តើខួរក្បាលជាសាច់ដុំមែនទេ? តើអ្នកពិតជាអាចបង្វឹកវាឱ្យធ្វើបានល្អជាងនេះទេ? ចម្លើយគឺស្ថិតនៅក្នុងពិភពនៃលំហាត់ខួរក្បាល! នៅក្នុងការបង្ហោះប្លក់នេះ យើងនឹងស្វែងយល់ថាតើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលគឺជាអ្វី និងរបៀបដែលវាដំណើរការ។ លើសពីនេះ យើងនឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់ខួរក្បាលជាបន្តបន្ទាប់ ដែលដើរតួជាកន្លែងហាត់ប្រាណខួរក្បាល ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបពង្រឹងចិត្ត កែលម្អការចងចាំ និងពង្រឹងមុខងារខួរក្បាលទាំងមូលរបស់អ្នក។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបត់បែនសាច់ដុំផ្លូវចិត្ត!
តារាងមាតិកា
ហ្គេមជំរុញចិត្ត
តើលំហាត់ប្រាណ Cerebrum ជាអ្វី?
លំហាត់ប្រាណ Cerebrum សំដៅលើសកម្មភាព និងការអនុវត្តដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីជំរុញ និងពង្រឹងមុខងារនៃខួរក្បាល ដែលជាផ្នែកធំបំផុត និងអភិវឌ្ឍន៍បំផុតនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។
រកឃើញនៅផ្នែកខាងមុខ និងផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក ខួរក្បាលត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមពាក្យឡាតាំងសម្រាប់ "ខួរក្បាល"។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារយល់ដឹងផ្សេងៗ ក្នុងនាមជាអ្នកធ្វើកិច្ចការច្រើន៖
- អារម្មណ៍៖ វាគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកឃើញ ឮ ក្លិន រសជាតិ និងប៉ះ។
- ភាសា: ផ្នែកផ្សេងៗគ្រប់គ្រងការអាន ការសរសេរ និងការនិយាយ។
- ការចងចាំការងារ៖ ដូចជាកំណត់ត្រាស្អិតជាប់ផ្លូវចិត្ត វាជួយអ្នកចងចាំកិច្ចការរយៈពេលខ្លី។
- អាកប្បកិរិយា និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ៖ បន្ទះខាងមុខគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នក និងច្រោះការសោកស្តាយ។
- ចលនា: សញ្ញាពីខួរក្បាលរបស់អ្នកដឹកនាំសាច់ដុំរបស់អ្នក។
- ការរៀននិងហេតុផល៖ ផ្នែកផ្សេងៗសហការគ្នាសម្រាប់ការរៀនសូត្រ ការធ្វើផែនការ និងការដោះស្រាយបញ្ហា។
មិនដូចលំហាត់រាងកាយដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំទេ លំហាត់ប្រាណខួរក្បាលផ្តោតលើការចូលរួមផ្លូវចិត្ត ដើម្បីលើកកម្ពស់ទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ បង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង និងជំរុញសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូល។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានគោលបំណងប្រកួតប្រជែង និងជំរុញតំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃខួរក្បាល លើកទឹកចិត្តដល់ភាពទន់ខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទ - សមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការសម្របខ្លួន និងរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។
តើលំហាត់ប្រាណ Cerebrum ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
"របៀប" នៃលំហាត់ខួរក្បាលមិនទាន់ត្រូវបានគូសវាសយ៉ាងពេញលេញនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាពួកគេដំណើរការតាមរយៈយន្តការជាច្រើន៖
- ការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ៖ នៅពេលអ្នកប្រកួតប្រជែងខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងកិច្ចការ ឬសកម្មភាពថ្មីៗ វាធ្វើឱ្យសកម្ម និងពង្រឹងដែលមានស្រាប់ ការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទ នៅក្នុងតំបន់ពាក់ព័ន្ធនៃខួរក្បាល។ នេះអាចប្រៀបដូចជាការកសាងផ្លូវបន្ថែមទៀតក្នុងទីក្រុងដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ព័ត៌មានហូរចូល និងដំណើរការនានាដែលកើតឡើង។
- ប្រសាទប្រសាទ៖ នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងលំហាត់ខួរក្បាលផ្សេងៗគ្នា ខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្របខ្លួន និងរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ ដើម្បីអនុវត្តកិច្ចការទាំងនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ neuroplasticity នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនជំនាញថ្មី កែលម្អជំនាញដែលមានស្រាប់ និងមានភាពរហ័សរហួនផ្លូវចិត្ត។
- ការកើនឡើងលំហូរឈាម៖ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងអុកស៊ីហ្សែនដើម្បីជំរុញសកម្មភាពរបស់វា។ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើងនេះអាចបង្កើនសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូល និងមុខងារ។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ លំហាត់ប្រាណខួរក្បាលមួយចំនួន ដូចជាការគិត ឬសមាធិ អាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
