ធ្វើជាម្ចាស់លើការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក៖ ការអនុវត្តទ្រឹស្តីកំណត់ខ្លួនឯងសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួននៅឆ្នាំ 2024

តើ​អ្វី​ដែល​ជំរុញ​ទឹកចិត្ត​ការងារ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​របស់​អ្នក? តើវាជាប្រាក់រង្វាន់ធំ ឬខ្លាចបរាជ័យ?

ខណៈពេលដែលការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្រៅអាចទទួលបានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលខ្លី ការលើកទឹកចិត្តពិតប្រាកដគឺមកពីខាងក្នុង ហើយនោះជាអ្វីដែលទ្រឹស្តីនៃការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងគឺអំពី។

ចូលរួមជាមួយយើងនៅពេលយើងចូលទៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងស្រូបទាញទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលយើងស្រឡាញ់។ ស្វែងយល់ពីវិធីសាមញ្ញៗ ដើម្បីជំរុញទឹកចិត្តរបស់អ្នក និងដោះសោរខ្លួនអ្នកផ្ទាល់របស់អ្នកដោយប្រើការយល់ដឹងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ទ្រឹស្តីនៃការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។.

​មាតិកា

• ទ្រឹស្តីកំណត់ដោយខ្លួនឯងបានកំណត់
• របៀបដែលទ្រឹស្តីកំណត់ខ្លួនឯងដំណើរការ
• ឧទាហរណ៍នៃទ្រឹស្តីកំណត់ខ្លួនឯង
• វិធីកែលម្អការកំណត់ខ្លួនឯង
  • #1. ផ្តោតលើការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង
  • #២. កសាងសមត្ថភាព និងស្វ័យភាព
  • #៣. បំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
• យកតាមខ្លួន
• សំណួរដែលគេ​បានសួរច្រើន​

គន្លឹះសម្រាប់ការចូលរួមកាន់តែប្រសើរ

• ការជម្រុញផ្នែកខាងក្នុង
• ទ្រឹស្តីសមធម៌នៃការលើកទឹកចិត្ត

ទ្រឹស្តីនៃការសំរេចចិត្តដោយខ្លួនឯង កំណត់

ទ្រឹស្តីនៃការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ (SDT) គឺអំពីអ្វីដែលជំរុញយើង និងជំរុញអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ វាត្រូវបានស្នើឡើង និងអភិវឌ្ឍជាចម្បងដោយ Edward Deci និង Richard Ryan ក្នុង 1985.

ជាស្នូលរបស់វា SDT និយាយថាយើងទាំងអស់គ្នាមានតម្រូវការផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋានដើម្បីមានអារម្មណ៍៖

• មានសមត្ថភាព (អាចធ្វើកិច្ចការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព)
• ស្វ័យភាព (គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់យើងផ្ទាល់)
• ទំនាក់ទំនង (ភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃ)

នៅពេលដែលតម្រូវការទាំងនេះត្រូវបានពេញចិត្ត យើងមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្ត និងសប្បាយរីករាយពីខាងក្នុង - នេះត្រូវបានគេហៅថា ការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង.

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិស្ថានរបស់យើងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងធំផងដែរ។ បរិស្ថានដែលគាំទ្រតម្រូវការរបស់យើងសម្រាប់សមត្ថភាព ស្វ័យភាព និងការតភ្ជាប់សង្គម ជំរុញការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង។

អ្វីៗដូចជាជម្រើស មតិកែលម្អ និងការយល់ដឹងពីអ្នកដទៃជួយបំពេញតម្រូវការទាំងនេះ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត បរិយាកាសដែលមិនគាំទ្រតម្រូវការរបស់យើងអាចបំផ្លាញការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង។ សម្ពាធ ការគ្រប់គ្រង ឬភាពឯកោពីអ្នកដទៃអាចបំផ្លាញតម្រូវការផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋានរបស់យើង។

SDT ក៏ពន្យល់ផងដែរពីរបៀបដែលរង្វាន់ខាងក្រៅជួនកាលត្រលប់មកវិញ។ ខណៈពេលដែលពួកគេអាចជំរុញអាកប្បកិរិយាក្នុងរយៈពេលខ្លី រង្វាន់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង ប្រសិនបើពួកគេរារាំងអារម្មណ៍នៃស្វ័យភាព និងសមត្ថភាពរបស់យើង។

