38+ Nimûneyên Eustress Popular | Çima Ew girîng e | 2024 eşkere dike

Hinek çi ne mînakên eustress?

Stres tişta ku mirov hewl didin pêşbînî bikin e ji ber ku ew pir caran bi encamên neyînî ve girêdayî ye. Lêbelê, "eustress" cûda ye. Tête pêşniyar kirin ku di rêwîtiya mezinbûna kesane û pîşeyî de pir caran eustress hilberînin. Ka em bibînin ka çima ew di jiyan û kariyera we de girîng e û li vê gotarê li hin mînakên Eutress binêre.

Table of Contents:

• Eustress çi ye?
• Faktorên ku bandorê li Eustress dikin
• Nimûneyên Eustress Di Jiyanê de
• Nimûneyên Eustress li Cihê Kar
• Nimûneyên Eustress Ji bo Xwendekaran
• Xetên jêrîn
• Lawikbêj

Serişteyên ji AhaSlides

• Hişmendiya Tenduristiya Derûnî | Ji Pirsgirêka Hêvî
• Rêvebiriya Stresê Çi ye | 5 Pratîkên Baştirîn Ji Bo Hilgirtina Stresê | 2024 eşkere dike
• Nîşaneyên şewatê: 10 Nîşanên ku Dibêjin Pêdiviya we bi Veqetînê heye

Eustress çi ye?

Stressor carinan dibe sedema bersivek erênî ya ku sûdê dide başbûna giştî ya mirov, û eustress yek ji wan e. Dema ku valahiya di navbera tiştê ku meriv digire û tiştê ku meriv dixwaze de tê hilanîn, lê zêde nabe.

Eustress ji tengahiyê cuda ye. Dema ku tengahî behsa hestên neyînî li ser tiştek ku qewimî ye, eustress di dawiyê de hestek pêbawer û dilxweşiyê vedihewîne ji ber ku mirov bi erênî li kapasîteya xwe ya ji bo derbaskirina astengî an nexweşiyê dinêre.

Eustress çavkaniyek îlhamê ye ku kesan teşwîq dike ku hobiyek nû pêş bixin, jêhatîbûnên nû fêr bibin, dilxwaz bin ku dijwariyên nû qebûl bikin, û tewra jî derkevin derveyî qada rehetiya xwe. Di dema vê reaksiyonê ya demkurt de, tê fêm kirin ku heke hûn xwe aciz bikin; dilê we lêdixe an jî ramanên we diqelibin.

Di hin rewşan de tengahî dikare bibe eustress. Nayê înkarkirin ku windabûn an veqetînek kar dikare dijwar be, lê girîng e ku meriv zanibe ku ezmûnên weha dikarin ji bo mezinbûn û pêşkeftina kesane şansek peyda bikin.

Faktorên ku bandorê li Eustress dikin

Mirov dema ku ew motîvasyon û îlhamê bibin, ji hêla laşî an ne-fizîkî ve niyeta wan e ku eustress biafirînin. Li vir çend faktorên sereke hene ku bandorê li eustress dikin.

