Otu esi nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide na ọrụ | 2024 na-ekpughe

Otu esi nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide n'ụlọ ọrụ? Nrụgide dị adị ma ọ na-abụkarị mgbe niile. N'okpuru nrụgide, ọtụtụ n'ime anyị na-ejide onwe anyị, na-eme ihe ike, ma ọ bụ na-akpa àgwà na-ekwesịghị ekwesị. Ị chetara onwe gị ọtụtụ oge mana ọ naghị arụ ọrụ. Na ihe niile ị nwere ike ime bụ ịma ndị mmadụ na-adị jụụ na-edozi nsogbu n'enweghị mmejọ ọ bụla.

Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụghị ihe niile sitere n'okike, ọtụtụ n'ime ha na-azụ onwe ha ka ha nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide, gị onwe gị kwa. N'isiokwu a, anyị ga-atụle ụzọ 17 dị irè ga-esi nyere gị aka ịnọ jụụ n'okpuru nrụgide n'ebe ọrụ.

Tebulu ọdịnaya

• Were ezumike
• GỤKWUO
• Mee ume iku ume
• Na-aṅụkwuo mmiri
• Chee echiche nke ọma
• Nwee Obi Ike
• Nwee ndidi
• Mee Atụmatụ n'Ihu
• Tọọ ma dokwaa oke
• Nyefee ọrụ gị
• Hazie Ihe Ndị Ị Ga-ebute ụzọ
• Mee ntụgharị uche
• Lekwasị anya na Ugbu a
• Rịọ maka Enyemaka
• Wepụ nrụgide gburugburu ebe obibi gị
• Hapụ izu okè
• Mụta maka njikwa nchekasị
• N'ala ala
• Ajụjụ

Were ezumike

Kedu ka esi nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide? N'oge kacha arụ ọrụ, ị ga-achọkwu ezumike. Ọ pụtaghị inwe ogologo ezumike na okomoko nlaghachi azụ, naanị na-eme obere oge ezumike. Ha nwere ike inye aka mee ka uche gị dị ọhụrụ ma belata nchekasị. Kwụpụ na ọrụ gị ma ọ bụ ọnọdụ nrụgide na nkeji oge ụfọdụ zuru ezu iji nye ụbụrụ gị ohere ịtọgharịa. Ọ bụ nke mbụ pụtara ịnọ jụụ, na-enye oge ụbụrụ gị ohere iji fanye na iji mgbakwasa ọhụrụ na ume laghachi n'ọrụ gị.

GỤKWUO

Otu esi nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide - Ịgụ akwụkwọ ndị ọzọ. “Ịgụ ihe nwedịrị ike ime ka ahụ́ gị dajụọ site n’ibelata ọ̀tụ̀tụ̀ obi gị na ime ka ahụ́ erughị ala dị n’ime ahụ́ gị kwụsị. Nnyocha e mere na 2009 na Mahadum Sussex chọpụtara na ịgụ ihe nwere ike ibelata nchekasị site na 68%. Ịgụ ihe bụ otu n'ime ọgwụ kachasị mma maka imeri nchekasị. Dịka ọmụmaatụ, n'ịgụ akụkọ ifo, ndị na-agụ nwere ike ịnweta ndụ dị iche iche wee dị njikere ịghọta ma ọ bụ nwee mmetụta nke ọma n'ihe ndị ọzọ na-eche na mmetụta.

Mee ume iku ume

Kedu ka esi nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide? Otu n'ime ụzọ ọgwụgwọ kachasị mma maka ịnọ jụụ n'okpuru nrụgide bụ iku ume nke ukwuu. Tupu ime mkpebi ọ bụla ma ọ bụ na-ekwu okwu n'olu dara ụda, wepụta obere oge iku ume, iku ume, ume miri, na iku ume. Ọ gaghị efu gị nnukwu ego ma ọ bụrụ na ị nwaa iku ume miri emi iji mee mkpebi mgbanwe ndụ mana ị nwere ike tufuo ọtụtụ ihe ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe ngwa ngwa mgbe ị na-atụ egwu, ụjọ, ma ọ bụ iwe.

Na-aṅụkwuo mmiri

Calm Clinic kpughere na mmiri yiri ka ọ nwere ihe na-eme ka ahụ dị jụụ. Mmiri ọṅụṅụ nwere ike ime ka uche na ahụ dị jụụ n'ihi na mgbe ahụ anyị na-enweta mmiri mmiri nke ọma, ọ nwere ike ime ka ụbụrụ anyị ghara inwe nchekasị. Ya mere jide n'aka na ị na-ebu otu karama mmiri kwa ụbọchị gaa n'ebe ọrụ gị ma ọ bụ pụọ, nke bụkwa ụzọ isi kwalite ndụ na-adịgide adịgide.

