Li dû rêze mijarên axaftina gelemperî, em lêkolîna fobiyek domdar didomînin ku gelek kes bi tirsa Stage re rû bi rû ne.
So meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve bi bandor?
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Dema ku dor tê ser vê termê, dibe ku hûn li dema zanîngeha xwe bifikirin dema ku hûn ditirsin ku hûn li pêş çend hevalên polê û profesoran pêşkêş bikin. An jî dibe ku hûn gava ku hûn plansaziya pêşnûmeya xwe ya yekem ji bo stratejiya pêşkeftina bazara karsaziyê destnîşan dikin, xwe dişoxilînin û rêjeya dilê xwe diguhezînin.
Normal e ku meriv van nîşanan bibîne; mîna gelek kesan, hûn tenê di nav celebek xemgîniyê de ne, beşek ji tirsa qonaxê. Ew xeter e? Zêde xem neke. Li vir, em sedemên tirsa qonaxê û ka meriv wê çawa bi ser bixîne da ku pêşkêşî an axaftina xwe bi rengek bêkêmasî biqedîne.
Têgihiştinî
| Hûn dikarin tirsa qonaxê di dema pêşkêşiyekê de ji hêla… | Nefesek kûr bistînin |
| Peyvek din diyar dike 'tirsa qonaxa '? | Êrîşa Panîkê |
Table of Contents
Di çirkeyan de dest pê bikin.
Ji bo pêşandana xweya înteraktîf a paşîn şablonên belaş bistînin. Belaş qeyd bikin û tiştê ku hûn dixwazin ji pirtûkxaneya şablonê bistînin!
🚀 Şablonên belaş bistînin
Zêdetir Serişteyên bi AhaSlides re
Nîşaneyên Tirsa Qonaxê çi ne?
Dema ku ew tê ser tirsa axaftina gelemperî, em jê re dibêjin glossofobia. Lêbelê, ew tenê beşek tirsa qonaxê ye. Tirsa qonaxê têgehek pir berfirehtir e; Ew rewşek xemgînî an tirsê ye dema ku kesek bi riya kamerayek rasterast an nerasterast li pêşberî temaşevanan bi hewcedariyek performansê re rû bi rû bimîne. Di bingeh de, ew dikare ji bo gelek pispor, axaftvan, hunermendên mîna dans û stranbêj, siyasetmedar, an werzîşvan bibe panîk…
Li vir neh nîşanên tirsê yên qonaxên berbelav hene ku hûn berê dizanin:
- Dilê te zûtir lêdide
- Bêhna te kurtir dibe
- Destên te ter dibin
- Devê te ziwa ye
- Hûn dilerizin an dihejin
- Tu sar hîs dikî
- Di zikê we de gêjbûn û nerehetî
- Guhertina dîtinê
- Hes bikin ku bersiva şer an firîna wan çalak dibe.
Nîşaneyên tirsa qonaxê qet ne delal in, ne wusa? Ji ber vê yekê, meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve?
7 Sedemên Tirsa Qonaxê çi ne?
Dema ku em nizanin ka tirsa qonaxê bi rastî çawa diqewime, hin taybetmendiyên alîkar ên gengaz hene. Fêmkirina sedemên wan dibe alîkar ku hûn çareseriyan peyda bikin da ku azadiya xwe ji tirsê azad bikin.
- Li pêşberî komên mezin xwe hişyar kirin
- Tirsa ku xemgîn xuya bibe
- Xemgîniya ku yên din we dadbar dikin
- Serpêhatiyên di paşerojê de têkçûn
- Amadekariya nebaş an jî têr nake
- Adetên nefesê yên xerab
- Berawirdkirina xwe bi yên din re
Meriv çawa di sala 2023-an de tirsa qonaxê derbas dike? Baştirîn 17 Serişteyên
Meriv çawa tirsa qonaxê têk dibe? Li vir hin dermanên tirsê yên qonaxê hene ku dibe ku hûn hewce bibin.
