გახსოვთ, როდესაც პირველად გამართეთ პრეზენტაცია კოლეჯში 100 აუდიტორიის წინაშე? ოფლიანობა, აჩქარებული გულისცემა, ისე ნერვიულობდი, რომ ხმა სუსტი და კანკალი გამოგივიდა? რაც არ უნდა ეცადე, შენს ხმას ვერ ახერხებდი ოთახის ბოლოში მისასვლელად. არ შეგეშინდეთ, ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა და ბევრი ადამიანი ყოფილა ამ სიტუაციაში ადრე.
ამის გათვალისწინებით, ჩვენ გვჯერა, რომ ყოველთვის არის საბოლოო გადაწყვეტა, რომელიც დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ შიშს და იყოთ თავდაჯერებული საჯარო გამოსვლებში, თავდაჯერებულად აამაღლოთ ხმა და მოახდინოთ შთაბეჭდილება თქვენს აუდიტორიაზე.
ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით ცხოვრების შეცვლის ტექნიკას, თუ როგორ უნდა ისაუბროთ ხმამაღლა დაძაბვის გარეშე. აღმოაჩინეთ სწორი სუნთქვის მეთოდები, პოზების დაფიქსირება და ვოკალური ვარჯიშები, რომლებიც გადაგაქცევთ თამამ, დინამიკად. გაუგონარიდან დაუჯერებელამდე, მას მხოლოდ დაწკაპუნება სჭირდება.
სარჩევი
- რატომ გინდა უფრო ხმამაღალი, თამამი ხმა
- როგორ ვისაუბროთ ხმამაღლა: 4 ძირითადი სავარჯიშო
- გახვევა
- ხშირად დასმული შეკითხვები
რატომ გინდა უფრო ხმამაღალი, თამამი ხმა
ხმამაღალი, თამამი საუბრის ხმა თავდაჯერებულობას გამოხატავს და მყისიერად იპყრობს ყურადღებას. ხალხი გაუცნობიერებლად აიგივებს ხმამაღალ მეტყველებას ავტორიტეტთან და სანდოობასთან. თუ გსურთ, რომ თქვენი შეტყობინებები იყოს სიცხადით და გავლენით, მთავარია ისწავლოთ ხმამაღლა საუბარი.
როდესაც არ გესმის შეხვედრების, გაკვეთილების ან საჯარო გამოსვლის დროს, ეს წარმოუდგენლად იმედგაცრუებულია. თქვენი ბრწყინვალე იდეები გაუგონარი რჩება, თუ არ გაქვთ ვოკალური ძალა ხალხზე პროექციისთვის. უფრო ხმამაღლა საუბრის სათანადო ტექნიკის სწავლა უზრუნველყოფს თქვენი ხმა მთელ ოთახს. თქვენ მოხიბლავთ თქვენს აუდიტორიას, როდესაც თქვენი ძლიერი, ხმამაღალი ხმა იპყრობს მათ ყურადღებას.
როგორ ვისაუბროთ ხმამაღლა: 4 ძირითადი სავარჯიშო
სწორი სუნთქვა არის გასაღები ხმამაღლა საუბრისას
როგორ ვისაუბროთ ხმამაღლა? ეს იწყება სუნთქვის გაწვრთნით. ზედაპირული გულმკერდით სუნთქვა აფერხებს თქვენს ვოკალურ ძალას. დიაფრაგმით სუნთქვის სწავლა აუცილებელია ხმამაღლა საუბრისთვის.
დიაფრაგმა არის კუნთი ფილტვების ქვემოთ, რომელიც აკონტროლებს ინჰალაციას. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ თქვენი მუცელი გაფართოვდეს სუნთქვისას და შეკუმშოთ ამოსუნთქვისას. ეს ააქტიურებს დიაფრაგმას სრულად და მიიყვანს მაქსიმალურ ჰაერს თქვენს ფილტვებში. ამ ძლიერი სუნთქვის მხარდაჭერით, თქვენ შეძლებთ მიაღწიოთ უფრო დიდ ხმას საუბრისას.
