ខួរក្បាលរបស់យើង ក៏ដូចជារាងកាយរបស់យើងដែរ ទាមទារការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីរក្សារាងឱ្យនៅកំពូល។ ការបង្ហោះប្លក់នេះគឺជាច្រកផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់បណ្តុំនៃសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព 34 សកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាល រចនាឡើងដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកជាសិស្ស អាជីព ឬគ្រាន់តែជាអ្នកចង់បង្កើនជីវិតប្រចាំថ្ងៃជាមួយកូនៗទេ លំហាត់ប្រាណខួរក្បាលទាំងនេះគឺសម្រាប់អ្នក។
តោះចូលមុជ ហើយផ្តល់អោយខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវការហាត់ប្រាណដែលវាសមនឹងទទួលបាន!
តារាងមាតិកា
ហ្គេមជំរុញចិត្ត
សកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាល 11 សម្រាប់អ្នកមត្តេយ្យសិក្សា
នេះគឺជាបញ្ជីនៃសកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាលដ៏សាមញ្ញ និងរីករាយចំនួន 11 សម្រាប់អ្នកមត្តេយ្យសិក្សា៖
#1 - យូហ្គាសត្វ៖
ណែនាំក្បាច់យូហ្គាសាមញ្ញជាមួយនឹងការបង្វិលសត្វ។ លើកទឹកចិត្តសិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យរបស់អ្នកឱ្យធ្វើត្រាប់តាមចលនាដូចជាឆ្មាលាតសន្ធឹង ឬការលោតកង្កែប ជំរុញទាំងសកម្មភាពរាងកាយ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
#២- វគ្គឧបសគ្គ៖
បង្កើតវគ្គសិក្សាឧបសគ្គខ្នាតតូចដោយប្រើខ្នើយ ខ្នើយ និងប្រដាប់ក្មេងលេង។ សកម្មភាពនេះមិនត្រឹមតែពង្រឹងជំនាញម៉ូតូប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើកទឹកចិត្តដល់ការដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលពួកគេរុករកក្នុងវគ្គសិក្សា។
#៣- ការដើរសត្វ៖
ឲ្យកុមារធ្វើត្រាប់តាមចលនារបស់សត្វផ្សេងៗ ដូចជាវារដូចខ្លាឃ្មុំ លោតដូចកង្កែប ឬដើរដូចសត្វភេនឃ្វីន។ នេះលើកកម្ពស់ជំនាញម៉ូតូ និងការច្នៃប្រឌិត។
#៤- រាំវង់៖
តោះបើកភ្លេងលេងរាំលេង! ដល់ពេលសម្រាកហើយសប្បាយចិត្ត។ ការរាំមិនត្រឹមតែលើកកម្ពស់សកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងចង្វាក់ផងដែរ។
# 5 - ស៊ីម៉ូននិយាយថាលោត៖
លេង "Simon Says" ជាមួយនឹងសកម្មភាពលោត។ ឧទាហរណ៍ "ស៊ីម៉ូននិយាយថាលោតប្រាំដង" ។ នេះបង្កើនជំនាញស្តាប់ និងការសម្របសម្រួលម៉ូទ័រសរុប។
លេខ ៦ - ស្ថានីយ៍ពង្រីក៖
បង្កើតស្ថានីយលាតសន្ធឹងដោយការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញដូចជាការឡើងទៅលើមេឃឬការប៉ះម្រាមជើង។ នេះជួយកែលម្អភាពបត់បែន និងការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ។
#7 - ខ្លាឃ្មុំវារ៖
ឱ្យកូនវារលើសត្វទាំងបួនដូចខ្លាឃ្មុំ។ នេះរួមបញ្ចូលក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន និងគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ម៉ូទ័រសរុប។
លេខ ៨ - ការដើរលំនឹងធ្នឹម៖
បង្កើតធ្នឹមតុល្យភាពបណ្តោះអាសន្នដោយប្រើខ្សែកាសែតនៅលើឥដ្ឋ។ កុមារមត្តេយ្យសិក្សាអាចអនុវត្តការដើរនៅលើបន្ទាត់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។
#៩ - ក្បាច់យូហ្គាសម្រាប់កុមារ៖
ណែនាំក្បាច់យូហ្គាដ៏សាមញ្ញដែលរចនាឡើងសម្រាប់ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យ ដូចជាការឈរដើមឈើ ឬឆ្កែចុះក្រោម។ យូហ្គាលើកកម្ពស់ភាពបត់បែន កម្លាំង និងការគិត។
#១០ - ខ្ជិលប្រាំបី៖