Amadekirin
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Berî her tiştî, çu rêyek çêtir tune ku meriv pê pêbaweriyê derxe ji bilî ku hûn pê ewle bin ku hûn 100% jêhatî û jêhatî ne li ser tiştê ku hûn dikarin bikin. Hemî materyalên ku hûn hewce ne ji berê de amade bikin. Ger hûn vîdyoyan, arîkariyên dengî an dîtbarî di pêşandana xwe de bikar bînin, piştrast bikin ku her tişt organîze ye. Ger hûn dans dikin, lîstikvaniyê dikin, an jî muzîkê dilîzin, pê ewle bin ku we têra xwe wextê perwerdehiyê derbas kiriye. Çiqas hûn bi tiştê ku hûn ji yekî din re pêşkêş dikin rehet bin, hûn ê ewqas kêmtir xemgîn bibin.
Bi nerehetî pratîk bikin
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Ya duyemîn, her çend lêgerîna rihetiyê îdeal xuya dike jî, hembêzkirina nerehetiyê mifteya rûbirûbûna hin rewşên nediyar e. Dema ku rojane "nerehetî" pratîze bikin, amûrek hêzdar e ku meriv nermbûna weya giyanî û laşî xurt bike. Di bandora demdirêj de, dibe ku hûn pirsa "Hûn çawa ji tirsa qonaxê derbas bibin?" êdî te aciz nake; ew hêsan xuya dike, wek perçek kek.
Navbeynkariyê bikin
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Di gava sêyemîn de, tiştê ku ez dikarim bibêjim ev e ku dest pê kirin qet ne zêde ye navberî perwerdeya niha. Navbeynkarî ji ber bandora xweya mûcîze ya li ser dermankirina tenduristiyê, kêmkirina zextê, û bê guman, dermankirinên tirsa qonaxê tê zanîn. Sira medîtasyonê ew e ku hûn nefesa xwe kontrol bikin û ji hestên neyînî dûr bisekinin. Tevgerên têkildarî nefesê teknîkên rihetbûnê ne ku laşê we aram bikin û hişê we berî tevlêbûnek pêşkêşî paqij bikin.
Pozên hêzê pratîk bikin
Digel vê yekê, tê gotin ku hin pozan dibe ku veguherîna kîmya laş bibe sedema. Mînakî, helwestek "hêza bilind" li ser vebûnê ye. hûn laşê xwe dirêj dikin û berfireh dikin da ku bi qasî ku gengaz cîh bigirin. Ew ji bo berdana enerjiya weya erênî dibe alîkar, bandorê li ka hûn çawa performansa xwe radest dikin û hûn çawa bi pêbawerî têkilî û danûstendinê didin.
Li ser xwe bipeyivin
Werin gava pêncemîn, li gorî qanûna kêşanê, hûn tiştê ku hûn difikirin in, ji ber vê yekê, erênî bifikirin. Her tim serkeftina xwe bi bîr bîne. Gava ku hûn fikarên tirsa qonaxê ya ku ji hêla xwe-hişmendiyê ve li ber tirsa qonaxa mezin a rooting pêk tê fêm dikin, hûn dikarin xwe bixapînin ku bêtir pêbawer bin. Bînin bîra xwe ku nirxa we li ser performansa we namîne - we di jiyana xwe de tiştên hêja û xirab bi dest xistiye, tiştek ku dibe ku temaşevan nizanibe.
Xew
Berî ku hûn biçin qonaxa dawîn, xwe bi xewek xweş xelat bikin. Kêmasiya xewê dibe sedema westandin, stres û kêmbûna baldariyê. Bê guman hûn naxwazin hemî dem û hewldana ku we berê xerc kiriye winda bikin; ji ber vê yekê, hişê xwe vemirînin û rehet bibin.
