Di tabloya tevlihev a jiyana nûjen de, stresê xwe ewqas bi hûrgulî di tevna meya rojane de xêz kiriye ku hebûna wê pir caran ji nedîtî ve diçe heya ku bandorên wê eşkere bibin. Ew orkestratorek bêdeng e ku pir bersivên fîzyolojîkî û psîkolojîk e.
Lê hûn hemî bandorên stresê li ser laş dizanin? Werin em vê mêvanê nexwendî di jiyana xwe de bikolin, hem ji hêla laşî û hem jî di derûnî de bandorê li me dike.
Table of Content
Bandorên stresê li ser laş: Nîşaneyên laşî
Dema ku stres li deriyê laşê me dixe, bandor dikare ji sivik nerehetî bigire heya zehf bêhêz. Dûrbûna stresê ya dirêj dikare hema hema her pergalê di laş de têk bibe. Ew dikare pergala berevaniyê bitepisîne, metirsiya êrişa dil û felcê zêde bike, pêvajoya pîrbûnê bilez bike, û tewra mêjî jî ji nû ve bişewitîne, me ji fikar, depresyonê, û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî re xeternak dihêle.
Li vir e ku stres çawa bandor li beşên cûda yên laş dike.
Zengînên Alarm ên Dil
Ew dil giraniya stresê hildigire. Di bin stresê de, rêjeya dilê me zûtir dibe, bermayek ji bersiva şer-an-firînê ya kevnar. Ev zêdebûna rêjeya dil bi zêdebûna tansiyona xwînê re têkildar e, ji ber ku laş xwe amade dike ku bersivê bide xeterek têgihîştî.
Bi demê re, heke ev bersiv pir caran bê serdemên rihetbûn û başbûnek têr were meşandin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkên kronîk ên dil û damar. Daxwaza domdar a li ser dil û damarên xwînê dikare xetera hîpertansiyon, êrişên dil û felcê zêde bike.
Wekî din, stres dikare bandorê li tevgerên ku ji tenduristiya dil re zirardar in, wek bijarteyên parêzî yên nebaş, neçalakiya laşî, û cixare. Di demek dirêj de, stresa kronîk dikare bibe alîkar ku pêşkeftina atherosclerosis, rewşek ku bi avakirina plakê di damaran de tête diyar kirin, xetera nexweşiyên dil ên giran zêde dike.
Qelsbûna Mertalên Parastinê
Pergala meya berevaniyê, parêzvanê li dijî nexweşiyan, di bin stresa kronîk de têk diçe. Dema ku laş di bin stresê domdar de ye, ew hormonên stresê yên mîna cortisol hildiberîne, ku dikare bandora pergala berevaniyê bitepisîne.
Ev tepisandin bedenê ji enfeksiyonan re bêtir mexdûr dike û pêvajoya başbûnê hêdî dike. Stresa kronîk dikare bibe sedema bersivek înflamatuar jî, ku her çend di destpêkê de parastî be, dema ku dirêj bibe dibe sedema zirarê.
Mertalek belengaziya qels ne tenê me ji nexweşiyên hevpar ên mîna serma û grîpê re xeternaktir dike, lê di heman demê de bandorê li şiyana laş jî dike ku şerê şert û mercên girantir bike û ji birîn û nexweşiyan xelas bibe.
Kêmbûna Enerjiyê
Stres ji serêş, tansiyona masûlkeyê, û westandina ku em pir caran bi xeletî ji sedemên din re vedibêjin beşdarek bêdeng e. Mînakî, serêşiya tansiyonê ya pir caran an mîgrenê bi gelemperî dikare encamek rasterast a bersiva laş a li ser stresê be.
Masûlkeyan, nemaze di stû, mil û piştê de, dibe ku wekî beşek ji awayê ku laş bi stresê re mijûl dibe biteqe, ku bibe sedema nerehetî û êşê.
Bi heman awayî, westandina ku bi stresa kronîk re peyda dibe, ne tenê meseleyek e ku meriv hinekî westiyayî be; ew kûr e xûlq ku ne hewce ye ku bi bêhnvedanê an xewê çareser bibe. Ev celeb westandin dikare bandorê li fonksiyona cognitive û kalîteya giştî ya jiyanê bike.
Nexweşiyên Digestive
Di pergala digestive de, stres iltîhaba çêdike û şert û mercên laşî yên mîna nexweşiyên digestive zêde dike. Ev dikare şert û mercên mîna sendroma rûkala acizker (IBS), nexweşiya refluksa gastroesophageal (GERD) û kolîtîya ulceratîf xirabtir bike.
Stres dikare eksê rûvî-mêjî, torgilokek ragihandinê ya tevlihev ku pergala gastrointestinal û pergala nerva navendî ve girêdide, têk bibe. Ev têkçûn dikare bandorê li livîna rûvî bike, permebûna rûvî zêde bike (carinan wekî "rêçika gewr" tê binav kirin), û mîkrobiota rûvî biguhezîne, ku bibe sedema nîşanên mîna êşa zikê, felqbûn, îshal û qebîlbûnê.