How ទ្រឹស្តីកំណត់ដោយខ្លួនឯងដំណើរការ

យើងទាំងអស់គ្នាមានបំណងប្រាថ្នាពីកំណើតដើម្បីរីកចម្រើន រៀនអ្វីថ្មី និងមានអារម្មណ៍ថាគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់ (ស្វ័យភាព)។ យើង​ក៏​ចង់​បាន​ការ​តភ្ជាប់​ជា​វិជ្ជមាន​ជាមួយ​នឹង​អ្នក​ដទៃ​ផង​ដែរ និង​ដើម្បី​ចូល​រួម​ចំណែក​តម្លៃ (ភាព​ទាក់​ទង និង​សមត្ថភាព)។

នៅពេលដែលតម្រូវការជាមូលដ្ឋានទាំងនេះត្រូវបានគាំទ្រ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានការលើកទឹកចិត្ត និងសប្បាយរីករាយពីខាងក្នុង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានរារាំង ការលើកទឹកចិត្តរបស់យើងទទួលរង។

ការលើកទឹកចិត្តមាននៅលើការបន្តពីការលើកទឹកចិត្ត (ខ្វះចេតនា) ទៅការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្រៅទៅការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង។ ការជម្រុញខាងក្រៅដែលជំរុញដោយរង្វាន់ និងការផ្តន្ទាទោសត្រូវបានចាត់ទុកថា "គ្រប់គ្រង"។

ការជម្រុញខាងក្នុងដែលកើតចេញពីចំណាប់អារម្មណ៍ និងការរីករាយ ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជា "ស្វយ័ត“។ SDT និយាយថា ការគាំទ្រផ្នែកខាងក្នុងរបស់យើងគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខុមាលភាព និងដំណើរការរបស់យើង។

បរិយាកាសផ្សេងៗគ្នាអាចចិញ្ចឹម ឬមិនអើពើនឹងតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់យើង។ ទីកន្លែងដែលផ្តល់ជម្រើស និងការយល់ដឹងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែជំរុញ ផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំនាញពីខាងក្នុងខ្លួនយើង។

ការគ្រប់គ្រងបរិស្ថានធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានការរុញច្រាន ដូច្នេះយើងបាត់បង់ចំណង់ខាងក្នុងរបស់យើង ហើយធ្វើអ្វីៗដោយហេតុផលខាងក្រៅ ដូចជាការជៀសវាងបញ្ហាជាដើម។ យូរ ៗ ទៅនេះធ្វើឱ្យយើងហូរ។

មនុស្សម្នាក់ៗមានស្ទីលផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈ (ការតំរង់ទិសបុព្វហេតុ) និងអ្វីដែលគោលដៅជំរុញពួកគេដោយខាងក្នុងធៀបនឹងខាងក្រៅ។

នៅពេលដែលតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់យើងត្រូវបានគោរព ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស យើងធ្វើបានប្រសើរជាងមុន និងសម្រេចបានច្រើនជាងបើធៀបនឹងពេលដែលយើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងពីខាងក្រៅ។

ឧទាហរណ៍នៃទ្រឹស្តីកំណត់ខ្លួនឯងs

ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបរិបទកាន់តែប្រសើរឡើងនៃរបៀបដែលវាដំណើរការនៅក្នុងជីវិតពិត នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃទ្រឹស្តីនៃការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងសាលារៀន/ការងារ៖

ក្នុង​សាលា:

សិស្ស​ដែល​សិក្សា​សម្រាប់​ការ​ប្រឡង​ព្រោះ​ពួកគេ​មាន​ចំណាប់​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​មុខវិជ្ជា​ដែល​រក​ឃើញ​ថា​វា​មាន​អត្ថន័យ​ផ្ទាល់​ខ្លួន និង​ចង់​រៀន​កំពុង​បង្ហាញ។ ការលើកទឹកចិត្តស្វ័យភាព នេះ​បើ​តាម SDT។

សិស្ស​ដែល​រៀន​តែ​ដោយ​សារ​ខ្លាច​ការ​ដាក់​ទោស​ពី​ឪពុក​ម្ដាយ​បើ​បរាជ័យ ឬ​ព្រោះ​ចង់​បង្អួត​គ្រូ​បង្អួត ការលើកទឹកចិត្តដែលបានគ្រប់គ្រង.

