តើការងារស្រមោលគឺជាអ្វី - តើវាល្អឬអាក្រក់? ពាក្យនេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅក្នុងការងារស្រមោលផ្លូវចិត្ត រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានព្យាបាលពីផ្នែកលាក់កំបាំងរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ វាជាបាតុភូតធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងារស្រមោលនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាផ្នែកងងឹតមួយ ហើយជាមូលហេតុចម្បងដែលនាំឱ្យមានការហត់នឿយកាន់តែខ្លាំងឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ដូច្នេះហើយ ការចាប់ផ្តើមសិក្សាពីការងារស្រមោលចាប់ពីពេលនេះតទៅ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសុខភាព។ តើការងារស្រមោលគឺជាអ្វី នៅកន្លែងធ្វើការ? តោះស្វែងយល់ពាក្យនេះ និងគន្លឹះមានប្រយោជន៍ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជីវិត និងការងាររបស់អ្នក។
| តើនរណាជាអ្នកបង្កើតការងារស្រមោល? | អ៊ីវ៉ានអ៊ីលីច |
| តើពាក្យថាការងារស្រមោលមានប្រភពមកពីពេលណា? | 1981 |
មាតិកា
គន្លឹះសម្រាប់តុល្យភាពការងារ-ជីវិត
តើការងារស្រមោលនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាគឺជាអ្វី?
តើការងារស្រមោលគឺជាអ្វី? មនុស្សគ្រប់រូបមានទិដ្ឋភាពដែលពួកគេមានមោទនភាព ក៏ដូចជាទិដ្ឋភាពដែលពួកគេមិនសូវជឿជាក់។ យើងលាក់លក្ខណៈទាំងនេះមួយចំនួនពីការមើលជាសាធារណៈ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យយើងខឹង ឬអាម៉ាស់។ ផ្នែកទាំងនេះដែលអ្នកចង់លាក់ត្រូវបានគេហៅថាការងារស្រមោល។
Shadow Work គឺជាទ្រឹស្ដីទស្សនវិជ្ជា និងចិត្តសាស្ត្ររបស់ Carl Jung តាំងពីសតវត្សទី 20 ។ ស្រមោលយ៉ាងខ្លី និងសម្រង់សម្ដីត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងសៀវភៅ “ស្រមោល” In វចនានុក្រមសំខាន់នៃការវិភាគ Jungian ដោយ Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. ពីឆ្នាំ 1945 ដោយកំណត់វាថាជា "វត្ថុដែលមនុស្សម្នាក់មិនចង់ក្លាយជា" ។
សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះពិពណ៌នាអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ រួមទាំងបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដែលជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមនុស្សបង្ហាញជាសាធារណៈ និងស្រមោលខ្លួនឯង ដែលនៅតែឯកជន ឬលាក់កំបាំង។ ផ្ទុយទៅនឹងបុគ្គល ស្រមោលខ្លួនឯងជារឿយៗមានចរិតលក្ខណៈដែលមនុស្សម្នាក់ចង់លាក់។
ឧទាហរណ៍នៃឥរិយាបទស្រមោលទូទៅនៅក្នុងខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ៖
- កម្លាំងចិត្តដើម្បីឆ្លងកាត់ការវិនិច្ឆ័យ
- ច្រណែននឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ
- បញ្ហាការគោរពខ្លួនឯង
- កំហឹងរហ័ស
- លេងជនរងគ្រោះ
- ការរើសអើង និងលម្អៀងដែលមិនទទួលស្គាល់
- កុំសារភាពស្នេហារបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលមិនសង្គម
- ភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការបោះជំហានលើអ្នកដទៃដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង។
- គំនិតរបស់មេស្ស៊ី
តើការងារស្រមោលនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាអ្វី?
