AHH! So you’re giving a speech and you have a fear of public speaking (Ọchịchị Glossophobia)! Don’t freak out. Almost everyone I know has this social anxiety. Here are 5 tips on how to calm yourself down before your presentation.

1. Map out your speech

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ahụ anya, sere eserese ma nwee ahịrị na akara iji 'kọwaa' isiokwu gị. Enweghị ụzọ zuru oke iji mee nke a, mana ọ na - enyere gị aka ịghọta ebe ị na - aga n'okwu gị na otu esi aga ya.

2. Practice your speech in different locations, varying body positions, and at different times of the day

Inwe ike ikwu okwu gị n’ụzọ ndị a dịgasị iche na-eme ka ị nwekwuo mgbanwe na ịdị njikere maka nnukwu ụbọchị ahụ. Ihe kachasị mma ị nwere ike ịme bụ mgbanwe. Ọ bụrụ na ị na-eme okwu gị mgbe niile na otu oge, na otu ụzọ, ya na otu n'uche ga-amalite itinye njikọ n’okwu ndị a. Inwe ike ikwu okwu gị n’ụdị ọ bụla ọ bịara.

3. Watch other presentations

Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga n’ihu dị ndụ, lelee ndị na-enye ndị ọzọ ihe na YouTube. Leba anya n’otú ha si ekwu okwu ha, teknụzụ ha na-eji, etu esi hazie ihe ha ga-ekwu, na Nzuzo ha

Mgbe ahụ, detuo onwe gị.

Nke a nwere ike bụrụ ọnya ileghari azụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nnukwu egwu ikwu okwu n'ihu ọha, mana ọ na - enye gị nnukwu echiche banyere ihe ị dị na otu ị ga - esi bulie ya. Ikekwe ị maghị na ị kwuru, "ummm," "erh," "ah," ọtụtụ. Nke a bụ ebe ị ga - ejide onwe gị!

Barack Obama na-egosi anyị otu anyị ga-esi wepu ụjọ anyị. — *Obama mic drop*

4. General health

Nke a nwere ike iyi ihe doro anya na aka bara uru maka onye ọ bụla - mana ịnọ n'ọnọdụ dị mma nke ọma na-eme ka ị kwadebekwuo. Rụ ọrụ ụbọchị nkwupụta gị ga-enye gị endorphins na-enye aka ma nye gị ohere ịme echiche ziri ezi. Rie ezigbo nri ụtụtụ iji mee ka uche gị dị nkọ. N'ikpeazụ, zere ị alcoholụbiga mmanya ókè n'abalị gara aga n'ihi na ọ na-eme ka ike gwụ gị. Na-a lotsụ ọtụtụ mmiri ma na ị ga-aga. Lelee egwu ị na-atụ ikwu okwu n'ihu ọha belata ngwa ngwa!

5. If given the opportunity – go to the space that you are presenting in

Nweta ezigbo echiche etu esi arụ ọrụ gburugburu ebe obibi. Nọrọ ọdụ n'ahịrị azụ ma hụ ihe ndị na-ege ntị na-ahụ. Gwa ndị na-enyere gị aka na teknụzụ, ndị mmadụ na-ele ọbịa, ọkachasị ndị na-abịa ihe omume a. Connectionsme mmekọrịta gị na onwe gị ga - eme ka ahụ gị gharazie ịdị n ’ebe ị ga - amata ndị na - ege gị ntị na ihe kpatara ha jiri nwee ọ toụ ịnụ ka ị na - ekwu okwu.

Ga-etolite mmekọrịta gị na ndị ọrụ nke ebe ahụ - yabụ enwere mmụọ ịchọrọ inyere gị aka n'oge mkpa (ngosi a anaghị arụ ọrụ, igwe na-apụ, wdg). Jụọ ha ma ị na-ekwu okwu n’olu na-ada ụda ka ọ bụ na ị gbachi nkịtị. Mee oge iji aka gị rụọ ọrụ ole na ole ma mara onwe gị nke teknụzụ enyere. Nke a ga - abụ ihe kachasị enyere gị aka ijide onwe gị.