დაეუფლეთ თქვენს მოტივაციას: თვითგამორკვევის თეორიის გამოყენება პიროვნული ზრდისთვის 2024 წელს

რა შთააგონებს თქვენს საუკეთესო ნამუშევარს? ეს დიდი ბონუსია თუ წარუმატებლობის შიში?

მიუხედავად იმისა, რომ გარე წახალისებამ შეიძლება მოკლევადიანი შედეგი მიიღოს, ნამდვილი მოტივაცია შიგნიდან მოდის - და სწორედ ეს არის თვითგამორკვევის თეორია.

შემოგვიერთდით, როდესაც ჩავუღრმავდებით იმ მეცნიერებას, რაც გვაიძულებს მთლიანად ვიწროდეთ იმით, რაც გვიყვარს. აღმოაჩინეთ მარტივი გზები თქვენი ვნების გასაძლიერებლად და თქვენი ყველაზე ჩართული მეის განბლოკვის გასაოცარი შეხედულებების გამოყენებით თვითგამორკვევის თეორია.

სარჩევი

• განსაზღვრულია თვითგამორკვევის თეორია
• როგორ მუშაობს თვითგამორკვევის თეორია
• თვითგამორკვევის თეორიის მაგალითები
• როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითგამორკვევა
  • #1. ფოკუსირება შიდა მოტივაციაზე
  • #2. შექმენით კომპეტენცია და ავტონომია
  • #3. დააკმაყოფილეთ თქვენი ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები
• Takeaway
• ხშირად დასმული შეკითხვები

რჩევები უკეთესი ჩართულობისთვის

• შინაგანი მოტივაცია
• მოტივაციის თანასწორობის თეორია

თვითგამორკვევის თეორია განსაზღვრული

თვითგამორკვევის თეორია (SDT) არის ის, რაც გვაიძულებს და გვიბიძგებს ჩვენს ქცევაზე. იგი შემოგვთავაზეს და შეიმუშავეს ძირითადად ედვარდ დეციმ და რიჩარდ რაიანმა 1985.

თავის არსში, SDT ამბობს, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს ძირითადი ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები:

• კომპეტენტური (შეუძლია საქმის ეფექტურად შესრულება)
• ავტონომიური (ჩვენი ქმედებების კონტროლი)
• ურთიერთობა (დაკავშირება სხვებთან)

როცა ეს მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია, შიგნიდან ვგრძნობთ მოტივირებულს და ბედნიერს - ამას ე.წ ინტიმური მოტივაცია.

თუმცა ჩვენი გარემოც დიდ როლს თამაშობს. გარემო, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენს საჭიროებებს კომპეტენციის, ავტონომიისა და სოციალური კავშირის შესახებ, ზრდის შინაგან მოტივაციას.

ისეთი რამ, როგორიცაა არჩევანი, გამოხმაურება და სხვების გაგება, ეხმარება ამ საჭიროებების შესრულებას.

მეორე მხრივ, გარემომ, რომელიც არ აკმაყოფილებს ჩვენს საჭიროებებს, შეიძლება ზიანი მიაყენოს შინაგან მოტივაციას. ზეწოლა, კონტროლი ან სხვებისგან იზოლაცია შეიძლება ძირი გამოუთხაროს ჩვენს ძირითად ფსიქოლოგიურ მოთხოვნილებებს.

SDT ასევე განმარტავს, თუ როგორ ხდება გარე ჯილდოები ხანდახან უკუშედეგს. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ მოკლევადიან პერსპექტივაში ქცევა განაპირობონ, ჯილდოები ძირს უთხრის შინაგან მოტივაციას, თუ ისინი ზღუდავენ ჩვენს ავტონომიისა და კომპეტენციის გრძნობას.

How მუშაობს თვითგამორკვევის თეორია

ჩვენ ყველას გვაქვს თანდაყოლილი სურვილი, გავიზარდოთ, ვისწავლოთ ახალი რამ და ვიგრძნოთ საკუთარი ცხოვრების კონტროლი (ავტონომია). ჩვენ ასევე გვსურს პოზიტიური კავშირები სხვებთან და შევიტანოთ ღირებულების (ურთიერთობა და კომპეტენცია).

როდესაც ეს ძირითადი მოთხოვნილებები მხარდაჭერილია, ჩვენ თავს უფრო მოტივირებულად და ბედნიერად ვგრძნობთ შიგნიდან. მაგრამ როდესაც ისინი დაბლოკილია, ჩვენი მოტივაცია ზარალდება.

მოტივაცია არსებობს უწყვეტობაზე ამმოტივირებული (განზრახვის ნაკლებობა) გარე მოტივაციამდე შინაგან მოტივაციამდე. გასათვალისწინებელია ჯილდოსა და სასჯელით გამოწვეული გარეგანი მოტივები.აკონტროლებს".