ხმამაღლა საუბრის მიზნების მისაღწევად ძალიან სასარგებლოა დიაფრაგმის კუნთის იზოლირებისა და გაძლიერების მიზნით სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება. სცადეთ 5 წამის განმავლობაში ჩაისუნთქოთ, 3 წამის განმავლობაში შეიკავოთ სუნთქვა და შემდეგ ნელა ამოისუნთქოთ 5 წამის განმავლობაში. გაშალეთ მუცელი და წელის ქვედა ნაწილი, გულმკერდისა და მხრების ნაცვლად. გაიმეორეთ ეს 5-3-5 სუნთქვითი ვარჯიში ყოველდღიურად დიაფრაგმის გასაუმჯობესებლად.
კარგი პოზა თქვენს ხმას ანათებს
მეორე სავარჯიშო, თუ როგორ უნდა ვილაპარაკოთ ხმამაღლა ტექნიკით, მოიცავს პოზის კონტროლს. დახრილობა ზღუდავს თქვენს დიაფრაგმს, ზღუდავს ფილტვების გაფართოებას ხმის სრული პროექციისთვის. ადექით პირდაპირ, გახსენით მკერდი და დაასრულეთ თქვენი პოზა, რათა ხმა ხმამაღლა და ნათლად გამოსულიყო.
ხმამაღლა საუბრის სხვა იდეალური პოზიციაა მხრები უკან, ნიკაპი და მკერდი წინ. მოერიდეთ მომრგვალებულ მხრებს და გამოქვაბულ მკერდს, რომელიც ანგრევს თქვენს დიაფრაგმს. გახსენით ბირთვი ზურგის გასწორებით. ეს საშუალებას აძლევს თქვენს მუცელს სწორად გაფართოვდეს სუნთქვის დროს.
ოდნავ აწეული ნიკაპი ასევე გაზრდის ჰაერის მიღებას. ეს ხსნის თქვენს ყელს და რეზონანსულ სივრცეებს ხმის გაძლიერებისთვის. დახარეთ თავი იმდენი, რომ კისერი გაიწელოთ, ფრთხილად არ აიწიოთ ზევით. მნიშვნელოვანია იპოვოთ თავის დაბალანსებული პოზიცია, რომელიც იგრძნობა გასწორებული და ბუნებრივი.
ჯდომისას წინააღმდეგობა გაუწიეთ დაცემის ან ჩახშობის სურვილს. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თავდაყირა მჯდომარე პოზა, რათა თქვენი დიაფრაგმა გაფართოებული იყოს. დაჯექით თავდაყირა სკამის კიდესთან ისე, რომ სუნთქვის დროს მუცელი გარეთ გაიწელოთ. შეინახეთ მკერდი აწეული, ხერხემალი სწორი და მხრები უკან.
თქვენი ყოველდღიური პოზის გაუმჯობესება, როგორც დგომა, ისე მჯდომარე, სწრაფად მოიმკის უზარმაზარ ვოკალურ ჯილდოს. თქვენი ფილტვების ტევადობა და სუნთქვის მხარდაჭერა ექსპონენტურად გაიზრდება თქვენი დიაფრაგმისთვის ოპტიმიზირებული პოზის საშუალებით. პოზის ეს ძლიერი ამაღლება, სწორ სუნთქვასთან ერთად, საუბრისას განსაკუთრებული მოცულობისა და პროექციის გასაღებია.
ვოკალური სავარჯიშოები ხმამაღალი მეტყველებისთვის
ხმის გამაძლიერებელი სავარჯიშოების ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ძალიან სასარგებლოა იმისთვის, რომ ივარჯიშოთ, თუ როგორ ილაპარაკოთ ხმამაღლა რბილი ხმით ან ყვირილის გარეშე. ხმოვანი ვარჯიშის გაკეთება ავარჯიშებს თქვენს ვოკალურ იოგებს, რათა გამოიმუშაონ მეტი მოცულობა დაძაბვის გარეშე.
- ტუჩის ტრილები შესანიშნავი სავარჯიშოა ღრმა ხმით უფრო ხმამაღლა საუბრისას. ააფეთქეთ ჰაერი მოშვებულ ტუჩებში, ვიბრირეთ ისინი "brrr" ხმით. დაიწყეთ რბილად, შემდეგ შექმენით ხანგრძლივობა და ინტენსივობა. ვიბრაცია მასაჟებს თქვენს ვოკალურ ნაკეცებს, ამზადებს მათ უფრო ხმამაღალი მეტყველებისთვის.
