20-30 жаштан баштап адамдын когнитивдик жөндөмдүүлүгү кабыл алуу ылдамдыгы төмөндөй баштайт (Америкалык психологиялык ассоциация). Мээңизди таанып-билүү жөндөмүн жаңыртып, өстүрүүчү жана өзгөрүп турган кээ бир акыл үйрөтүүчү оюндар менен машыктыруу сунушталат. Келгиле, 2024-жылы эң сонун акысыз мээ көнүгүү оюндарын жана мыкты акысыз мээни машыктыруучу колдонмолорду карап көрөлү.
Мазмуну:
Аудиторияңызды кызыктырыңыз
Маанилүү талкууну баштаңыз, пайдалуу пикирлерди алыңыз жана аудиторияңызды үйрөтүңүз. Акысыз AhaSlides үлгүсүн алуу үчүн катталыңыз
🚀 Акысыз викторинага ээ болуңуз☁️
Мээ Көнүгүү деген эмне?
Мээни машыктыруу же мээ көнүгүүлөрү да когнитивдик тренинг деп аталат. Мээ көнүгүүсүнүн жөнөкөй аныктамасы - бул мээнин күнүмдүк иштерге активдүү катышуусу. Башкача айтканда, мээңиз эс тутумуңузду жакшыртууга багытталган көнүгүүлөрдү жасоого мажбур парасат, же чыгармачылык. Аптасына бир нече саат мээ көнүгүү оюндарына катышуу узак мөөнөттүү пайдаларды бере алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көңүл буруу жана психикалык кайра иштетүү жөндөмдүүлүктөрүн көзөмөлдөөнү жакшыртуу менен, адамдар колдоно алат көндүмдөр алардын күнүмдүк иш-аракеттерине акыл оюндарынан үйрөнүшкөн.
Мээ көнүгүү оюндарынын кандай пайдасы бар?
Мээ көнүгүү оюндары карыганда мээңиздин дени сак жана иштеши үчүн иштелип чыккан. Изилдөөлөр бекер мээ көнүгүү оюндарын ойноо узак мөөнөттүү келечекте пайдалуу экенин көрсөтүп турат.
Бул жерде акысыз мээ көнүгүү оюндарынын кээ бир артыкчылыктары:
- Эс тутумду өркүндөтүү
- Когнитивдик төмөндөөнү кечиктирүү
- Реакцияны күчөтүү
- Көңүл бурууну жана көңүл бурууну жакшыртуу
- Деменцияны алдын алуу
- Коомдук байланышты жакшыртуу
- Когнитивдик жөндөмдөрүн жогорулатуу
- Акылды курчут
- Проблемаларды чечүү көндүмдөрүн өркүндөтүңүз
15 популярдуу бекер мээ көнүгүү оюндары
Мээ ар кандай жолдор менен иштейт жана ар бир адамдын ар кандай мезгилде жана кырдаалдарда бекемделиши керек болгон белгилүү бир орду бар. Ошо сыяктуу эле, мээ көнүгүүлөрдүн ар кандай түрлөрү адамдарга үйрөнүү, көйгөйлөрдү чечүү, ой жүгүртүү, көбүрөөк эстеп калуу же көңүл буруу жана көңүл буруу жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу сыяктуу нерселерде жакшыраак болууга жардам берет. Бул жерде мээнин ар кандай функциялары үчүн акысыз мээ көнүгүү оюндарын түшүндүрөт.
Когнитивдик көнүгүү оюндары
Когнитивдик көнүгүү оюндары ар кандай когнитивдик функцияларды стимулдаштыруу жана өркүндөтүү үчүн иштелип чыккан. Бул бекер мээ көнүгүү оюндары мээни чакырып, көйгөйдү чечүү, эс тутум, көңүл буруу жана ой жүгүртүү сыяктуу көндүмдөрдү өнүктүрөт. Максаты - акыл-эс ийкемдүүлүгүн илгерилетүү, когнитивдик көрсөткүчтөрдү жакшыртуу жана мээнин саламаттыгын сактоо же жакшыртуу. Кээ бир популярдуу таанып-билүү көнүгүүлөр оюндарына төмөнкүлөр кирет:
- Майда оюндар: Таанып-билүүнү жакшыртуу үчүн майда-чүйдө оюндарды ойногондон башка жакшы жол жок. Бул эң кызыктуу бекер мээ көнүгүү оюндарынын бири, анын баасы нөлгө барабар жана онлайн жана жеке версиялары аркылуу орнотууга же катышууга оңой.
