.

Cheta, ị nweghị ike ịgbake site na ike ọgwụgwụ ozugbo, ọbụlagodi na ị gbasoro usoro ndị a dị n'elu. Ọkụ ọkụ bụ ihe ịrịba ama nke nrụgide siri ike, na ijikwa ya chọrọ mgbalị na-agbanwe agbanwe. Ọ bụ ihe dị mkpa ka ị chọpụta ihe na-akpata nchekasị gị wee mụta ka ị ga-esi na-edobe ọkwa nrụgide mgbe niile.

Na-ehicha ya!

Ọ bụrụ na ị mata ihe mgbaàmà ike ọgwụgwụ ndị a n'onwe gị, ọ dị mkpa iji ha kpọrọ ihe. Ọkụ ọkụ anaghị ekpebi naanị n'onwe ya ma na-achọ itinye aka n'ọrụ. Nke a nwere ike ịpụta ezumike, ịchọ enyemaka ọkachamara, ime mgbanwe ndụ, ma ọ bụ tụleghachi ebumnuche gị na ihe ndị ka mkpa.

Cheta, ịnakwere ike ọgwụgwụ abụghị ihe ịrịba ama nke adịghị ike kama ọ bụ nzọụkwụ mbụ iji nwetaghachi ahụike, obi ụtọ, na nrụpụta gị. Nye nlekọta onwe onye ụzọ ma chọọ nkwado. A sị ka e kwuwe, iwepụta oge iji chajịa abụghị ihe okomoko; ọ bụ ihe dị mkpa maka ọdịmma gị n'ozuzu ya. Ibi ndụ dị mma na ịnọgide na-enwe nguzozi na ndụ ọrụ bụ isi ihe abụọ na-eme ka ike ọgwụgwụ na-adịte aka.