20 საუკეთესო უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშები, რომ თქვენ გონებრივად მკვეთრი ხართ | 2024 წლის გამოვლენა

20 ან 30 წლიდან მოყოლებული, ადამიანის შემეცნებითი უნარი იწყებს აღქმის სიჩქარის დაქვეითებას (ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია). რეკომენდირებულია თქვენი ტვინის ვარჯიში გონების სავარჯიშო თამაშებით, რომლებიც ინარჩუნებენ კოგნიტურ უნარს სუფთა, მზარდი და ცვალებადი. მოდით გადავხედოთ შესანიშნავი უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშებს და ტვინის ვარჯიშის საუკეთესო უფასო აპებს 2024 წელს.

სარჩევი:

• რა არის ტვინის ვარჯიში?
• რა სარგებელი მოაქვს ტვინის სავარჯიშო თამაშებს?
• 15 პოპულარული უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშები
  • შემეცნებითი სავარჯიშო თამაშები
  • ტვინის სპორტული დარბაზის აქტივობები
  • ნეიროპლასტიურობის ვარჯიშები
  • ცერებრუმის ვარჯიშები
  • უფასო ტვინის თამაშები უფროსებისთვის
• ტოპ 5 უფასო ტვინის ტრენინგის აპლიკაცია
  • არკადიუმი
  • Lumosity
  • აამაღლოს
  • მორგებული ტვინი
  • გიჟური თამაში
• ქვედა ხაზები
• ხშირად დასმული შეკითხვები

რა არის ტვინის ვარჯიში?

ტვინის ვარჯიში ან ტვინის ვარჯიშს კოგნიტურ ვარჯიშსაც უწოდებენ. ტვინის ვარჯიშის მარტივი განმარტება არის ტვინის აქტიური ჩართულობა ყოველდღიურ ამოცანებში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი ტვინი იძულებულია განახორციელოს მეხსიერების გაუმჯობესება, შემეცნების, ან კრეატიულობა. კვირაში რამდენიმე საათის განმავლობაში ტვინის ვარჯიშის თამაშებში მონაწილეობას შეუძლია გრძელვადიანი სარგებელი მოგვცეს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყურადღების კონტროლისა და გონებრივი დამუშავების უნარების გაუმჯობესებით, ინდივიდებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეს უნარ-ჩვევები ისწავლეს ტვინის თამაშებიდან მათ ყოველდღიურ საქმიანობამდე.

რა სარგებელი მოაქვს ტვინის სავარჯიშო თამაშებს?

ტვინის სავარჯიშო თამაშები შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენი ტვინი იყოს ჯანმრთელი და ფუნქციონალური სიბერეში. კვლევა ვარაუდობს, რომ უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშების ხშირად თამაში გრძელვადიან პერსპექტივაში სასარგებლოა.

აქ მოცემულია ტვინის სავარჯიშო თამაშების რამდენიმე უპირატესობა:

• მეხსიერების გაძლიერება
• კოგნიტური დაქვეითების შეფერხება
• რეაქციის გაძლიერება
• გააუმჯობესეთ ყურადღება და ყურადღება
• დემენციის თავიდან აცილება
• გააუმჯობესეთ სოციალური ჩართულობა
• გააძლიერე კოგნიტური უნარები
• გონების გამკაცრება
• გაიუმჯობესეთ პრობლემების გადაჭრის უნარები

15 პოპულარული უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშები

ტვინი მუშაობს სხვადასხვა გზით და თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული ადგილი, რომელიც უნდა გაძლიერდეს სხვადასხვა დროსა და სიტუაციაში. ანალოგიურად, სხვადასხვა სახის ტვინის ვარჯიში ეხმარება ადამიანებს გახდნენ უკეთესები ისეთ საკითხებში, როგორიცაა სწავლა, პრობლემების გადაჭრა, მსჯელობა, მეტი დამახსოვრება ან ფოკუსირებისა და ყურადღების მიქცევის უნარის გაუმჯობესება. აქ ახსნილია ტვინის ვარჯიშის უფასო თამაშები ტვინის სხვადასხვა ფუნქციებისთვის.