- Memory оюндар Face сыяктуу эс оюндары, Карталар, Эстутум мастери, Жок нерселер жана башкалар маалыматты кайра чакырып алуу жана эс тутум менен концентрацияны жогорулатуу үчүн жакшы.
- Тырмалоо бир сөз оюну оюнчулар оюн тактасында сөздөрдү түзүү үчүн тамга плиткаларын колдонушат. Бул лексиканы, орфографияны жана стратегиялык ой жүгүртүүнү кыйындатат, анткени оюнчулар тамгалардын баалуулуктарына жана тактанын жайгашуусуна негизделген упайларды көбөйтүүнү көздөйт.
Brain Gym Activities
Brain Gym машыгуулары кыймылды камтыган мээнин иштешин жакшыртууга багытталган физикалык көнүгүүлөр. Бул көнүгүүлөр координацияны, көңүл бурууну жана когнитивдик жөндөмдөрдү күчөтөт деп ишенишет. Күн сайын иштөө үчүн көптөгөн бекер мээ көнүгүү оюндары бар:
- Кайчылаш сойлоп жүрүү күн сайын машыгуу үчүн эң оңой бекер мээ көнүгүү оюндарынын бири. Бул бир эле учурда карама-каршы буттарды кыймылды камтыйт. Мисалы, оң колуңузду сол тизеңизге, анан сол колуңузду оң тизеңизге тийгизсеңиз болот. Бул көнүгүүлөр мээнин сол жана оң жарым шарларынын ортосундагы байланышты жакшыртуу үчүн иштелип чыккан.
- Ой жүгүртүү капкагы демиңизге көңүл бурууну жана акылыңызды тазалоону камтыган акысыз мээ машыгуусунун бир түрү. Ал көп учурда концентрацияны жана ой жүгүртүүгө атайылап мамилени жакшыртуу үчүн колдонулат стресс менен күрөшүү жана маанайды жогорулатуу. Оюн үчүн манжаларыңызды колдонуп, кулактарыңыздын ийилген жерлерин акырын ачып, кулагыңыздын сырткы кырын массаждаңыз. Эки-үч жолу кайталаъыз.
- Double Doodle Brain Gym - бул мээнин машыгуу залы бир топ кыйын, бирок абдан кызыктуу жана ойноок. Бул акысыз мээ машыгуусу бир эле учурда эки кол менен сүрөт тартууну камтыйт. Ал көздүн эс алуусуна өбөлгө түзөт, орто сызыктан өтүү үчүн нейрондук байланыштарды жакшыртат жана мейкиндикти аңдоону жана көрүү дискриминациясын жакшыртат.
Нейропластика көнүгүүлөр
Мээ - бул кереметтүү орган, ал биздин жашообуз бою үйрөнүү, адаптациялоо жана өсүү боюнча укмуштуудай эрдиктерге жөндөмдүү. Мээнин бир бөлүгү болгон Нейропластика мээнин жаңы нейрондук байланыштарды түзүү аркылуу өзүн кайра уюштуруу жөндөмүн билдирет, ал тургай тажрыйбаларга жана кыйынчылыктарга жооп иретинде мээбизди кайра иштетүү. Нейропластикалык машыгуу сыяктуу мээни көнүгүү боюнча акысыз оюндар мээ клеткаларыңызды иштетип, таанып-билүү жөндөмүңүздү жогорулатуунун кызыктуу жолдору болуп саналат:
- Жаңы нерсени изилдөө: Комфорт зонаңыздан чыгып, мээңизди таптакыр жаңы нерсе менен чакырыңыз. ал музыкалык аспапта ойноодон баштап жаңы тилди үйрөнүүгө, коддоштурууга же болбосо жонглёрлукка чейин бардык нерсе болушу мүмкүн!
- Мээнин татаал иш-аракетин жасоо: Психикалык тоскоолдуктарды кабыл алуу - мээңизди жаш, ийкемдүү жана бардык цилиндрлерге ок чыгаруунун ачкычы. Эгер сиз бүтүрүү кыйын болгон иш жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, аны дароо аракет кылып көрүңүз жана ырааттуулугун сактаңыз. Сиз бул кыйынчылыктарды оңойлук менен чечип, нейропластиканын кереметтүү күчүнө күбө болосуз.
