Mêjûyê me, mîna laşê me, pêdivî bi werzîşêya birêkûpêk heye ku di şeklê xwe de bimîne. Ev posta blogê dergehek we ye ji berhevokek hêsan lê bi bandor 34 çalakiyên werzişê yên mêjî dîzaynkirin ku hêza weya derûnî zêde bike. Ma hûn xwendekar in, pispor in, an tenê kesek ku lê digerin ku jiyana xwe ya rojane bi zarokên xwe re zêde bikin, van temrînên werzîşê yên mêjî ji bo we ne.
Werin em têkevin hundur û mejiyê xwe bidin xebata ku ew heq dike!
Table Of Contents
Lîstikên Hiş-Bihêzkirin
11 Çalakiyên Gym Mejî Ji Bo Pêşdibistanan
Li vir navnîşek 11 çalakiyên werzîşê yên mêjî yên hêsan û kêfê yên ji bo pêşdibistanan heye:
#1 - Yoga heywanan:
Pozên yogayê yên sade bi tewra heywanan bidin nasîn. Zarokê xwe yê pêşdibistanê teşwîq bikin ku tevgerên mîna pisîkek ku xwe dirêj dike an beqê ku dihejîne, bişopîne, hem çalakiya laşî û hem jî baldarî pêşve bibe.
#2 - Kursa Astengiyê:
Bi karanîna balîf, kulm û pêlîstokan qursek astengiyek piçûk biafirînin. Ev çalakî ne tenê jêhatîbûnên motorê zêde dike, lê di heman demê de gava ku ew di qursê de rêve dibin, çareserkirina pirsgirêkê jî teşwîq dike.
#3 - Meşên Heywanan:
Ji zarokan bihêlin ku tevgerên heywanên cûrbecûr mîna hirçê bizivirin, mîna beqê bazdin, an mîna pinguin dimeşin. Ev jêhatîbûna motor û afirîneriyê pêşve dike.
#4 - Partiya Dansê:
Ka em çend muzîkê vekin û şahiyek dansê bikin! Wext e ku meriv dev jê berde û kêfê bike. Dans ne tenê çalakiya laşî pêşve dike lê di heman demê de hevrêzî û rîtmê jî baştir dike.
#5 - Simon Dibêje Biçe:
Bi çalakiyên jumping "Simon Says" bilîzin. Mînakî, "Şimûn dibêje pênc caran xwe bavêjin." Ev jêhatîbûna bihîstinê û hevrêziya motora gewre zêde dike.
#6 - Stasyona dirêjkirinê:
Qereqolek dirêjkirinê bi dirûvên hêsan ên mîna gihandina ezmanan an destxistina tiliyên tiliyan biafirînin. Ev dibe alîkar ku nermbûn û hişmendiya laş baştir bibe.
#7 - Hirç diqelişe:
Bila zarok wek hirçan li ser çar lingan bikevin. Ev gelek komên masûlkan tevdigere û pêşveçûna motora gewre piştgirî dike.
# 8 - Meşa tîrêjê ya hevseng:
Bi karanîna xêzek tape li ser erdê tîrêjek hevsengiya xwerû biafirînin. Zarokên pêşdibistanê dikarin li ser xetê rêve bibin, hevsengî û hevrêziyê baştir bikin.
#9 - Pozên Yogayê ji bo Zarokan:
Pozên yogayê yên sade yên ku ji bo pêşdibistanên pêşdibistanê hatine çêkirin destnîşan bikin, wek pozên darê an kûçikê berjêr. Yoga nermbûn, hêz û hişmendiyê pêşve dike.
#10 - Heştên Lazy:
Zarokên pêşdibistanê teşwîq bikin ku bi tiliyên xwe qalibên xeyalî-heştan li hewayê bişopînin. Ev çalakî şopandina dîtbarî û jêhatîbûna motora xweş zêde dike.
#11 - Double Doodle - Çalakiyên Mejîyê Gym:
Kaxez û nîşankeran bidin û zarokan teşwîq bikin ku bi herdu destan hevdem xêz bikin. Ev çalakiya dualî her du nîvsferên mêjî teşwîq dike.
Van çalakiyên werzîşê yên mêjî yên ji bo pêşdibistanan têne sêwirandin ku bi kêfxweşî û perwerdehiyê bin, ji bo pêşkeftina zarokatiya zû nêzîkatiyek holîstîkî peyda dikin.
Related:
11 Çalakiyên Gym Mejî Ji Bo Xwendekaran
Li vir ji bo xwendekaran hin çalakiyên werzîşê yên mêjî hene ku bi hêsanî di nav rûtînên rojane de têne bicîh kirin, fonksiyona nasîn, baldarî, û başbûna giyanî ya giştî pêşve dibin.