შემეცნებითი სავარჯიშო თამაშები

შემეცნებითი სავარჯიშო თამაშები შექმნილია სხვადასხვა შემეცნებითი ფუნქციების სტიმულირებისთვის და გასაძლიერებლად. ეს უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშები იწვევს ტვინს, ხელს უწყობს ისეთი უნარების განვითარებას, როგორიცაა პრობლემების გადაჭრა, მეხსიერება, ყურადღება და მსჯელობა. მიზანია გონებრივი სისწრაფის ხელშეწყობა, შემეცნებითი მუშაობის გაუმჯობესება და ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნება ან გაუმჯობესება. ზოგიერთი პოპულარული შემეცნებითი სავარჯიშო თამაშები მოიცავს:

• Trivia თამაშები: არ არსებობს წვრილმანი თამაშების თამაშზე უკეთესი გზა შემეცნების გასაუმჯობესებლად. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაში, რომელიც ღირს ნულოვანი და მარტივია დაყენება ან მონაწილეობა, როგორც ონლაინ, ასევე პირად ვერსიებში.
• მეხსიერების თამაშები როგორც სახე მეხსიერების თამაშები, ბარათები, მეხსიერების ოსტატი, დაკარგული ნივთები და სხვა კარგია ინფორმაციის გასახსენებლად და მეხსიერებისა და კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად.
• scrabble არის სიტყვების თამაში სადაც მოთამაშეები იყენებენ ასოების ფილებს თამაშის დაფაზე სიტყვების შესაქმნელად. ის გამოწვევას უქმნის ლექსიკას, მართლწერას და სტრატეგიულ აზროვნებას, რადგან მოთამაშეები მიზნად ისახავს ქულების მაქსიმიზაციას ასოების მნიშვნელობებისა და დაფის განლაგების საფუძველზე.

ტვინის სპორტული დარბაზის აქტივობები

ტვინის სპორტული დარბაზი არის ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას მოძრაობის ჩართვის გზით. ითვლება, რომ ეს სავარჯიშოები აძლიერებს კოორდინაციას, ფოკუსირებას და კოგნიტურ შესაძლებლობებს. არსებობს ბევრი უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაში, როგორიცაა, რომ ყოველდღიურად ივარჯიშოთ:

• ჯვარედინი მცოცავი არის ერთ-ერთი უმარტივესი უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაში, რომელიც უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე. იგი მოიცავს საპირისპირო კიდურების ერთდროულად მოძრაობას. მაგალითად, შეიძლება შეეხოთ მარჯვენა ხელი მარცხენა მუხლს, შემდეგ მარცხენა ხელი მარჯვენა მუხლს. ეს სავარჯიშოები შექმნილია ტვინის მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროებს შორის კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად.
• მოაზროვნე ქუდი არის ტვინის უფასო ვარჯიშის ტიპი, რომელიც მოიცავს თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებას და გონების გასუფთავებას. ის ხშირად გამოიყენება კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად და აზროვნებისადმი მიზანმიმართული მიდგომის გასაუმჯობესებლად შემცირება სტრესი და განწყობის ამაღლება. სათამაშოდ გამოიყენეთ თითები, ნაზად გადაშალეთ ყურების მოხრილი ნაწილები და შეიზილეთ ყურის გარე წვერო. გაიმეორეთ ორ-სამჯერ.
• ორმაგი Doodle Brain Gym არის ბევრად უფრო რთული ტვინის სპორტული აქტივობა, მაგრამ ძალიან სახალისო და მხიარული. ტვინის ეს უფასო ვარჯიში მოიცავს ორივე ხელით ერთდროულად ხატვას. ის ხელს უწყობს თვალის მოდუნებას, აუმჯობესებს ნერვულ კავშირებს შუა ხაზის გადაკვეთისთვის და აძლიერებს სივრცის ცნობიერებას და ვიზუალურ დისკრიმინაციას.

