N'ime teepu dị mgbagwoju anya nke ndụ ọgbara ọhụrụ, nchekasị ejirila onwe ya mee onwe ya nke ọma n'ime akwa anyị kwa ụbọchị nke na a na-ahụkarị ọnụnọ ya ruo mgbe mmetụta ya ga-apụta. Ọ bụ onye na-agụ ihe na-agbachi nkịtị nke ọtụtụ nzaghachi anụ ahụ na nke mmụọ.
Ma ị maara mmetụta niile nke nrụgide na ahụ? Ka anyị nyochaa onye ọbịa a na-akpọghị òkù na ndụ anyị, na-emetụta anyị, ma n'anụ ahụ ma n'uche.
Isiokwu Ndị Content
Mmetụta nke Nchegbu na Ahụ: Ngosipụta anụ ahụ
Mgbe nrụgide na-akụ aka n'ọnụ ụzọ ahụ anyị, mmetụta ndị ọ na-enwe nwere ike ịdị site n'ịdị nwayọọ ruo n'ókè nke na-agwụ ike. Mkpughe nrụgide ogologo oge nwere ike imebi ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro ọ bụla dị na ahụ. Ọ nwere ike igbochi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, mee ka ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok dịkwuo elu, mee ka usoro ịka nká dịkwuo ngwa, na ọbụna na-emegharị ụbụrụ, na-ahapụ anyị ka anyị nwee ike ịdaba na nchekasị, ịda mbà n'obi, na nsogbu ahụike uche ndị ọzọ.
Nke a bụ ka nchekasị si emetụta akụkụ ahụ dị iche iche.
Mgbịrịgba mkpu nke obi
The obi na-ebu oke nrụgide. N'okpuru nrụgide, ọ̀tụ̀tụ̀ obi anyị na-eme ngwa ngwa, ihe fọdụrụ nke nzaghachi ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu oge ochie. Mmụba nke ọnụ ọgụgụ obi a na-esonyere ịrị elu nke ọbara mgbali elu, ka ahụ na-akwado ịzaghachi ihe egwu chere.
Ka oge na-aga, ọ bụrụ na nzaghachi a na-akpalite ọtụtụ oge na-enweghị oge ezumike zuru oke na mgbake, ọ nwere ike ibute nsogbu obi na-adịghị ala ala. Ịchọ obi na arịa ọbara mgbe niile nwere ike ịbawanye ohere nke ọbara mgbali elu, nkụchi obi, na ọrịa strok.
Na mgbakwunye, nchekasị nwere ike imetụta omume ndị na-emebi ahụike obi, dị ka nhọrọ nri na-adịghị mma, adịghị arụ ọrụ anụ ahụ, na ise siga. N'ime ogologo oge, nchekasị na-adịghị ala ala nwere ike inye aka na mmepe nke atherosclerosis, ọnọdụ nke a na-eji akwa akwa na akwara na-ebuli elu, na-ebuliwanye ohere nke ọnọdụ obi dị njọ.
Ọta na-adịghị ike nke mgbochi
Usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ, onye na-ahụ maka ọrịa, na-emebi n'okpuru nrụgide na-adịghị ala ala. Mgbe ahụ nọ n'okpuru nrụgide mgbe niile, ọ na-emepụta homonụ na-akpata nchekasị dị ka cortisol, nke nwere ike ịkwụsị ịdị irè nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Mgbochi a na-eme ka ahụ dịkwuo mfe ibute ọrịa ma na-ebelata usoro ọgwụgwọ ahụ. Nchegbu na-adịghị ala ala nwekwara ike iduga nzaghachi mkpali, nke, ebe ọ bụ na mbụ na-echebe ya, nwere ike imerụ ahụ mgbe ọ dị ogologo.
Ọta mgbochi adịghị ike ọ bụghị naanị na-eme ka anyị nwee ike ibute ọrịa ndị a na-ahụkarị dị ka oyi na flu kamakwa ọ na-emetụta ikike ahụ nwere ịlụ ọgụ maka ọnọdụ ndị ka njọ na ịgbake site na mmerụ ahụ na ọrịa.