#1 - Bişkên Mejî:
Di nav danişînên xwendinê de navberên kurt tevbigerin. Rabin ser xwe, xwe dirêj bikin, an zû bimeşin da ku hişê xwe nû bikin û balê zêde bikin.
#2 - Bêhna hişyarî:
Tevgerên hişmendiyê, wekî nefeskirina baldar, bidin nasîn, da ku ji xwendekaran re bibin alîkar ku stresê birêve bibin, baldarî çêtir bikin, û başbûna giştî pêşve bibin.
#3 - Labîrentên Tiliyê:
Labîrentên tilikê peyda bikin an li ser kaxezê yên hêsan biafirînin. Rêvekirina tiliyan di nav labîrentê de baldarî û baldariyê zêde dike.
# 4 - Bi Deng Xwendina - Çalakiyên Gym Mejî:
Xwendekaran teşwîq bikin ku bi dengekî bilind bixwînin an jî têgînan ji hevalek xwendinê re rave bikin. Hînkirina kesên din têgihiştin û ragirtinê xurt dike.
# 5 - Tevgerên Xaçer-Alî:
Çi rawestayî be çi rûniştî, xwendekaran teşwîq bikin ku destê xwe yê rastê bixin çoka çepê û dûv re jî destê çepê bixin çoka rastê. Ev çalakî hevrêziya di navbera nîvsferên mêjî de çêdike.
#6 - Jacksên enerjîk:
Xwendevanan di komek jakên bazdanê de rêve bibin da ku rêjeya dil bilind bikin, herikîna xwînê zêde bikin, û astên enerjiyê yên giştî zêde bikin.
#7 - Hişyariya Ballê:
Ji xwendekaran re topên stresê peyda bikin ku di destên xwe de biqelînin, çend saniyan bigrin. Ev temrîn dibe alîkar ku tansiyonê azad bike û balê baştir bike.
# 8 - Push-Upên Hêza Sermaseyê:
Şagirt dikarin rû bi masûlkekê bibin, destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin li kêlekê, û pişikan bikin da ku masûlkeyên laşê jorîn xurt bikin.
#9 - Têkilî û dirêjkirina tilikê:
Rûniştin an jî radiwestin, xwendekaran teşwîq bikin ku xwe bigihînin xwarê û destê xwe bidin tiliyên tiliyên xwe da ku lingên xwe dirêj bikin û nermbûnê baştir bikin.
#10 - Balansek Feat:
Ji xwendekaran re bipeyivin ku li ser lingekî bisekinin dema ku çokê din ber bi sîngê ve hildin. Ev temrîn hevseng û aramiyê zêde dike.
#11 - Demên Yogayê yên Desk:
Tevgerên yogayê yên sade di nav rûtînên polê de, di nav de dirêjkirina stûyê, lingên milan, û zivirandinên rûniştî, entegre bikin.
12 Çalakiyên Gym Mejî Ji bo Mezinan
Li vir navnîşek çalakiyên werzîşê yên mêjî ji bo mezinan hene ku hêsan û bi bandor in:
# 1 - Xaç Crawls:
Rabin an rûnin, û destê xwe yê rastê bixin çoka xweya çepê, paşê destê xwe yê çepê bidin çoka xweya rastê. Ev temrîn hevrêziya di navbera nîvsferên mêjî de pêşve dike.
#2 - Pevçûnek Topa Stresê:
Topek stresê bikar bînin da ku bişkînin û berdin, arîkariya tansiyonê azad bikin û balê zêde bikin.
#3 - Çokên bilind:
Dema ku di cîh de dimeşin çokên xwe bilind bilind bikin da ku masûlkeyên bingehîn tevbigerin û rêjeya dil bilind bikin.
#4 - Dilopên kursî:
Li qiraxa kursiyekê rûnin, kursiyê bigrin, û laşê xwe bilind bikin û dakêşin da ku hêza dest û milan bikin armanc.
#5 - Balansek li ser yek lingê:
Li ser lingekî rawestin, çokê din ber bi sînga xwe rakin da ku hevsengî û aramiyê zêde bikin.
#6 - Pozên Hêz:
Ji bo zêdekirina pêbaweriyê û kêmkirina stresê, pozîsyonên hêzdar bixin, wek mînak bi destan li ser lingan rawestin.
#7 - Hilkirina lingan:
Dema ku rûniştî an razayî, lingek li ser hev rakin da ku masûlkeyên bingehîn û lingan xurt bikin.