ការងារស្រមោលនៅកន្លែងធ្វើការ មានន័យផ្សេងគ្នា។ វាគឺជាសកម្មភាពនៃការបំពេញភារកិច្ចដែលមិនត្រូវបានផ្តល់សំណង ឬជាផ្នែកមួយនៃការពិពណ៌នាការងារ ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវបានទាមទារដើម្បីបញ្ចប់ការងារ។ មានក្រុមហ៊ុនជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលបង្ខំបុគ្គលឱ្យដោះស្រាយកិច្ចការដែលធ្លាប់ធ្វើដោយអ្នកដទៃ។
ឧទាហរណ៍ខ្លះនៃការងារស្រមោលក្នុងន័យនេះគឺ៖
- ពិនិត្យ និងឆ្លើយតបអ៊ីមែលក្រៅម៉ោងធ្វើការ
- ចូលរួមកិច្ចប្រជុំ ឬវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលមិនបានបង់ប្រាក់
- បំពេញមុខងាររដ្ឋបាល ឬស្មៀន ដែលមិនទាក់ទងនឹងតួនាទីស្នូលរបស់បុគ្គល
- ការផ្តល់សេវាអតិថិជន ឬជំនួយបច្ចេកទេស ដោយមិនមានការបង់ប្រាក់បន្ថែម ឬការទទួលស្គាល់
ចូលរួមជាមួយបុគ្គលិករបស់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមការពិភាក្សាប្រកបដោយអត្ថន័យ ទទួលបានមតិកែលម្អដែលមានប្រយោជន៍នៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ ចុះឈ្មោះដើម្បីយកគំរូ AhaSlides ដោយឥតគិតថ្លៃ
🚀 ទទួលបានសំណួរឥតគិតថ្លៃ☁️
ការប្រើប្រាស់ Shadow Work ដើម្បីដោះស្រាយការដុត
ដើម្បីបងា្ករការហត់នឿយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយមូលហេតុដើមនៃភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការងារ និងស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ការងារស្រមោលអាចជួយយើងធ្វើវាបានដោយ៖
- បង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង និងការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ តម្រូវការ គុណតម្លៃ និងគោលដៅរបស់យើង។ ដោយសារតែអ្នកមិនភ័យខ្លាចត្រូវបានអ្នកដទៃវិនិច្ឆ័យ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះផ្នែកអាក្រក់របស់អ្នក អ្នកមានភាពសុខស្រួលយ៉ាងពេញលេញនូវអ្វីដែលអ្នកអាចនិងមិនអាចសម្រេចបានដោយសារតែអ្នកស្គាល់ពួកគេ។
- ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការប្រឈមមុខនឹងការកម្រិតជំនឿ ការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខដែលរារាំងយើង ឬធ្វើឱ្យយើងធ្វើការហួសកម្លាំង។
- បង្ហាញការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាំងស្រុង ហើយមិនមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនអំពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ អ្នកអាចរកឃើញទេពកោសល្យ ឬគំនិតជាច្រើនដែលអ្នកមិនហ៊ានបង្ហាញ។ វាគឺជាផ្លូវសម្រាប់អ្នកដើម្បីដឹងពីសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នក។
- បង្កើតអារម្មណ៍ពិត តុល្យភាព និងរួមបញ្ចូលគ្នា ខ្លួនឯងដែលអាចដោះស្រាយភាពតានតឹង និងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- ព្យាបាលរបួស របួស និងជម្លោះកន្លងមក ដែលប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា និងទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់យើង។
- ការទទួលយកខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ. នៅពេលដែលផ្នែកងងឹតរបស់អ្នកត្រូវបានទទួលយក និងស្រលាញ់យ៉ាងពេញលេញ នោះអ្នកអាចស្រលាញ់ និងទទួលយកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកដទៃបានពេញលេញ។ អាថ៌កំបាំងក្នុងការបង្កើនបណ្តាញមិត្តភាពរបស់អ្នក និងពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃគឺការយល់ចិត្ត និងការអត់ឱន។
- មានឆន្ទៈរៀនពីអ្នកដទៃស. អ្នកអាចទទួលបានចំណេះដឹងទូលំទូលាយពីអ្នកដ៏ទៃ ប្រសិនបើអ្នកមានការអធ្យាស្រ័យ និងគិតពីខ្លួនឯងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។ តាមរយៈការសង្កេត ការវាយតម្លៃ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងលើការងាររបស់អ្នក អ្នកនឹងឈានទៅមុខយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាជាអ្វីដែលស្រមោលមានន័យនៅក្នុងការងារ។
ការងារស្រមោល
តើការងារស្រមោលសម្រាប់ការលូតលាស់វិជ្ជាជីវៈគឺជាអ្វី? ស្រមោលការងារគឺជាទម្រង់នៃការរៀនពីការងារដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលិកចាប់អារម្មណ៍តាមដានយ៉ាងជិតស្និទ្ធ សង្កេត និងជួនកាលបំពេញភារកិច្ចរបស់បុគ្គលិកផ្សេងទៀតដែលកំពុងបំពេញតួនាទី។ នេះអាចជួយឱ្យពួកគេយល់កាន់តែច្បាស់អំពីមុខតំណែង ជំនាញដែលត្រូវការ និងបញ្ហាប្រឈមនានា។ វាក៏អាចជួយពួកគេស្វែងរកជម្រើសអាជីព និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់ពួកគេផងដែរ។
ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ពីមុន ការទទួលយកផ្នែកងងឹតរបស់អ្នកគឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។ វិធីមួយដើម្បីសម្គាល់ភាពងងឹតរបស់អ្នកគឺតាមរយៈការសង្កេតអ្នកដទៃ។ វាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយផងដែរក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការងារថ្មីដែលជាការបណ្តុះបណ្តាលស្រមោល។
ការងារស្រមោលអាចជួយអ្នកឱ្យផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈទាំងនេះដោយធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែយល់ដឹងអំពីពួកវា។ វិធីមួយដែលវាធ្វើគឺដោយការដោះស្រាយបញ្ហានៃការព្យាករ ឬការដាក់ស្រមោលបញ្ច្រាស។
មនុស្សជាទូទៅដោះស្រាយជាមួយនឹងលក្ខណៈដែលពួកគេមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនគេតាមរយៈការព្យាករណ៍ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបៀបដែលស្រមោលរបស់អ្នកដំណើរការ។ ការព្យាករណ៍កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកហៅចេញនូវលក្ខណៈជាក់លាក់ ឬអាកប្បកិរិយានៅក្នុងនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលមិនអើពើពីរបៀបដែលវាដើរតួក្នុងជីវិតរបស់អ្នកផ្ទាល់។
នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបដាក់ស្រមោលបុគ្គលិកផ្សេងទៀតនៅកន្លែងធ្វើការ។
- ចូលរួមប្រជុំបុគ្គលិកនៅក្រុមហ៊ុន។
- បញ្ចប់ការងារការិយាល័យ ឬខ្ចីដៃលើគម្រោង។
- សម្ភាសន៍បុគ្គលិករដ្ឋបាល និងវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មាន។
- អន្តរកម្មជាមួយអតិថិជនស្រមោល។
- បុគ្គលិកស្រមោលនៅក្នុងភារកិច្ចនិងតួនាទីនៃអាជីពជាក់លាក់មួយ។
- រុករកគ្រឿងបរិក្ខារ។
- ពិនិត្យមើលតារាងអង្គការ និងសេចក្តីថ្លែងការណ៍បេសកកម្ម/ចក្ខុវិស័យរបស់អង្គការ។
- ទទួលស្គាល់គោលនយោបាយ និងនីតិវិធីរបស់ការិយាល័យ
- ពិនិត្យមើលនិន្នាការថ្មីៗបំផុតនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ។