- Practice амхырлик: Күн сайын бир нече мүнөт медитация менен башталып, эмоционалдык жөнгө салуу жана өзүн-өзү аңдап билүү менен байланышкан мээ аймактарындагы байланыштарды бекемдейт.
Мээ көнүгүүлөр
Мээ - жогорку когнитивдик функциялар үчүн жооптуу мээнин эң чоң бөлүгү. Сиздин мээңиз күнүмдүк жашооңузда кылган бардык нерселериңизге, анын ичинде ойлоруңузга жана иш-аракеттериңизге жооптуу. мээни бекемдөө үчүн көнүгүүлөр кирет:
- Карта оюндары: Покер же көпүрө сыяктуу карта оюндары стратегиялык ой жүгүртүүнү, эс тутумду жана мээни талап кылат. чечим кабыл алуу көндүмдөр. Бул оюндар мээңизди бардык татаал эрежелерди жана стратегияларды үйрөнүү менен жеңишке жетүү үчүн көп иштөөгө мажбурлайт, бул когнитивдик күчтөргө өбөлгө түзөт.
- Көбүрөөк визуализация: Визуализация көнүгүүлөрү чыгармачылыкты жана көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүн арттыра турган психикалык сүрөттөрдү же сценарийлерди түзүүнү камтыйт. Бул иш мээни психикалык элестетүүлөрдү иштеп чыгууга жана манипуляциялоого үндөп, мээни тартат.
- шахмат мээни стимулдаштыруу жөндөмү менен белгилүү болгон бардык курактагы классикалык үстөл оюну. Бул стратегиялык ой жүгүртүүнү, пландоону жана атаандаштын кадамдарын алдын ала билүү жана ага жооп берүү жөндөмүн талап кылат. Шахматтын көптөгөн түрлөрү бар, эгерде ал сизди кызыктуу жана кызыктуу сезет.
Карылар үчүн бекер акыл оюндары
Карылар акыл-эстин бузулуу коркунучу төмөн жана Альцгеймер оорусуна чалдыгуунун алдын алуу менен байланышкандыктан, мээ көнүгүү оюндарынан пайда көрө алышат. Бул жерде акысыз кээ бир сонун параметрлер бар акыл оюндары карылар үчүн:
- Sudoku оюнчулардан ар бир сап, тилке жана кичирээк торчо 1ден 9га чейинки бардык сандарды кайталоосуз камтыгандай кылып сандар менен торду толтурууну талап кылат. Акысыз Судоку оюнун алуу үчүн көптөгөн жерлер бар, анткени аны акысыз жүктөп алууга жана интернеттеги жана гезиттерден акысыз булактардан басып чыгарууга болот.
- Сөз табышмактары Кроссворд, Word Search, Anagrams сыяктуу көптөгөн формаларды камтыган улгайган адамдар үчүн мыкты акысыз онлайн мээ оюндары. Hangman, жана Jumble (Scramble) Puzzles. Бул оюндар көңүл ачуу үчүн эң сонун, ал эми улуулардагы деменциядан сактануу үчүн пайдалуу.
- Board оюндары карттар, сөөктөр жана башка компоненттер сыяктуу ар кандай элементтердин уникалдуу аралашмасын сунуштап, аксакалдар үчүн кызыктуу жана атаандаштык тажрыйбасын камсыздайт. Мындан тышкары, ойноо boardgames улгайган адамдарга когнитивдик функцияны сактоого жардам берет. Trivial Pursuit, LIFE, шахмат, шашки же монополия - карылар үчүн мээни машыктыруучу жакшы бекер оюндар.
Мээни үйрөтүүчү 5 бекер колдонмо
Бул жерде акыл-эс ийкемдүүлүгүңүздү жана когнитивдик функцияңызды үйрөтүү үчүн эң мыкты акысыз мээ көнүгүү колдонмолору бар.
Arkadium
Arkadium чоңдор үчүн миңдеген күнүмдүк оюндарды, өзгөчө бекер акыл көнүгүү оюндарын, анын ичинде пазл, Jigsaw жана карта оюндары сыяктуу дүйнөдөгү эң көп ойнолуучу оюндарды сунуштайт. Алар ар кандай тилдерде да бар, бул аларды кеңири аудиторияга жеткиликтүү кылат. Графикалык дизайн ушунчалык өзгөчө жана жагымдуу болгондуктан, сизди эстеп калат.
