Кейбіреулері қандай? эстресс мысалдары?
Стресс - бұл адамдар болжауға тырысатын нәрсе, өйткені ол жиі жағымсыз нәтижелерге қатысты. Дегенмен, «эустресс» басқаша. Жеке және кәсіби өсу сапарында жиі эстресті жасау ұсынылады. Осы мақаладағы кейбір Eutress мысалдарын қарап, оның өміріңіз бен мансабыңызда неліктен маңызды екенін көрейік.
| Эстресс нені білдіреді? | Позитивті стресс |
| Эстресс сөзіне қарама-қарсы сөз қандай? | Қайғы |
| Термин алғаш рет қашан енгізілді? | 1976 |
| Эстресс терминін кім ойлап тапты? | Ганс Селье |
Мазмұны:
AhaSlides кеңестері
Өз викторинаңызды жасаңыз және оны тікелей эфирде өткізіңіз.
Тегін викториналар сізге қажет уақытта және қай жерде болса да. Күлімсіреу ұшқыны, қатысуды шақырыңыз!
Тегін бастамаңыз
Эстресс дегеніміз не?
Стресс факторлары кейде адамның жалпы әл-ауқатына пайда әкелетін оң реакцияға әкеледі, ал эстресс олардың бірі болып табылады. Бұл адамның қолындағысы мен қалағанының арасындағы алшақтық итерілгенде, бірақ асып кетпегенде орын алады.
Эстресс күйзелістен ерекшеленеді. Қиындық болған нәрсеге қатысты жағымсыз сезімдерді білдірсе, эстресс соңында сенімділік пен жағымды сезімді білдіреді, өйткені адам кедергілерді немесе ауруды жеңу қабілетіне оң көзқараспен қарайды.
Эстресс - бұл адамдарды жаңа хобби дамытуға, жаңа дағдыларды үйренуге, жаңа қиындықтарды қабылдауға дайын болуға және тіпті олардың жайлылық аймағынан шығуға итермелейтін шабыт көзі. Бұл қысқа мерзімді реакция кезінде сіз жүйкеңізді сезінсеңіз, бұл түсінікті; жүрегің дүрсілдеп соғады немесе ойларың жүгіреді.
Белгілі бір жағдайларда күйзеліс эстреске айналуы мүмкін. Жұмысты жоғалту немесе ажырасу қиын болуы мүмкін екенін жоққа шығаруға болмайды, бірақ мұндай тәжірибелер жеке өсу мен даму мүмкіндігін ұсына алатынын мойындау өте маңызды.
Эстреске әсер ететін факторлар
Адамдар физикалық немесе физикалық емес түрде мотивацияланған және шабыттанған кезде эустресті тудыруға ниетті. Мұнда эустресске әсер ететін негізгі факторлар бар.
- Rewards: Материалдық немесе материалдық емес марапаттар негізгі мотиваторлардың бірі болып табылады. Мысалы, егер біреу тапсырманы аяқтағаннан кейін немесе курсты аяқтағаннан кейін марапат күтіп тұрғанын білсе, бүкіл сапар әлдеқайда қызықты және қызықты болады. немесе бұл шығармалар мағыналы, олар да оны eustress тауып жатыр.
- ақша: Ол әртүрлі әрекеттермен байланысты стресс деңгейіне әсер етуде маңызды рөл атқарады. Мысалы, дүкенге барған кезде уақытыңыз бен ақшаңыз жеткілікті болса, сіз бүкіл тәжірибеден ләззат ала аласыз. Дегенмен, егер сіздің бюджетіңіз шектеулі болса немесе осы ақша сомасына басқа да көптеген тапсырмаларыңыз болса, сатып алу кезінде стрессті сезінуіңіз мүмкін.
- уақыт: Уақыт шектеулері, басқарылатын ретінде қабылданса, эустресті тудыруы мүмкін. Тапсырмаларды орындау немесе мақсаттарға жету үшін нақты белгіленген уақыт кестесі шұғыл және назар аудару сезімін тудырады. Жеке адамдар стресске оң және өнімді жауап беруге үлес қоса отырып, белгіленген мерзімдерді орындау қиындығын сезінуі мүмкін.