ნეიროპლასტიურობის ვარჯიშები

ტვინი საოცარი ორგანოა, რომელსაც შეუძლია სწავლის, ადაპტაციისა და ზრდის შესანიშნავი შესაძლებლობები მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. ტვინის ნაწილი, ნეიროპლასტიურობა ეხება ტვინის უნარს, მოახდინოს საკუთარი თავის რეორგანიზაცია ახალი ნერვული კავშირების ფორმირებით და ჩვენი ტვინი გადააკეთოს გამოცდილებისა და გამოწვევების საპასუხოდ. უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშები, როგორიცაა ნეიროპლასტიურობის ვარჯიში, არის საინტერესო გზა თქვენი ტვინის უჯრედების გასააქტიურებლად და თქვენი შემეცნებითი მუშაობის გასაუმჯობესებლად:

• რაღაც ახლის შესწავლა: გამოდით თქვენი კომფორტის ზონიდან და გამოიწვიეთ თქვენი ტვინი რაღაც სრულიად ახალით. მისი შეიძლება იყოს ყველაფერი, დაწყებული მუსიკალური ინსტრუმენტზე დაკვრიდან ახალი ენის შესწავლამდე, კოდირება, ან თუნდაც ჟონგლირება! 
• ტვინის რთული აქტივობის შესრულება: გონებრივი დაბრკოლებების მიღება არის გასაღები თქვენი ტვინის ახალგაზრდობის, ადაპტაციის და ყველა ცილინდრზე სროლისთვის. თუ ფიქრობთ აქტივობაზე, რომლის შესრულებაც რთულია, მაშინვე სცადეთ და შეინარჩუნეთ თანმიმდევრულობა. თქვენ აღმოჩნდებით, რომ გაუმკლავდებით ამ გამოწვევებს მზარდი სიმარტივით და უშუალოდ დაინახავთ ნეიროპლასტიურობის გასაოცარ ძალას.
• პრაქტიკა Mindfulness: ყოველდღიური მედიტაციის მხოლოდ რამდენიმე წუთით დაწყებამ შეიძლება გააძლიეროს კავშირები ტვინის რეგიონებში, რომლებიც დაკავშირებულია ემოციურ რეგულაციასთან და თვითშეგნებასთან.

ცერებრუმის ვარჯიშები

ცერებრუმი არის ტვინის უდიდესი ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია მაღალ კოგნიტურ ფუნქციებზე. თქვენი ცერებრუმი პასუხისმგებელია ყველაფერზე, რასაც აკეთებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მათ შორის აზრებსა და ქმედებებზე. ცერებრუმის გასაძლიერებლად სავარჯიშოები მოიცავს:

• კარტის თამაშები: კარტის თამაშები, როგორიცაა პოკერი ან ბრიჯი, აკავშირებს ცერებრუმს და მოითხოვს სტრატეგიულ აზროვნებას, მეხსიერებას და გადაწყვეტილების მიღების უნარები. ეს თამაშები აიძულებს თქვენს ტვინს იმუშაოს იმისთვის, რომ მოიგოს ყველა რთული წესი და სტრატეგია, რაც ხელს უწყობს კოგნიტურ გაუმჯობესებას.
• მეტი ვიზუალიზაცია: ვიზუალიზაციის სავარჯიშოები გულისხმობს გონებრივი სურათების ან სცენარების შექმნას, რამაც შეიძლება გააძლიეროს კრეატიულობა და პრობლემების გადაჭრის უნარები. ეს აქტივობა აერთიანებს ცერებრუმს ტვინს გონებრივი გამოსახულების დამუშავებისა და მანიპულირების წახალისებით.
• ჭადრაკი არის კლასიკური სამაგიდო თამაში ყველა ასაკისთვის, რომელიც ცნობილია ცერებრუმის სტიმულირების უნარით. ის მოითხოვს სტრატეგიულ აზროვნებას, დაგეგმვას და მოწინააღმდეგის სვლების წინასწარ განჭვრეტისა და რეაგირების უნარს. არსებობს ჭადრაკის მრავალი სახეობა, რომელიც უნდა სცადოთ, თუ ის გაგრძნობინებთ საინტერესო და მიმზიდველს.