ក្នុង​ការងារ:

បុគ្គលិកដែលស្ម័គ្រចិត្ដសម្រាប់គម្រោងបន្ថែមនៅកន្លែងធ្វើការ ដោយសារពួកគេយល់ថាការងារនោះមានការចូលរួម ហើយវាសមស្របនឹងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេកំពុងបង្ហាញ ស្វយ័ត ការលើកទឹកចិត្ត តាមទស្សនៈ SDT ។

បុគ្គលិកដែលធ្វើការថែមម៉ោងដើម្បីទទួលបានប្រាក់រង្វាន់ ជៀសវាងការខឹងសម្បាររបស់ចៅហ្វាយពួកគេ ឬមើលទៅល្អសម្រាប់ការផ្សព្វផ្សាយកំពុងបង្ហាញ ការលើកទឹកចិត្តដែលបានគ្រប់គ្រង.

នៅក្នុងបរិបទវេជ្ជសាស្ត្រ៖

អ្នកជំងឺដែលធ្វើតាមតែការព្យាបាល ដើម្បីជៀសវាងការរងការប្រដៅដោយបុគ្គលិកពេទ្យ ឬដោយសារការភ័យខ្លាចនៃផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមានត្រូវបានបង្ហាញ។ ការលើកទឹកចិត្តដែលបានគ្រប់គ្រង ដូចដែលបានកំណត់ដោយ SDT ។

អ្នកជំងឺដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការព្យាបាលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដោយសារពួកគេយល់ពីសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរយៈពេលវែងរបស់ពួកគេគឺ ស្វយ័ត បំផុសគំនិត.

វិធីកែលម្អការកំណត់ខ្លួនឯង

ការអនុវត្តសកម្មភាពទាំងនេះជាទៀងទាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិសម្រាប់សមត្ថភាព ស្វ័យភាព និងភាពពាក់ព័ន្ធ ហើយដូច្នេះ អភិវឌ្ឍទៅជាខ្លួនឯងដែលចូលរួម និងផលិតភាពបំផុតរបស់អ្នក។

#1. ផ្តោតលើការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង

ដើម្បីកំណត់គោលដៅដែលជំរុញដោយខាងក្នុង ឆ្លុះបញ្ចាំងពីគុណតម្លៃស្នូល ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថន័យ លំហូរ ឬមោទនភាពក្នុងការសម្រេចបាន។ ជ្រើសរើសគោលដៅដែលស្របតាមចំណាប់អារម្មណ៍កាន់តែស៊ីជម្រៅទាំងនេះ។

គោលដៅខាងក្រៅដែលមានផ្ទៃក្នុងល្អក៏អាចមានស្វ័យភាពផងដែរ ប្រសិនបើអត្ថប្រយោជន៍ខាងក្រៅត្រូវបានកំណត់យ៉ាងពេញលេញ និងបញ្ចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ ការជ្រើសរើសការងារដែលមានប្រាក់ខែខ្ពស់ អ្នកឃើញថាពិតជាមានការចាប់អារម្មណ៍ និងមានគោលបំណង។

គោលដៅទំនងជានឹងផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលានៅពេលអ្នកវិវត្ត។ វាយតម្លៃឡើងវិញតាមកាលកំណត់ ប្រសិនបើពួកគេនៅតែបញ្ឆេះភាពរីករាយខាងក្នុងរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើផ្លូវថ្មីឥឡូវនេះហៅអ្នក។ មានឆន្ទៈក្នុងការកែសម្រួលវគ្គសិក្សាតាមតម្រូវការ។

#២. កសាងសមត្ថភាព និងស្វ័យភាព

ពង្រីកសមត្ថភាពរបស់អ្នកជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងតំបន់ដែលស្របតាមគុណតម្លៃ និងទេពកោសល្យរបស់អ្នកតាមរយៈបញ្ហាប្រឈមដែលជំរុញឱ្យមានភាពស្ទាត់ជំនាញបន្តិចម្តងៗ។ សមត្ថភាពកើតចេញពីការរៀននៅគែមនៃជំនាញរបស់អ្នក។