លើកទឹកចិត្តសិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យឱ្យតាមដានរូបភាពស្រមើលស្រមៃ - គំរូប្រាំបីនៅលើអាកាសដោយប្រើម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពនេះបង្កើនការតាមដានដែលមើលឃើញ និងជំនាញម៉ូតូល្អ។
#11 - Double Doodle - សកម្មភាពកន្លែងហាត់ប្រាណខួរក្បាល៖
ផ្តល់ក្រដាស និងសញ្ញាសម្គាល់ ហើយលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យគូរដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ សកម្មភាពទ្វេភាគីនេះរំញោចអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាល។
សកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាលទាំងនេះសម្រាប់ក្មេងមត្តេយ្យសិក្សាត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីឱ្យមានភាពរីករាយ និងការអប់រំ ដោយផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍កុមារតូច។
ដែលទាក់ទង:
សកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាល 11 សម្រាប់សិស្ស
នេះគឺជាសកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាលមួយចំនួនសម្រាប់សិស្សានុសិស្សដែលងាយស្រួលដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ លើកកម្ពស់មុខងារនៃការយល់ដឹង ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូល។
លេខ ១ - ខួរក្បាលខូច៖
រួមបញ្ចូលការសម្រាកខ្លីៗអំឡុងពេលសិក្សា។ ក្រោកឈរ លាតត្រដាង ឬដើរមួយភ្លែត ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្រស់ស្រាយ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
#២- ការដកដង្ហើមដោយយកចិត្តទុកដាក់៖
ណែនាំលំហាត់សតិអារម្មណ៍ ដូចជាការដកដង្ហើមផ្តោតអារម្មណ៍ ដើម្បីជួយសិស្សគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។
# 3 - ម្រាមដៃ Labyrinths:
ផ្តល់ស្នាមម្រាមដៃ ឬបង្កើតវត្ថុសាមញ្ញនៅលើក្រដាស។ ការរត់ម្រាមដៃកាត់តាមតំបន់ Labyrinth បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
# 4 - ការអានឱ្យខ្លាំង - សកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាល៖
លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យអានឮៗ ឬពន្យល់ពីគោលគំនិតដល់មិត្តភក្ដិសិក្សា។ ការបង្រៀនអ្នកដទៃពង្រឹងការយល់ដឹង និងការរក្សា។
# 5 - ចលនាឆ្លងកាត់ចំហៀង៖
មិនថាឈរ ឬអង្គុយទេ សូមលើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យយកដៃស្តាំទៅជង្គង់ឆ្វេង រួចយកដៃឆ្វេងទៅជង្គង់ស្តាំ។ សកម្មភាពនេះជំរុញការសម្របសម្រួលរវាងអឌ្ឍគោលខួរក្បាល។
# 6 - Jacks ថាមពល៖
ដឹកនាំសិស្សនៅក្នុងសំណុំនៃ Jack លោតដើម្បីបង្កើនចង្វាក់បេះដូង ជំរុញលំហូរឈាម និងបង្កើនកម្រិតថាមពលទាំងមូល។
លេខ ៧ - ការច្របាច់បាល់ដោយយកចិត្តទុកដាក់៖
ផ្តល់បាល់ស្ត្រេសសម្រាប់សិស្សឱ្យច្របាច់ក្នុងដៃរបស់ពួកគេ ដោយសង្កត់ពីរបីវិនាទី។ លំហាត់នេះជួយបញ្ចេញភាពតានតឹង និងធ្វើអោយការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
#៨ - ការជំរុញថាមពលលើតុ៖
សិស្សអាចប្រឈមមុខនឹងតុ ដាក់ដៃទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នានៅលើគែម ហើយអនុវត្តការរុញដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំផ្នែកខាងលើ។
លេខ ៩ - ម្រាមជើងប៉ះនិងលាតសន្ធឹង៖
មិនថាអង្គុយ ឬឈរនោះទេ សូមលើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យលូកដៃចុះក្រោម ហើយប៉ះម្រាមជើងរបស់ពួកគេ ដើម្បីពង្រីកសរសៃពួររបស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យមានភាពបត់បែន។
