ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ტყუილი უფრო ღრმად გიპყრობს პრობლემებს, მაგრამ ჩხუბი ყოველთვის ადვილი არ არის.
იქნება ეს პატარა თეთრი ტყუილი, რომელიც ხელიდან გავიდა თუ სრულფასოვანი საიდუმლო, რომელსაც მალავდით, ჩვენ გაგაცნობთ აკეთებს მდე არ პატიოსნების საათი.
განაგრძეთ გადახვევა ფორმულისთვის როგორ ვთქვა სიმართლე.
სარჩევი
შექმენით გამოკითხვები უფასოდ
AhaSlides-ის გამოკითხვისა და მასშტაბის მახასიათებლები აადვილებს აუდიტორიის გამოცდილების გაგებას.
🚀 აიღეთ უფასო ვიქტორინა ☁️
როგორ ვთქვა სიმართლე 6 ნაბიჯში
თუ დაიღალეთ ამ სიმძიმით თქვენს სინდისზე ცხოვრებით ან გსურთ დაიწყოთ ახალი, ეს თქვენი ნიშანია, რომ გახდეთ რეალური. ჩვენ გპირდებით - ჭეშმარიტების შვება გადაწონის ცუდი განსჯის ნებისმიერ დროებით ტკივილს.
#1. იყავით უშუალო, მაგრამ თანამგრძნობი
იყავით კონკრეტული ფაქტების შესახებ, რაც მოხდა, გადაჭარბების ან რაიმეს გამოტოვების გარეშე. მოკლედ მიუთითეთ ყველა შესაბამისი დეტალი.
დააზუსტეთ ზუსტად რომელი ნაწილები იყო თქვენი პასუხისმგებლობა გარე ფაქტორების წინააღმდეგ. მიიღეთ საკუთრება თქვენი როლი სხვების დადანაშაულების გარეშე.
გამოხატეთ, რომ გესმით, რომ ეს შეიძლება გაუჭირდეს სხვას. აღიარეთ მათი პერსპექტივა და პოტენციური ზიანი.
დაარწმუნეთ ისინი, რომ გაინტერესებთ ურთიერთობა და მათი გრძნობები. ტონით და სხეულის ენით გამოხატეთ, რომ მათ არანაირ ზიანს აყენებთ.
#2. აღიარეთ შეცდომები გამართლების გარეშე
იყავით სპეციფიური და აღიარეთ თითოეული რამ, რაც თქვენ გააკეთეთ არასწორად, რაიმე ნაწილის შეუმჩნევლად ან მინიმუმამდე შემცირების გარეშე.
გამოიყენეთ "მე" განცხადებები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ მხოლოდ თქვენს როლზე, როგორიცაა "მე შეცდომა დავუშვი..." და არა უფრო ფართო განცხადებები.
ნუ იგულისხმებთ სხვა ფაქტორებს, რომლებიც ხელს უწყობენ და ნუ ეცდებით თქვენი ქმედებების ახსნას. უბრალოდ მიუთითეთ რა გააკეთეთ დაუსაბუთებლად.
საჭიროების შემთხვევაში აღიარეთ თქვენი შეცდომების სრული სიმძიმე, მაგალითად, თუ იყო მუდმივი ქცევა ან სერიოზული შედეგები.
#3. ახსენით თქვენი შეხედულება დასაბუთების გარეშე
მოკლედ გააზიარეთ რას ფიქრობთ/გრძნობდით სიტუაციაში, მაგრამ არ გამოიყენოთ ეს თქვენი ქმედებების შესამცირებლად.
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი გონების მდგომარეობის შესახებ, არ დაადანაშაულოთ სხვები ან გარემოებები თქვენს არჩევანში.
იყავით გამჭვირვალე, რომ თქვენი პერსპექტივა არ უარყოფს რეალურ გავლენას ან არ გახადოს იგი მისაღები.
აღიარეთ, რომ თქვენი პერსპექტივა არასწორი იყო, თუ ეს აშკარად მცდარ გადაწყვეტილებამდე ან ქცევამდე მიგვიყვანდა.
კონტექსტის მიწოდებას შეუძლია გაზარდოს გაგება, მაგრამ მოითხოვს ბალანსს, რათა თავიდან იქნას აცილებული მისი გამოყენება რეალური ანგარიშვალდებულების გადასატანად. თქვენ გინდათ გამჭვირვალობა და არა შეცდომების გამართლება.
#4. მოითხოვეთ გულწრფელი ბოდიში
შეხედეთ ადამიანს თვალებში ბოდიშის მოხდისას, რათა გამოხატოთ გულწრფელობა თვალის კონტაქტისა და სხეულის ენით.
გამოიყენეთ სერიოზული, თანამგრძნობი ხმის ტემბრი და პირდაპირ თქვით „ბოდიში“ და არა ბუნდოვანი ფრაზები, რომლებიც აცილებენ პასუხისმგებლობას, როგორიცაა „ბოდიშს ვიხდი, კარგი?“
გამოხატეთ სინანული იმის გამო, თუ როგორ აგრძნობინეს მათ თქვენი ქმედებები, როგორც ინტელექტუალურად, ასევე ემოციურად.