• xelat: Xelatên guhezbar an ne matmayî yek ji motîvatorên sereke ne. Mînakî, heke yek zanibe ku xelatek li benda wan e ku piştî qedandina karekî an qedandina qursekê bi dest bixin, tevahiya rêwîtiyê pir bikêrtir û balkêştir e. an jî ev xebat watedar in, ew jî ew eustress dibînin.
• Dirav: Ew di bandorkirina asta stresê ya ku bi çalakiyên cihêreng ve girêdayî ye de rolek berbiçav dilîze. Mînakî, heke dema ku hûn diçin kirrûbirrê dem û dravê we pir hebe, dibe ku hûn ji tevahiya ezmûnê kêfxweş bibin. Lêbelê, heke budçeyek we ya tixûbdar hebe, an jî gelek karên we yên din hene ku hûn bi vê mîqdara drav biqedînin, dibe ku hûn di dema kirînê de stres bibin.
• Dem: Sînorên demê, dema ku wekî rêvebirinê têne hesibandin, dikarin eustressê derxînin. Demjimêrek baş diyarkirî ji bo temamkirina karan an gihîştina armancan hestek bilez û baldariyê diafirîne. Dibe ku kes kêşeya hevdîtinên muhletan xurtir bibînin, beşdarî bersivek stresê ya erênî û hilberdar bibin.
• Zanyarîn: Eustress jî dema ku mirov hewl didin ku jêhatîbûn an zanînên nû bidest bixin jî çêdibe. Eustress gava ku kes dikevin qada meraq û deverên nenaskirî, ku ji hêla perspektîfa vedîtin û mezinbûna kesane ve têne rêve kirin, derdikeve holê.
• Tendûrûstî: Ew faktorek girîng e ku dikare ezmûna eustressê bandor bike. Tevlî çalakiyên ku tenduristiya laşî û tenduristiya derûnî pêşdixin, mîna kar-derketin, yoga, meditation, û hêj bêtir bi berdana endorphins, ku bi gelemperî wekî hormonên "hest-baş" têne binav kirin, "heya baş" zêde dike.
• Piştgiriya civakî: Di dema rûbirûbûna astengan de, hebûna tora civakî ya piştgirîdar arîkariya hestyarî, amûrî û agahdarî ji kesan re peyda dike, ku ev yek di şekildana bersiva wan a li hember dijwariyan de rolek girîng dilîze. Ew dikarin ji teşwîq û têgihîştina ku ji hêla derdora xwe ya civakî ve hatî peyda kirin hêz bistînin.
• Mindset Positive: Hişmendiyek erênî û helwêsteke xweşbîn bandorê li çawaniya dîtin û bersivdana kesan li ser stresan dike. Kesên xwedî ramana erênî bi gelemperî nêzîkatiyek çêker ji dijwariyan re dipejirînin, bi bawerî û hêviyê bawer dikin, wan wekî derfetên mezinbûnê dibînin, û stresên potansiyel veguherînin ezmûnên erênî, motîvasyonî.
• Xweserî û Kontrol: Hestek kontrol û xweseriya li ser jiyan û biryarên xwe beşdarî eustressê dibe. Kesên ku xwe bi hêz hîs dikin ku hilbijartin û biryaran bikin, nemaze li deverên ku bi nirxên xwe re hevaheng in, stresek erênî ya ku bi ajansa kesane ve girêdayî ye, tecrûbir dikin.
• Îfadeya Afirîner: Dema ku tev li çalakiyên afirîner dibin, çi hunerî, muzîkî, an şêweyên din ên derbirînê, mirov jê kêfê dikin wekî eustress. Çalakiya afirandin, ceribandin û derbirîna xwe bi afirîneriyê stresa erênî çêdike bi xistina afirîneriya xwe ya cewherî.

Nimûneyên Eustress Di Jiyanê de

Eustress kengê dibe? Meriv çawa dizane ku ew eustress ne tengahî ye? Nimûneyên eustress ên jêrîn di jiyana rast de dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn girîngiya eustress çêtir fam bikin û meriv çawa jê herî zêde bikar bîne.

• Naskirina kesekî
• Berfirehkirina torên xwe
• Adapt kirin
• qedexeyên
• Guhertinên mezin ên jiyanê mîna zewac, û zayînê.
• Tiştek cûda biceribînin
• Ji bo cara yekem axaftin an nîqaşên gelemperî didin
• Beşdarbûna di pêşbirkê de
• Adetek biguherînin
• Tevlî bûyerek werzîşê ye
• Bi dilxwazî ​​bikin
• Heywanek pejirandin
• Di kursê de dimîne

Related: Meriv Çawa Ji Şewitandinê Vegere? 5 Gavên Girîng Ji Bo Vegerandina Bilez

Nimûneyên Eustress li Cihê Kar

Cihê kar ne hemî ew e ku meriv di derbarê bidestxistina armancên bilind de, hevkarîkirina bi kesên din re, an xebata bi patron an xerîdarên daxwazkar re stres bibe. Mînakên Eustress di xebatê de dibe ku ev in:

• Piştî xebata rojek dijwar hîs kirin.
• Dîtina wê xelat dike ku hûn di derheqê kar de bêtir fêr bibin
• Bidestxistina pozîsyoneke nû
• Guhertina kariyera heyî
• Wergirtina pêşkeftinek an bilindkirina xwestinê
• Bi nakokiyên cihê kar re mijûl bibin
• Piştî xebata dijwar xwe serbilind hîs dike
• Qebûlkirina karên dijwar
• Ji bo xebata dijwar hîs dike
• Bi çalakî beşdarî bûyerên pargîdaniyê bibin
• Ji bo çareserkirina pirsgirêkên xerîdar dilxweş dibe
• Pejirandina redkirinê
• Diçûn teqawidbûnê

Kardêr hewce ne ku di nav rêxistinê de ji tengahiyê bêtir eustress pêşve bibin. Veguheztina tengahiyê bi tevahî li cîhê xebatê dibe ku hin hewildan û dem bigire, lê ew dikare tavilê bi hin kiryarên hêsan ên mîna danîna armancên zelal, rol, naskirin û cezakirina li ser kar dest pê bike. Di heman demê de karmend neçar in ku cîhek wekhev bidin ku her kes dikare fêr bibe, pêşve bibe, guhertinan bike û xwe biceribîne.

Related: Meriv Çawa Roja Naskirina Karmendê Têkildar Bike | 2024 eşkere kirin

Nimûneyên Eustress Ji bo Xwendekaran

Dema ku hûn li dibistanê ne, çi lîse be an xwendina bilind be, jiyana we bi mînakên eustress tije ye. Parastina pozîsyona akademîk a baş, û hevsengiya di navbera fêrbûn û tevlêbûna civakî de dikare dijwar be, lê şansê afirandina jiyanek kampusê ya watedar ji dest xwe bernedin. Hin mînakên eustress ji bo xwendekaran hene:

• Sazkirin û şopandina armancên akademîk ên dijwar, wekî armanckirina GPA-ya bilind
• Beşdarbûna çalakiyên derveyî dersan, wek werzîş, klûb, an rêxistinên xwendekaran
• Destpêkirina qursek nû ya dijwar
• Destpêkirina karekî nû yê part-time 
• Distînin dereceya bilind
• Tevlî pêşbaziyê an axaftina gelemperî, pêşkêşî, an nîqaşan
• Tevlî projeyên lêkolînê an lêkolînên serbixwe
• Salek valahiyê digirin
• Li derve dixebite
• Li derveyî welêt bernameyek stajyer an kar-lêkolînê dikin
• Beşdarbûna bûyerên torê, konferans, an atolyeyan
• Çêkirina hevalên nû
• Di projeyan de rola serokatiyê bigirin

Related: 10 Pêşbaziyên Mezin Ji Bo Xwendekarên Bi Potansiyela Mezin | Tips To Organîze

Xetên jêrîn

Ew tengahî an eustress e, bi piranî li gorî ku hûn wê çawa dinirxînin ve girêdayî ye. Ger gengaz be, bi çavên erênî bersivê bidin stresan. Zagona Cêzîkbûnê Bifikirin - bi balkişandina li ser raman û hestên erênî, bi vî rengî hûn dikarin encamên erênî bikşînin.

💡 Meriv çawa cîhek karek erênî, ji tengahiyê bêtir eustress çêbike? Karmendên xwe tevbigerin perwerdehiya pargîdaniyê, perwerdehiya pîşeyî, avakirina tîmê, derketinên şirketê, û hîn! AhaSlides dikare bibe amûrek mezin a piştgiriyê bûyerên karsaziya virtual bi pir kêf û afirîner. Wê NIHA biceribînin ku hûn peymana çêtirîn heya niha bistînin!

Lawikbêj

Ref: alîkariya derûnî | şiken