គិតពីខួរក្បាលរបស់អ្នកដូចជាសួន។ លំហាត់ផ្សេងៗគ្នាគឺដូចជាឧបករណ៍ថែសួន។ ខ្លះជួយកាត់ស្មៅចេញ (គំនិត/ទម្លាប់អវិជ្ជមាន) ចំណែកខ្លះទៀតជួយដាំផ្កាថ្មី (ជំនាញ/ចំណេះដឹងថ្មី)។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យសួនផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែរស់រវើក និងផលិតភាព។
សូមចាំថា លទ្ធផលបុគ្គលអាចប្រែប្រួល ហើយការស្រាវជ្រាវលើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលនៅតែកំពុងបន្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងបង្ហាញថា ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។
លំហាត់ខួរក្បាល ៧ ដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញចំនួនប្រាំពីរសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយ៖
១/ ដំណើរចងចាំ៖
គិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗពីអតីតកាលរបស់អ្នក។ ចងចាំព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់ដូចជាពណ៌ សំឡេង និងអារម្មណ៍។ វាជួយមជ្ឈមណ្ឌលចងចាំខួរក្បាលរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការចងចាំរឿងផ្សេងៗ។
២/ ល្បែងផ្គុំរូបប្រចាំថ្ងៃ៖
ចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប ឬពាក្យឆ្លង។ វាដូចជាការហាត់ប្រាណសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាល្អក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា និងការយល់ដឹងពាក្យ។ អ្នកអាចសាកល្បង Sudoku ឬ crossword នៅក្នុងកាសែត។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ដំណើរផ្សងព្រេងល្បែងផ្គុំរូបហើយឬនៅ?
៣/ រៀនអ្វីថ្មី៖
សាកល្បងរៀនអ្វីថ្មី ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត។ វាអាចលេងឧបករណ៍ សាកល្បងរូបមន្តថ្មី ឬរៀនរាំ។ ការរៀនរបស់ថ្មីធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី និងកាន់តែមានភាពបត់បែន។
៤/ សតិអារម្មណ៍៖
អនុវត្តសកម្មភាពសតិអារម្មណ៍ ដូចជាចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ឬព្យាយាមធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ។ វាជួយខួរក្បាលអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានកាន់តែល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង រក្សាចិត្តឱ្យមានសុខភាពល្អ។
៥/ គំនូរច្នៃប្រឌិត៖
រីករាយក្នុងការគូររូប ឬ doodleling ។ វាជាវិធីសាមញ្ញក្នុងការច្នៃប្រឌិត និងជួយឱ្យដៃ និងភ្នែករបស់អ្នកធ្វើការជាមួយគ្នា។ អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាវិចិត្រករទេ - គ្រាន់តែទុកឱ្យការស្រមៃរបស់អ្នកហូរទៅលើក្រដាស។
៦/ ផ្លាស់ប្តូរវា៖
បំបែកទម្លាប់របស់អ្នកបន្តិច។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ដូចជាការទទួលយកវិធីផ្សេងដើម្បីធ្វើការ ឬរៀបចំបន្ទប់របស់អ្នកឡើងវិញ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការតាមរបៀបថ្មី។ វាជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្របខ្លួន និងបើកចំហចំពោះអ្វីដែលថ្មី។
៧/ ភាពសប្បាយរីករាយច្រើន៖
សាកល្បងធ្វើរឿងពីរក្នុងពេលតែមួយ ដូចជាចម្អិនអាហារពេលកំពុងស្តាប់ផតខាស ឬដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូបពេលកំពុងនិយាយ។ នេះធ្វើឱ្យផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយគ្នា ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពបត់បែន។
ការធ្វើលំហាត់ខួរក្បាលទាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។
ការយកសំខាន់ៗ
ការឱបក្រសោបលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ហើយកុំភ្លេចថា AhaSlides ផ្តល់ជូននូវជួរ ពុម្ព រចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណខួរក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ពីហ្គេមចងចាំរហូតដល់សំណួរអន្តរកម្ម គំរូទាំងនេះអាចនាំមកនូវធាតុបន្ថែមនៃភាពសប្បាយរីករាយ និងការប្រកួតប្រជែងដល់ការហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
តើអ្នកហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
លេងហ្គេមចងចាំ ល្បែងផ្គុំរូប និងរៀនជំនាញថ្មីៗ។
តើសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលប្រើខួរក្បាល?
សកម្មភាពដូចជាការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប ការរៀនឧបករណ៍ថ្មី និងការចូលរួមក្នុងលំហាត់គិតពិចារណា ប្រើខួរក្បាលរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំមានភាពមុតស្រួចដោយរបៀបណា?
ពង្រឹងខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយបញ្ចូលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការអាន អនុវត្តការគិត និងរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។
យោង: គ្លីលីនគ្លីនិក | ចិត្តល្អណាស់ | ទស្សនាវដ្តី Forbes