Chee echiche nke ọma

Mgbe ị na-eche nrụgide na ihe ịma aka ihu, lekwasị anya na echiche ziri ezi na okwu. Megharịa uche gị site na echiche ọjọọ ma ọ bụ nchegbu gaa n'echiche nwere nchekwube. Ọ bụ ihe nzuzo nke ịgbanwe nhụjuanya ka ọ bụrụ eustress. N'okpuru nrụgide, ị nwere ike ịhụ ohere iji too ma ọ bụ gbanwee ndụ gị.

Nwee Obi Ike

Otu nnukwu ihe omume gara aga ma ọ bụ ọdịda nke butere enweghị ntụkwasị obi bụ otu n'ime isi ihe kpatara ndị mmadụ enweghị ike ijide onwe ha n'okpuru nrụgide. Ya mere, kwere na onwe gị n'ihi na ị mụtala ma mee ka ọ dịkwuo mma site na mmejọ gị gara aga, ma ị mụtala otu esi eme ihe banyere ọnọdụ ndị yiri ya.

Nwee ndidi

Kedu ka esi nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide? Nnukwu mmega ahụ nke njide onwe onye bụ inwe ndidi. Kama ịkatọ ma na-eme mkpesa, chọọ udo nke obi mgbe ihe na-agaghị otú ị tụrụ anya ya. Ọ bụkwa ụzọ dị mma isi nọgide na-enwe ahụ ike nke uche. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye ndu, ime ndidi na-aba uru nke ukwuu. N'ihi na ọ bụ ntọala maka ige ntị nke ọma mgbe enwere nghọtahie ma ọ bụ echiche dị iche iche sitere n'aka ndị otu egwuregwu dị iche iche.

Mee Atụmatụ n'Ihu

Otu esi nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide - Mee atụmatụ n'ihu. Ihe niile nwere ike ịdaba n'ọgba aghara ma ọ bụrụ na emeghị atụmatụ tupu oge eruo. Mgbe ị nwere atụmatụ doro anya, ị na-atọgbọ ntọala maka ịga nke ọma ọbụlagodi n'agbanyeghị ejighị n'aka. N'ihi na ị na-atụ anya ihe nwere ike ime na-ezighị ezi ma chee echiche maka ihe ngwọta ọ bụla nrụgide ọ bụla na-agaghị emeri obi iru ala gị.

Tọọ ma dokwaa oke

Ịmepụta oke ahụike na-ada ụda siri ike maka onye gị na ya na-arụ ọrụ na mbụ, mana ọ na-arụ ọrụ ruo ogologo oge ma na-egbochi esemokwu na nrụgide n'ọdịnihu. Oke ịtọlite ​​​​n'oge nwere ike ime ka ndị ọzọ kwanyere ohere na nzuzo gị, mmetụta gị, echiche gị, mkpa gị na echiche gị. Dị ka ihe atụ, mee omume ịsị mba mgbe ị na-achọghị ime ihe. Emela nkwenye mgbe ọ na-adịghị mkpa.

Nyefee ọrụ gị

Kedu ka esi nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide maka ndị isi? Ịbụ onye ndu apụtaghị na ị ga-arụ ọrụ ọ bụla. Nrụgide na-enwekarị nnukwu ọrụ. A ezigbo onye ndu kwesịrị inwe ikike inyefe ọrụ n'aka onye kwesịrị ekwesị na ekenye akụrụngwa kwesịrị ekwesị. Mgbe otu ahụ mezuru ebumnuche nke nzukọ ahụ setịpụrụ, onye ndu na-enwere onwe ya pụọ ​​​​na nrụgide.

Hazie Ihe Ndị Ị Ga-ebute ụzọ

Ndụ na ọrụ nwere ike ịdị arọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-agbalị iburu ha niile n'otu oge, yabụ mara ihe kacha mkpa bụ n'otu oge ma lekwasị anya na ọnụnọ. Dịka Taylor Swift siri kwuo, "Kpebie ihe bụ nke gị ijide ma hapụ ndị ọzọ ka ha laa". Amanyela onwe gị iburu ihe niile ozugbo

Mee ntụgharị uche

Ọ bụ ihe a ga-anwalerịrị maka ịme udo n'okpuru nrụgide. Mgbe izu ole na ole ịtụgharị uche gachara, ị nwere ike nweta isi ọwụwa, mgbawa otutu, na ọnya. A kwenyere na ntụgharị uche nwere ike inyere ndị mmadụ aka ibelata ọkwa cortisol, belata ọnụ ọgụgụ obi, ma kwalite mmetụta nke ịdị jụụ.