შინაგანი მოტივები, რომლებიც წარმოიქმნება ინტერესისა და სიამოვნებისგან, განიხილება როგორც "ავტონომიური". SDT ამბობს, რომ ჩვენი შინაგანი მისწრაფების მხარდაჭერა საუკეთესოა ჩვენი კეთილდღეობისა და მუშაობისთვის.

სხვადასხვა გარემოს შეუძლია ჩვენი ძირითადი მოთხოვნილებების კვება ან უგულებელყოფა. ადგილები, რომლებიც გვთავაზობენ არჩევანს და გაგებას, გვაიძულებს უფრო მეტად მოტივირებულებს, ფოკუსირებულებს და უნარებს საკუთარი თავისგან.

მაკონტროლებელი გარემო გვაიძულებს თავს იძულებით ვგრძნობდეთ, ამიტომ ვკარგავთ შინაგან ხალისს და ვაკეთებთ რაღაცებს გარე მიზეზების გამო, როგორიცაა პრობლემების თავიდან აცილება. დროთა განმავლობაში ეს გვიწურავს.

თითოეულ ადამიანს აქვს გარემოებებთან ადაპტაციის საკუთარი სტილი (მიზეზობრიობის ორიენტაციები) და რა მიზნები უბიძგებს მათ შინაგანად და გარეგნულად.

როდესაც ჩვენს ძირითად მოთხოვნილებებს პატივს სცემენ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა არჩევანის თავისუფლებას ვგრძნობთ, გონებრივად უკეთესს ვაკეთებთ და მეტს ვაკეთებთ, ვიდრე გარედან კონტროლირებადი.

თვითგამორკვევის თეორიის მაგალითიs

იმისათვის, რომ უკეთ გაეცნოთ, თუ როგორ მუშაობს ის რეალურ ცხოვრებაში, აქ მოცემულია თვითგამორკვევის თეორიის რამდენიმე მაგალითი სკოლაში/სამსახურში:

Სკოლაში:

სტუდენტი, რომელიც სწავლობს ტესტს, რადგან მას არსებითად აინტერესებს საგნობრივი მასალა, თვლის, რომ ის პიროვნულად მნიშვნელოვანია და სურს ისწავლოს ავტონომიური მოტივაცია SDT-ის მიხედვით.

მოსწავლე, რომელიც სწავლობს მხოლოდ იმიტომ, რომ ეშინია მშობლების დასჯის წარუმატებლობის შემთხვევაში, ან იმის გამო, რომ მათ მასწავლებელზე შთაბეჭდილების მოხდენა სურთ. კონტროლირებადი მოტივაცია.

Სამუშაოზე:

თანამშრომელი, რომელიც ნებაყოფლობით ეწევა სამსახურში დამატებით პროექტებს, რადგან მიიჩნევს, რომ სამუშაო საინტერესოა და შეესაბამება მათ პირად ღირებულებებს, გამოფენს ავტონომიური მოტივაცია SDT პერსპექტივიდან.

თანამშრომელი, რომელიც მხოლოდ ზეგანაკვეთურად მუშაობს პრემიის მოსაპოვებლად, უფროსის რისხვას აარიდოს ან კარგად გამოიყურებოდეს დაწინაურებისთვის, დემონსტრირებას ახდენს კონტროლირებადი მოტივაცია.

სამედიცინო კონტექსტში:

პაციენტი, რომელიც მიჰყვება მკურნალობას მხოლოდ იმისთვის, რომ არ დაისაჯოს სამედიცინო პერსონალი ან ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგების შიშით კონტროლირებადი მოტივაცია როგორც განსაზღვრულია SDT-ის მიერ.

პაციენტი, რომელიც იცავს ექიმის მკურნალობის გეგმას, რადგან მათ ესმით მისი პირადი მნიშვნელობა მათი ჯანმრთელობისა და გრძელვადიანი კეთილდღეობისთვის, არის ავტონომიურად მოტივირებული.

როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითგამორკვევა

ამ ქმედებების რეგულარულად პრაქტიკა დაგეხმარებათ ბუნებრივად დააკმაყოფილოთ თქვენი საჭიროებები კომპეტენციის, ავტონომიისა და ნათესაობის მიმართ და, ამრიგად, ჩამოყალიბდეთ თქვენს ყველაზე ჩართულ და პროდუქტიულ მეად.

#1. ფოკუსირება შიდა მოტივაციაზე

შინაგანად მოტივირებული მიზნების დასასახად, იფიქრეთ თქვენს ძირითად ღირებულებებზე, ვნებებზე და იმაზე, რაც გაძლევს მნიშვნელობის, მიმდინარეობის ან სიამაყის განცდას. შეარჩიეთ მიზნები, რომლებიც შეესაბამება ამ უფრო ღრმა ინტერესებს.

კარგად ინტერნალიზებული გარეგანი მიზნები ასევე შეიძლება იყოს ავტონომიური, თუ გარე სარგებელი სრულად იქნება იდენტიფიცირებული და ინტეგრირებული თქვენს გრძნობაში. მაგალითად, მაღალანაზღაურებადი სამუშაოს არჩევისას ნამდვილად საინტერესო და მიზანმიმართული აღმოჩნდებით.

