ನಿಮಗೆ ಇಂದು ಹೇಗನ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ? ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಭಸ್ಮವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬಹುದು, ನಂತರ "ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ AhaSlides ಸ್ಪಿನ್ನರ್ ವೀಲ್.
| ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು? | ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. |
| ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು? | ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. |
ಉತ್ತಮ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ AhaSlides ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗ್ರಂಥಾಲಯ
ನಿಮಗೆ ಈಗ ಹೇಗೆನಿಸುತ್ತಿದೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 20 ಇಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ.
ಪರಿವಿಡಿ
ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ - 10 ಬಹು ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಹೌ ಈಸ್ ಮೈ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ವಿಜ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸೋಣ:
1. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ?
a/ ನಾನು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
b/ ನಾನು ಭಯಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ
c/ ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ.
2. ನೀವು ಏಕೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ?
a/ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾನು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
b/ ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತೇವೆ.
c/ ನಾನು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.
3. ನೀವು ಇದೀಗ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
a/ ನನ್ನ ತಾಯಿ/ತಂದೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ.
b/ ನಾನು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
c/ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.
4. ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆ ಏನು?
a/ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಭಾಷಣಕಾರನಲ್ಲ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಹೇಳಲು ನನಗೆ ಭಯವಾಗಿದೆ.
b/ ನನಗೆ ಅವನ/ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.
c/ ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅವನು/ಅವಳು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.
5. ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಏನು?
a/ ಇದು ನೀರಸ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಅವನು/ಅವಳು ದುಃಖಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ.
b/ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಸಿ/ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
6. ನಾನು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
a/ ಇದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ
b/ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?
c/ ಬಹುಶಃ ನಾನು ಈ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
7. ನೀವು ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಏನಾಯಿತು?
a/ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಈಗ ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
b/ ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಸವಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸೋಲುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
c/ ಇದು ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದಲ್ಲ. ಇದು ನನ್ನ ಪೋಷಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
8. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
a/ ಅವಳು/ಅವನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ಅವಳು/ಅವನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ
b/ ನಾನು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕು.
c/ ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
9. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನು?
a/ ನಾನು ಹೊಸ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
b/ ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ. ನಾನು ಈಗ ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
c/ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
10. ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?
a/ ನಾನು ನಿರ್ಣಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನನಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
b/ ನಾನು ಇತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗುವುದು ಸುಲಭ.
c/ ನಾನು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮಗೆ ಇಂದು ಹೇಗನ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ? - 10 ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
11. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಏನು?
12. ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?
13. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸರಿಯಲ್ಲ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
14. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು?
15. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
16. ನೀವು ದಣಿದ ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ?
17. ನೀವು ಇಂದು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ?
18. ನೀವು ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ?
19. ನಿಮಗೆ ಗಡುವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಆದರೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?
20.
ನಿಮಗೆ ಇಂದು ಹೇಗನ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ? ಋಣಾತ್ಮಕ/ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?
ಕೂಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ?
ಮೋಜಿನ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ AhaSlides. ಉಚಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ AhaSlides ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಲೈಬ್ರರಿ!
🚀 ಉಚಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ☁️
ಟೇಕ್ವೇಸ್
AhaSlides ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಥೀಮ್ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಟೆಂಪ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಇಂದು ಹೇಗನ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ? ನೀವೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇತರರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇಳೋಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೇಳೋಣ.ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ AhaSlides ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಹಣ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇದೀಗ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು (1) ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (2) ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ (3) ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (4) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಲಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (5) ಇತರ ಜನರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆಯಿರಿ (6) ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು (7) ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ
ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ 6 ಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ (1) ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ (2) ಬೆಂಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ (3) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (4) ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (5) ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು (6) ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
'ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ' ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ (1) "ನಾನು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಕೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!" (2) "ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?" (3) "ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದೇನೆ." (4) "ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಶೀತದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."