Lekwasị anya na Ugbu a

Ọ bụrụ na ị na-etinye oge buru ibu na-echegbu onwe gị banyere ọdịnihu a na-ejighị n'aka, o yikarịrị ka ị ga-echefefe ma malite nrụgide. Kama, gbalịa ilekwasị anya n'oge ugbu a wee duzie ume gị n'ọrụ dị n'aka. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa ikpochapụ ihe ndọpụ uche ọ bụla dị ka ekwentị, kọmputa, ma ọ bụ ozi-e nwere ike ịnwa gị iche echiche banyere ihe ndị na-adịghị mkpa.

Rịọ maka Enyemaka

Otu esi nọrọ jụụ n'okpuru nrụgide - "Gee ntị n'amamihe nke ndị bịara n'ihu anyị", nanị pụtara ịrịọ maka enyemaka. Ịghọta na ikweta na ọ bụghị naanị gị ka ị ga-enwe nsogbu bụ akụkụ dị ike nke ịnọ jụụ n'okpuru nrụgide. Ha nwere ike ịbụ ndị ndụmọdụ, ndị ọrụ ibe, ma ọ bụ ndị nwere ahụmahụ bụ ndị nwere ike izute ụdị nsogbu ahụ.

Wepụ nrụgide gburugburu ebe obibi gị

Olee otú ọtụtụ n'ime anyị ghọtara na gburugburu ebe obibi na-emetụta oke nrụgide? Wepụta oge iji mee ka oghere ọrụ dị ọcha ma hazie ya na desktọpụ doro anya yana ngwa ngwa pere mpe. Ebe ọrụ dị ọcha na ahaziri ahazi nwere ike imetụta ọnọdụ gị na ahụike uche gị nke ọma. Ebe a na-ahụ anya na-adọrọ adọrọ nwere ike ịkpalite mmetụta dị mma, na-ebelata ọkwa nrụgide na ịkwalite ikuku dị jụụ karị.

Hapụ izu okè

Dị ka onye ndu, ị nwere ike ikwere na ọ dị mkpa ka ị ghara inwe ntụpọ. Agbanyeghị, ọ gaghị ekwe omume izu oke. Ka ị na-anabata eziokwu a ngwa ngwa, ka ị ga-enwekwu nrụgide. Kama ịgbalịsi ike maka izu okè, lekwasị anya n'inwe ọganihu na ịchụso ịdị mma. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịhapụ ya, ị gaghị apụ na gburugburu: Izu okè na-edugakarị n'iyigharị, na imegharị ihe na-agbakwụnye na nrụgide gị.

Mụta maka njikwa nrụgide

Ọ dịghị onye nwere ike izere nrụgide n'ebe ọrụ-ọ na-eme n'ụdị dị iche iche, maka ọkachamara ọ bụla na-arụ ọrụ, n'agbanyeghị ọnọdụ, profaịlụ, aha, ahụmahụ, ma ọ bụ okike. N'ihi ya, ma ndị ọrụ ma ndị were ọrụ ga-amụta banyere njikwa nchekasị. Ụlọ ọrụ nwere ike itinye ego na njikwa nchegbu mmemme ọzụzụ maka ndị ọrụ na ọkwa niile. Ime mmemme enyemaka ndị ọrụ (EAPs) nwere ike inye ndị ọrụ ohere ịnweta ọrụ ndụmọdụ, akụrụngwa ahụike uche, na netwọk nkwado.

N'ala ala

💡Kedu otu esi ejikwa nkuzi njikwa nchekasị maka ndị ọrụ? Lelee ya AhaSlides ngwa ngosi iji nweta ndebiri efu, onye na-eme ajụjụ ọnụ, wiil spinner na ndị ọzọ.

Gụọkwa ya

• 6 Atụmatụ Mkpebi Ọgbaghara | Na-agagharị n'ebe ọrụ Harmony | 2024 na-ekpughe
• Usoro nchịkwa nchekasị | Na-emeso nsogbu gị ugbu a
• Nchegbu Na Psychology: Nkọwa, Mgbaàmà, Mmetụta, na Nlekọta

Ajụjụ

Ref: aha | planio