Mbelata nke ike
Nchegbu bụ ihe na-enye aka na isi ọwụwa, mgbakasị ahụ ike na ike ọgwụgwụ nke anyị na-echekarị na ọ bụ ihe ndị ọzọ kpatara ya. Dịka ọmụmaatụ, isi ọwụwa ma ọ bụ migraines na-enwekarị nchekasị nwere ike na-abụkarị nsonaazụ nke mmeghachi omume anụ ahụ na nrụgide.
Anụ ahụ, karịsịa n'olu, ubu, na azụ, nwere ike ịkasi ike dị ka akụkụ nke ụzọ ahụ si emeso nrụgide, na-eduga na ahụ erughị ala na mgbu.
N'otu aka ahụ, ike ọgwụgwụ nke na-esonyere nrụgide na-adịghị ala ala abụghị nanị okwu nke inwe ntakịrị ike ọgwụgwụ; ọ bụ ihe omimi ike ọgwụgwụ nke na-adịghị akwụsị na izu ike ma ọ bụ ụra. Ụdị ike ọgwụgwụ a nwere ike imetụta ọrụ ọgụgụ isi na ndụ ndụ dum.
Ọrịa Digestive
Na usoro nri nri, nchekasị na-ebute mbufụt ma na-eme ka ọnọdụ anụ ahụ dịkwuo njọ dị ka nsogbu mgbaze. Nke a nwere ike ịka njọ ọnọdụ dị ka mgbakasị ahụ bowel syndrome (IBS), ọrịa reflux gastroesophageal (GERD), na ulcerative colitis.
Nchegbu nwere ike imebi eriri afọ-ụbụrụ, netwọk nkwurịta okwu dị mgbagwoju anya na-ejikọta usoro eriri afọ na usoro nhụjuanya nke etiti. Mgbagha a nwere ike imetụta motility eriri afọ, mụbaa permeability nke eriri afọ (mgbe ụfọdụ a na-akpọ ya "leaky gut"), ma gbanwee microbiota gut, na-eduga na mgbaàmà dị ka mgbu afọ, bloating, afọ ọsịsa, na afọ ntachi.
Ala Obi Ụtọ Mechiri emechi
Nchegbu ogologo oge na-ebelata agụụ mmekọahụ ma nwee ike imebi mmekọrịta mmetụta uche, nke dị n'ime mmekọrịta nwoke na nwanyị dị mma. Ụdị cyclical nke nrụgide na ahụike mmekọahụ nwere ike ime ka esemokwu na nchekasị dịkwuo elu, na-eme ka nsogbu ahụ dịkwuo njọ.
Ụmụ nwanyị na-enwe nchekasị nwere ike ịmalite usoro nsọ nwanyị na-akpaghasị, na-eduga n'oge adịghị anya, mgbaàmà PMS siri ike, ma ọ bụ ọbụna amenorrhea. Enwere ike imetụta ọmụmụ nwa n'ihi na nrụgide na-emetụta homonụ dị mkpa maka ịmị nwa na ịkụnye nwa. Ime ime na-enwe mmetụta maka nchekasị, yana ihe ize ndụ ndị dị ka ime ime tupu oge ime na ibu nwa dị ala, yana mgbaàmà na-akawanye njọ n'oge nsọ nwanyị, gụnyere ọkụ ọkụ na mgbanwe ọnọdụ.
N'ime ụmụ nwoke, nrụgide ogologo oge nwere ike ibelata ọkwa testosterone, na-emetụta libido, ọnọdụ, na ike anụ ahụ. Na mgbakwunye, nchekasị nwere ike imetụta mmepụta na ịdị mma spam na-adịghị mma, ma na-atụnye ụtụ n'ịrụ ọrụ erectile, na-eme ka nsogbu ọmụmụ na-aga n'ihu.
Mmetụta nke Nchegbu na Ahụ: Labyrinth nke uche
N'ịgagharị n'ụzọ mgbagwoju anya nke uche, nchekasị na-apụta dị ka ike dị egwu, na-emegharị ọdịdị mmetụta uche na nke uche anyị na nghọta dị omimi na ike. Mmetụta ya na-agbasa n'ofe mmetụta mmetụta uche, ọrụ ọgụgụ isi, na usoro omume, na-emesi njikọ dị mgbagwoju anya n'etiti nrụgide uche na ahụike uche zuru oke.