Zû zû biçin wir da ku hûn temaşevanên xwe bibînin
Naha ku we bi tevahî amade kiriye ku hûn beşdarî bûyerê bibin dema gava paşîn e. Pêdivî ye ku hûn ji wextê pêwîst zûtir, bi kêmî ve 15-20 hûrdeman, werin cîhê axaftina xwe da ku hûn bi hawîrdorê re nas bikin. Ger hûn amûrek bikar bînin, wek projektor û komputerek, piştrast bikin ku her tişt dixebite. Wekî din, berî ku hûn dest bi axaftina xwe bikin, hûn dikarin wextê bidin ku temaşevanên xwe nas bikin, û bi wan re silav û sohbet bikin, ku ev ji we re dibe alîkar ku hûn nêzîktir û kesanetir xuya bikin.
Bişirîn û bi temaşevanên xwe re têkiliya çavan çêkin
Bi gelek awayan ji bo derbaskirina tirsa qonaxê, rihetbûn û bişirîn pêdivî ye. Bi darê zorê bişirînin, her çend hûn pê nehisînin jî, haya we xera dike. Dûv re têkiliya çavê bi kesekî re çêbike. Dîtina deverek şîrîn ji bo "têra xwe dirêj" hewce ye ku meriv li guhdarên xwe binihêre bêyî ku aciz bibe an jî dilteng be. Biceribînin ku bi qasî 2 çirkeyan li yên din binihêrin da ku acizbûn û nervê kêm bikin. Li notên xwe mêze nekin da ku bi guhdarên xwe re bêtir têkilî çêkin.
Xwedî cihekê
Gava ku hûn dipeyivin li dora cîhek bi hestek armanc û armancê tevdigerin, bawerî û hêsaniyê nîşan dide. Dema ku bi mebest li dora xwe dimeşin, vegotina çîrokek baş an henek kirin dê zimanê laşê we xwezayîtir bike.
Teknîkên xwe aram bikin
Kengê ku hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa bi tirsa qonaxê re mijûl dibe, ji bîr nekin ku bala xwe bidin ser bêhna xwe. Bêhna kûr û hêdî bi hundur û der û du sê caran di nav 5 çirkeyan de ji bo aramkirina rewşa weya nervê arîkar e. An jî hûn dikarin biceribînin ku guhê çepê an rastê bixin da ku fikarên xwe sist bikin.
Ji kêliya bêdengiyê netirsin
Baş e heke hûn ji nişka ve şopa tiştê ku hûn radigihînin winda bikin an jî dest bi acizbûnê bikin û hişê we vala bibe; dibe ku hûn ji bo demekê bêdeng bimînin. Carinan ji pêşkêşvanên pir bi ezmûn re çêdibe. Ji ber ku ew yek ji hîleyên wan e ku pêşkêşên bi bandortir bikin, di vê rewşê de, zexta xwe berdin, bi rastî bişirîn û tiştek wekî "Erê, min çi got?" an naveroka ku we berê gotibû dubare bikin, wekî "Erê, dîsa, dubare bike, girîng e ku were dubare kirin?"
Gelek caran hene ku hûn li ber temaşevanan pêşkêşiyek bikin. Dibe ku ew jî ew demên ku hûn bi tirsa qonaxê re rûbirû bûne - an glossophobia. Bi perperokên di zikê xwe de, dibe ku hûn enerjiyê winda bikin, di dema axaftina xwe de hin xalan ji bîr bikin, û tevgerên laş ên nebaş ên mîna nebza bilez, destên lerzîn, an lêvên lerizok nîşan bidin.
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Ma hûn dikarin tirsa qonaxê ji holê rakin? Mixabin hûn bi zor nikarin. Lêbelê, pêşkêşkerên serketî, ew hewl nadin ku jê dûr bikevin, lê wekî motîvatorê xwe difikirin, ji ber vê yekê ew wan dihêle ku ji axaftinên xwe çêtir amade bibin. Her weha hûn dikarin xemgîniya xwe beralî bikin da ku hûn bi van serişteyên ne-pir piçûk ji me re performansên bihêztir çêbikin!
Adetên jîyana tendurist bistînin (werziş, xwarin, hwd.)