- Ენის გასატეხებიმაგალითად, "ის ყიდის ზღვის ნაჭუჭებს ზღვის სანაპიროზე" კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა თქვენი ხმის ოპტიმალური სიძლიერისთვის. ეს არის გამომთქმელი სახიფათო ფრაზა, რომელიც გაიძულებთ შეანელოთ საუბრის სიჩქარე და მეტი ყურადღება დაუთმოთ სუნთქვის მხარდაჭერას. როგორც თქვენი არტიკულაცია უმჯობესდება, ის ნელ-ნელა ზრდის თქვენს მოცულობას.
- იტირა ძალიან სასარგებლოა ვოკალური რეზონანსის გასაძლიერებლად. დაიწყეთ დაბალი და ჩუმად, გადადით უფრო ხმამაღლა, უფრო მაღალ გუგუნებში. ვიბრაციები გაიხსნება და უსაფრთხოდ დაჭიმავს თქვენს ყელის კუნთებს.
ამ სავარჯიშოების შესრულებისას გახსოვდეთ, რომ დაიწყეთ ნაზად, შემდეგ თანდათან გააძლიერეთ მოცულობა. ზედმეტად სწრაფად აწევამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ხმა. შექმენით ვოკალური ძალა ნელა და სტაბილურად რეგულარული ვარჯიშით. მოთმინებით ივარჯიშეთ თქვენი ხმის ოპტიმალური სიმაღლისთვის ამ სასარგებლო ვარჯიშების საშუალებით.
ივარჯიშეთ საუბრისას
მას შემდეგ რაც დაამყარებთ სათანადო სუნთქვის ტექნიკას, კარგ პოზას და გააკეთეთ ვოკალური დათბობა, დროა გამოიყენოთ თქვენი ხმამაღლა საუბრის უნარები პრაქტიკაში. თანდათან იმატეთ ინტენსივობა რეგულარული მეტყველების ვარჯიშებით.
- დაიწყეთ ნაწყვეტების ხმამაღლა წაკითხვით სხვადასხვა ხმის დონეზე. დაიწყეთ მშვიდად, შემდეგ გაზარდეთ ხმამაღალი წინადადება წინადადებით. დააკვირდით როდის იწყება დაძაბვა და დაბრუნდით კომფორტულ დონეზე.
- საუბრის ჩაწერა ასევე სასარგებლო მეთოდია. თქვენ შეგიძლიათ ზუსტად შეაფასოთ თქვენი ხმამაღალი და ხმის ხარისხი. გაითვალისწინეთ სფეროები, რომლებიც საჭიროებს გაუმჯობესებას, შემდეგ განახორციელეთ ცვლილებები მომდევნო პრაქტიკულ სესიებზე.
- გააკეთეთ სასაუბრო სავარჯიშოები პარტნიორთან ან მცირე ჯგუფთან ერთად. მორიგეობით აჩვენეთ თქვენი ხმა ოთახში. შესთავაზეთ ერთმანეთს რჩევები და გამოხმაურება მოცულობაზე, სიცხადესა და პოზაზე.
- თქვენი ხმამაღალი ხმის ტესტირება სხვადასხვა გარემოსა და დისტანციებზე მთავარია. დააკვირდით, როგორ ავსებს თქვენი ხმა პატარა სივრცეებს, შემდეგ მუშაობს უფრო დიდ ოთახებში. ივარჯიშეთ ხმაურიან ადგილებში, როგორიცაა კაფეები, რათა გააუმჯობესოთ ხმამაღალი ბგერების მიუხედავად.
თანმიმდევრული პრაქტიკით, გაოცდებით თქვენი ვოკალური ტრანსფორმირებით. თქვენ მიიღებთ ხმამაღლა, გარკვევით და თავდაჯერებულად საუბრის უნარს ყველა პარამეტრში. განაგრძეთ თქვენი დიაფრაგმული სუნთქვის, პოზისა და მეტყველების პროექციის დახვეწა ამ ღირებული ვარჯიშების გამოყენებით.
გახვევა
ისწავლეთ როგორ ილაპარაკოთ ხმამაღლა ძალით და მარტივად, მიიღწევა სათანადო სუნთქვის ტექნიკით, პოზით და რეგულარული ვარჯიშით. გამოიყენეთ დიაფრაგმა თქვენი ხმის გასამყარებლად. დადექით მაღლა მკერდით აწეული, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ ფილტვების მოცულობა.
Ref: სოციალური თავი