- ពិនិត្យមើលការងារដែលមានសក្តានុពលនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន និងឧស្សាហកម្ម។
- ជួបជាមួយនាយកប្រតិបត្តិកំពូលរបស់អង្គការ។
ការយកសំខាន់ៗ
''នៅក្រោមរបាំងសង្គមដែលយើងពាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងមានផ្នែកលាក់កំបាំងមួយ៖ ផ្នែកដែលរំជើបរំជួល របួស សោកសៅ ឬឯកោ ដែលជាទូទៅយើងព្យាយាមមិនអើពើ។ ស្រមោលអាចជាប្រភពនៃភាពសម្បូរបែបនៃអារម្មណ៍ និងភាពរឹងមាំ ហើយការទទួលស្គាល់ថាវាអាចជាផ្លូវទៅកាន់ការព្យាបាល និងជីវិតពិត។'
- C. Zweig & S. Wolf
កិច្ចការដ៏សំខាន់ និងគួរឱ្យកោតសរសើរបំផុតមួយដែលអ្នកអាចដាក់ឱ្យខ្លួនឯងនៅលើផ្លូវទៅកាន់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាទូទៅក្នុងជីវិតគឺការរៀនប្រឈមមុខ ស៊ើបអង្កេត និងស្វាគមន៍ការងារស្រមោលរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលអាកប្បកិរិយាស្រមោលអាចមិនស្រួលក្នុងការប្រឈមមុខ ពួកគេគឺជាផ្នែកចាំបាច់នៃដំណើរឆ្ពោះទៅរកការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន និងការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។ កុំខ្លាចអី។ គ្រាន់តែធ្វើតាមបេះដូងរបស់អ្នក បង្វែរអ្វីៗជុំវិញខ្លួន ហើយបង្កើតជីវិត និងអាជីពកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
💡របៀបធ្វើ ហ្វឹកហាត់ការងារ ប្រសើរជាង? ចូលរួមជាមួយបុគ្គលិករបស់អ្នកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិតជាមួយ អេអេសស្លេស. ឧបករណ៍នេះផ្តល់នូវកម្រងសំណួរ ការស្ទង់មតិ និងការស្ទង់មតិផ្ទាល់ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការរាប់ចំនួនវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗ។
សំណួរដែលគេបានសួរច្រើន
តើអ្វីទៅជាគំរូស្រមោលការងារ?
តាមរយៈទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលគេស្គាល់ថាជា "ស្រមោលការងារ" កម្មករនិយោជិតម្នាក់ដើរតាមមិត្តរួមការងារដែលមានរដូវកាលច្រើនជាងមុន ហើយមើលពីរបៀបដែលពួកគេបំពេញភារកិច្ចរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ការសង្កេតការសំភាសន៍ និងការជ្រើសរើសបុគ្គលិក (ការសង្កេតមើលលំហូរការងារ និងការទំនាក់ទំនង។
តើការដាក់ស្រមោលអ្នកដទៃមានន័យដូចម្តេច?
ការដាក់ស្រមោលអ្នកដ៏ទៃ គឺជាដំណើរការនៃការបង្ហាញខ្លួនអ្នកទៅកាន់មនុស្សម្នាក់ទៀត អារម្មណ៍ និងការវាយតម្លៃទាំងសកម្មភាពរបស់អ្នក និងអ្នកដទៃ។ វាជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីរីកចម្រើន និងរៀន។ ជាឧទាហរណ៍ ថាតើអ្នកអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្អូញត្អែរញឹកញាប់ ខណៈពេលដែលមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមិននៅក្នុងកិច្ចការដែលបានបញ្ជាក់ដូចគ្នានោះទេ។
តើការងារស្រមោលល្អឬអាក្រក់?
ការងារស្រមោល - ដូចជាការអនុវត្តការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងផ្សេងទៀត - មានទាំងទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ ដោយសារតែនេះ អ្នកត្រូវតែយល់អំពីផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការធ្វើតាមការណែនាំខុសនៅពេលប្រើយុទ្ធសាស្ត្រនេះ។
យោង: ទទួលស្គាល់