- білім: Эустресс адамдар жаңа дағдылар немесе білім алуға тырысқанда да пайда болады. Эустресс жеке адамдар ашу және жеке өсу перспективасына негізделген қызығушылық пен зерттелмеген аумақтарға ұмтылған кезде пайда болады.
- денсаулық: Бұл эустресс тәжірибесіне әсер ететін маңызды фактор. Жаттығу, йога, медитация және т.б. сияқты физикалық және психикалық денсаулықты жақсартатын әрекеттермен айналысу көбінесе «жақсы сезіну» гормондары деп аталатын эндорфиндерді шығару арқылы «жақсы көңіл-күйді» арттырады.
- Әлеуметтік қолдау: Кедергілерге тап болған кезде қолдау көрсететін әлеуметтік желінің болуы адамдарға эмоционалдық, құралдық және ақпараттық көмек көрсетеді, бұл олардың қиындықтарға жауап беруін қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Олар өздерінің әлеуметтік ортасы ұсынған жігер мен түсіністіктен күш ала алады.
- Оң мағынасы: Позитивті ой-пікір және оптимистік көзқарас адамдардың стресс факторларын қабылдауына және оларға жауап беруіне әсер етеді. Позитивті ойлау қабілеті бар адамдар қиындықтарға сындарлы көзқарасты қабылдайды, сенім мен үмітке сенеді, оларды өсу мүмкіндігі ретінде қарастырады және әлеуетті стресс факторларын оң, ынталандыратын тәжірибеге айналдырады.
- Автономия және бақылау: Өз өмірі мен шешімдерін бақылау және автономия сезімі эустреске ықпал етеді. Таңдау және шешім қабылдау мүмкіндігін сезінетін адамдар, әсіресе олардың құндылықтарына сәйкес келетін салаларда, жеке агенттікке байланысты оң стрессті сезінеді.
- Шығармашылық өрнек: Шығармашылық әрекеттермен айналысқанда, мейлі көркемдік, музыкалық немесе басқа да мәнерлеу нысандары болсын, адамдар оны эстрес ретінде пайдаланады. Шығармашылық жасау, тәжірибе жасау және өзін көрсету әрекеті адамның туа біткен шығармашылық қабілетіне ену арқылы жағымды күйзелісті тудырады.
Өмірдегі Эстресс мысалдары
Эстресс қашан пайда болады? Эустресс күйзеліс емес екенін қалай білуге болады? Нақты өмірдегі келесі эстресс мысалдары эстрестің маңыздылығын және оны қалай тиімді пайдалану керектігін жақсырақ түсінуге көмектеседі.
- Біреумен танысу
- Желілеріңізді кеңейту
- Бейімделу
- Саяхаттау
- Неке, бала туу сияқты өмірдегі негізгі өзгерістер.
- Басқа нәрсені көріңіз
- Алғаш рет көпшілік алдында сөз сөйлеу немесе пікірталас беру
- Жарысқа қатысу
- Әдетті өзгертіңіз
- Спорттық іс-шараға қатысу
- Еріктілікпен айналысыңыз
- Үй жануарын асырап алыңыз
- Курста қалу
Жұмыс орнындағы эстресс мысалдары
Жұмыс орны жоғары мақсаттарға жету, басқалармен бірлесіп жұмыс істеу немесе талапшыл бастықтармен немесе клиенттермен жұмыс істеу туралы күйзеліс емес. Жұмыстағы эстресс мысалдары мыналарды қамтуы мүмкін:
- Ауыр жұмыс күнінен кейін жетістікке жетуді сезіну.