# 8 - Yoga Dirêj dike:
Ji bo nermbûn û rihetbûnê, yogayên sade yên mîna dirêjkirina stû, lingên milan, û zivirandinên rûniştî tevbigerin.
# 9 - Teqînên Cardio-Hintensiya Bilind:
Teqînên kurt ên temrînên kardîyoyê yên bi tundî, mîna bazdana li cîh an kirina çokên bilind, têxin nav xwe da ku rêjeya dil û astên enerjiyê zêde bikin.
#10 - Rûniştina Dîwarê:
Bi pişta xwe re li hember dîwarek rawestin û laşê xwe dakêşin cîhek rûniştî da ku masûlkeyên ling û bîhnfirehiyê bikin armanc.
# 11 - Çemên destan:
Destên xwe ber bi aliyan ve dirêj bikin û derdorên piçûk çêkin, dûv re rêyê bizivirînin da ku tevgera milê zêde bikin.
#12 - Bêhna Kûr vediqete:
Ji bo temrînên nefesê yên kûr navberên kurt bavêjin, bi kûr nefesê bigirin, bi kurtî ragirin, û hêdî hêdî derbixin da ku rihetbûn û balê bikişînin.
Van temrînên werzîşê yên mêjî yên laşî yên ji bo mezinan têne sêwirandin ku ji bo başbûna laşî û fonksiyona cognitive sade, bandorker û bi hêsanî di nav rûtînên rojane de werin yek kirin.
Lîstika Hişê xwe bi AhaSlides bilind bikin!
Hûn hest dikin ku mêjiyê we çûye betlaneyê? Stress nebin, AhaSlides li vir e ku we ji snooze-ville rizgar bike û fêrbûnê (an civînên xebatê!) veguherîne fiesta hiş!
AhaSlides bi karanîna hêsan tê pirtûkxaneya şablonê, hem xwendekar û hem jî ji pisporan re xwarin. Bikevin nav quizên dînamîk ên ku ne tenê aqilê we teşwîq dikin, lê di heman demê de bertekên tavilê jî peyda dikin, şûjinek kêfê li rûtîniya fêrbûna we zêde dikin.
Digel vê yekê, bi navgîniya danişînên mêjî yên komê yên ku tê de çirûska xweya afirîner bişewitînin Cloud Word û Idea Board. Zehmetiyên çareserkirina pirsgirêkê zêde bikin û bi hevkarî ramanên nûjen biafirînin, di navbera çalakiyên tevlêbûn û hişê hişktir de têkiliyek dînamîkî biafirînin.
Key Takeaways
Bikaranîna çalakiyên werzîşê yên mêjî di rûtîniya weya rojane de rêyek hêsan û lê bandorker e ji bo pêşvebirina başbûna cognitive. Van çalakiyan, çi ji bo pêşdibistan, xwendekar, an mezinan, nêzîkatiyek tevdevanî ji bo fitara derûnî pêşkêş dikin. Mîna ku werzîşa laşî ji bo domandina laşek tendurist pir girîng e, dersên derûnî yên birêkûpêk beşdarî hişek hişktir, baldarî çêtir, û fonksiyonek cognitive ya berxwedêr û adapter dibe.
Lawikbêj
Tevgerên Brain Gym çi ne?
Tevgerên Brain Gym komek tevger û çalakiyan in ku ji bo teşwîqkirina mêjî û zêdekirina fêrbûn, baldarî û fonksiyona giyanî ya giyanî hatine çêkirin.
Ma Brain Gym dixebite?
Bandoriya Brain Gym tê nîqaş kirin. Digel ku hin delîlên anekdotîkî û lêkolînên tixûbdar di warên taybetî yên wekî baldarî û ronahiya xwendinê de feydeyên potansiyel pêşniyar dikin, delîlên zanistî yên ku îdîayên wê piştgirî dikin bi gelemperî qels in.
Armancên Brain Gym çi ne?
Armancên Mejiyê Gym pêşdebirina zelaliya derûnî, başkirina hevrêziyê, kêmkirina stresê, û zêdekirina jêhatîbûnên giyanî yên giyanî bi tevgerên laşî yên taybetî ve vedihewîne.
Çalakiya çêtirîn ji bo mêjî çi ye?
Çalakiya çêtirîn ji bo mêjî diguhezîne, lê çalakiyên mîna werzîşê bi rêkûpêk, medîtasyona hişmendiyê, û fêrbûna jêhatîbûnên nû bi gelemperî ji bo tenduristiya cognitive sûdmend in.
Ref: Firstcry Parenting | Litte Joys me | Stylecraze