Lumosity
Сынап көрүү үчүн эң мыкты акысыз окутуу колдонмолорунун бири - Lumosity. Бул онлайн оюн сайты мээни ар кандай когнитивдик чөйрөлөрдө үйрөтүүгө арналган ар кандай оюндардан турат. Бул оюндарды ойноп жатканыңызда, программа сиздин аткарууңузга ыңгайлашат жана сизди кыйынчылыктан сактоо үчүн кыйынчылыкты тууралайт. Ал ошондой эле прогрессиңизге көз салып, когнитивдик күчтүү жана алсыз жактарыңыз тууралуу түшүнүк берет.
жогору
Elevate – бул 40тан ашык акыл үйрөтүүчү веб-сайт жана лексика, окууну түшүнүү, эс тутум, кайра иштетүү ылдамдыгы жана математика сыяктуу ар кандай когнитивдик көндүмдөрдү максаттуу багытталган. Жалпы көнүгүүлөрдү камтыган кээ бир мээни окутуу программаларынан айырмаланып, Elevate бул оюндарды жеке муктаждыктарыңызга жана аткарууңузга жараша ылайыкташтырылган машыгууларды түзүү үчүн колдонот.
CogniFit
CogniFit акыл үйрөтүүчү акысыз колдонмо болуп саналат. Ал өзүнүн колдонуучуга ыңгайлуу колдонмосунда жана рабочий программаларында жеткиликтүү 100+ акысыз мээни үйрөтүүчү оюндарды сунуштайт. CogniFit менен саякатыңызды когнитивдик күчтүү жана алсыз жактарыңызды аныктаган акысыз тестке кошулуу менен баштаңыз жана муктаждыктарыңызга туура келген программаны тиктириңиз. Ошондой эле ай сайын жаңыртылган жаңы оюндарды көрө аласыз.
Ардактуу
AARP, мурда Американын Пенсионерлердин Ассоциациясы, өлкөнүн эң ири коммерциялык эмес уюму, америкалык карыларга жана улгайган адамдарга карыган сайын кантип жашоону тандоо мүмкүнчүлүгүн бергени менен белгилүү. Бул карылар үчүн көптөгөн онлайн акысыз мээ машыгуу оюндарын сунуш кылат. анын ичинде шахмат, пазлдар, акыл үйрөтүүчү оюндар, сөз оюндары жана карта оюндары. Андан тышкары, аларда көп оюнчу оюндары бар, анда сиз онлайн ойноп жаткан башка адамдар менен атаандаша аласыз.
Төмөнкү саптар
💡Кантип аң-сезимди өркүндөтүү үчүн мээ көнүгүүлөрүн бекер өткөрсө болот? Катталыңыз AhaSlides жана викторина жасоочулар, сурамжылоо, спиннер дөңгөлөгү жана сөз булуттары менен виртуалдык оюнга кошулуунун кызыктуу жана кызыктуу жолун изилдеңиз.
Көп берилүүчү суроолор
Акысыз акыл оюндары барбы?
Ооба, Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain жана CogniFit сыяктуу мээни машыктыруучу бекер колдонмолор сыяктуу онлайн ойной турган бир нече жакшы бекер мээ оюндары бар, же Soduku, Puzzle, Wordle, Word издөө сыяктуу басылып чыгууга мүмкүн болгон мээ көнүгүүлөрү гезиттерде жана журналдар.
Кантип мен мээни бекер машыктырам?
Мээңизди бекер машыктыруунун көптөгөн жолдору бар жана кросс крол, жалкоо сегиздик, мээ баскычтары жана илгич сыяктуу мээ гимнастикасы көнүгүүлөрү сонун мисалдар.
Акысыз мээни үйрөтүүчү колдонмо барбы?
Ооба, дүйнө жүзү боюнча 100 миллиондон ашык колдонуучулар ишенген Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain жана башкалар сыяктуу чоңдор жана карылар үчүн мээни үйрөтүүчү жүздөгөн акысыз колдонмолор бар.
Шилтеме: абдан жакшы акыл | чек