លេខ ១០ - តុល្យភាព៖
ជំរុញសិស្សឱ្យឈរលើជើងម្ខាង ខណៈលើកជង្គង់ម្ខាងទៀតឆ្ពោះទៅទ្រូង។ លំហាត់នេះបង្កើនតុល្យភាព និងស្ថេរភាព។
លេខ ១១ - ពេលវេលាយូហ្គាលើតុ៖
រួមបញ្ចូលការហាត់យូហ្គាដ៏សាមញ្ញទៅក្នុងទម្លាប់ក្នុងថ្នាក់រៀន រួមទាំងការលាតសន្ធឹងក បង្វិលស្មា និងការបង្វិលកន្លែងអង្គុយ។
12 សកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ
នេះគឺជាបញ្ជីនៃសកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព៖
# 1 - ឆ្លងកាត់វារ៖
ឈរ ឬអង្គុយ ហើយយកដៃស្តាំរបស់អ្នកទៅជង្គង់ឆ្វេងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដៃឆ្វេងរបស់អ្នកទៅជង្គង់ខាងស្តាំរបស់អ្នក។ លំហាត់នេះលើកកម្ពស់ការសម្របសម្រួលរវាងអឌ្ឍគោលខួរក្បាល។
# 2 - Stress Ball Squee:
ប្រើបាល់ស្ត្រេសដើម្បីច្របាច់ និងបញ្ចេញ ជួយបញ្ចេញភាពតានតឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
#៣-ជង្គង់ខ្ពស់៖
លើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ខណៈពេលកំពុងរត់នៅនឹងកន្លែង ដើម្បីភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូល និងបង្កើនអត្រាបេះដូង។
#៤ - កៅអីអង្គុយ៖
អង្គុយនៅលើគែមកៅអី ចាប់កៅអី ហើយលើក និងបន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់កម្លាំងដៃ និងស្មា។
#៥- តុល្យភាពលើជើងម្ខាង៖
ឈរលើជើងម្ខាង លើកជង្គង់ម្ខាងទៀតឆ្ពោះទៅទ្រូងរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនតុល្យភាព និងស្ថេរភាព។
#៦- ថាមពល៖
ការធ្វើកូដកម្មពង្រឹងអំណាច ដូចជាការឈរដោយដៃលើត្រគាក ដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្ត និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
#៧- លើកជើង៖
ពេលអង្គុយ ឬដេក សូមលើកជើងមួយក្នុងពេលតែមួយ ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល និងជើង។
#៨- ហាត់យូហ្គា៖
រួមបញ្ចូលការលាតសន្ធឹងយូហ្គាសាមញ្ញដូចជា ការលាតសន្ធឹងក បង្វិលស្មា និងការបង្វិលកន្លែងអង្គុយសម្រាប់ភាពបត់បែន និងការសម្រាក។
#៩ - ការផ្ទុះ Cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់៖
រួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណខ្លីៗនៃការហាត់ cardio ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដូចជាការរត់នៅនឹងកន្លែង ឬធ្វើជង្គង់ខ្ពស់ ដើម្បីបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងកម្រិតថាមពល។
#១០ - ជញ្ជាំងអង្គុយ៖
ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង ហើយបន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នកទៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ ដើម្បីតម្រង់សាច់ដុំជើង និងការស៊ូទ្រាំ។
លេខ ១១ - រង្វង់ដៃ៖
លាតដៃរបស់អ្នកទៅសងខាង និងធ្វើរង្វង់តូចៗ បន្ទាប់មកបញ្ច្រាសទិសដៅដើម្បីបង្កើនការចល័តស្មា។
#12 - ការសម្រាកដកដង្ហើមជ្រៅ៖
សម្រាកខ្លីៗសម្រាប់លំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ សង្កត់រយៈពេលខ្លី និងដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
លំហាត់ប្រាណខួរក្បាលរាងកាយទាំងនេះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានរចនាឡើងឱ្យមានលក្ខណៈសាមញ្ញ មានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ពង្រឹងសុខុមាលភាពរាងកាយ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។
បង្កើនហ្គេមគំនិតរបស់អ្នកជាមួយ AhaSlides!
មានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់អ្នកបានទៅវិស្សមកាលមែនទេ? កុំតានតឹង AhaSlides នៅទីនេះដើម្បីជួយសង្រ្គោះអ្នកពី snooze-ville និងបង្វែរការរៀនសូត្រ (ឬកិច្ចប្រជុំការងារ!) ទៅជាការគិតដែលបំផុសគំនិត!
AhaSlides ភ្ជាប់មកជាមួយនូវភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ បណ្ណាល័យគំរូផ្តល់ជូនទាំងនិស្សិត និងអ្នកជំនាញ។ ចូលទៅក្នុងកម្រងសំណួរថាមវន្តដែលមិនត្រឹមតែជំរុញដល់បញ្ញារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ផ្តល់នូវមតិកែលម្អភ្លាមៗ ដោយបន្ថែមភាពរីករាយដល់ទម្លាប់សិក្សារបស់អ្នក។
បន្ថែមពីលើនេះ បញ្ឆេះភ្លើងច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកតាមរយៈវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលគំនិតជាក្រុមដែលមានលក្ខណៈពិសេស ពាក្យពពក និង ក្រុមប្រឹក្សាគំនិត. ពង្រឹងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិតដោយសហការគ្នា បង្កើតទំនាក់ទំនងយ៉ាងស្វាហាប់រវាងសកម្មភាពដែលចូលរួម និងគំនិតដ៏មុតស្រួច។
ការយកសំខាន់ៗ
ការប្រើប្រាស់សកម្មភាពហាត់ប្រាណខួរក្បាលនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពនៃការយល់ដឹង។ សកម្មភាពទាំងនេះ មិនថាសម្រាប់សិស្សមត្តេយ្យសិក្សា សិស្ស ឬមនុស្សពេញវ័យ ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ដូចគ្នានឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការថែរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ចិត្តមុតស្រួច ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង និងមុខងារនៃការយល់ដឹងកាន់តែរឹងមាំ និងអាចសម្របខ្លួនបាន។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
តើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលមានអ្វីខ្លះ?
លំហាត់ប្រាណ Brain Gym គឺជាសំណុំនៃចលនា និងសកម្មភាពដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជំរុញខួរក្បាល និងបង្កើនការរៀនសូត្រ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងទាំងមូល។
តើកន្លែងហាត់ប្រាណខួរក្បាលដំណើរការទេ?
ប្រសិទ្ធភាពរបស់ Brain Gym ត្រូវបានពិភាក្សា។ ខណៈពេលដែលភស្តុតាងអក្ខរាវិរុទ្ធមួយចំនួន និងការស្រាវជ្រាវមានកម្រិតបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់ដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការអានយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដែលគាំទ្រការអះអាងរបស់វាជាទូទៅខ្សោយ។
តើ Brain Gym មានគោលបំណងអ្វីខ្លះ?
គោលបំណងរបស់ Brain Gym រួមមានការលើកកម្ពស់ភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹងទូទៅតាមរយៈចលនារាងកាយជាក់លាក់។
តើអ្វីទៅជាសកម្មភាពល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល?
សកម្មភាពដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាលមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែសកម្មភាពដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការធ្វើសមាធិក្នុងការចងចាំ និងការរៀនជំនាញថ្មី ជាទូទៅមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពការយល់ដឹង។