- Жұмыс туралы көбірек білу пайдалы
- Жаңа лауазымға орналасу
- Ағымдағы мансапты өзгерту
- Қажетті көтерілуді немесе көтеруді алу
- Жұмыс орнындағы жанжалдармен күресу
- Қатты жұмыс істегеннен кейін мақтаныш сезімі
- Күрделі тапсырмаларды қабылдау
- Қатты жұмыс істеуге деген ынта сезімі
- Компанияның іс-шараларына белсенді қатысыңыз
- Клиенттердің мәселелерін шешуге қуанышты
- Бас тартуды қабылдау
- Зейнеткерлікке шығу
Жұмыс берушілер ұйымдағы күйзелісті емес, эстресті ынталандыруы керек. Жұмыс орнындағы күйзелісті толығымен эустресске айналдыру біраз күш пен уақытты қажет етуі мүмкін, бірақ оны нақты мақсаттар, рөлдер, мойындаулар және жұмыста жазалау сияқты қарапайым әрекеттермен бірден бастауға болады. Сондай-ақ қызметкерлер әр адамға үйренуге, дамытуға, өзгерістер енгізуге және өздерін сынауға мүмкіндік беретін тең орын беруі керек.
Оқушыларға арналған Эстресс мысалдары
Сіз мектепте оқып жүргенде, мейлі ол орта немесе жоғары білім болсын, сіздің өміріңіз эстрес мысалдарына толы. Жақсы академиялық позицияны сақтау және оқу мен әлеуметтік белсенділік арасындағы тепе-теңдік қиын болуы мүмкін, бірақ кампустың мәнді өмірін құру мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Студенттер үшін кейбір эстресс мысалдары мыналарды қамтиды:
- Жоғары GPA алуға ұмтылу сияқты күрделі академиялық мақсаттарды қою және оларға жету
- Спорт, клубтар немесе студенттік ұйымдар сияқты сабақтан тыс іс-шараларға қатысу
- Күрделі жаңа курсты бастау
- Жаңа толық емес жұмыс күнін бастау
- Жоғары дәреже алу
- Жарысқа немесе көпшілік алдында сөйлеуге, презентацияларға немесе пікірталастарға қатысу
- Ғылыми жобалармен немесе тәуелсіз зерттеулермен айналысу
- Бос жыл
- Шетелде білім алу
- Шетелде тағылымдамадан өту немесе жұмыс оқу бағдарламасын орындау
- Желілік іс-шараларға, конференцияларға немесе семинарларға қатысу
- Жаңа достар табу
- Жобада көшбасшылық рөлді алыңыз
Төменгі сызықтар
Бұл күйзеліс немесе эстресс, көбінесе сіз оны қалай қабылдағаныңызға байланысты. Мүмкін болса, стреске оң көзқараспен жауап беріңіз. Тартымдылық заңы туралы ойланыңыз - позитивті ойлар мен эмоцияларға назар аудару арқылы сіз оң нәтижелерді тарта аласыз.
💡Қалай позитивті жұмыс орнын, күйзелістен гөрі эустресті көбірек жасауға болады? Қызметкерлеріңізді жұмысқа тартыңыз корпоративті оқыту, кәсіби дайындық, команда құру, компанияның саяхаттары, және тағы басқалар! AhaSlides қолдаудың тамаша құралы бола алады виртуалды бизнес оқиғалары өте көңілді және шығармашылықпен. Ең жақсы келісімді алу үшін ҚАЗІР қолданып көріңіз!
Жиі қойылатын сұрақтар
Эуспресс оң немесе теріс пе?
Eustress термині грек тілінен аударғанда «жақсы» дегенді білдіретін «eu» префиксінің және жақсы күйзеліс, пайдалы стресс немесе сау күйзеліс дегенді білдіреді. Бұл қуаттандыратын ретінде қабылданатын стресс факторларына оң жауап болып табылады және өнімділіктің жоғарылауына және жетістік сезіміне әкелуі мүмкін.
Эустресстің 3 қасиеті қандай?
Бұл сізді дереу әрекет етуге ынталандырады.
Сіз толқу мен қанағаттану сезімін сезінесіз.
Сіздің өнімділігіңіз тез жақсарады.
Эустрестің қандай мысалдары бар?
Дүкен ашу
Үлкен желілік іс-шараларға қатысу
Бірінші кездесуге бару
Мансапты өзгерту
Ауылға көшу
Сілтеме: психикалық көмек | шикен