ស្វែងរកមតិកែលម្អ និងការណែនាំ ប៉ុន្តែកុំពឹងផ្អែកតែលើការវាយតម្លៃខាងក្រៅ។ បង្កើតរង្វាស់ខាងក្នុងសម្រាប់ការកែលម្អដោយផ្អែកលើសក្តានុពលផ្ទាល់ខ្លួន និងស្តង់ដារឧត្តមភាព។

ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយហេតុផលលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក ជាជាងសម្រាប់ការអនុលោមតាម ឬរង្វាន់។ មានអារម្មណ៍ថាជាម្ចាស់លើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងដែលគាំទ្រដោយស្វ័យភាព ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាយល់ និងផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដើម្បីដឹកនាំជីវិតរបស់អ្នកដោយគោលបំណងដោយផ្អែកលើអ្នកដែលអ្នកកំពុងក្លាយជា។

#៣. បំពេញតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

បណ្ដុះបណ្ដាលទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានឃើញយ៉ាងពិតប្រាកដ ទទួលយកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ និងផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកពិតប្រាកដដោយមិនខ្លាចការសងសឹក។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងជាទៀងទាត់លើស្ថានភាពផ្ទៃក្នុង តម្លៃ ដែនកំណត់ និងគោលដៅនឹងបំភ្លឺការបង្កើនថាមពលធៀបនឹងឥទ្ធិពលបង្ហូរដើម្បីស្វែងរក ឬជៀសវាង។

ផ្តល់អាទិភាពដល់សកម្មភាពកម្សាន្តដោយគ្រាន់តែដើម្បីភាពរីករាយ និងបញ្ចូលថាមពលជាជាងការបិទប្រអប់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តខាងក្នុងចិញ្ចឹមវិញ្ញាណ។

រង្វាន់ខាងក្រៅដូចជាប្រាក់ ការសរសើរ និងរបស់បែបនេះ ត្រូវបានគេមើលឃើញថាល្អបំផុតជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានតម្លៃ ជាជាងការជំរុញចម្បងសម្រាប់អាកប្បកិរិយាដើម្បីរក្សាការជម្រុញខាងក្នុង។

យកតាមខ្លួន

ទ្រឹស្តីនៃការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះការលើកទឹកចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ សូមឱ្យការយល់ដឹងអំពី SDT នេះផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកធ្វើសមាហរណកម្មខ្លួនឯងខ្លាំងបំផុត និងពេញលេញបំផុត។ រង្វាន់ - សម្រាប់ស្មារតី និងការសម្តែង - គឺសក្តិសមក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាភ្លើងខាងក្នុងរបស់អ្នកឱ្យភ្លឺ។

សំណួរដែលគេ​បានសួរច្រើន​

តើអ្នកណាជាអ្នកស្នើទ្រឹស្តីនៃការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង?

ទ្រឹស្តីនៃការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងត្រូវបានស្នើឡើងដំបូងដោយការងាររបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Edward Deci និង Richard Ryan ដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ។

តើទ្រឹស្តីនៃការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងមានលក្ខណៈស្ថាបនាទេ?

ខណៈពេលដែលមិនស្ថិតក្រោមឆ័ត្រនៃលទ្ធិស្ថាបនា នោះ SDT រួមបញ្ចូលនូវការយល់ដឹងខ្លះៗរបស់ constructivism អំពីតួនាទីសកម្មនៃការយល់ដឹងក្នុងការកសាងការលើកទឹកចិត្តធៀបនឹងការឆ្លើយតបទៅនឹងការជំរុញពីខាងក្រៅ។

តើអ្វីជាឧទាហរណ៍នៃទ្រឹស្តីនៃការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង?

ឧទាហរណ៍នៃអាកប្បកិរិយាដែលសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងអាចជាសិស្សចុះឈ្មោះចូលក្លឹបសិល្បៈមួយដោយសារតែពួកគេចូលចិត្តការគូរគំនូរឬស្វាមីធ្វើម្ហូបដោយសារតែគាត់ចង់ចែករំលែកការទទួលខុសត្រូវជាមួយប្រពន្ធរបស់គាត់។