არ შეამციროთ გავლენა და არ მოითხოვოთ პატიება. უბრალოდ აღიარეთ, რომ ცდებით და აწუხებთ.
გულწრფელი ბოდიშის მოხდა, რომელსაც სრულად ფლობს სიტყვები და შემდგომი ქმედებები, შეუძლია დაეხმაროს დაზარალებულებს იგრძნონ მოსმენა და დაიწყოს გამოჯანმრთელება.
#5. მოემზადეთ რეაქციებისთვის
თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ნეგატიური რეაქციები, როგორიცაა სიბრაზე, წყენა ან იმედგაცრუება, გასაგებია და ნუ ეცდებით მათ უარყოფას.
მიეცით მათ საშუალება თავისუფლად გამოხატონ ემოციები უარყოფის, გამართლების ან გადახტომის გარეშე საკუთარი თავის ხელახლა ასახსნელად.
ნუ მიიღებთ კრიტიკას ან შეურაცხყოფას პირადად – გაიგეთ, რომ ძლიერი სიტყვები შეიძლება მომდინარეობდეს იმ კონკრეტული მომენტიდან, როდესაც ისინი თავს შეურაცხყოფენ.
პატივი ეცით, თუ მათ სჭირდებათ დრო ან მანძილი გასაგრილებლად შემდგომი განხილვის წინ. შესთავაზეთ საუბარი, როდესაც დაძაბულობა შემცირდება.
რეაქციების მშვიდად მიღება დაგეხმარება მათ კონსტრუქციულად გაუმკლავდეთ და არა დაცვით რეჟიმში ყოფნას.
#6. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს გარჩევადობაზე
გრძნობების თავდაპირველი გადმოცემისთვის ადგილის მიცემის შემდეგ, დროა გადავიდეთ უფრო მშვიდ, მომავალზე ორიენტირებულ დისკუსიაზე.
ჰკითხეთ, რა სჭირდებათ მათ თქვენგან, რათა კვლავ იგრძნონ თავი უსაფრთხოდ/მხარდაჭერით ურთიერთობაში.
შესთავაზეთ გულწრფელი ერთგულება კონკრეტული ქცევის ცვლილებების მიმართ, ვიდრე ბუნდოვანი დაპირებები და მოითხოვეთ ინფორმაცია მომავალ ქმედებებზე, რომლებსაც ორივე ეთანხმებით.
მოემზადეთ კონსტრუქციული წინადადებებით გამოსწორების ან დროთა განმავლობაში დაკარგული ნდობის აღსადგენად.
ნდობის გამოსწორება მუდმივი პროცესია - ანდეთ საკუთარ თავს, რომ დროთა განმავლობაში ძალისხმევის შედეგად ჭრილობა შეხორცდება და გაგება გაღრმავდება.
ქვედა ხაზი
არჩევანი, რომ აღარ მოატყუო, საქებარი ქმედებაა და ვიმედოვნებთ, რომ ამ სახელმძღვანელოთი, თუ როგორ უნდა გითხრათ სიმართლე, თქვენ კიდევ ერთი ნაბიჯით მიახლოვდებით ამ ტვირთის მხრებიდან მოხსნას.
შეცდომის მკაფიოდ და თანაგრძნობით აღიარებით, თქვენ გზას გაუხსნით პატიებისკენ და გააძლიერებთ კავშირს მნიშვნელოვან ადამიანებთან დაუცველობისა და ზრდის გზით.
ხშირად დასმული შეკითხვები
როგორ ვთქვათ სიმართლე მარტივად?
დაიწყეთ მცირე საუბრებით და იყავით ჩვეულებრივი და მშვიდი. დაბალ ხმაზე და გადაწყვეტაზე ორიენტირებული თავდაცვითი ან ემოციური წინააღმდეგობის შენარჩუნებით, სიმართლის თქმა უფრო ადვილი იქნება.
როგორ ამბობ სიმართლეს თუნდაც მტკივა?
პატიოსნება მოითხოვს გამბედაობას, მაგრამ ეს ხშირად ყველაზე კეთილი გზაა, თუ ეს ხდება თანაგრძნობით, პასუხისმგებლობით და რეალობით გამოწვეული მოტეხილობების განკურნების სურვილით.
რატომ არის ასე ძნელი სიმართლის თქმა?
ადამიანებს ხშირად უჭირთ სიმართლის თქმა, რადგან ეშინიათ შედეგების. ზოგი ფიქრობს, რომ ხარვეზების ან შეცდომების აღიარებამ შეიძლება დაარღვიოს ეგო, ზოგი კი ფიქრობს, რომ რთულია, რადგან მათ არ იციან, როგორ უპასუხებენ ვინმე სიმართლეს.
