AHH! Quindi stai tenendo un discorso e hai paura di parlare in pubblico (glossophobia)! Non spaventarti. Quasi tutti quelli che conosco soffrono di questa ansia sociale. Ecco 5 consigli su come calmarti prima della presentazione.

1. Traccia il tuo discorso

Se sei una persona visiva, disegna un grafico e hai linee e marcatori fisici per "mappare" il tuo argomento. Non esiste un modo perfetto per farlo, ma ti aiuta a capire dove stai andando con il tuo discorso e come navigare.

2. Esercita il tuo discorso in luoghi diversi, in diverse posizioni del corpo e in momenti diversi della giornata

Essere in grado di tenere il tuo discorso in questi modi diversi ti rende più flessibile e preparato per il grande giorno. La cosa migliore che puoi fare è essere flessibile. Se pratichi il tuo discorso sempre al stesso tempo, il stesso modo, con il stesso mentalità inizierai ad associare il tuo discorso a questi segnali. Essere in grado di pronunciare il tuo discorso in qualunque forma esso venga.

Nigel si esercita nel suo discorso per calmarsi!

3. Guarda altre presentazioni

Se non riesci ad accedere a una presentazione dal vivo, guarda altri presentatori su YouTube. Guarda come tengono il loro discorso, quale tecnologia usano, come è organizzata la loro presentazione e la loro FIDUCIA.

Quindi, registra te stesso.

Questo potrebbe essere irritante da guardare, soprattutto se hai una grande paura di parlare in pubblico, ma ti dà una grande idea di come assomigli e di come puoi migliorare. Forse non ti sei reso conto di dire "ummm", "ehm", "ah", molto. Ecco dove puoi prenderti!

Barack Obama ci mostra come sbarazzarci della nostra ansia sociale. — *Goccia del microfono di Obama*

4. Salute generale

Questo potrebbe sembrare ovvio e un suggerimento utile per chiunque, ma essere in un buono stato fisico ti rende più preparato. Allenarsi il giorno della presentazione ti darà utili endorfine e ti consentirà di mantenere una mentalità positiva. Fai una buona colazione per mantenere la mente lucida. Infine, evita l'alcol la sera prima perché ti disidrata. Bevi molta acqua e sei a posto. Guarda la tua paura di parlare in pubblico diminuire rapidamente!

5. Se ne hai l'opportunità, vai nello spazio in cui stai presentando

Prendi una buona idea di come funziona l'ambiente. Accomodati nella fila posteriore e guarda cosa vede il pubblico. Parla con le persone che ti aiutano con la tecnologia, le persone che ospitano, e specialmente con quelle che partecipano all'evento. Fare queste connessioni personali calmerà i tuoi nervi perché conoscerai il tuo pubblico e perché sono entusiasti di sentirti parlare.

Formerai anche relazioni interpersonali con i dipendenti della sede, quindi c'è più inclinazione ad assisterti nei momenti di bisogno (la presentazione non funziona, il microfono è spento, ecc.). Chiedi loro se parli a voce troppo alta o troppo bassa. Trova il tempo per esercitarti con le tue immagini un paio di volte e familiarizza con la tecnologia fornita. Questa sarà la tua più grande risorsa per mantenere la calma.