უფასო ტვინის თამაშები უფროსებისთვის

ხანდაზმულებს შეუძლიათ ისარგებლონ ტვინის სავარჯიშო თამაშებით იმის გამო, რომ ისინი ასოცირდება დემენციის განვითარების დაბალ რისკთან და ალცჰეიმერის დაავადების რისკთან აცილების მიზნით. აქ არის რამდენიმე შესანიშნავი ვარიანტი უფასოდ გონებრივი თამაშები მოხუცებისთვის:

• Sudoku მოითხოვს მოთამაშეებს შეავსონ ბადე რიცხვებით ისე, რომ თითოეული მწკრივი, სვეტი და პატარა ქვებადე შეიცავდეს ყველა რიცხვს 1-დან 9-მდე გამეორების გარეშე. ბევრი ადგილია უფასო სუდოკუს თამაშის მისაღებად, რადგან მისი უფასოდ ჩამოტვირთვა და დაბეჭდვა შესაძლებელია ინტერნეტში და გაზეთებიდან უფასო წყაროებიდან.
• სიტყვების თავსატეხები არის საუკეთესო უფასო ონლაინ თამაშები უფროსებისთვის, რომლებიც მოიცავს მრავალ ფორმას, როგორიცაა კროსვორდები, სიტყვების ძებნა, ანაგრამები, Hangman, და Jumble (Scramble) თავსატეხები. ეს თამაშები შესანიშნავია გასართობად, ხოლო ყველა სასარგებლოა უფროსებში დემენციის თავიდან ასაცილებლად.
• სამაგიდო თამაშები გთავაზობთ სხვადასხვა ელემენტების უნიკალურ ნაზავს, როგორიცაა ბარათები, კამათლები და სხვა კომპონენტები, რაც უზრუნველყოფს უფროსებისთვის სახალისო და კონკურენტუნარიან გამოცდილებას. გარდა ამისა, თამაში სამაგიდო თამაშები შეუძლია ხანდაზმულებს დაეხმაროს კოგნიტური ფუნქციის შენარჩუნებაში. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers, ან Monopoly – არის რამდენიმე კარგი უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაში უფროსებისთვის.

ტოპ 5 უფასო ტვინის ტრენინგის აპლიკაცია

აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო უფასო ტვინის სავარჯიშო აპი თქვენი გონებრივი სისწრაფისა და შემეცნებითი ფუნქციის ვარჯიშისთვის.

არკადიუმი

Arkadium გთავაზობთ ათასობით შემთხვევით თამაშს უფროსებისთვის, განსაკუთრებით უფასო გონების სავარჯიშო თამაშებს, მათ შორის მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული თამაშების ჩათვლით, როგორიცაა თავსატეხები, Jigsaw და კარტის თამაშები. ისინი ასევე ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ენაზე, რაც მათ ფართო აუდიტორიისთვის მისაწვდომს ხდის. გრაფიკული დიზაინი იმდენად განსაკუთრებული და მიმზიდველია, რომ გახსენებთ.

Lumosity

ერთ-ერთი საუკეთესო უფასო სასწავლო აპლიკაციაა Lumosity. ეს ონლაინ თამაშების საიტი შედგება სხვადასხვა თამაშებისგან, რომლებიც შექმნილია თქვენი ტვინის გასავარჯიშებლად სხვადასხვა კოგნიტურ სფეროებში. როდესაც თქვენ თამაშობთ ამ თამაშებს, პროგრამა ადაპტირდება თქვენს შესრულებასთან და არეგულირებს სირთულეს, რათა შეგაწუხოთ. ის ასევე თვალყურს ადევნებს თქვენს პროგრესს, რაც უზრუნველყოფს თქვენი შემეცნებითი ძლიერი და სუსტი მხარეების შესახებ.