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Ev ji kontrolkirina tirsa qonaxê re ne girîng xuya dike, dibe ku hûn bipirsin, di heman demê de ew ji we re dibe alîkar ku hûn ji bo D-Day-ya xwe şert û mercên laşî û giyanî çêtir bistînin. Mînakî, kêmbûna xewê dibe ku we di dema axaftina we de westiyayî bike, di heman demê de pêbaweriyek zêde li ser vexwarinên kafeînkirî dê aciziya we teşwîq bike, tiştek ku hûn eşkere nexwazin rû bi rû bibin. Jiyanek tendurist di heman demê de hişek saxlem jî ji we re peyda dike, we bi vînek erênî dorpêç dike û we di rewşên dijwar de pompe dike. Ger we hîn vê şêwaza jiyanê neşopandiye, hûn dikarin gavên piçûk bavêjin bi dev ji 1-2 adetên neyînî û her roj yên baş bigirin heya ku her tişt li ser riya rast be.
Piştrast bikin ku naverok û pêşniyarên teknîkî yên we baş diçin.
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Divê hûn vê yekê 45 hûrdem berî axaftina xwe bikin - ji bo ku hûn ji xeletiyên deqeya paşîn dûr nekevin bes dirêj e. Tevahiya axaftina xwe di demek wusa kurt de dubare nekin, ji ber ku hûn dikarin bitirsin, hin xalên piçûk winda bikin. Di şûna wê de, plansaziya naveroka xwe ji nû ve binirxînin, li ser xalên krîtîk ên ku hûn dixwazin radest bikin bifikirin û xwe xuyang bikin ku wan ji temaşevanan re ragihînin. Di heman demê de, taybetmendiyên IT-ê kontrol bikin da ku pê ewle bibin ku ew bi rêkûpêk tevdigerin û tiştek nikare di navberê de enerjiya weya şewitandinê û performansa dilşewat asteng bike. Ev cûsseyî çalakî jî dikare we ji ya din dûr bixe fêhmî tengezarî û ji bo tiştê ku dû ra tê, helwestek herdem amade pêşkêşî we dike.
Niyetek zelal, sade ava bikin.
Li şûna ku hûn xwe bi ramanên gumanbar li ser tiştê ku dibe ku xelet biçe dorpêç bikin, hûn dikarin hêviyek zelal ya ku hûn dixwazin bi pêşkêşiya xwe bi dest bixin û hûn ê çawa bikin çêbikin.
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Mînakî, bifikirin ku hûn li ser pêşkêş dikin amûrên pêşkêşkirina înteraktîf. Di wê rewşê de, hûn dikarin armancek destnîşan bikin ku "nêrînên temaşevanan li ser nermalava pêşkêşkirinê ya berdest nîşan bide", ku dikare bi "dana analîzek hûrûk a nermalava pêşkêşkirinê ya cihêreng", "pêşniyarkirina yên herî bi bandor ên wekî AhaSlides” an jî ”bişirîn û pirsan bipirsin”. Ev çalakiya piçûk dikare ji we re hestek ewlehiyê û rêbernameyek li ser tiştê ku hûn hewce ne ku di axaftina xwe de balê bikişîne bide we. Peyvên neyînî yên wekî "na" an "na" bikar neynin ji ber ku dibe ku ew li we tengahiyê bidin ku hûn xeletiyê nekin û we bi gumana xwe bişopînin. Bûyîna erênî ya sereke ye.
Berê & di dema pêşandanê de bi derûnî & fîzîkî rehet bibin
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Nîşaneyên laşî yên laşê we nîşana herî berbiçav a tirsa qonaxê ye dema ku hûn li ser sehnê ne. Dema ku em bi rewşek tirsnak a bi vî rengî re rû bi rû dimînin her perçeyek laşê xwe teng dikin. Bi berdana tansiyona li ser masûlkeyên xwe yek bi yek biceribînin ku jitirên xwe sivik bikin. Pêşîn, hewl bidin ku nefesên kûr bistînin û hêdî hêdî derxin da ku hiş û laşê xwe aram bikin.
Her perçeyek laşê xwe ji serî heya binî vekin, bi rihetkirina rûyê xwe dest pê bikin, dûv re stûyê xwe - milên xwe - sînga xwe - zikê xwe - ranên xwe û di dawiyê de lingên xwe. Wekî ku we zanibû, tevgerên laşî dikarin hesta we biguhezînin. Vana carinan berî û di dema axaftina xwe de bikin da ku xwe rehet hîs bikin û nerva xwe beralî bikin.