მიზნები, სავარაუდოდ, შეიცვლება დროთა განმავლობაში, როგორც თქვენ განვითარდებით. პერიოდულად ხელახლა შეაფასეთ, ისინი კვლავ აღძრავს თქვენს შინაგან ენთუზიაზმს, თუ ახლა ახალი გზები გიწვევთ. მზად იყავით საჭიროებისამებრ შეცვალოთ კურსი.

#2. შექმენით კომპეტენცია და ავტონომია

განუწყვეტლივ გააფართოვეთ თქვენი შესაძლებლობები თქვენს ღირებულებებსა და ნიჭებთან შესაბამის სფეროებში, გამოწვევების საშუალებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თანდათანობით დაუფლებას. კომპეტენცია მოდის თქვენი უნარების ზღვარზე სწავლისგან.

მოიძიეთ კავშირი და ხელმძღვანელობა, მაგრამ არ დაეყრდნოთ მხოლოდ გარე შეფასებას. შეიმუშავეთ შიდა მეტრიკა გაუმჯობესებისთვის, პირადი პოტენციალისა და ბრწყინვალების სტანდარტების საფუძველზე.

მიიღეთ გადაწყვეტილებები თვითმოტივირებული მიზეზების გამო, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს მისწრაფებებთან და არა შესაბამისობის ან ჯილდოებისთვის. იგრძენით საკუთრება თქვენს ქცევებზე

გარშემორტყმული იყავით ავტონომიის მხარდამჭერი ურთიერთობებით, სადაც გრძნობთ გაგებას და უფლებამოსილებას წარმართოთ თქვენი ცხოვრება მიზანმიმართულად იმის მიხედვით, თუ ვინ ხდებით.

#3. დააკმაყოფილეთ თქვენი ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები

განავითარეთ ისეთი ურთიერთობები, სადაც გრძნობთ, რომ ნამდვილად გნახავთ, მიიღებთ უპირობოდ და გაქვთ უფლება გამოხატოთ საკუთარი თავი ავთენტურად შურისძიების შიშის გარეშე.

შიდა მდგომარეობებზე, ფასეულობებზე, შეზღუდვებზე და მიზნებზე რეგულარული თვითრეფლექსია გაანათებს ენერგიულ და დამღუპველ ზემოქმედებას, რომ მოიძიოთ ან თავიდან აიცილოთ.

მიეცით პრიორიტეტი დასვენების აქტივობებს უბრალოდ სიამოვნებისა და დატენვის მიზნით, ვიდრე ყუთების შემოწმებისთვის. შინაგანი ჰობი კვებავს სულს.

გარე ჯილდოები, როგორიცაა ფული, ქება და სხვა, საუკეთესოდ აღიქმება როგორც ღირებული სარგებელი და არა ძირითადი მამოძრავებელი ქცევისთვის, რომელიც შეინარჩუნებს შინაგან მოტივებს.

Takeaway

თვითგამორკვევის თეორია იძლევა ღირებულ შეხედულებებს ადამიანის მოტივაციისა და კეთილდღეობის შესახებ. დაე, SDT-ის ამ გაგებამ მოგცეთ ძალა, განახორციელოთ თქვენი უძლიერესი, ყველაზე სრულად ინტეგრირებული მე. ჯილდოები - სულისა და შესრულებისთვის - ძალისხმევის ღირსია თქვენი შინაგანი ცეცხლის ანთების შესანარჩუნებლად.

ხშირად დასმული შეკითხვები

ვინ შემოგვთავაზა თვითგამორკვევის თეორია?

თვითგამორკვევის თეორია თავდაპირველად შემოთავაზებული იყო ფსიქოლოგების ედუარდ დეჩისა და რიჩარდ რაიანის მთავარი ნაშრომით, დაწყებული 1970-იანი წლებიდან.

არის თუ არა თვითგამორკვევის თეორია კონსტრუქტივისტული?

მიუხედავად იმისა, რომ სრულად არ ხვდება კონსტრუქტივიზმის ქოლგის ქვეშ, SDT აერთიანებს კონსტრუქტივიზმის ზოგიერთ შეხედულებას შემეცნების აქტიური როლის შესახებ მოტივაციის ჩამოყალიბებაში მხოლოდ გარე სტიმულებზე რეაგირების წინააღმდეგ.

რა არის თვითგამორკვევის თეორიის მაგალითი?

თვითგამორკვევის ქცევის მაგალითი შეიძლება იყოს სტუდენტი, რომელიც დარეგისტრირდება ხელოვნების კლუბში, რადგან მათ სიამოვნებთ ხატვა, ან ქმარი კერძების რეცხვაზე, რადგან მას სურს პასუხისმგებლობის გაზიარება ცოლთან.