ಮೆದುಳು ಸ್ನಾಯುವೇ? ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೇ? ಉತ್ತರಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿವೆ! ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಜಿಮ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ!
ಪರಿವಿಡಿ
ಮನಸ್ಸು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಟಗಳು
ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಭಾಗವಾದ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದದ "ಮೆದುಳು" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುಕಾರ್ಯಕವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
- ಇಂದ್ರಿಯಗಳು: ನೀವು ನೋಡುವ, ಕೇಳುವ, ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಭಾಷೆ: ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ಓದುವುದು, ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
- ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ: ಮಾನಸಿಕ ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಂತೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ: ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದವನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೂವ್ಮೆಂಟ್: ನಿಮ್ಮ ಸೆರೆಬ್ರಮ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕತೆ: ಕಲಿಕೆ, ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಮ್ನ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಘಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ?
ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ "ಹೇಗೆ" ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು: ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಸವಾಲು ಹಾಕಿದಾಗ, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಮ್ನ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ನಗರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಂತೆ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮಾಹಿತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
- ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್: ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಟಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚುರುಕಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು: ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ: ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉದ್ಯಾನವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಸಾಧನಗಳಂತೆ. ಕೆಲವರು ಕಳೆಗಳನ್ನು (ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು/ಅಭ್ಯಾಸಗಳು) ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಹೊಸ ಹೂವುಗಳನ್ನು (ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು/ಜ್ಞಾನ) ನೆಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ 7 ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಳು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1/ ಮೆಮೊರಿ ವಾಕ್:
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಣ್ಣಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜ್ಞಾಪಕ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2/ ದೈನಂದಿನ ಪದಬಂಧ:
ಒಗಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಇದ್ದಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುಡೋಕು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಪಜಲ್ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
3/ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ:
ಹೊಸ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4/ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಕ್ಷಣಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಹ ಜಾಗರೂಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
5/ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ರೇಖಾಚಿತ್ರ:
ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಲಾವಿದರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹರಿಯಲಿ.
6/ ಬದಲಾಯಿಸಿ:
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುರಿಯಿರಿ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7/ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ವಿನೋದ:
ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಆಲಿಸುವಾಗ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಒಗಟು ಬಿಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಿದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಸ್
ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು AhaSlides ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಆಟಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತರಬಹುದು.
ಆಸ್
ನಿಮ್ಮ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?
ಮೆಮೊರಿ ಆಟಗಳು, ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.
ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ?
ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
ನನ್ನ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು?
ಓದುವುದು, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಅನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
ಉಲ್ಲೇಖ: ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ | ತುಂಬಾ ಮನಸ್ಸು | ಫೋರ್ಬ್ಸ್