Pêşniyara xwe bi pirsekê dest pê bikin
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Ev fêlbazek xweşik e ku hûn tansiyona xwe paqij bikin, bala temaşevanan paşve bikişînin û atmosferê xweş bikin. Bi vî rengî, hûn dikarin tevahiya odeyê bi wan re bifikire ku bersivek ji pirsa we re bifikirin dema ku hûn ê çi nîqaş bikin. Hûn dikarin AhaSlides bikar bînin da ku a pir-bijare or pirsa vekirî û ji her endamek temaşevanan bersivan bistînin. Ji bîr mekin ku ew bi mijara ku hûn li ser dipeyivin re têkildar bikin, û hem jî ne pir taybetî û ne hewceyê pisporiyê pir zêde bikin. Her weha divê hûn pirsek bikar bînin ku hewceyê perspektîfên kesane ye ku ji temaşevanan bêtir tevlêbûn û ramanên kûr teşwîq bike.
Temaşevan wek hevalên xwe bifikirin.
Meriv çawa tirsa qonaxê bi ser keve? Ev ji kirinê hêsantir e, lê hûn dikarin wiya bikin! Hûn dikarin bi pirsan re bi temaşevanan re têkilî daynin û bi wan re têkilî daynin, an jî bihêlin ku ew pirsên xwe bikin, bikin hin quizzes, ewrên peyva zindî an jî reaksiyonên dîtbarî li ser slaytên xwe nîşan bidin. Hûn dikarin van hemîyan bi AhaSlides re biceribînin, amûrek webê ya hêsan a ji bo afirandina slaytên înteraktîf bi her cîhazê re.
Ev li seranserê axaftinê temaşevanan tevdigere û bi tevahî we di atmosferek dilşewat de vedihewîne da ku hûn pir bi hêsanî û pêbawer pêşkêşî bikin, ji ber vê yekê şensekê bidê!
Derbasbûna tirsa qonaxê dijwar e - lê tu jî wisa. Bikaranînê ji bîr mekin AhaSlides û niha bi AhaSlides re çavkaniyek şa bike!
🎉 Bala girseyê bi dest bixin top 21+ games icebreaker bi lîsteya pirsên quiz zanîna giştî balkêş!
Xelasî
Ji ber vê yekê, meriv çawa tirsa qonaxê derbas dike? Mark Twain got: “Du cureyên axaftvanan hene. Yên ku aciz dibin û yên ku derewan dikin." Ji ber vê yekê, tu xem li ser demarî an jî tirsa qonaxa hene; bipejirînin ku stres her roj e, û bi pêşniyarên me yên arîkar, hûn dikarin pê ewletir bin ku hûn bi zextê re rû bi rû bimînin û enerjîktir bibin da ku bi bandor û dilxwazî pêşkêş bikin.
Pirsên Pir tên Pirsîn
Stage Fright çi ye?
Tirsa qonaxê, ku wekî diltengiya performansê an fikarên qonaxê jî tê zanîn, diyardeyek psîkolojîk e ku dema ku ji kesek tê xwestin ku li ber temaşevanek performans, axaftin, an pêşkêşî bi nerazîbûn, tirs, an fikarek giran tê destnîşan kirin. Ew reaksiyonek hevpar e ji stres û zexta ku di ronahiyê de ye û dikare bandorê li kesan bike di çarçoveyek performansê de, di nav de axaftina gelemperî, lîstikvanî, stranbêjî, lîstina amûrên muzîkê, û formên din ên pêşkêşkirina gelemperî.
Nîşaneyên Tirsa Qonaxê Çi ne?
Bedenî: Xwarin, lerz, lêdana dil bi lez, devê zuwa, gêjbûn, tansiyona masûlkeyan, û carinan jî gêjbûn (2) Tengasiya derûnî û hestyarî (3) kêmbûna performansê û tevgerên dûrketinê.