The Emotional Rollercoaster
Mgbe nrụgide na-achịkwa, ọ nwere ike ime ka mmetụta uche anyị na-agba ọsọ. Mmetụta nke mgbakasị ahụ, nchekasị, na ọbụna ịda mbà n'obi nwere ike ịmalite, na-eme ka njem ndụ na-atọbu ụtọ ghọọ oké ifufe siri ike. Ọgba aghara mmetụta uche a na-akpaghasị echiche nke nguzozi na ịdị mma anyị, na-eme ka o sie ike ịchọta oge udo na ọṅụ n'etiti ọgba aghara ahụ.
Ihe ụtọ ndị dị mfe na oge obi ụtọ na-aghọ mmetụta nke nchegbu na enweghị afọ ojuju na-ekpuchi. Mgbagha a na nha nhata nke mmetụta ọ bụghị naanị na-emetụta ahụike uche anyị kamakwa ọ na-abanye na mkparịta ụka na mmemme anyị kwa ụbọchị, na-agbanwe echiche anyị gbasara ụwa gbara anyị gburugburu.
Fog nke Echiche
N'akụkụ nke cognition, nchekasị na-eme dị ka nnukwu igwe, na-ekpuchi usoro echiche anyị. Ikike itinye uche, ime mkpebi na icheta ozi na-emebi. Anyị na-ahụ onwe anyị ka anyị na-efunahụ n'ọgba aghara na enweghị uche, na-agbasi mbọ ike imegharị ọrụ na mkpebi ndị na-adị kwa ụbọchị. Mmebi nke nghọta a abụghị naanị na-egbochi nrụpụta anyị mana ọ na-emetụtakwa echiche nke iru eru na ntụkwasị obi anyị.
Onyinyo na Omume
E wezụga mmetụta uche na echiche, nchekasị na-etinye ogologo onyinyo na omume anyị. Ọ nwere ike ibute mgbanwe ndị nwere ike na-agaghị ahụ na mbụ mana nwere nnukwu mmetụta ka oge na-aga.
Enwere ike ịbawanye ịdabere na ihe ndị dị ka mmanya ma ọ bụ caffeine dị ka usoro na-anagide, ma ọ bụ mgbanwe na àgwà iri nri, dị ka iribiga ihe ókè ma ọ bụ enweghị agụụ. Tụkwasị na nke ahụ, nchekasị nwere ike iduga nchụpụ mmekọrịta ọha na eze, ebe ndị mmadụ n'otu n'otu na-alaghachi azụ na mmekọrịta ọha na eze, na-ekewapụ onwe ha ma na-eme ka nchekasị ahụ ka njọ.
Ichie!
Mmetụta nke nrụgide na ahụ dị ukwuu, na-emetụta ọnọdụ mmetụta uche anyị, ikike nghọta, na ụkpụrụ omume. Ịmata akara ndị a bụ nzọụkwụ mbụ n'ịkwado na ijikwa nchekasị nke ọma.
Ịmata ihe ịrịba ama ndị a nke nchekasị bụ nzọụkwụ mbụ dị mkpa na njikwa dị irè. Site n'ịkọwa ka nchekasị si egosipụta na ndụ anyị, anyị nwere ike ịmalite itinye atụmatụ ahaziri maka mkpa anyị kpọmkwem. Nke a nwere ike ịgụnye omume dị ka iche echiche na usoro ntụrụndụ, mgbanwe ndụ dị ka mmega ahụ na mgbanwe nri, ma ọ bụ ịchọ enyemaka ọkachamara n'ọnọdụ ndị ka njọ.
Ịkwado nchekasị abụghị nanị ibelata mgbaàmà ozugbo; Ọ bụ maka ịkwalite ndozi ma na-azụlite usoro na-enye anyị ohere ịgagharị ihe ịma aka n'ọdịnihu na nke a dị mfe. Ịghọta mmetụta dị iche iche nke nrụgide na-emesi mkpa ọ dị ime usoro zuru oke maka ahụike na ọdịmma anyị.