Qada kêfê ya girtî
Stresa domdar xwesteka cinsî kêm dike û dikare têkiliyên hestyarî teng bike, ku ji têkiliyek zayendî ya tendurist re têkildar e. Xwezaya çerxîkî ya stres û tenduristiya cinsî dikare bibe sedema zêdebûna tansiyon û fikaran, pirsgirêkê girantir bike.
Jinên ku di stresê de ne, dibe ku çerxên menstrual ên têkçûyî çêbibin, ku bibe sedema nerêkûpêkbûnê, nîşanên PMS-ê yên xurt, an tewra amenorrhea jî. Ji ber ku stres bi hormonên ku ji bo ovulation û implantasyonê hewce ne re têkildar dibe, zewac dikare bandorek neyînî bike. Ducanî ji stresê re jî hesas e, digel xetereyên potansiyel ên mîna keda pêşdem û kêmbûna giraniya jidayikbûnê, li gel ku di dema menopause de nîşanan zêde dike, di nav de germbûna germ û guheztina hestê.
Di mêran de, stresa dirêj dikare asta testosterone kêm bike, bandorê li libido, mood û hêza laşî bike. Wekî din, stres dikare bandorek neyînî li hilberandin û kalîteya spermê bike, û bibe sedema bêserûberiya erektilê, pirsgirêkên zayînê bêtir tevlihev bike.
Bandorên stresê li ser laş: Labîrenta derûnî
Di rêyên tevlihev ên hişê de digere, stres wekî hêzek berbiçav derdikeve holê, bi hûrgulî û hêzek kûr dîmenên meya hestyarî û naskirî ji nû ve diafirîne. Bandora wê li seranserê spektra hestyarî, fonksiyonên cognitive, û qalibên behreyî dirêj dibe, ku pêwendiya tevlihev a di navbera stresa giyanî û tenduristiya giyanî ya giştî de destnîşan dike.
Rollercoaster Emotional
Dema ku stres rê li ber xwe digire, ew dikare hestên me bi rêvekek bişewitîne bişîne. Hestên hêrsbûn, fikar, û tewra jî depresiyon dikarin zêde bibin, rêwîtiya ku carekê xweş a jiyanê vediguhezîne bagerek dijwar. Ev tevliheviya hestyarî hestiyariya me ya hevsengî û başbûnê têk dide, di nav kaosê de dîtina kêliyên aştî û şahiyê dijwar dike.
Kêfxweşiyên hêsan û kêliyên bextewariyê di bin siya hestên berbelav ên fikar û nerazîbûnê de dibin. Ev têkçûna hevsengiya hestyarî ne tenê bandorê li tenduristiya meya derûnî dike, lê di nav danûstendin û çalakiyên me yên rojane de jî diherike, têgihiştina me ya cîhana li dora me diguhezîne.
Fog of Thought
Di warê zanînê de, stres mîna mijek hişk tevdigere, pêvajoyên me yên derûnî dişewitîne. Qabiliyeta konsantrekirin, biryargirtin û bibîrxistina agahiyê kêm dibe. Em xwe di nav xelekek tevlihevî û bêbiryariyê de winda dibînin, ji bo rêveçûna nav kar û biryarên rojane yên ku berê rasterast xuya dibûn de têdikoşin. Ev kêmasiya cognitive ne tenê hilberîna me asteng dike, lê di heman demê de bandorê li hesta jêhatîbûn û pêbaweriya me jî dike.
Siya li ser Behavior
Ji bilî hest û ramanan, stres siyek dirêj li ser tevgera me dixe. Ew dikare bibe sedema guhertinên ku dibe ku di destpêkê de neyên dîtin lê bi demê re bandorên girîng hene.
Dibe ku pêbaweriyek zêde li ser maddeyên wekî alkol an kafeinê wekî mekanîzmayek rûbirûbûnê, an guhertinên di adetên xwarinê de, wek zêdexwarin an windabûna mêş, hebe. Wekî din, stres dikare bibe sedema vekişîna civakî, ku kes ji tevlêbûn û têkiliyên civakî paşde vedikişin, xwe bêtir veqetînin û stresê girantir bikin.
Wraping Up!
Bandorên stresê yên li ser laş pir dûr in, bandorê li rewşa meya hestyarî, jêhatîbûn û şêwazên behrê dikin. Naskirina van nîşanan gava yekem e ku di çareserkirin û birêvebirina stresê de bi bandor e.
Naskirina van nîşanên stresê di rêveberiya bi bandor de gava yekem a girîng e. Bi naskirina ka stresê di jiyana me de çawa xuya dike, em dikarin dest bi bicihanîna stratejiyên ku li gorî hewcedariyên me yên taybetî hatine çêkirin bikin. Ev dibe ku pratîkên mîna teknîkên hiş û rihetbûnê, verastkirinên şêwaza jiyanê yên wekî werzîş û guheztina parêzê, an lêgerîna arîkariya pispor di rewşên giran de pêk bîne.
Serlêdankirina stresê ne tenê kêmkirina nîşanên bilez e; ew li ser xurtkirina berxwedanê û pêşxistina mekanîzmayên têkoşînê ye ku rê dide me ku em pirsgirêkên pêşerojê bi hêsanîtir rêve bibin. Fêmkirina bandora piralî ya stresê girîngiya girtina nêzîkatiyek tevdeyî ji tenduristî û xweşbûna me re destnîşan dike.