აამაღლოს

Elevate არის პერსონალიზებული ტვინის ტრენინგის ვებსაიტი, რომელშიც წარმოდგენილია 40-ზე მეტი ტვინის ტეიზერი და თამაში, რომლებიც შექმნილია სხვადასხვა შემეცნებითი უნარებისთვის, როგორიცაა ლექსიკა, წაკითხულის გაგება, მეხსიერება, დამუშავების სიჩქარე და მათემატიკა. ტვინის ვარჯიშის ზოგიერთი პროგრამისგან განსხვავებით მხოლოდ ზოგადი სავარჯიშოებით, Elevate იყენებს ამ თამაშებს თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებებისა და შესრულების საფუძველზე მორგებული ვარჯიშების შესაქმნელად.

CogniFit

CogniFit ასევე არის უფასო გონების ვარჯიშის აპლიკაცია, რომელიც გასათვალისწინებელია. ის გთავაზობთ 100+ უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშს, რომლებიც ხელმისაწვდომია მის მოსახერხებელ აპლიკაციაში და დესკტოპის პროგრამებში. დაიწყეთ თქვენი მოგზაურობა CogniFit-ით, შეუერთდით უფასო ტესტს, რომელიც ადგენს თქვენს შემეცნებით ძლიერ და სუსტ მხარეებს და აყალიბებს თქვენს საჭიროებებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ყოველთვიურად განახლებული ახალი თამაშებით.

აარპ

AARP, ყოფილი ამერიკის პენსიონერთა ასოციაცია ერის უმსხვილესი არაკომერციული ორგანიზაცია, ცნობილია იმით, რომ ამერიკელ მოხუცებსა და მოხუცებს აძლევს უფლებას აირჩიონ როგორ იცხოვრონ ასაკის მატებასთან ერთად. ის გთავაზობთ ბევრ ონლაინ უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშებს უფროსებისთვის. მათ შორის ჭადრაკი, თავსატეხები, გონების თამაშები, სიტყვების თამაშები და კარტის თამაშები. გარდა ამისა, მათ აქვთ მრავალმოთამაშიანი თამაშები, სადაც შეგიძლიათ კონკურენცია გაუწიოთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც თამაშობენ ონლაინ რეჟიმში.

ქვედა ხაზები

💡როგორ უმასპინძლოთ უფასო ტვინის სავარჯიშო თამაშებს შემეცნების გასაუმჯობესებლად, როგორც წვრილმანი ვიქტორინა? დარეგისტრირდით აჰსლაიდები და გამოიკვლიეთ სახალისო და მიმზიდველი გზა, რომ შეუერთდეთ ვირტუალურ თამაშს ვიქტორინის შემქმნელებთან, გამოკითხვასთან, სპინერ ბორბალთან და სიტყვების ღრუბლებთან.

ხშირად დასმული შეკითხვები

არის უფასო ტვინის თამაშები?

დიახ, არსებობს რამდენიმე კარგი უფასო ტვინის თამაში ონლაინ სათამაშოდ, როგორიცაა ტვინის სავარჯიშო აპლიკაციები, როგორიცაა Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain და CogniFit, ან დასაბეჭდი ტვინის სავარჯიშოები, როგორიცაა Soduku, Puzzle, Wordle, Wordle ძიება, რომლებიც შეგიძლიათ იხილოთ გაზეთებში და ჟურნალები.

როგორ გავავარჯიშო ჩემი ტვინი უფასოდ?

თქვენი ტვინის უფასოდ ვარჯიშის მრავალი გზა არსებობს და ტვინის სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშები, როგორიცაა ჯვარედინი ცოცხალი, ზარმაცი რვიანები, ტვინის ღილაკები და დამაგრება შესანიშნავი მაგალითებია.

არის ტვინის ვარჯიშის უფასო აპლიკაცია?

დიახ, ასობით უფასო ტვინის სავარჯიშო აპი ხელმისაწვდომია მოზრდილებისა და მოხუცებისთვის სათამაშოდ, როგორიცაა Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain და სხვა, რომლებსაც ენდობა 100 მილიონზე მეტი მომხმარებელი მთელს მსოფლიოში.

Ref: ძალიან კარგი გონება | საზღვრების